ep 72 พี่นะ แนะนำวิ่งลดน้ำหนัก 

ไม่มีอะไรลดน้ำหนักดีและเร็วเท่ากับการวิ่งแล้วหละครับ พี่นะ idol ผมเลยครับ 2 เดือนที่แล้วผมยังหนัก 96 กก ตอนนี้ ผมลงมา 88 กก ด้วยการวิ่งวันละ 5 กม สัปดาละ 4-6 วัน ตอนนี้รู้สึกดีกับการวิ่งสุดๆ

พี่นะคือต้นแบบครับ ผมวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ตลอดกาลครับ , ปัจจุบัน 63 ผมลดมาจาก 80 , วิ่งระยะมาราธอน 42 ได้ 5 ครั้งในปีนี้ครับ แต่ผมไม่วิ่งเร็วนะ ชอบวิ่งไปเรื่อยๆ ได้หมดทุก pace 5,6,7,8

ก้าวข้ามความอ้วน คือ ลงมือวิ่ง มีวินัย และซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ทำอย่างสม่ำเสมอ เท่านั้น ลงแน่นอน

อายุ58วิ่ง5kและ10k.แต่เวลาซ้อมเสร็จเจ็บส้นเท้าซ้าย และอยากทราบมีวิธีแก้อย่างไรครับแล้วเป้าหมายจะวิ่งhalfทุกวันซ้อมวิ่งอาทิตย์ละครั้งมากสุดได้แค่16k.อยากให้พี่นะset program ตารางการวิ่งครับ

ไม่มีอะไรลดน้หนักดีเท่า คุมอาหาร ของผมยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน วิ่งเสร็จวันละ 8-10โล กินน้ำหวาน ขนมทุกวัน น้ำหนักขึ้นครับ

ผมฟังรอบที่4แล้วครับ เก็บรายละเอียดที่พี่นะบอก อย่างละเล็กละน้อย ขอบคุณมากครับ

คือ ก๊อตซิลล่าแย่งซีนมากพี่ อยากได้ 😂😂😂

พอได้ยินพี่บอกว่าอมแล้วเคี้ยวๆแล้วทิ้ง ก็รู้ว่าตัวเองพยายามไม่พอ จะพยายามใหม่ พี่นะเป็นไอดอลนะคะ

ได้แรงฮึบ อีกครั้งค่ะ แนวทางที่จะลดน้ำหนัก จะอดทนต่ออาหารแคลสูงการออกมาวิ่งอย่างสม่ำเสมอให้อะไรกว่าที่คิดสร้างนิสัยใหม่ ขอบคุณมากๆค่ะ

ผมหายใจแบบพี่นะเมื่อตอนเหนื่อยครับ ตอนแรกตอนแรกจะฝึกเข้า2ออก2 แต่มันกลายเป็นเข้า2แบบชักเข้าแล้วปล่อย1แบบยาว

❤ ขอบคุณพี่ทั้งสองครับ ^^

Comrades marathon นี่ คืองานที่ผม อยากไป เมื่อ 10 ปีที่แล้วเลยครับ ตอนที่เข้าวงการวิ่งตั้งแต่ปีแรกเลยครับ 555 ปีแรกที่วิ่ง ผมลงรายการ ultra 24 ชม รายการแรกในประเทศไทยเลยครับ วิ่งได้ 115 หลังจากนั้นก็หยุดวิ่งไปเลยครับ 555

ตื่นมาได้ฟังพอดีเลยครับพี่

ชอบฟังพี่นะมากที่สุดแล้ว ฟังกี่ทีก็ไม่เบื่อ

พี่นะ เป็นไอดอลในการวิ่ง ความมีวินัย สม่ำเสมอ ความเพียร ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ

ผมชอบพี่นิดครับเชฟนิดไม่เยอะ ของจริงไอดอลผมเลย

พี่นะพูดถูกครับ ผมไม่อ้วน แต่วิ่งไป 7 เดือน ร่างกายปรับเอง แข็งแรงมาก รู้สึกได้เลย ที่สำคัญน่าใส ขึ้นจนแฟนบ่นว่าเดี่ยวตามไม่ทัน อิอิ

มีก๊อตซิล่าอยู่ใต้โต๊ะด้วย

พี่นะ​ ซ้อมยังไงช่วงที่กรุงเทพมีปัญหา​ pm2.5 อะครับ​ พอดีผมอยู่เชียงใหม่จะเจอทุกปีครับ​ แล้วการซ้อมก็จะแย่ช่วงนั้นอะครับ

