อาหารที่นักวิ่งควรกินเป็นประจำ l ก่อนวิ่งหลังวิ่งกินอะไรดี ? 

ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏❤️

ขอบคุณมากๆครับ 🤣

ขอบคุณครับ ❤️

ขอบคุณมากๆครับ 😊🙏

ขอบคุณมากครับ ❤️

ผมทานทั้งไข่แดงและขาวครับ

ต้องดูเรื่องสารอาหารด้วยครับ สารอาหารที่ให้พลังงานคือคาร์โบไฮเดรต และไขมัน บางทีเรากินอาหารประเภทอื่นเยอะทำให้อิ่ม แต่จริงๆ สารอาหารที่ต้องการมันไม่เพียงพอครับผม

@@Introvertrunner เป็นไปได้ครับเพราะคิดย้อนหลังไปในวันที่ออกอาการแบบนี้มักจะกินอาหารพวกผักหรือจำพวกที่มีกากใยสูงๆ ขอบคุณมากนะครับ

คาร์บและโปรตีน 2-3 กรัม ต่อ น้ำหนักตัวครับ 🙏

ถ้ามีงบ ทานได้ทุกวันเลยครับ

พวก energy gel ก็ดีครับ ป้องกันการจุกด้วยครับ

@@Introvertrunner หาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับนอกจากออนไลน์

@@pentor6962 ปัจจุบันในเซเว่นมีขายแล้วครับผม ซองละ 60 บาทครับ

@@Introvertrunner กินเจลแล้วมันจุกอ่ะครับปกติไหมผมกินไดเวอร์แบบซองใหญ่

@@GuSmilEz ปกติเจลอย่างเดียวมันน่าจะทำให้จุกนะครับ ทานซองใหญ่ไปไหมครับ ลองหาซองที่มีขนาด 80 กรัมดูนะครับ

TMT PRO SPORTS ครับ

ถ้าเริ่มต้น แนะนำให้ ลดของทอด ของมัน ของหวาน เพิ่มการกินเนื้อสัตว์ และ ผัก ถ้าทำตามนี้ได้ รูปร่างจะดีขึ้นโดยแทบไม่ต้องออกไปวิ่งเลยครับ

ผมทานแทบทุกวันครับ แต่ว่าไม่ปรุงหรือปรุงน้อยมากๆครับ

เวย์คืออาหารเสริมในกรณีที่เรากินโปรตีนจากอาหารหลักไม่มากพอครับ ถ้าเรากินอาหารธรรมชาติที่มีโปรตีนมากพอ เวย์แทบจะไม่จำเป็นเลยครับ