Тёмный

วิ่งอยู่กับที่ ให้ลดไขมันได้ และให้เบิร์นเหมือนวิ่งที่ลู่ ! 

Fitjunctions
Подписаться 1,1 млн
Просмотров 524 тыс.
50% 1

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
📣 เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! bit.ly/3cjJDcD
รายละเอียดคอร์ส
สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE)
สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม
รายละเอียดเพิ่มเติม
bit.ly/2QzsdBI
เเจกลดเพิ่ม 10%
สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: @fitjunctions
หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#วิ่งลดไขมันอยู่บ้าน

Опубликовано:

 

14 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 286   
@silfarzz
@silfarzz 3 года назад
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้คับ ผมน่ะทำท่านี้มาโดยตลอดวิ่งอยู่กับที่และมักจะโดนที่บ้านแซวตลอด 'มันจะไปได้อะไร๊' จะได้ส่งคลิปนี้ให้นางดู ผมก็ไมไ่ด้มีอะไรมายืนยันหรอกแต่รู้ตัวดีว่ามันได้เหงื่อไม่ต่างกับวิ่งนอกบ้านเลยวิ่งลู่เลยก็เลยทำต่อไป ละตอนนี้เห็นซิกแพคลางๆละคับ แต่ไม่ได้ยกเข่าสูงยกเท้าสูงขนาดในคลิปนะ ทำเป็นท่าวิ่งช้าๆมากกว่า ไว้จะลองเอาท่ายกขาสูงมาอแดปเป็น HIIT ก็น่าสนใจดีคับ
@Njoyjung
@Njoyjung 5 месяцев назад
ชอบๆค่ะ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ก็เบิร์นได้ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
@kotchakornsup6933
@kotchakornsup6933 3 года назад
ทำซีรี่ย์แยกเรื่องการวิ่งออกมาให้น้องเค้าเลยมั้ยคะ ไปวิ่งยังคงเห็นคนวิ่งท่าผิดๆ เยอะมาก ช่วยได้หลายคนเลยแหล่ะทีนี้ น้องดูสอนเข้าใจง่าย ใจเย็นดีค่ะ
@2002s-n6k
@2002s-n6k 3 года назад
เป็นคนไม่กล้าออกไปฟิตเนส ไม่กล้าไปสวนสาธารณะ แต่อยากวิ่ง คลิปโผล่เหมือนรู้ใจเลย555555
@NV.3069
@NV.3069 3 года назад
ตอนนี้​คงได้วิ่งตามคลิป? แล้วเป็​นไงบ้างคะ
@somchaithongthang3594
@somchaithongthang3594 3 года назад
อย่าไปกลัว ครับ สู้ๆครับ
@5chanonjantrapai548
@5chanonjantrapai548 3 года назад
ใครว่าใครบ่นใครด่าอย่าไปสนใจครับสู้ๆ✌️
@kurzp4991
@kurzp4991 3 года назад
เข้าใจเลยครับ ไม่ค่อยอยากเจอคนรู้จักหรือคนเยอะเท่าไหร่
@2002s-n6k
@2002s-n6k 3 года назад
@@NV.3069 น้ำก็ลดนะคะแต่ช้าพึ่งลงไป4โลเองค่ะ +กับเต้นตามยูทูปด้วยพี่ก็ลองทำดูนะคะสู้ๆงับ
@BlueNoah...
