Тёмный

ออกกำลังกาย เบิร์นไขมันง่ายๆ 20 นาที // Cardio Workout At Home  

Joy Derka
Подписаться 256 тыс.
Просмотров 1,1 млн
50% 1

ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายง่ายๆ #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #แอโรบิค20นาที #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动,#简单的有氧运动,#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

Опубликовано:

 

10 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 133   
@thanawancho5043
@thanawancho5043 2 года назад
แม่อายุ66แล้ว​ เคยเต้นแอร์โรบิคตลอดเมื่อ10กว่าปีก่อน​ พอหลังๆไม่ว่างไปดูแลคุณพ่อ​ พอท่านเสีย​ ตอนนี้มีเวลาต้องหันมาออกกำลังกายดูแลสุขภาพ​ เบิร์นไขมันได้ครั้งละ300กว่าเกือบ400แคลลอลี่เลยบางวัน​ มีเครื่องทวิชที่บ้านเสริมอีกค่ะเลยเบิร์นได้เยอะ​ ขอบคุณคลิปดีๆคนมีอายุก็ทำตามได้ง่ายๆดีต่อสุขภาพค่ะ👍👍✌️✌️
@annekk955
@annekk955 2 года назад
20 นาที แต่เหงื่อออกดีมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ
@ปุ่นกางแก้ว
@ปุ่นกางแก้ว 7 месяцев назад
ออกกำลังกายทุกวันค่ะเวลา 5:00 น
@tuangpornkhongsomboon896
@tuangpornkhongsomboon896 6 дней назад
❤ขอบคุณค่ะ
@chutimaboonkhunchuay6644
@chutimaboonkhunchuay6644 2 года назад
ท่าเต้นง่ายดีค่ะ ..ทำคลิปอีกนะค่ะ..ติดตาม
@nangnoiinangnoii4493
@nangnoiinangnoii4493 Год назад
❤ขอบคุณมากค่ะ🎉🎉🎉
@kesara-ln1by
@kesara-ln1by 11 месяцев назад
ชอบมากค่ะ เป็นท่าที่ง่าย และได้ทุกส่วนของร่างกาย เหมาะสำหรับพนักงานออฟฟิสที่นั่งนานๆ ได้ยืดเส้นยืดสายดีมากเลยค่ะ💖💖💖
@user-gt8nt7rr7l
@user-gt8nt7rr7l 2 года назад
เหงือออกดีมากขอบคุณมากค่ะ
@sawangjitwisedsi53
@sawangjitwisedsi53 2 года назад
ชอบจ้าาาา แ้าทำตามหนูทุกวัน ยกเว้น เสาร์อาทิตย์จ้ะ ขอบคุณมากจ้ะหนูจอย 💪💪💪😍😍😍😍😍
@user-wr2ee7lc2v
@user-wr2ee7lc2v Год назад
ไฟฟ
@user-wk1fo7pg2d
@user-wk1fo7pg2d Год назад
เต้นง่ายไม่เร็วเกินไปถูกใจค่ะ
@kainui5444
@kainui5444 11 месяцев назад
ทำตามคือเยี่ยมมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้สบาย เหงื่อท่วมตัวเลยค่พ
@fithealthyshop3796
@fithealthyshop3796 Год назад
ขอบคุณคะ เต้นตามๆๆจ้า
@darakhongpetch9923
@darakhongpetch9923 Год назад
ชอบจ้าเต้นตามได้สบายๆๆ
@user-rq1oi2js8n
@user-rq1oi2js8n Год назад
เพลงมันส์ สนุกมากค่่ะ👏😊
@supapornpongsai7284
@supapornpongsai7284 4 месяца назад
ในวัยเข้าเลข5เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณคลิปดีๆ❤❤❤
@user-fq7ig4on7f
@user-fq7ig4on7f 2 месяца назад
ทำตามตลอดสุขภาพดีค่ะ หุ่นสวยขึ้นึ่ะ
@user-kf5vb5xo8b
@user-kf5vb5xo8b 2 года назад
ท่าไม่ย่าก เต้นตามง่าย เหงื่อท่วมตัวเลยคะ
@nattiyakhomkliang5715
@nattiyakhomkliang5715 Год назад
เหงื่อออกดีมากค่ะ.จะเต้นตามทุกวันเลยน่ะค่ะ
@ปุ่นกางแก้ว
@ปุ่นกางแก้ว 9 месяцев назад
ออกกำลังกายทุกวันค่ะ
@user-yw9gk9rx5f
@user-yw9gk9rx5f Год назад
ชอบค่ะดูท่าเต้นง่ายดี
@TheWanbird
@TheWanbird 6 месяцев назад
ขอบคุณมากๆนะคะ ❤❤❤
@user-wr6og1oc8h
@user-wr6og1oc8h 2 года назад
เป็นท่าที่เต้นตามได้ง่าย และเบิร์นได้ดีมากค่ะ ขนาดเต้นในห้องแอร์เย็นๆแต่เหงื่อออกเพียบเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
@sakdasanpang749
@sakdasanpang749 Год назад
ช อ บ ม า คะ
@user-lo7mi7gp9r
@user-lo7mi7gp9r Месяц назад
运动时空调开太凉快这样子不好吧?
