หยุดแบกโลกทั้งใบ และเลิกนิสัยชอบโทษตัวเอง | R U OK EP.221 

ฟังแล้วน้ำตาไหลเลยค่ะ เพราะเราถูกเลี้ยงมาแบบนี้เลย ถูกเลี้ยงมาแบบไม่เป็นมิตรต่อการมีชีวิตอยู่มาตลอด ชีวิตเลยไปยึดติดกับคนอื่น นอกจากคนในครอบครัวมาตลอด

บางคนควรเลิกโทษตัวเองบ้าง ส่วนบางคนก็ควรโทษตัวเองบ้างเช่นกัน อะไรที่มากไปหรือน้อยไปก็ไม่ดี

เป็นตัวเองเลยค่ะ โดนทุกดอก เริ่มไม่โอเคกับการโทษตัวเองมากๆแบบทนไม่ไหว เพราะทำให้ตัวเองมองโลกร้ายสุดๆ มีพี่ที่ไม่อคติกับเราบอกว่า เหนื่อยเนอะเอาความรับผิดชอบทุกอย่างไว้กับตัว หาทางพิสูจน์ตัวเอง หาคำตอบให้ได้ทุกเรื่อง เราจะมีเหตุผลให้กับทุกอย่างที่ทำ ต้องเป็นประโยชน์ ฟังคลิปนี้รู้สึกว่าไม่ได้คำตอบทั้งหมด แต่ทำให้รู้สึกตัวค่ะ และทำให้คิดว่า เออ มันก็เกิดขึ้นแล้ว ไม่ต้องหาคำตอบกับมันมากก็ได้ ก็เกิดขึ้นแล้ว

เราโทษตัวเองจนเป็นนิสัย คิดมากทุกครั้งที่เกี่ยวข้องกับงานส่วนรวมหรืออาจทำให้คนอื่นเดือดร้อน กดดันตัวเอง เครียด บางครั้งมักทำร้ายตัวเอง และบางครั้งควบคุมอารมณ์ไม่ได้เป็นไฮเปอร์ ครอบครัวเข้าใจที่เราเป็นแบบนี้บอกอย่าคิดมากมันเป็นเรื่องเล็กๆ ต้องอดทน คนอื่นทนได้ทำไมเราทนไม่ได้ ทำไมอ่อนแอ หัดเข้มแข็งบ้าง....ทุกวันนี้เราพยายามยิ้ม เข้มแข็งใช้ชีวิตให้ดี แต่บางทีอยู่คนเดียวก็รู้สึกเหนื่อยจะหายใจ

ฉันโตมาในครอบครัวที่แย่ ถูกทำร้ายทั้งร่างกาย และจิตใน ปัจจุบันเป็นภาวะซึมเศร้า มักโทษตัวเองทุกเรื่องที่ผิดพลาด ชอบอยู่ตัวคนเดียว ไม่อยากพบเจอผู้คน ไม่เข้าสังคม มีชีวิตอยู่ไปแค่วันต่อวัน เกลียดการพบเจอคนในครอบครัว

สมัยป1.มันเป็นเเผลใจมาก เราตั้งใจเรียนสุดๆ ได้ที่4 ดีใจมาก เลยเอาไปอวดคุณย่า คุณย่าทำน่านิ่งละบอกว่าทำไมไม่ได้ที่1 เราเสียความมั่นใจเลย จนถึงตอนนี้ยังมูฟออนไม่ได้ เราเลือกสภาพเเวดล้อมไม่ได้ นิสัยของทุกๆคน ขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดูตอนเด็กมาก

โทษตัวเองบ่อย ตอนนี้ทำงานจนจะบ้าแล้วครับ เพื่อนครอบครัว พี่น้อง บางคนบอกเลิกโทษตัวเองได้มั้ย ตอบเลยไม่ได้เพราะเราไม่เห็นว่าใครซักคนนึงจะทำให้เราพอใจหรือสบายใจได้เลย พึ่งตัวเองเพื่อเลี้ยงคนอื่น นี่ล่ะผม

ขอบคุณ Episode นี้...ฟังแล้วเหมือนอย่างน้อยในโลกนี้ก็ยังมีใครสักคนที่เข้าใจเรา ...น้ำตาไหลไม่รู้ตัวเลย

เราอยู่ในตู้อบ แต่ตอนเด็กพ่อแม่ทะเลาะกันรุนแรงมากและหนักสำหรับเรามาก ตั้งแต่เด็กจนถึงตอนนี้เราก็คิดว่าพ่อแม่เราเสมอ รักพ่อแม่มากค่ะ แต่โทษตัวเองมาเสมอค่ะ