@BlueNoah... 3 года назад
ทำอะไรก็ได้ มีอุปกรณ์หรือไม่ก็ตาม จะสถานที่ไหนก็ไม่เกี่ยง อยู่ที่ใจล้วนๆครับ
@Natsuko33lifestyle
@Natsuko33lifestyle 3 года назад
จริงมากกกกกกกกก
@PingJiratchaya_Korat
@PingJiratchaya_Korat 2 года назад
ตอบโจทย์มากค่ะ ✌️
@wilailaklearstsilp3541
@wilailaklearstsilp3541 Год назад
ดีเลย..อยุ่เวรในห้องแคบๆได้คาไดโอด้วย
@chackzon1867
@chackzon1867 3 года назад
นี่หนัก 120 อยากเข้ายิมมาก ตัวจะแตก ร้อนมากนอนหลับไม่ค่อยสนิท อึดอัดมากครับ อยู่แต่บ้าน น่ำหนักก็ขึ้นเอาๆ แล้วแถมไปยิมไม่ได้อีกเลยมาหา การออกกำลังกายที่บ้าน คือไม่มีลู่วิ่งแถมพื้นที่จำกัดอีก ไว้จะลองดูครับ ถ้ามีแนะนำอีกก็ช่วยทำคลิปเพิ่มได้ครับ จะลองทำดู
@puthanasriracha545
@puthanasriracha545 3 года назад
ผมทำแบบนี้(วิ่งกับที่)ตั้งแต่ปีก่อนล็อกดาวน์ครั้งแรกนู่น ไม่ได้หาข้อมูลการวิ่งกับที่ ที่ไหนมาก่อน แต่วิเคราะห์และคิดมาจากปสกล้วนๆคือ เป็นคนชอบวิ่งอยู่แล้ว ที่เนี่ยผมคิดและคำนวณดูว่า เวลาเราวิ่งที่ลู่ เราก็อยู่กับที่ แล้วทำไมเราไม่ลองวิ่งอยู่กะที่ที่บ้านเราละ จากนั้นผมก็ทำทุกเช้า ทำ1ชม. ทุกวันจนผ่อมอ่า(คุมอาหารด้วย) แรกอาจน่าเบื่อ แต่ทำสัก3-7วันมันก็ชินเอง
@jinattapolpakdee1311
@jinattapolpakdee1311 3 года назад
ลดไปกี่โลคะ
@puthanasriracha545
@puthanasriracha545 3 года назад
@@jinattapolpakdee1311 ไม่รู้ว่าลงกี่กิโลครับ เพราะผมไม่สนใจตราชั่ง ถ้าเราโฟกัสอยู่ที่ตราชั่ง มันผมเครียดเกีนไป ผมรู้แค่ว่า วิ่งกับที่1ชม.แล้วคาดโอ้ด้วย ทำเเบบนี้ทุกวัน จาก 85 -70กว่า แล้วทำไปจนถืง4-5เดือนผมลดไปอีก63 จากเอว36เหลือ29-30
@kruamassuriya7774
@kruamassuriya7774 3 года назад
เหมือนอ่านใจได้เลยอ่ะว่า กำลังหาวิธีวิ่งในห้องที่คอนโด ขอบคุณมากค่า
@เชอรี่-ฑ1ป
@เชอรี่-ฑ1ป 3 года назад
พอดีเลย. ช่วงนี้ไปไหนก็ไม่ได้ เย็นมาวิ่งในบ้านไปก่อน. ขอบคุณ ความรู้คำแนะนำ🙏🙏🙏🙏🙏
@nothkh
@nothkh 3 года назад
กำ มีแต่ทฤษฎีนิดหน่อย แต่ไม่มีตัวอย่างการวิ่งกับที่ซักนาที 2นาทีก็ยังดี ถ้ามีจะเป็นคลิปสอนที่สมบูรณ์มากๆ คับ
@ayhamkueng8670
@ayhamkueng8670 3 года назад
จิงว่ะพี่พูดถูก.กูดูตั้งนานยังไม่รู้ว่าจะทำอะไรเลย
@MaYevery
@MaYevery 3 года назад
จริงค่าาา
@wratanavarasathit
@wratanavarasathit 3 года назад
อีหลีตัว
@num3369
@num3369 2 года назад
ช่วงนี้ฝนตกบ่อยคลิปนี้เหมาะมากค่ะ
@unknowngem
@unknowngem 2 года назад
สวนสาธารณะแถวบ้านมีแต่เด็กแว๊นขี้เหล้ามานั่ง ไปแล้วรู้สึกไม่ปลอดภัยมากไม่กล้าไปวิ่งข้างนอกอีกเลย ต่อไปจะวิ่งแบบนี้ที่บ้านแทนค่ะ
@kookjun3631
@kookjun3631 3 года назад
ขอบคุณมากค่ะ เราเป็นคนอ้วน แต่ไปพบหมอและตรวจพบความดันสูง กำลังควบคุมอาหาร มีวินัยมากๆ และอยากออกกำลังกายพอดีเลย