@noipatinpt
@noipatinpt Год назад
ลองทำตามเหงื่ออกดี หลับดีมากค่ะ จะลดรอบเอว คงต้องใช้เวลา
@tuangpornkhongsomboon896
@tuangpornkhongsomboon896 8 дней назад
ชอบ❤
@user-tv5zr1ow9n
@user-tv5zr1ow9n Год назад
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามง่าย และเหงื่อออกดีมากๆค่ะ
@sakunratpothanee354
@sakunratpothanee354 2 года назад
ชอบมากๆค่ะพึ่งเจอยังไม่เคยดู
@robertocarlosrc2871
@robertocarlosrc2871 2 года назад
เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณคร้าาา👍✌️🥰💪🏻💪🏻👍👍
@user-sc1gv9zh2v
@user-sc1gv9zh2v 11 месяцев назад
ชอบมากคะขอบคุณคะๆๆๆ
@user-lc1db7go9l
@user-lc1db7go9l 2 года назад
เรียกเหงื่อได้ดีมากคะ
@ddda8840
@ddda8840 Год назад
เป็นท่าเต้นที่ทำตามง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะที่ทำออกมา 💓
@kaess2kaess278
@kaess2kaess278 2 года назад
เปิดเพลงออกกำลังกายทุกเย็น ขอบคุณมากค่ะ
@aliumobile3995
@aliumobile3995 2 месяца назад
ชอบคะดีมากคะ
@oraphinphuensuk4790
@oraphinphuensuk4790 Год назад
ขอบคุณค่ะได้เหงื่อดี😊
@djduk2661
@djduk2661 2 года назад
ชอบค่ะท่าง่ายดี
@อัจฉรากัณฑวงศ์
เหงื่อออกมากเลย สบายตัวเลยค่ะ👍👍👍👍👍👍🤗🤗🤗
@parichat012521
@parichat012521 Год назад
ทำคลิปแบบนร้อีกนะคะ เต้นทุกวันไขมันลดจริงๆค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ😊🙏❤🌹
@lllllllllllll6047
@lllllllllllll6047 Год назад
ดีคะ ชอบท่านี้มาก
@user-ii6fz7ti2n
@user-ii6fz7ti2n 3 месяца назад
เพลงเพราะค่ะ
@PhoneFO
@PhoneFO Год назад
ชอบมากเลยค่ะ คิดถึงตอนสาวๆ เต้นท่าแบบนี้เลยค่ะ แต่ไม่เยอะเหมือนน้องเลย ขอบคุณๆๆค่ะ จะพยามทำทุกวันเลยค่ะ
@thapaneekuasakul3349
@thapaneekuasakul3349 Год назад
ดีค่ะเพิ่งทำครั้งแรกเพราะปวดเข่า
@user-sd6pu8qd8x
@user-sd6pu8qd8x 2 года назад
สุดยอดค่ะ
@user-bo5wg4vw2f
@user-bo5wg4vw2f Год назад
เยี่ยมมากค่ะ
@user-sd6pu8qd8x
@user-sd6pu8qd8x 2 года назад
ชอบมากๆจ้าทำทุกวัน
@user-yr1ig9dk7b
@user-yr1ig9dk7b 2 года назад
สุดยอดเหงือ่อท่วมจ้า
@user-px2mv3fd8q
@user-px2mv3fd8q Год назад
ป้าน้ำหนัก87.3.อยากลดน้ำหนักก็ลองทำตามดูได้เหงื่อดีมากคะพึ่งทำแต่วันแรกก็รู้สึกดีแต่คนนำเต้นตัวเล็กภาพมองเห็นไม่ค่อยชัดสายตาป้าไม่ค่อยดีเพราะเป็นต้อเนื้อแต่ป้าก็พยายามคะ