ฟัง ล้วน้ำตาไหล เราใช้ชีวิตแบบโทษตะวเองมาตลอด

ep. นี้คือตอบโจทย์ในชีวิตที่สุดเลย ขอบคุณนะคะ

โดนจุดทุกอย่างเลยค่ะ จมอยู่กับความเชื่อที่ถูกพวกผู้ใหญ่รอบตัวด่าทอกรอกหูทักวันตั้งแต่เด็ก จนกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เราใช้ชีวิตลำบากมากๆ ในตอนโต ขอบคุณทั้งการวินิจฉัยสาเหตุและแนวทางแก้ไขนะคะ

ชอบมาก EP นี้ ทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้น

มันจะมีประเภทที่โทษแต่คนอื่น แล้วมองไม่เห็นความผิดของตนเองอ่ะค่ะ เราควรเลิกคบกับกลุ่มคนพวกนี้ดีมั๊ยคะ? เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้นค่ะ

ขอบคุณ​ค่ะ

ขอบคุณครับ

โทษตัวเองเพื่อรักษาความสัมพันธ์ ใครผิดก็จะให้มาจบที่เรา เพื่อตัดปัญหาที่จะเกิดขึ้นต่อไปสุดท้ายจะเป็นนิสัย พอเจอเรื่องเดิมๆ ก็ทำแบบนี้เพื่อตัดบท ถึงจะรู้สึกแย่แค่ไหนก็ตาม

ฟังแล้วน้ำตาไหล

หลายคนโทษแต่คนอื่นค่ะ ไม่เคยโทษตัวเองเลย เราเจอแต่คนแบบนี้ค่ะ

อยากให้มีคลิปที่เกี่ยวกับ emotional abuse และวิธีรับมือค่ะ

ขอบคุณนะคะ

เพราะโทษตัวเองก่อนมันง่าย…มันทำให้เรื่องที่พบเจอได้ผ่านไปเร็วมากขึ้น

ยากที่จะ Handle มาก เป็นกลไกที่ Repeat กับชีวิตมาตลอด

🙄..เอ๋!!..ใช่แน่แน่..ผมต้องกำลังโทษตัวเองแน่ๆ.. โทษตัวเองตลอดว่าถ้าไม่มีผมก็คงดี.🤔 เพราะถ้าช่วยใคร..หรือคนเข้ามาหาเยอะ ส่วนคนที่ไม่มีคนเข้าหาก็จะทุกข์🙄.. 🤔ผมว่าใช่แน่ๆๆ..🌍🙏🧠🌠..จนไม่อยากช่วยใครแล้วค้าบ!..ก็มีแต่กลุ่มคนกล่าวหาแบ่งพรรคพวกแบบนี้แน่ๆเลย.. 🙄แล้วผมจะช่วยใครได้หมดทุกคน..จะให้ได้หมดทุกคน .🤔🙏🧚‍♂️🧚‍♀️..ขอบคุณค้าบ!🙏😊

หนูเป็นแบบนี้เลยค่ะ หนูมีความรู้สึกว่ทำไมต้องเกิดมาด้วยตั้งแต่ประถม และไม่เคยคิดว่าทำอะไรได้ดีพอ ตอนนี้ทำงานแล้ว เป็นคนperfectionistมาก ถ้าไม่สุดจะไม่หยุด ทำใหม่วนอยู่อย่างนั้น เพราะกลัวว่าถ้าพยายามไม่สุด จะโดนว่า เพร่ะถ้าโดนว่า ก็จะกลับมาโทษตัวเองว่าพยามไม่พอ เหนื่อยมากค่ะ

