[ วิธีแก้ ] ปวดหลังล่างบ่อย ปล่อยไว้นาน อันตรายได้ 

งงมาก กำลังปวดหลังอยู่แล้วคลิปนี้ก็เด้งมาเลย555

กำลังหายวิธีแก้ปวดหลังอยู่ แล้วคลิปนี้ก็มา ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

ขอบคุณครูฟ้าใส&คุณปอย(นักกายภาพบำบัด) นะคะ ...... หลังตรง! แล้วเราจายุ่ระดับไหนเนี่ย ?? มีประสบการณ์ ! เคยปวดหลังเปนๆ หายๆ รักษาโดยหมอนวดแผนโบราณ ! สบายตัวกันเรยทีเดียว! ช่วงหลังมาปวดอีก คิดยุ่ว่า ออกกำลังกาย (Aerobics dance) ทุกวัน ! มัย ? ปวดอีก แล้วมารุ้อีกคือ ยืดกล้ามเนื้อน้อยไป ก้ปรับเปลี่ยนยืดกล้ามเนื้อมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงกล้ามเนื้อด้านหลัง และที่อาการใหม่คือ ถ้ามีการหยุดออกกำลังกายช่วงหนึ่ง มีอาการปวดหลัง (ส่วนตัวเปนนะคะ) ออกกำลังกาย ก้ดีขึ้นค่ะ เพิ่มเติม ! ท่ายืดกล้ามเนื้อช่วงหลัง ครูฟ้าใส&คุณปอยแนะนำ เพิ่งรุ่อ่ะค่ะ ! ต้องหาทำ !

ผมปวดหลังอยู่นาน แต่เพิ่งมาสังเกตตอนหลังว่าเกิดจากกล้ามเนื้อตัวหมุนขาเข้าออก เพราะตอนปวดลองหมุนขาเข้า(เอาปลายเท้าชี้เข้าหาลำตัว) ปรากฎว่าทำไม่ได้ เลยออกกำลังโดยใช้ resistance band ใช้ขาดันออกไปด้านข้างเฉียง ๆ แล้วอาการดีขึ้นปวดหลังน้อยลง สรุปคือกล้ามเนื้อตรงก้น ตรงสะโพกอ่อนแอทำให้ปวดหลังได้ แต่ออกกำลังต้องทำสองข้างไม่งั้นจะย้ายไปปวดอีกข้างหนึ่ง ตอนนี้มีการย้ายมาปวดด้านหน้าแทนแต่เป็นแปล๊บ ๆ ไม่เจ็บเท่าไหร่แล้วไม่ปวดหลังแล้วกำลังหาทางแก้อยู่

เออจริงๆนะเห็นหลายคอมเม้นบอกว่ากำลังปวดหลังแล้วคลิปนี้ก็เด้งมา ไม่เชื่อก็ต้องเชื่ออะ เราปวดหลังมากอยู่ดีๆคลิปนี้ก็โผล่มาก 🤔

สุดจริง มีที่ไหนพรรคการเมืองทำคลิปมาสอนสุขภาพให้ประชาชน นี่สิของจริง

ขอบคุณครับ..ผมเปนกระดูกทับเส้นแต่อยากออกกำลังกาย..หนักใจเลยคับ..

เหมือนรู้เลยว่าตอนนี้ปวดหลัง ขอบคุณพี่ฟ้ากับน้องปอยมากครับ

ยูทูปรู้ใจมากครับ ช่วงนี้ยืนทำงานเยอะรู้สึกปวดหลัง แล้วคลิปนี้ก็เด้งมา 🙏

อยากให้มีตัวอย่างความต่างของคนอายุมาก ที่ยังรักษาทรงได้ดี กับคนอายุมาก ที่หลังงุ้มมาก เห็นคนแก่บางคนแล้วรู้สึกกลัวอนาคตตัวเองมากกก

ขอบคุณค่าา ปวดหลังล่างชาลงต้นขา เป็นๆหายๆ เจอคลิปนี้พอดีจะทำตามทุกวันเลยค่าา

ขอบคุณสำหรับวิธีแก้ปวดหลังกลุ่มที่สอง จะทำตามคำแนะนำที่บอก เพราะปวดหลังมาพักหนึ่งแล้ว อยู่ๆคลิปก็ดีดขึ้นมาให้เห็น ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ครับ ล้านซัปไวๆนะครับ