@noappachantnp2195
@noappachantnp2195 3 года назад
สถานการณ์ต่างๆที่พูดมาถูกต้องตรงเผงหมดเลยค่ะ คลิปมีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณนะคะ
@warattayaj4375
@warattayaj4375 3 года назад
ชอบมากค่าาาา ปังหลาย ซื้อรองเท้าวิ่งในห้องมาเรียบร้อย55555
@sunantoplod2028
@sunantoplod2028 8 месяцев назад
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำค่ะ
@chupstudio2484
@chupstudio2484 3 года назад
อยากวิ่ง แต่ไม่อยากออกนอกบ้าน หรือ ไปสวนสาธารณะ คลิปนี้เด้งขึ้นมา โอ้พระเจ้า ตรงตามความต้องการ ขอบคุณคร้าบบบ 🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️
@Goong9
@Goong9 3 года назад
มีประโยชน์มากครับ
@pitchpilaikhoonphannarai6709
@pitchpilaikhoonphannarai6709 3 года назад
ขอบคุณมากเลยค่ะ เมื่อก่อนวิ่งออกกำลังกายในสนาม ตอนนี้โคหวิดดดดดยาวววววววว และยาวววววววว แล้วมาเจอช่องนี้ กราบบบ อ่ะลุยค่ะ 🙏👍👍👍
@thitiratm3745
@thitiratm3745 3 года назад
นี่แหละที่เราต้องการ ขอบคุณมากค่ะ!!!
@RH_YUUHARINN1964
@RH_YUUHARINN1964 3 года назад
ขอบคุณครูฟ้าใสและคุณนัท (นักวิ่ง) ค่ะ .. เคยแค่ jogging สลับการเดินเร็ว ! ประมาณ 5 km ! ในสวนเพื่อรับออกซิเจน อากาศดีๆ ในสวนสาธานณะ คือ น่องเดี้ยง ! หลังจากนั้น 😖 (ใส่ Knee support ด้วยค่ะ) ส่วนตัวไม่ค่อยถนัดในการวิ่ง! ยุ่แล้ว ! ดีค่ะ อีก1วิธี ใช้พิ้นที่น้อยในการเบิร์นค่ะ 🤓
@ornnidahansen2459
@ornnidahansen2459 3 года назад
มีประโยชน์มากค่ะ👍⭐⭐⭐⭐⭐👍
@123arabanaki
@123arabanaki 3 года назад
ดีมีประโยชน์มากครับ
@แววจิตถา-ด3ม
@แววจิตถา-ด3ม 3 года назад
เพิ่งรู้ว่าต้องใส่รองเท้าตอนวิ่งในบ้านด้วย ขอบคุณมากค่ะ
@teyachittrastockinger1411
@teyachittrastockinger1411 3 года назад
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆเลย
@molly5579
@molly5579 3 года назад
Work !!! ทำมาแล้ว ลดแล้ว 40กว่าโล
@oooeeeppp
@oooeeeppp 3 года назад
ตล
@_arm_3542
@_arm_3542 3 года назад
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้😊🙏
@mashimorohui
@mashimorohui 3 года назад
รบกวนขอการวอร์มอัพ-คลูดาวร่างกายหน่อยคร่า
@mixkharifa3658
@mixkharifa3658 2 года назад
คลิปนี้ดีครับแต่ผมวิ่งแบบไม่ยกขาสูง ทำเช้า1ชม. เย็น1ชม.วิ่งแบบไม่ยกขาสูงนี้ไม่ต้องเป็นเซ็ทเลย ครับ ลากยาวไปเลย ชม.1 สลับกับดันพื้นหรือท่าอื่นๆด้วยก็ได้ครับระหว่างพักปลายเท้าซักแปปนึงแล้วก็ซัดต่อเลยครับ หาหนังดูเพลินๆ ทำทุกวัน น้ำหนักลงจ๊วดๆแน่นอน(ถ้าคุมอาหารด้วยจะโครตดี)
@tossapoltublom1191
@tossapoltublom1191 3 года назад
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีครับ
@saratsukijtikun7166