เป็นเด็กคลอดก่อนกำหนดอยู่ในตู้อบตั้งแต่7 เดือน. จำความได้คือไม่เข้าเต้าไม่กินนมแม่ ผู้ใหญ่ชอบแกล้งบอกแม่เก็บมาเลี้ยงบ้าง ตอนยุตู้อบถูกลืมทิ้งไว้ในขณะที่ทุกคนไปเที่ยวบ้าง ตอนเด็กถูกให้ยายเลี้ยงในขณะที่พี่ชายได้อยู่กับครอบครัว ตกเย็นทุกวันจะมานั่งรอเหงาๆหวังว่าจะมารับ สุขภาพก็ไม่ดีเข้าออกโรงบาลตลอด รู้สึกไม่ชอบกอดไม่ชอบให้ใครถูกตัว ขาดทักษะการอยู่กับคนอื่นและสังคม บวกกับโดนเปรียบเทียบ ไม่ถูกให้ความสำคัญ เคยอยากหนีออกจากบ้านตั้งแต่ 7-8 ขวบ จนเริ่มเข้าวัยรุ่นแบกความรู้สึกไม่ดีพอและทุกอย่างคือความผิดของฉัน อยากให้ใครรักต้องทำให้ทุกคนพอใจนะ... ระยะทางเกือบครึ่งชีวิตที่แบกสัมภาระที่ชื่อความทุกข์นี้ไว้ทำให้เราเป็นซึมเศร้าแบบที่พาตัวเองไปพบแพทย์ 2 รอบ ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอาจจะเป็นตั้งแต่เด็กแล้วรึเปล่า มันแกะออกยากเหมือนกันนะความคิดโทษตัวเองแบบนั่น. ตอนนี้อายุมาถึงจุดๆเดียวกับที่พ่อแม่เรามีเราวันนั้น ทำให้รู้ว่าชีวิตไม่ง่ายเลย ความเข้าใจและเห็นความจริงสำหรับเราช่วยได้มาก

ฟังแล้วร้องไห้ แบกทุกอย่างใว้คนเดียว

การโทษตัวเองมันไม่ดีเลยสำหรับผม ตอนนี้ โทษตัวเองทำไมชีวิตเจอแต่คนหนึ่งที่ทำตัวเหี้ยๆๆ ใส่ ดีแต่กับคนอื่น ทั้งทีเราไม่เคยคิดร้ายกับเค้าเลย

😁 ป้าโอ้ทไม่โทษตัวเอง และไม่โทษคนอื่น แต่จะพิจารณาสิ่งที่ตัวเองทำ พูด ที่ทำให้เกิดผลไม่ดี แล้วปรับตัวเองเพราะทำได้ง่ายกว่าบอกให้คนอื่นปรับ เมื่อพิจารณาแล้วเห็นว่าสิ่งที่ทำ พูดดีแล้วก็ไม่ทำอะไร เพราะทุกสิ่งไม่ได้เกิดจาก ตัวเราคนเดียว คนอื่นเราควบคุมไม่ได้ หาคนผิดไม่ได้ ก็เฉยไปซะ ทำอย่างอื่น ต่อไปโลด 😊 ทำสิ่งที่เรามีความสุขค่ะ สรุปคือเราต้องเดินไปข้างหน้าค่ะ อย่าวน กลับมาที่เดิม ให้ได้เท่าที่ทำได้แหละ

ชอบสุดใจครับ

ชอบครับ

สละหมดแล้วการโทผษตัวเอง เหลือแต่โทษคนอื่นค่ะ

คนเราควรรู้จักให้อภัยตัวเอง...

ฟังกี่รอบ ก็รู้สึกตอบคำถามตัวเองได้ทุกครั้งเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🥲❤

ไม่เคยมีคำชม ไม่มีคำด่า เราอยู่โดยพ่อแม่ให้คิดเอง เราโหวงมาก มันรุ้สึกโหวงมากๆ

เราเองเลย everything.... ต้องทำทุกอย่างเพราะคิดว่าเป็นความรับผิดชอบของเราทั้งหมด ตอนนี้ออกมาจากงานเพราะอยากเปลี่ยนงานใหม่เท่านั้นไม่มีปัญหากับงานนี้เลย งานนี้ดีทุกอย่างแต่แค่อยากออกเฉยๆ แต่ก็โทษตัวเองว่าขี้เกียจอยู่ดี

ฟังแล้วปวดใจมาก คือโตมาจากนอกบ้าน โดนคนดูถูก เหยียดหยาม ด่าทอตั้งแต่เด็ก มันปวดใจสุดๆ

ดีแล้วนะทำดีแล้ว. แต่ไม่ดีทุกเรื่องพ่อแม่อยากให้ทำดีทุกๆเรื่องซึ่งเราก็ไม่ไหวทุกเรื่อง

ตอนเด็กๆเราสอบได้ที่ 2 แต่แม่กลับไม่พอใจ เพราะแม่คาดหวังว่าเราต้องได้ที่ 1 และเราเจออะไรแพทเทิร์นเดิมมาทั้งชีวิต ไม่แปลกเลยที่กลายเป็นคนที่โทษตัวเองในทุกเรื่อง

แล้วถ้าไม่มีเพื่อน แล้วรู้สึกไว้ใจใครไม่ได้ ต้องทำอย่างไรค่ะ ?