@popodeewicha674
@popodeewicha674 2 года назад
เต้นตามค่ะ เหงื่อออกดีมากค่ะ ชอบ ๆ กดติดตามค่ะ
@user-sd6pu8qd8x
@user-sd6pu8qd8x 2 года назад
ชอบมากๆจ้า
@arnansaplaykrid5468
@arnansaplaykrid5468 2 года назад
ชอบมากค่ะ
@fonfon3825
@fonfon3825 2 года назад
สนุกมากค่ะ
@user-bs5tw8uq3t
@user-bs5tw8uq3t 2 года назад
ขอบคุณมากนะ
@mew5455
@mew5455 2 года назад
ขอบคุณนะคะ พี่เต้นตามน้อง ได้เหงื่อ สดชื่นค่ะ
@QqQq-jk1ht
@QqQq-jk1ht Год назад
ຢາກໄດ້ເເບບເເອບກໍາລັງກາຍ
@QqQq-jk1ht
@QqQq-jk1ht Год назад
ເເບບນວດຮາງກາບ
@user-fb1df9eg4j
@user-fb1df9eg4j 2 года назад
ชอบค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
@user-yx8cy8qq7o
@user-yx8cy8qq7o Год назад
❤❤ชอบมากคะ
@nipaporntatong692
@nipaporntatong692 2 года назад
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ เพลงดนตรีเหมาะกับท่าดีค่ะ ได้เหงื่อเยอะดีค่ะครูจอย
@prateepcharoensap1485
@prateepcharoensap1485 2 года назад
ขอบคุณครับครูจอย
@user-uc5et3te4s
@user-uc5et3te4s 2 года назад
ดีมากคะ
@Prayat.1966
@Prayat.1966 2 года назад
สวัสดีค่ะมาออกกำลังกายเบรินไขมันด้วยค่ะ,หุ่นดีมีสุขภาพดีจังเลยค่ะ
@user-uj4xw3pv1w
@user-uj4xw3pv1w 2 года назад
20นาที แต่เหงื่อดีมาก ชอบค่ะ
@unwowi1184
@unwowi1184 2 года назад
พึ่งเจอะคริป ชอบมาก burn จรืง
@ritadelcarmen
@ritadelcarmen 2 месяца назад
Muy buenos gracias, gracias, gracias
@user-cf4pn6yn2b
@user-cf4pn6yn2b 2 года назад
ชอบมากเลยยย
@user-ju9xv4fq9c
@user-ju9xv4fq9c 2 года назад
ใกล้60แล้วเต้นตามทุกวันค่ะ
@user-rg4xv2gl5i
@user-rg4xv2gl5i Год назад
ออกกำลังกาย
@user-pz4dc2to6n
@user-pz4dc2to6n 2 года назад
ทำตามทุกวันเลยค่ะ
@koraphon1912
@koraphon1912 2 года назад
ขอบคุณคะ
@user-sd6pu8qd8x
@user-sd6pu8qd8x 2 года назад
ดีมากค่ะ👍
@sutithslr5910
@sutithslr5910 2 года назад
ออกแบบนี้ได้เหงื่อดีค่ะ
@user-qh9el1mu6f
@user-qh9el1mu6f Год назад
ขอบคุณๆ
@supapornnok1666
@supapornnok1666 Год назад
ดีมากเลยค่ะ❤❤
@user-rk8pl5yv7u
@user-rk8pl5yv7u 11 месяцев назад
🎉ชอบค่ะเต้นง่ายได้เหงื่อได้ทุกส่วน❤
@user-ge7yb7cl8z
@user-ge7yb7cl8z 2 года назад
ทำตามจ้าคนสวย
@user-ch8dh6yz2o
@user-ch8dh6yz2o Год назад