กำลังมีปัญหาจุดนี้พอดี เจ็บหลังเหมือนมีมีดแทง เดินแรงๆก็เจ็บจี้ด ไปเอ็กเรย์มา หมอก็บอกไม่ได้เป็นที่หมอนรองกระดูกเสื่อม เด๋วลองทำดู ได้เรื่องไงจะมาบอกครับ ขอบคุณมากคับ

ขอบคุณมากค่ะ กำลังเป็นอยู่ แล้วคลิปนี้ก็โชว์ขึ้นมา🥰🥰

เปนมาหลายปีมากคับ งงผมเปนตั้งแต่23 อายุน้อยยังเป็นได้ ขอบคุณเทรนเนอร์ทั้ง2มากๆๆๆๆๆๆๆ พบทางออกเบื้องต้น จะลองทำบ่อยๆ

ดูหุ่นพี่ฟ้าใสแล้วสบายตา หุ่นผู้ชายฟิตสุขภาพดีต้องหุ่นแบบนี้

จริงดิ​ปวดทั้งตัวอยู่สอนดีมากเลย ต้องดูซ้ำๆจำไม่ได้นะคะ​ กดติดตามละค่ะ

ผมกระดูกสันหลังคดครับ เกิดจากการกดทับของแผ่นรองกระดูกบริเวณ L5(กระดูกเอวข้อที่5)เพราะแข่งเชียร์ฝืนยืนแอ่นหลังเกินไป เป็นตั้งแต่อายุ 19 เห้อ!! หมอเห็นว่าเป็นคนออกกำลังกายเลยให้ยาคลายกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬา แล้วแนะนำให้ว่ายน้ำเพราะได้เคลื่อนไหวทั้งตัว ช่วยจัดกระดูกให้เข้าที่ หรือไม่ก็ดึงข้อโดยการโหนบาร์เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตอนนี้นั่งอ่านหนังสือแล้วรู้สึกได้ว่าขาขวาเริ่มอ่อนแรงและมีอาการจี๊ดๆ เหมือนมันโดนเส้นประสาท

เยี่ยมมากเลยครับผมมีอาการเป็นๆหายสาเหตุจากการเล่นลูกกลิ้ง.ทำแล้วดีขึ้น😊

อยากถึงล้านซับเหรอคับ? X กัน ep เดียวก็ทะลุแล้วคับ 🤷🏻

ยืดไปท่านค้หายเลย ❤ รักช่องนี้จริงๆ

ขอบคุณมากค่ะ เป็นเรื้อรังจะลองทำดูค่ะ

โทรศัพท์มันรู้ได้ไง ว่าปวดหลัง คริปเด้งมาให้ดูเลย😅

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 93 ลดมาจาก 104 (มันลดเองไม่เคยออกกำลังกายหรือคุมอาหาร) ปกติผมนอนแทบจะทั้งวันเลยครับ มีทำงานพิเศษบ้างนิดหน่อย อยากได้แนวทางการลดหุ่นแล้วได้กล้ามด้วย แบบเริ่มต้นที่ไม่เจ็บมาก เคยไปวิ่งได้นิดหน่อยคือขาแทบพังเลยครับ เข่าปวดไปหมด ถ้ามีแนวทางหรือคลิปเก่าที่เคยทำไปแล้วขอลิ้งค์หน่อยนะครับ ใกล้เกณฑ์ทหารปีหน้า กลัวติดทหารแล้วจะไม่มีแรงทำอะไรไม่ไหวอะครับ ขอบคุณมากๆครับ

กำล้งมีอาการนี้เลย ได้ประโยขน์มาก ขอบคุณครับ

สาระเต็มๆครับผม อธิบายเข้าใจง่ายมีรูปปลากรอบช่วยอธิบายบอกด้วยยิ่งง่ายขึ้นไปใหญ่ เข้าใจง่ายแจ่มแมวมากครับ 😃😃

กราบ เหมือนทำมาเพื่อผมเลยเทปนี้🙇

ขอบคุณครับ เป็นจุดที่สงสัยมาพอสมควรละ (ตรงข้อพับสะโพกนะ)