ในช่วงเด็กเราก็ปกติแหละ แต่พอโตขึ้น รู้สึกว่าตัวเองดีไม่พอ ทำงานช่วยก็ไม่ได้เรื่อง สร้างแต่ปัญหา พอได้มาฟังมันทำให้เข้าใจความรู้สึกอ้างว้างนี้ จากที่เกิดปัญหาขึ้น ฉันทำมันพงหมด ฉันทำออกมาแย่ กลายเป็นว่าเราได้พิจารณาตัวเองดู รู้สึกว่าเราชอบตั้งเป้าหมายสูงมาก งานศิลปะเราต้องสวยเหมือนศิลปินระดับโลก

เราโทษตัวเองในมุมที่เราไตร่ตรองแล้วว่า เราผิดจริง แย่จริง แต่ส่วนใหญ่เรามักจะกดดันตัวเอง และคิดมากเอง และโทษตัวเองซ้ำๆ เกี่ยวกับเรื่องในอดีตที่แย่ๆ แต่โทษตัวเองแบบโรคจิต คิดเอง สรุปเอง ด่าตัวเอง และก็บั่นทอนสุขภาพจิตตัวเอง มันโคตรแย่ (ไม่ควรทำ) แต่ก็แค่ต้องอดทนกับมันไปให้ผ่านไปในแต่ละวัน

น้ำตานองหน้าเลย

ผมก็ชอบโทษตัวเองวนไปวนมา ต้องพยามโฟกัสกับปัจจุบันเรื่อยๆ เหนื่อยมากครับ

เราเป็นแบบนี้เลย ร้องไห้

เหนื่อยคับ

รู้สีกขอบคุณที่ยังมีรายการนี้ที่เข้าใจสิ่งเราได้เจอ 😢

ผมเจอแต่คนชอบโทษคนอื่นครับ 😂

ว้าว😅😁😁

พ่อแม่มักจะไม่มีความสุขใส่เรา ก็เลยคิดว่าเพราะเราดีไม่พอมาตั้งแต่เด็กๆ

พอมาฟัง ก็พึ่งรู้ว่าจริงๆแล้วคิดแบบนี้เองมาตลอด พยายามเท่าไหร่มันก็ยังไม่พอเหนื่อยแค่ไหน มันก็ยังไม่ดีพอสักที

* รสสัมผัส * จึงมีความสำคัญมาก การโอบกอดเป็นสิ่งที่ลูกต้องการ จาก * พ่อ - แม่ - ผู้ปกครอง * ค่ะ เวลาที่ดิฉันกับเพื่อนๆ มีโอกาสไป * สถานเลี้ยงเด็กกำพร้า * เด็กเหล่านั้นต้องการให้เรากอด มากกว่าเสื้อผ้า, ของเด็กเล่นฯ ค่ะ

บางช่วงอยากฟังคุณวันเฉลิมพูดให้จบประโยคอ่าาา..พี่ดุจดาวเว้นช่วงให้อีกนิดได้มั้ยอ่าาาาครับ

ไม่หยุด

เลิกโทษตัวเองและไปโทษคนอื่นบ้างก็ได้ คนอื่นมันก็ไม่ได้ถูกไปกว่าเราเสมอหรอก อย่าโลกสวยว่าต้องโทษตัวเองๆ ประสาทกินพอดี