@saratsukijtikun7166 3 года назад
น่าสนใจมากครับไว้จะลองไปทำตามดู ขอบคุณครับ
@jusuwarin4968
@jusuwarin4968 3 года назад
ชอบมากคะ ขอบคุณมากคะ
@birdbirdforida3982
@birdbirdforida3982 3 года назад
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกได้ที่บ้านไม่ต้องออกไปข้างนอกให้เสี่ยงกับเชื้อโรคช่วงนี้
@井原ラニー
@井原ラニー 3 года назад
รองทำตามดูแล้วสุดยอดเลยคะ
@suchanatsula4116
@suchanatsula4116 3 года назад
ชอบจ้ะอธิบายดีจ้า
@Pudius
@Pudius 3 года назад
ชอบคลิปนี้มากครับพี่ อยากจะออกไปวิ่งนอกบ้านมากๆ แต่ติดโควิดทำให้ออกไม่ได้ ขอบคุณมากคร๊าบพี่ฟ้า ทำคลิปมีประโยชน์แบบนี้มาอีกเยอะๆนะครับ
@beoskung5394
@beoskung5394 3 года назад
ขอบคุรครับ ชอบอะไรแบบนี้ เพราะช่วงนี้ต้องอยู่แต่ห้อง
@zozzoz288
@zozzoz288 3 года назад
ขอบคุณมากครับ จะทำตามนี้เลย
@cha7mi
@cha7mi 3 года назад
ขอบคุณค่า
@jdpkunthinee3267
@jdpkunthinee3267 3 года назад
ขอบคุณค่ะ..พี่กำลังจะเริ่มวิ่งพอดี☺
@muaidong
@muaidong 3 года назад
ขอบคุณมากค่ะ
@Marisa-qz4kj
@Marisa-qz4kj 3 года назад
เราซื้อลู่วิ่งในช็อปปี้แบบที่บอกแคลอรี่ได้ ราคาไม่ถึงหมื่นคุ้มมากคะ
@nareerutaeimsuwan2769
@nareerutaeimsuwan2769 3 года назад
พึ่งเข้ามาดู​ค่ะ​ อยากถามว่าเป็น​รอง​ช​้ำจะวิ่งแบบใหนถึงจะไม่ปวดส้นเท้าคะ​ น้ำหนัก​50กก.แต่อยากลดนน.ค่ะ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
แนะนำรักษา อาการลองช้ำให้หายก่อนแล้วค่อยวิ่งนะครับ แต่อาจใช้การออกกำลังกายแบบอื่นแทนไปก่อน เช่น ปั่นจักรยาน เป็นต้นครับ
@แมวมันพิม
@แมวมันพิม 3 года назад
อยากลดก็ไม่ต้องแหลกเยอะครับ สามัญสุดๆ
@sirileksuwat7369
@sirileksuwat7369 3 года назад
♥️ขอบคุณค่ะ
@คนดี-ด7ฏ3ฝ
@คนดี-ด7ฏ3ฝ 3 года назад
ขอบคุณครับ
@TheEzyfitch
@TheEzyfitch 3 года назад
ชอบมากครับ ชอบวิ่งด้วย ขอคลิปความรู้เรื่องการวิ่งมาเรื่อยๆเลยนะครับ ขอบคุณครับ
@Thediamondkp
@Thediamondkp 3 года назад
มีปัญหาเรื่องวิ่งพอดีเลยค่ะ วิ่งทีไรเจ็บข้อเท้าตลอด เลยไม่ชอบวิ่งค่ะ เดี๋ยวจะลองปรับตามดูค่ะ
@ลักเรือง
@ลักเรือง 3 года назад
คลิปนี้เหมือนรู้ใจเลย อยากออกไปวิ่ง แต่กลัวโควิด
@topghoststory3352
@topghoststory3352 3 года назад
มีประโยชน์ครับ
@swarnasinghediddeniye648
@swarnasinghediddeniye648 3 года назад
thank you very much
@krupsp1501
@krupsp1501 3 года назад
สอนเลือกเสื้อผ้าสำหรับคนเล่นเวทหน่อยครับพี่ฟ้าให้ใส่ได้นานๆ เสื้อผ้าหลายๆตัวก็ใส่ไม่ได้ละครับไม่อยากเปลี่ยนบ่อย😅
@chaisakchaisaha3879
@chaisakchaisaha3879 3 года назад
ขอบคุณค่ะแอด
@noonecanstopusnow198
@noonecanstopusnow198 3 года назад