คลิปวีดีโอต่อไปอยากให้พูดถึงกล้ามเนื้อ QL กับอาการปวดหลังบ้างครับพี่ฟ้า

ดีมากเลยครับ เล่นเวทเเล้วรู้สึกตรงเอวตึงๆ พอยืนเหมือนแอ่นก้นไปด้านหลังเป็นมานานละ มาบืดแบบนี้โดนมากเลย

อยากถามพี่ฟ้าเรื่อง นวดลดหน้าท้องกับฝังเข็มลดพุง มันได้จริงไหมครับ มีงานวิจัยบอกไหมครับ

สมัยก่อน 2 ปีที่แล้วเคยเดดลิฟท์อยู่ครั้งหนึ่งรู้สึกว่าตัวเองหักโหมเกินไป ใส่น้ำหนักเยอะเกินไปแล้วก็ลงผิดท่า รู้สึกเจ็บหลังแป๊ปมาทันที จนเดี๋ยวนี้ไม่สามารถเล่นได้แล้วครับมีวิธีแก้ไหมครับ จนเดี๋ยวนี้รู้สึกเจ็บชาลงไปในขาแล้ว เวลานั่งปกติ

ดีมากเลยครับ ปวดมาหลายวันเพิ่งเห็นคลิปนี้ของพี่

ผมปวดหลังล่าง หลังจาก ตอนที่ยกน้ำหนักครับ คือผมพยายามยก clean and jerk อะครับ เพื่อเอา barbell ไปไว้หลังคอให้ได้ (จะได้ barbell squat ต่อ ที่บ้านไม่มี rack หนะครับ) ปกติก็ยกได้นะครับ อยู่ที่ ~42 โล (ติดอยู่น้ำหนักประมาณนี้มาเป็นเดือนครับ) และช่วงนึงผมเพิ่มไปที่ ~46 โลมันก็ยกได้อยุ่ช่วงนึงครับ และอยู่ๆ ผมก็ปวดหลัง ล่างเลย ปวดเยอะอยู่ๆ ก็ยกไม่ขึ้นซะอย่างงั้น ลองพักไป2 อาทิตย์มายก 42 โล อีกก็ไม่ขึ้นครับ กรณีนี้คือผม ควรพบแพทย์ หรือ กายภาพ มันจะช่วยครับ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

ขอบคุณคะ❤🙇‍♀️

มีหลายคลิบที่สอนท่ายืด แต่เพิ่งจะเจอการจัดท่าที่ถูกต้องจากคลิบนี้จริงๆ มัวแต่ไปทำตามคลิบอื่นอยู่นาน เปลี่ยนท่าการโฟกัสเปลี่ยนเลยอ่ะ

ท่าที่ให้บริหารมีผลช่วยผ่อนคลาย กับ ไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อมไหมครับ หรือ ช่วยแค่หลังแอ่น ขอบคุณนะครับมีประโยชน์มาก ผมก็เป็นส่วนนี้อยู่

พยายามนั่งหลังให้ตรงไม่ห่อไหล่​ หลังงอ... แต่บังคับหลังตรงบางทีอาจจะแอ่น... แต่ยังไม่มีอาการปวดหลังนะคะ​ 😅😅

ขอบคุณครับคำแนะนำที่ดี

ดีขึ้นแล้วครับ ขอบคุณครับ

แล้วคนทั่วไปเค้าจะรู้ได้ไงครับเป็นปวดแบบไหน differential diag อย่างไรครับ

มีประโยชน์มากครับ👍

พี่ฟ้าใสครับขอถามนอกเรื่องหน่อยครับ คือข้อมือเราเนี่ยสามารถใหญ่ขึ้นได้มั้ย อายุ19แต่ข้อมือเล็กกว่าเด็ก14 15อีกครับ ท้อใจมากใส่นาฬิกาก็ใส่ไม่ได้ครับ(หลวม)

สุดยอดมากเลยครับพี่ฟ้า อยากให้มีศูนย์ที่เชียงใหม่ด้วยจังคับ

เพิ่งรุ้ว่าท่ายืนที่ดีเป็นไง ขอบคุณค่ะ

น้ำหนักเยอะครับ หัวเข่าแทบแตก เอาผ้ารองก็ยังเจ็บครับ รอคลิปท่าใหม่ครับ (y)