โห ฉีกทุกกฎ ทุกทฤษฎี นักจิตวิทยาที่ศึกษางานของอีริคสันต้องร้องว้าว

ทำดีที่สุดแล้วยังโดนตั้งความคาดหวังไปเรื่อยๆอีก

สวัสดีครับสาธุสาธุสาธุครับขอให้ลูกมีความสุขครับผมสู้ๆครับ

13:50 พิธีกรผู้หญิงนี่เครียดมากปะคะ

มันจะทำให้เป็นโรคซึมเศร้ามั้ยครับ

Maesie อันนี้เป็นเพราะว่าความคลุมเครือของภาษาค่ะ คำว่า"โทษตัวเอง"ในที่นี้หมายถึงคล้ายๆกับ เอะอะก็โทษแต่ตัวเองค่ะ ส่วนในความหมายที่เจ้าของ comment พยายามจะเสนอหมายถึงการที่มองเห็นความโทษและความผิดในสิ่งที่ตัวเองทำเป็นคนละอันกันค่ะ โทษตัวเองไม่ได้เป็นเรื่องที่ดีค่ะถ้าใช้ตามความหมายหลักยังไงก็ไม่ดีลองฟังดูอีกรอบก็น่าจะเข้าใจหรือหาหนังสือมาอ่านก็ได้นะคะเราคงเขียนเป็น comment ได้ไม่หมด แต่"การรู้จักมองเห็นโทษในตัวเองผไอันนั้นไปอีกคำนึงค่ะ เขียนมันเป็นเรื่องของการรู้จักมีเหตุมีผลรู้จักมองเห็นความจริงว่าเวลาเราทำสิ่งนี้แล้วมันถูกหรือเวลาเราทำอีกสิ่งนึงแล้วมันผิดก็จะเอาไปแก้ไขได้ ตรงกันข้ามกับคำว่า "โทษตัวเอง" แบบเอะอะก็เหมาว่าตัวเองผิดไปหมด เหมาว่าเราผิดแหละไว้ก่อนในเชิงจิตวิทยา โดยไม่เอาเหตุผลมาตัดสินหรอกค่ะว่าอะไรถูกอะไรผิด อะไรก็ว่าตัวเองก่อนแล้วก็จะสบายใจ ลองฟังดูอีกรอบค่ะ หรืออย่างที่บอกถ้าเกิดว่า podcast นี้สั้นไปลอง search หาหนังสือประกอบค่ะ สรุปแล้วคงต้องไปคุยกับคนที่เลือกใช้คำให้ปรับเปลี่ยนภาษาใหม่ให้ชัดเจนขึ้นก็จะแยก 2 สิ่ง (2 คำ)นี้ออกจากกันได้ง่ายและชัดเจนขึ้นค่ะ

คงไม่ได้หรอก เพราะ แต่ละคนมีความชอบไม่เหมือนกัน การที่ผมโทษตัวเอง มันเป็นทริคส่วนตัว เพื่อกระตุ้นตัวผมเองให้อดทนมุมานะบากบันมากขึ้นเรื่อยๆ อย่าคิดแทนผมสิ อิอิ

15:41 22:11

ก็บอกแล้วไง อะไรที่มันหนัก ผมไม่แบกให้เหนื่อยหรอก คนเดียวแบกโลก โห ใครจะไปแบกไหว ถึงแบกไหว ก็ไม่แบกให้โง่หรอก จริงไหม ปล. กูโดนบังคับให้แบก ใครก็ได้ที่อยากแบก รีบมาแบกต่อจากกูด่วนเลย(คนที่มีเป้าหมายชีวิตแบบเดียวกับผม มาช่วยกันแบกหรือส่งต่อแล้วแบกให้ถึงเส้นชัย)

พิธิกร พูดมาก ช่วยลดอัตตา หน่อย อยากฟัง ผู้เชียวชาญ มิใช่พิธิกร ค่ะ

P p w

กูอยากตาย

05:08 07:15 08:40 10:27 11:11 11:14 12:03 🙏👏👏👏 14:01 🙏

สงสารตัวเองจัง ...เมื่อเจอเหตุการณ์ซ้ำๆ ก็โทษตัวเอง

ความเป็นจริงเราไม่ได้ผิด แล้วคนรอบตัวมีภาพจำเราว่าเราผิดมาเสมอ บางสถานการณ์ที่เราไม่แล้วแต่เหมือนเขาหูดับไม่ได้ยินเสียงที่เราพูดไปแล้ว แล้วเขาได้ยินแต่เสียงตัวเองว่าตัวเองถูก แม้กระทั่งคนรอบตัวก็ไม่ได้ยินเสียงของเรา เจอสถานการณ์แบบนี้ในที่ทำงานคือไปไม่ถูกเลยค่ะ คนที่ได้ยินเสียงของเราก็ไม่ได้มีPowerที่จะส่งเสียงออกมาช่วยเราได้ขนาดนั้น แล้วเราต้องยอมรับเพื่อให้ทุกอย่างจบลง ไม่รู้จะแก้ไขกับภาพจำของคนอื่นยังไง หัดมาแก้ที่ตัวเองเหมือนเขาไม่ได้มองสิ่งที่เราดีขึ้นเลย

เดี๋ยวนี้หลายๆ สื่อบอกว่าโทษตัวเองดีกว่าเพราะทำให้แก้ไขปัญหาได้ พี่คิดว่ายังไงหรอคะ