สัปดาห์​นึง... วิ่งกี่ครั้งดี 

ของผมสัปดาห์ละ 5 วันครับ พักวันจันทร์กับวันศุกร์ วันอังคาร-วันพฤหัสจะวิ่งเบาๆ 30-40 นาที วันเสาร์-อาทิตย์-วันหยุดเช้าปั่น 1 ชั่วโมง เย็นวิ่งยาว แต่ถ้าวันไหนปั่นยาว 2 ชั่วโมง+ ก็จะงดวิ่งครับ

ของผมวิ่งวันละครึ่งชม. 5วันต่อ1สัปดา วิ่งตอนเช้าทุกวันครับ นอนไวตื่นตี5มาวิ่ง ส่วนวันหยุด1วันผจะเล่นกล้ามเนื้อต่างๆ

คุณหมอหล่อขึ้นเยอะเลยค่าาาาา FCติดตามตลอดค่ะ

ขอบคุณครับ. 👍🙏🏃🌹♥️♥️♥️🌷🌠💫🌌😘

ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ

อยากเห็นรีวิว skechers go run ride 8 ตอนนี้เห็น supper sport ลดอยู่ครับ

เริ่มแรกผมวิ่งทุกวันเลยฟิตมากปัจจุบันวิ่งแค่ จ-ศ ส่วน ส-อ พักกล้ามเนื้อ เพราะวิ่งทุกวันแล้วรู้สึกอ่อนเพลียมากอยากจะนอนอย่างเดียว กล้ามเนื้อขาล้ามาก

เยี่ยมยอด​ครับ​

เมื่อวานผมวิ่งไป โลเดียวเองครับ ฝุ่นเยอะวันนี้ว่าจะใส่หน้ากาก

ผมอายุ62วิ่ง สัปดาห์ละ 5 วันหยุดวันจันทร์กับเสาร์วันปกติวิ่งวันละ6-8กม.อาทิตย์วิ่ง10-12กม.

วิ่งสัปดาละ6ครั้ง ครั้งละ4-5ชม.สลับเดินครับ

ติดตามครับ

ของผมวิ่ง 7 วันเลยครับมันต้องออก จันทร์ - Easy run Zone 3 อังคาร - Interval run พุธ - Recovery Zone 1 พฤหัส - Zone 4 ศุกร์ - Easy run Zone 3 เสาร์ - Long run Zone 2 อาทิตย์ - Recovery Zone 1 หนักไปหรือเปล่า

ชอบมากๆครับผมจะติดตามตลอดไปครับ

เสาร์อาทิตย์ ผมวิ่งยาว หรือลงรายการวิ่ง (10-21K) จันทร์/อังคาร (เลือก1วัน) วิ่งช้าๆ (5k) พุธ/พฤหัส (เลือก1วัน) 5-10k วันธรรมดา อาจสลับการวิ่งบ้างแล้วแต่เวลา ความสะดวก . ผมวิ่งแค่นั้นครับ..ไม่เจ็บ

ของผม สัปดาห์ละ6วัน พัก1วัน ถ้ายืดเหยียดก่อนวิ่งหลังวิ่งดีๆ ไม่มีเจ็บ สามารถวิ่งได้7วันเลยครับ

พักวันเสาร์​ ​วันเดียว ที่เหลือวิ่ง​

ของผมสัปดาห์นึงผมวิ่ง5วันหยุด2วันครับ

❤❤

สวัสดีครับผมสอบถามหน่อยครับ ถ้าจะเพิ่มระบบหายใจต้องวิ่งเเบบไหนดีครับ

อนาคตขอหล่อแบบนี้บ้างเถอะครับ มีอายุแบบเท่ๆหล่อๆ แบบนี้สาวตรึมแน่นอนครับ 555

ผมหยุดวันนึงต่ออาทิตย์ แต่ไม่ได้กำหนดตายตัว ว่าวันไหนต้องหยุด จะหยุดวันที่มีธุระ รึล้าจริง บางที8วันพักที หรือ2-3วันล้าก็จะหยุด

เข้ายิมเล่นเครื่องเล่นอะไรครับ

อยากวิ่ง แต่มีพื้นที่ไม่เพียงพอ___

❤❤❤❤

ผมวิ่งอาทิตร์3วันเพราะมีเวลาว่างแค่นี้