สวัสดีครับ อยากรบกวนขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักครับ ปัจจุบัน อายุ 30 น้ำหนัก 80 สูง 168 ถ้าเดินเร็ว หรือ วิ่งจ็อกกิ้ง วันละ 30 นาที ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้สัก 5 กิโลกรัม จะต้องทำต่อเนื่องประมาณกี่เดือนครับ ??? ( ทำควบคู่กับการควบคุมอาหารด้วย )
@mr_insurance_aia
@mr_insurance_aia 3 года назад
ผมทำไปแบบที่คุณบอก 5 เดือนลดไป 8 โลครับ พัก1วันต่อสัปดาห์​ครับ
@noonecanstopusnow198
@noonecanstopusnow198 3 года назад
@@mr_insurance_aia ใจจริงขอแค่ลดได้ 1 กิโลกรัม ต่อ เดือน ก็พอใจแล้วครับ เอาแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะปกติไม่ค่อยเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ถ้าถึงสิ้นปีนี้ ลดเหลือ 70 กก. ได้ ก็พอใจมากแล้ว ต่อจากนั้นก็พยายามคุมไม่ให้น้ำหนักขึ้นมาอีก แต่ก็จะยังไม่เลิกเดินหรือวิ่งเบาช่วงเช้า * 1 พ.ค 64 ชั่งได้ 80.5 วันนี้ ( 29 พ.ค. 64 ) ชั่งได้ 79.3 คงเพราะช่วงนี้ทำงานปกติไปด้วย แถมต้องทำนา(หน้าฝน)ไปด้วย แถมยังออกกำลังกายเบาๆทุกเช้าอีก แบบนี้ค่อยมีกำลังใจหน่อย 555 สรุป ตั้งแต่ 1 มกราคม 64 ถึงวันนี้ ลดไปแล้ว 6 กก. ทั้งที่ไม่ค่อยเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย อย่างมากก็แค่จ๊อกกิ้ง หรือ เดินเร็ว วันละ 30-40 นาที อาศัยที่ทำงานทุกวัน ไม่มีวันหยุด และควบคุมอาหาร กินวันละประมาณ 1900 แคลฯ เลยพอจะลดได้บ้างนิดหน่อย
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
บอกไม่ได้ครับว่าใช่เวลา เท่าไหร่แต่ถ้าทำสม่ำเสมอ สามารถ ลดไขมันได้แน่นอนครับ
@jennni1476
@jennni1476 3 года назад
อยากให้มาสอนหลักการการวิ่งอีกครับ วิธีแก้ itb syndrome ขอบคุณครับ
@kiwigamie8581
@kiwigamie8581 3 года назад
ฝนตก+งบน้อยที่จะซื้อลู่วิ่ง กราบขอบคุณคอนเท้นท์นี่เลยค่ะ 🤣
@papontos13sopod28
@papontos13sopod28 3 года назад
เป็นความรู้คับ
@projectbymafia7297
@projectbymafia7297 3 года назад
สอบถามเรื่องการออกกำลังกายดึกครับ จะมีบางช่วงที่ผมต้องเลิกงานดึก21.00 จะออกกำลังกายหลัง3ทุ่ม นอนประมาณ00.00 ผมควรกินอาหารหลังออกกำลังกายไหมครับถ้าต้องกินควรกินอะไร ส่วนมากออกแบบบอดี้เวทครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
หลังเล่นควรทานอาหารที่เน้นโปรตีนครับผม
@panurak4165
@panurak4165 3 года назад
ขอบคุณมากๆเลยครับ
@ปัณณพัฒน์ศิริพงษ์ธนะ
ปกติช่วงนี้ทำวันละ30นาที ได้ผลดีมากสำหรับคนชอบกินนอนวิ่งแบบผม55
@wisawa6023
@wisawa6023 3 года назад
สอบถามหน่อยครับ คนเท้าแบนสามารถทำได้มั้ยครับ อย่างข้อที่บอกว่าขาต้องตรงไปข้างหน้า สำหรับผมคือมันต้องบิดเข้ามาเลยอะครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ทำได้ครับ แต่ต้องควบคุมไม่ให้เข่าบิดเข้าหาก่นครับ