เคยไปยกของหนัก60กิโลมาเมื่อสามสี่ก่อนแล้วปวดหลังล่างด้ายซ้ายจากนั้นก็เป็นๆหายมาตลอดเลยครับถ้านอนผิดท่าหรือนั่งไปทางซ้ายมากกว่าก็จะปวดชามาอีก ตอนออกกำลังไม่ปวดแปลกดี

ขอบคุณ​ข้อมูลแก้ปวดหลังมากครับ ผมขอสอบถามเพิ่มเติมนิดนึงครับ​ เวลายืนตรงแอ่นเปิดอกไม่ห่อไหล่แล้ว​ แปปๆจะชอบปวดไหล่ตามมาครับมีวิธีแก้มั้ยครับ​ ตัวผมโครงสร้างไหล่ค่อนข้าง​กว้างครับ​ ทำให้ยืนงอๆสบายๆห่อๆไหล่หน่อยคอจะชอบยื่น​ ครับ

ดีจัง ว่าทำไมปวดหลังไม่หาย ขอบคุณมากค่ะ

ผมไม่ปวดหลังล่างครับแต่มันปวดเอวลึกทั้งสองข้างเวลากดข้างเอวแล้วจะเจอจุดเจ็บปวดตรงบริเวณกล้ามเนื้อด้านข้างทั้งสองฝั่งของกระดูกสันหลัง และผมเป็นหลังแอ่นด้วยครับเวลานั่งหลังตรงแล้วปวดหลัง แก้ด้วยวิธีนี้ได้ไหมครับ

สบักก็อกแก็กครับพี่ฟ้าตอนแนกเป็นข้างเดียวตอนนี้เป็น2ข้างแล้ววว เหมือนจะหลุดตลอดเลยต้องขยับๆให้มันลงล็อก55555

อยากให้สอนยืดหลายๆส่วนเลยครับ ผมตึงมากช่วงสะโพก ก้น ต้นขา

6:18 เอาไว้เข้ามาดูบ่อยๆและทำตามครับ

ช่วยบอกท่าบำบัดสำหรับคนที่สันหลังคดหน่อยค่ะ

เขร้ !!! ผมเลย กลุ่มแรก ซวยแร้นนน

คลิปเด้ง ครั้งแรกที่เห็นนึกว่าพรรคการเมือง อ. โลโก้คล้ายๆเลย

ขอบคุณครับกำลังปวดอยู่เลย

ขอนอกเรื่องครับ ลดน้ำหนัก คุมอาหาร สามารถทาน Plant-Based (เนื้อสัตว์ที่ทำมาจากพืช) สามารถกินเป็นประจำได้ไหมครับ ถ้าไม่านับเรื่องราคา

ปอยคับเอามือขึ้นหน่อย ดูวิธีไม่ถนัด เห็นไม่ชัดคับ กล้องไกลไปหน่อย ถ่ายเอวปอยใกล้ๆหน่อย

พุงโล ก้นป่อง หลังแอ่น ตั้งแต่เด็กเลย พออายุเยอะปวดหลังมาก หลังแอ่นเป็นร่องเลย ค่ะ พยายามทำทุกวัน ก็ไม่หาย ทำอย่างไรดีคะ

ขอขอบคุณ

น่าจะใช้ปวดแบบบางทีตรงแนวกระดูกสันหลังช่วงกลางลงล่างตามรูปชี้ปกคลิป เป็นๆหายๆ

จบเลย เราอยู่กลุ่มแรก..ปิดคลิป

เพิ่งรู้ว่าสะโพกแอ่นแบบนี้ทำให่เจ๋บหลังด้วยย อ้ากก

ผมอยากรู้ตารางยืดกล้ามเนื้อของพี่ฟ้าอ่ะครับ ว่าวันนึงพี่ยืดยังไงบ้างครับ

พี่ผู้ชายเสียงเบาฟังไม่ค่อยถนัดเลยครับผม ปล. subscribe แล้วครับผม

ขอบคุณครับ

กดติดตามแล้วนะค่ะ🙏🇬🇧

ปวดเหนือแก้มก้นค่ะ แก้ยังไงได้บ้าง

ผมสงสัยอะครับ คือหลังผมเวลาก้มแตะพื้นผมแล้วหลังข้างขวามันนูนกว่าข้างซ้ายอะครับ มีวิธีแก้ไหมครับ

