วิธีกลายเป็นนักวิ่ง ที่ขยันซ้อมอย่างบ้าคลั่ง l PODCAST 

ปืนนวดไฟฟ้าสำหรับนักวิ่ง : shope.ee/2ffpbfeoDg

ฟังจบครับ มีประโยชน์มาก... เหมือนที่ว่าครับ จากครั้งแรกตั้งเป้าแค่ผ่าน full 42km. พอผ่านได้ชักมันส์ ตอนนี้ติดวิ่งเลย วันไหนไม่วิ่งจะรู้สึกเหมือนขาดอะไรไปอย่าง

เคยรู้สึกถึง Runner High ตอนวิ่งเทมโปจบ เห็นอะไรอยากวิ่งไปกอด ต้นไม้ใบหญ้าเห็นแล้วรู้สึกรักจับใจ มีความสุขมาก พี่ที่ลากเราจะขำกับอาการของเราทุกครั้ง555

อธิบายได้ดี เข้าใจง่าย เยี่ยมครับ

เพิ่งมีอาการ runner high สดๆร้อนๆเมื่อวานเลยค่ะ เลิกจากงานมาเหนื่อยมากๆแต่ก็อยากวิ่งมากๆเลยอดทนพาตัวเองไปวิ่ง หลังวิ่งจบสดชื่นมาก แฮปปี้สุดๆ🥳🥳🥳🥳

หวัดดีครับน้องบ่าว พี่พึ่งมาเริ่มติดตาม คอนเท้นต์มีประโยชน์มากๆครับ 😅😊

พึ่งสังเกตุตัวเองตอนที่บอกครับ จริงครับ พอผ่านจุดเหนื่อยไปแล้วมันวิ่งชิวขึ้นครับ เหนื่อยน้อยลง วิ่งเร็วขึ้น

อยากขอวิธีนอนกี่ทุ่ม ถึงตื่นเช้าไปวิ่งได้ครับ

ชอบ คะ เคยฟังช่อง Nack Siwakorn เนื้อหาจากหนังสือ Atomic Habits การมีวินัยมาแชร์ในมุมการวิ่งนะคะ ☺️🙏🏻💯

ผมเริ่มวิ่งได้แค่ 2 เดือน ในเดือนแรกยากมากจริงๆ กว่าจะออกมาวิ่งได้แต่ละที แต่พอทำจนชินวิ่งได้แล้ว ตอนนี้ อย่างน้อยๆ ต้องออกมาวิ่งวันละ 3 กิโล จากเพซ 7 กว่า ตอนนี้ลงมาเพซ 4.15 แล้ว ตอนนี้ตั้งเป้าลงวิ่งเดือนละมินิ ✌️✌️

ฟังสบายหูมากครับ

วินัย ยังไม่พอ ต้องมีมานะ ด้วยครับ แล้วตามด้วยมานี ชูใจ ปิติ 😅

แอดน่าร้ากกก

ขอบคุณครับ 🙏

ขอบคุณครับ

พี่ครับพอดีผมบาดเจ็บมาแล้วที่นี้อาการมันดีขึ้นผมเลยออกมาวิ่งวิ่งไปสักพักประมาณ2โลขาข้างที่เคยบาดเจ็บมันตึงมากกกเลยครับพี่แล้วมันตึงอยู่ข้างเดียวผมควรทำไงดีครับเดินหน้าผมก็มีงานที่จะลงอีก

เคยบ้าคลั่งวิ่งทั้งที่ยังไม่เก่ง วันละ 10 กิโล+ เป็นเดือน ละเจ็บข้อเท้าเรื้อรังยังไม่หายเลยครับ 2 ปีละครับ

ผมเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่ชอบออกกำลังกายเลย แต่เริ่มออกกำลังกายต่อเนื่องมาได้ปีกว่า รูปร่างเปลี่ยนประมาณหนึ่ง มีกล้ามเนื้อมาขึ้นมาบ้าง สามารถทำ sub1 ได้ ตอนนี้ กำลังไปฮาฟ แต่ผมไม่กล้าตั้งเป้าอะไรแบบนั้นเลย กลัวว่าถ้าทำไม่ได้จะท้อไปก่อน ก็เลยแค่ตั้งไปแค่ให้ออกกำลังกายได้จบตามตารางที่คิดไว้ก็พอแล้ว ส่วนการพัฒนา ให้มันเป็นผลพลอยได้พอ

สอบถามครับ ถ้าเราซ้อมวิ่ง1กิโล ด้วยเพซ 4กว่าๆ ทุกวันแต่ หยุดเสาร์-อาทิตย์ มีจะผลกระทบต่อขาไหมครับ

ผมเป็นแบบนี้ทุกวันอาทิตย์จะพอ2ปีล่ะ ตื่นมาวิ่ง ตี 4.xx กิโลที่ 0 = โอ้ยขี้เกลียดอยากนอน กิโลที่ 0.xx ตี5เริ่มวิ่งออกจากบ้าน กิโลที่ 5 = วางน้ำถามตัวเองฉันมาทำอะไรที่นี้ ง่วงขี้เกลียดแล้วก็วิ่งต่อ กิโลที่ 10 = กลับมาจุดวาน้ำเริ่มตาสว่างความง่วงหมดไป แต่ยังขี้เกลียดอยู่ กิโลที่ 10.xx = แค่นี้พอวิ่งจ๊อกล่ะ มองรอบๆตัวฟ้ายังหมืดอยู่เลย กิโลที่ 11 = ฟ้าเริ่มสว่าง แต่ยังจ๊อกอยู่ กิโลที่ 13 = จ๊อกเข้าไปอุทยานไปถ่ายรูปลงแอฟนาฬิกาหน่อย กิโลที่ 16 = ถ่ายรูปแล้วออกจากอุทยาน กลับมาจุดวางน้ำรู้สึกดีวิ่งจ๊อกเล่นอีกนิดก็ได้ กิโลที่ 18 = จ๊อกวนเล่นกลับมาจุดวางน้ำอีกแล้ว !! กิโลที่ 18.xx = เฮ้ยๆ จ๊อกสวนทาง สาวๆและโดนพวกอีหลีชักหน้าตึ่งใส่ กิโลที่ 19 = ปรับทรงวิ่งทำทรงแบบอีหลีเพราะคิดว่าดูเท่ กิโลที่ 20 = พอๆเลิกๆแดดเริ่มมาวิ่งกลับบ้าน กิโลที่ 25 ถึงบ้านรู้สึกดีย์ยย คิดอาทิตย์เอาใหม่ วนลูปมาเข้าปีที่ 3 เริ่มพร้อมเพื่อน ผ่านมา จะ3ปีทุกวันนี้เพื่อนเลิกหมดเหมือนโดนหลอกมาจนตอนนี้วิ่งอยู่คนเดียวครับ - - - - - - - - ------------ วิ่งลดน้ำหนัก / เสพติด / Runner high / วินัย / เรื่อยเปื่อย / จะจบมาราธอนแรกยังไง ?

ผมตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักครับ😂

ฝนตกพี่มีวินัยอยากออกไปวิ่งแต่เมียไม่ให้ไปครับ สบายไป🤣🤣🤣🤣🤣

ขอบคุณครับกับเกร็ดความรู้ที่มีประโยชน์มาก..

🙏🏻🙏🏻

เม้นเเรกค้าบพี่

ผม

ผมไม่ใช่นักกีฬาแต่วิ่งเพื่อสุขภาพวิ่งวันล่ะ85กิโลต่อวันทำมาแล้ว4ปีครับ

ซ้อมเช้าเย็นกับซ้อมแต่ตอนเย็นอะไรดีกว่า