@phruky
@phruky 3 года назад
เสียงนุ่มมากครับ
@ปลากัดสวยงาม-ฌ6ข
เทรนเนอร์เก่งจังครับ
@thanakritkongkham6015
@thanakritkongkham6015 3 года назад
สุดยอดครับ
@winaikongcheay3754
@winaikongcheay3754 3 года назад
เสื้อสวยมากเลย มีขายไหมครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
เสื้อที่ใส่ในคลิปไม่มีขายครับ แต่มีขายแบบอื่น ดูสินค้าอื่นๆได้ที่ลิ้งค์นี้เลยครับ www.fitshop-th.com/th/mobile?sort=&page=2
@violack
@violack 3 года назад
ตอนนี้ก็ต้องตามกระแสหน่อย คนอยู่บ้านมากขึ้น นั่งมากขึ้นกว่าเดิม แปลว่าไม่จำเป็นต้อง ออฟฟิศซิมโดรม จะเป็นโฮมซินโดรมแทนละ เลยอยากให้ทางช่องเสนอ ท่าสำหรับคนน้ำหนักเยอะ น้ำหนักน้อย ท่าเบสิค จนถึง ท่ายาก สำหรับดูแลรักษาหมอนรองกระดูก OK การ workout อะไรในบ้านก็ดีกว่านั่งเฉยๆ แต่บางท่านอาจจะไม่มีท่า หรือ วิธีที่ถูกต้อง ผมก็เสนอดูครับจะได้มี Content หรือ เคยมีไปแล้วก็ขออภัย ผมพึ่งมาติดตามครับ
@tairis.p8553
@tairis.p8553 3 года назад
เลิกวิ่งไปนาน พอจะกลับมาวิ่ง มันเหนื่อยแทบจะขาดใจ
@goodgal9240
@goodgal9240 3 года назад
ทางนี้ก็เริ่มอีกครั้งเมื่อวันที่ 1-6-64 นี่ล่ะค่ะ แต่เริ่มจากเดินก่อน เดี๋ยว week หน้า จะเดิน สลับวิ่งค่ะ .... สู้ สู้ นะคะ
@tairis.p8553
@tairis.p8553 3 года назад
@@goodgal9240 สู้ๆค่ะ เพื่อสุขภาพ ของเรา
@mindiie0624
@mindiie0624 3 года назад
จริงค่ะ ท้อมากเลยต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ 😩
@tairis.p8553
@tairis.p8553 3 года назад
@@mindiie0624 ช่วงนี้บอกตัวเองเดี๋ยวเย็นวิ่งตลอดเลยค่ะ ขี้เกียจด้วย TT
@mindiie0624
@mindiie0624 3 года назад
@@tairis.p8553 เหมือนกันค่ะ ที่ยากกว่าการวิ่ง คือเอาชนะความขี้เกียจของเรานี่แหละค่ะ พอหยุดละยาวเลยทีนี้ >
@ashbyf2p608
@ashbyf2p608 3 года назад
ผมอยากรู้วิธี ลดน้ำหนัก สำหรับคน ที่เคยขาหักมีเหล็กอยู่ในขา 2ท่อนครับ ทั้งบน ทั้งล่าง ของผมอยู่ขาขวาครับ ตอนนี้น้ำหนักผม เกือบ 100 โล ตัวอ้วน อยากลดน้ำหนัก อยากผอม แต่ผมไม่รู้วิธีทำที่ถูกต้อง ไม่ให้มีอาการบาดเจ็บครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ต้องเริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ที่แรงกระแทกต่ำๆครับ เช่นว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และควบคู่ไปกับการเวทเทรนนิ่ง คุมอาหารครับ
@ashbyf2p608
@ashbyf2p608 3 года назад
@@fitjunctions ขอบคุณครับพี่
@juree2709
@juree2709 3 года назад
วิ่งตามแล้ว ทำให้เจ็บฝ่าเท้าค่ะ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
เวลาวิ่งแนะนำใส่ร้องเท้าด้วยนะครับ ถ้าใส่ร้องเท้าแล้วยังเจ็บฝ่าเท้าอยู่ น่าจะเกิดจากฝ่าเท้าไม่แข็งแรงครับ แนะนำฝึกกล้ามเนื้อฝ่าเท้า และยืดกล้ามเนื้อเพิ่มครับ