แนะนำวิธีดูให้เปิดนาทีที่6.0เลยครับ

ผมเสียวบั้นเอวข้าวซ้ายครับ เวลาทั้งน้ำหนักไปทางซ้ายในจังหวะก้าวขาหรือเอี้ยวตัวจะเสียวแปร้บๆ

ปวดมานานแล้วครับ กำลังบ่นเลยว่าทำไมวันนี้ไม่มีใครมาสอนวิธีแก้เลย บ่นปุ๊บคลิปนี้ก็เด้งขึ้นมาแบบ ง ง ๆ

เข้าใจอยาก

รบกวนชี้เป้าปืนนวดหน่อยครับผม ปล.กดsubแล้วนะครับ

ขอบคุณมากครับ

ปวดหลังล่างสะโพกฝั่งขวาฝั่งเดียวเป็นเรื้อรังไปหาหมอหมอให้หยุดวิ่งช่วงพักดีขึ้นพอกลับไปวิ่งก็ปวดอีกและตอนนึ้เวลาออกกำลังกายที่ใช้ขาเยอะๆก็จะปวดหลัง ยืดเหยียดเยอะอยู่เพราะเล่นโยคะ

ถ้าเกิดมากรรมพันธุ์หลังแอ่นเหมือนนิโกรเลย แบบนั้นแก้ได้มั้ยคะ

ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยครับครูฟ้าใส ปวดหลังล่างนี่ทรมานสุดๆ

กำลัง​ปวดหลังอยู่​พอดี​ ฟังไม่ค่อย​เข้าใจแต่ขอบคุณ​ครับ​จะลองเล่นดูครับ

เหมือนกันกำลังปวดเอวอยู่ประจำ แล้วได้เห็นคลิป

ท่าแรกทำไม่ได้ครับ เพราะน้ำหนักตัวเยอะเกินไปเจ็บเข่าครับ

อมก คลิปนี้เข้าใจง่ายมาก

กำลังปวดหลังพอดี อยู่ดีๆคลิปนี้ก็เด้งมา เหมือนรู้

ผมนี่นอนก็ปวดท่าที่นอนยุบ ท่าทำงานแปบนึงแล้วก้มหรืองอหลังจะปวดทันที

มีขู่ ดูสถิติ ซับสไครป์ด้วย ร้ายจริง ๆ พี่ฟ้า555

ซับแล้วนะครับบบบ

ผมยืนนานๆแล้วเมื้อยหลังสะโพกมากครับ น่าจะเป็นท่ายืนทำงานใช่ไมครับ

งงมาก ปวดหลังทำตามแล้วหายเลยครับ ขอบคุณมากครับ

ผมซิดอัพผิดวิธี ปวดมา6-7ปีแล้วครับ นั่างอ่านหนังสือหงุดหงิดมากครับ

หลังแอ่นทำให้พุงยื่น เลยทำให้เราเข้าใจผิดว่าเป็นskinny fatป่าวครับ

ถามเพิ่มนะครับ ถ้าเรามีอาการแบบนี้อยู่ ยังไม่ควรเล่นท้องใช่มั๊ยครับ สังเกตุว่าถ้าเล่นท้องแล้วดูเหมือนจะปวดมากขึ้น

โทรศัพท์ดักฟังเราตลอดนะครับ ไปปิดตั้งค่าใหม่ครับ กดปฏิเสธครับ

ตึงหัวไหล่ และเจ็บมากกกก ทำไงดีครับ

ผมเจ็บหลังล่าง เพราะเดดลิฟ ผิดท่า เจ็บมาปีกว่าละครับ ยังไม่หายเลยครับ

จะพูดเร็วไปไหนครับคุณ ผญ

กดไงคะ

เยิ่นเย้อ น้ำเยอะเบื่อ อยากรู้วิธีรักษา กว่าจะเข้าเรื่อง เบื่อเลย

สุดยอดเลยครับได้สาระดีๆๆอิก1เรื้อง