กำลังนั้งฟังเพลินๆก็สะดุด ตรง ที่ หน้าพิธีกรคุ้นๆ ที่ไหนได้ เคยทำงานที่บริษัทย่านลาดพร้าวกับพี่หนุ่ม รู้สึกพลาดและเสียดายที่ไม่รู้ว่าพี่วิ่ง จะได้ปรึกษาขอเทคนิคการวิ่ง ตอนนี้กำลังเริ่มวิ่งลดน้ำหนักจริงจัง ตั้งเป้าว่าจะวิ่งมาราธอนให้ได้ค่ะ

ผมชอบพี่นะเวลาแกให้สัมภาษณ์มาก ได้อะไรดีๆตลอดครับ

ตอนนี้ดีมาก​ ผมมีพี่นะเป็นIdol

รักมาก.... หลายมิติ​ #LOVE

ชอบ Ep.นี้มากๆเลยค่ะ fcพี่นะกับพี่หนุ่มค่ะ ❤️😊

ฟังไปเดินไปเพลินดีครับ

ขอบคุณพี่นะและพี่หนุ่มมากๆครับ จะนำไปปรับใช้กับชีวิตบ้าง

"Pace 5.5-6 หัวใจเต้น 90 " ผมนี่ร้องโอ้ววว พร้อมพี่หนุ่มเฉยยยย 555555555555555555+

ผม85เหลือ61 ใช้เวลาปีนึงวิ่งวันละ5กิโลอาทิตละ6วัน

นี่ก็กว่าจะหยิบรองเท้ามาใส่ ตัดสินใจไปวิ่ง หลังจากหยุดมากนาน เพราะทำงาน ก็เกือบจะเที่ยงแล้ว อากาศ ก็ไม่เป็นใจ ครึ้มฟ้า ครึ้มฝน มัน น่านอนอยู่บ้านจริง ๆ และก็ได้มา สามโล วันนี้ 55

เป็นคนที่ดึงพาผมออกมาวิ่งเลยครับ..พี่นะเนี่ย

ชอบที่พี่บอกว่าจะให้ไปวิ่งเบาๆเพื่อสุขภาพพอ มันเสียดายที่สร้างมา โดนมากไปครับ

ขอบคุณครับ

ได้กำลังใจขึ้นเยอะฟังพี่ครับ

เป็นประโยชน์มากครับ ขอบคุณพี่นะมาก สำหรับความรู้ในคริปนี้

พี่ ไอดอล ที่ยอดเยี่ยมครับ

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

ชอบบบมากครับ

ชอบฟังพี่นะครับ

รอ ep พี่นะทำกับข้าวค่าาา

พี่น่ะสุดยอดครับ

ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจครับพี่

อยากได้เสื้อพี่หนุ่มจังเลย เสื้อสวย

สุดยอดมาก

วิ่งขนาดนี้ ต้องใช้รองเท้าแบบไหนหรอครับ เอาแบบทนๆอะครับ

มีอาหารดีแล้วครับ

ใช้โปรคืออะไรคะ

ขอบคุณพี่นะสำหรับคำตอบในคำถามที่2ครับผมจะนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมที่สุดครับ

ผมก็ไม่เคยเป็นตะคิว งง ตัวเองเหมือนกัน 555

ผมวิ่ง5โล.. กิน5โลได้มั้ย...

รัก...

ก็อตซิล่าก็มาด้วย

กินต้องรู้...ไม่ไช่กินต้องเลือก...

ทำไมไม่ชวน Godzilla มาคุยด้วยอะครับเห็นยืนเหงาๆอยู่ใต้โต๊ะ555😬🥰

มันหมูมันหอมอ่ะครับพี่นะ :D

หน้าร้อนพี่นะวิ่งไงครับ

กล้องตัดมามุมกว้าง มีสัตว์ประหลาดอยู่ใต้โต๊ะด้วย 5555

เราคิดถูกแล้วที่หาคนขับรถให้ ไว้ล่วงหน้า นี้ขนาดHalbmarathon😂😂

ติดตามนะคับ

ไคจู !!!

ไอดอลของผมเลยครับ

ปัจจัยของผมไม่เคยเป็นอาหารครับเพราะผมวิ่งเสร็จผมจะกลับมากินที่บ้านกับเมียเสมอ 555