@trk1375
@trk1375 3 года назад
มีคำแนะนำท่าออกกำลังกายและการเตรียม สำหรับคนที่เอ็นข้อพับขาอักเสบ หน่อยได้ไหมคะ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
แนะนำรักษา อาการบาดเจ็บให้หายก่อนนะครับ แล้วค่อยเริ่มออกกำลังกาย
@ningnonk
@ningnonk 3 года назад
ขอแชร์นะครับ ขอบคุณครับ
@mtss90.01
@mtss90.01 3 года назад
ดีมากครับ
@nanana9348
@nanana9348 3 года назад
ตั้งค่าในนาฬิกาว่าอะไร ตั้งว่าวิ่งบนลู่หรือป่าวคะ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ใช่ครับผม
@BewTyy
@BewTyy 3 года назад
ปกติชอบวิ่ง outdoor ค่ะ ตอนนี้หันมาโดดเชือกในบ้านแทน 🙈
@JojiDesu
@JojiDesu 3 года назад
ตอนยิมไม่ปิด ผมเดินชันเอาครับ (เป็นคนอ้วน) ตอนนี้ยิมปิด ผมเดินปกติแทนได้มั้ยครับ (ใส่แมสก์เดิน)
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
สามารถเดินปกติ แทนได้ครับ
@mr.watcharapolchaikhampa3180
@mr.watcharapolchaikhampa3180 3 года назад
ผมเริ่มออกกำลังกายวันนี้วันแรกโดยน้ำหนัก​ตอนนี้86​ สูง165​ อายุ22​ ตรวจสุขแล้วพบว่าคอนข้าง​มีความดันที่สูงกว่าเกณฑ์​แต่ยังไม่ถึงขั้น​โรคความดัน และออกกำลัง​กาย​โดยวิธีตามคลิปแต่รู้​สึกหน้ามึดและหน้าชาจนต้องหยุดทำ​ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
เริ่มแรกต้องไม่หักโหมมากจนเกินไปครับ เอาที่เราพอไหว และคนที่มีความดันสูง หลีกเลี่ยงท่าที่มีการก้มหน้า หรือศีรษะต่ำครับ
@mr.watcharapolchaikhampa3180
@mr.watcharapolchaikhampa3180 3 года назад
@@fitjunctions ขอบคุณ​ครับ
@chard1206
@chard1206 3 года назад
Thx
@superoneryu3778
@superoneryu3778 3 года назад
ดีตรีบ ช่วงนี้ฝนตกบ่อย จะได้ฝีกวิ่งอยู่ในบ้าน
@Reef_za_lanla
@Reef_za_lanla 3 года назад
ทำแต่คาดิโอ ไม่เคยเล่นเวท แล้วอย่างนี้น้ำหนักจะลดไหมครับ
@pvitz848
@pvitz848 3 года назад
น้ำหนักจะลดไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเภทการออกกำลัง อยู่ที่การบริโภคครับ ง่ายสุดก็เป็นการที่เราใช้พลังงาน มากกว่าจำนวนแคลที่ได้รับ
@Reef_za_lanla
@Reef_za_lanla 3 года назад
@@pvitz848 ขอบคุณครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ลดได้ครับ แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะครับ
@มอคค่าา
@มอคค่าา 3 года назад
ตามทุกคลิปเลยค่ะ😍
@jaruphunsuriyachay897
@jaruphunsuriyachay897 3 года назад
ใส่ขาเทียม วิ่งแบบนี้ได้มั้ยครับ อยากลีน
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ถ้าตอนวิ่งไม่เจ็บ ไม่น่ามีปัญหาครับ ทำได้
@kidtikakongkaew6070
@kidtikakongkaew6070 3 года назад
กำลังต้องการแบบนี้อยู่พอดี คลิปขึ้นเฉยเลย5555
@goshzatv2732
@goshzatv2732 3 года назад
แนะนำการลด%ไขมันให้ต่ำกว่า15%แล้วกล้ามเนื้อไม่หายมากหน่อยครับพี่ฟ้าใส. ขอบคุณครับ
@bangsuliyong1193
@bangsuliyong1193 3 года назад
Lean smart เลยครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการคุมอาหารครับ
@gacha_toku5897
@gacha_toku5897 2 года назад
ถ้าวิ่งอยู่กับที่นานๆ ช่วยให้วิ่งเร็วขึ้นไหมคับ
@gacha_toku5897
@gacha_toku5897 2 года назад
ผมวิ่งจนขาเหี่ยว 55
@fitjunctions
@fitjunctions 2 года назад
ฝึกวิ่งเร็วต้องฝึกอีกรูปแบบนึงครับ
@icpuaupa
@icpuaupa 3 года назад
Battle rope ด้วยครับ ของเดิมหลายปีแล้ว
@WHMAN-jw4fl
@WHMAN-jw4fl 3 года назад
ผมวิ่งไปร้านอาหารวันละหลายรอบ ขอถามทำไมน้ำหนักไม่ลดลงครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
คงเป็นเพราะอาหารที่ทานแน่ๆ เลยครับ 😂😂
@WHMAN-jw4fl
@WHMAN-jw4fl 3 года назад
@@fitjunctions น่าจะใช่คร้าบ
@เบื่อนะแต่ไม่ลาออก
วิ่งเคลื่อนไปข้างหน้าเรื่อยๆยังน่าเบื่อ วิ่งอยุ่กับที่ ในสถานที่บ้านห้องตัวเองยิ่งน่าเบื่อครับ แนะนำ เปิดเพลงฟังไปด้วย เพลงที่มันกระตุ้นให้อยากวิ่งเช่น วง avenged svenfold
@veevi232
@veevi232 3 года назад
วันนึงทำกี่เซ็ตดีคะ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
สัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 150 นาทีครับ
@c0961427
@c0961427 3 года назад
ได้แน่นอน ผมลงมาแล้ว 12 โล เพราะวิ่งกับที่+คุมอาหารนี่แหละ
@chanon_cr4218
@chanon_cr4218 3 года назад
ใช้เวลากี่เดือนครับ
@c0961427
@c0961427 3 года назад
@@chanon_cr4218 3 เดือนครับ 2เดือนแรกลงไป 10 กิโลได้ ช่วงหลังมาเล่นเวทแล้ว เลยลงช้าครับ
@chanon_cr4218
@chanon_cr4218 3 года назад
@@c0961427 วิ่งเวลาไหนบ้างครับ
@วาสนาจรไพแดง-ฝ6ผ
@@chanon_cr4218 วันละกี่รอบ กี่เซตคะ
@surisurisa1392
@surisurisa1392 3 года назад
แนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับคนเท้าแบน หน้าเท้ากว้างหน่อยค่ะ
@โปรไฟล์ไม่มีแต่เป็นของดีปร-ธ6น
เข้ามาเพราะรูปโปรไฟล์ เลย
@jejesuchada1461
@jejesuchada1461 3 года назад
ถ้าเข่าไม่ดี เปลี่ยนเป็นเดินเร็วได้มั้ยคับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ได้เช่นกันครับ
@mr_boondy-z9q
@mr_boondy-z9q 17 дней назад
กำลังลดพุง
@เอกรัตน์แม่น
ทำที่ คอนโด อพาร์ทเม้นท์ได้ไหม ไม่ได้อยู่บ้าน
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ได้ครับผม
@sharon-7669
@sharon-7669 3 года назад
เป้าหมาย ลด น.น. 5 ก.ก.ค่ะ
@Nayuha1412
@Nayuha1412 6 месяцев назад
3:49
@tor2024
@tor2024 3 года назад
เริ่ด ❤🖒🖒🖒🌈
@Midnightzsince
@Midnightzsince 3 года назад
กำลังหาอะไรใหม่ๆทำพอดีคีับ 😘
Далее