ขอบคุณค่ะ
@user-bs5tw8uq3t
@user-bs5tw8uq3t 2 года назад
ขอบคุณ
@user-vc8ix9bd9l
@user-vc8ix9bd9l 2 года назад
ขอบคุณนะคะ
@user-sd6pu8qd8x
@user-sd6pu8qd8x 2 года назад
สุดยอดค่ะ👍
@jenjirajamrassri8798
@jenjirajamrassri8798 2 года назад
ขอบคุณค่ะ ชอบมากค่ะ
@kanmarukochanel2582
@kanmarukochanel2582 8 месяцев назад
สุดยอดะ
@pakamas948
@pakamas948 2 года назад
เป็น 20 นาที่เบิร์น และเหงื่อออกดีมากเลยค่ะ เริ่มทำตามได้หลายวันแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
@cegroupsportday2011
@cegroupsportday2011 Год назад
ครูมีหน้าเพจมั้ยครับ ไม่ค่อยดูยุทุป
@aiiris40
@aiiris40 2 года назад
ออกตามจนจบค่ะ เหนื่อยมากค่ะ เพิ่งหายจากโควิด
@misskhanittha1893
@misskhanittha1893 Год назад
ใช่ค่ะ อยากได้ซีดีมีทำขายมั้ยคะ
@user-ko2vd4vi7t
@user-ko2vd4vi7t 2 года назад
เยือมมากคะ
@AaBb-p4q
@AaBb-p4q День назад
วันนี้จะเริ่มเต้นวันแรกคะ
@pimnapa425
@pimnapa425 Год назад
เหงื่อท่วมเลยค่ะ😊
@บังอรขจรจิตต์
ชอบคลิปครูจอยมากเลยติดตามทุกคลิปเลยส่วนมากไม่ได้ค่อย comment เต้นตามครูจอยมา 2 เดือนแล้วค่ะหุ่นลดไปได้บ้างแล้ว
@user-lk7cd5dk1r
@user-lk7cd5dk1r 2 года назад
ต ๅๅๅ
@romantic-funnynovel5740
@romantic-funnynovel5740 2 года назад
ขอบคุณค่ะ เริ่มได้ 1 สัปดาห์ สุขภาพดี ร่างกายกระชับขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ
@user-nw4ty7be4l
@user-nw4ty7be4l 2 года назад
นะัั
@chabakaew6922
@chabakaew6922 11 месяцев назад
ทำตาม6เดือนแล้วค่ะ
@user-sd6pu8qd8x
@user-sd6pu8qd8x 2 года назад
👍👍👍
@user-sd6pu8qd8x
@user-sd6pu8qd8x 2 года назад
💪💪
@nangnoiinangnoii4493
@nangnoiinangnoii4493 8 дней назад
53 แล้วเต้นตามทันบ้างไม่ทันบ้าง ครบกำหนดเวลาได้เหงื่อนะค่ะ😅
@nantachaikaew2838
@nantachaikaew2838 Год назад
ท่าซ้ำหลายท่า
@sombunarunpri2699
@sombunarunpri2699 10 месяцев назад
❤❤❤❤❤❤
@sombunarunpri2699
@sombunarunpri2699 10 месяцев назад
❤❤❤❤
@user-sd6pu8qd8x
@user-sd6pu8qd8x 2 года назад
👍
@user-ln8bk9kd2e
@user-ln8bk9kd2e 2 года назад
น่าจะมี ท่าต่อไปโชว สัก ยิด
@jeedjakorea7644
@jeedjakorea7644 11 месяцев назад
ขนาดแค่20นาที เกือบตุย😂😂
@user-tn7ei9fy8j
@user-tn7ei9fy8j 2 года назад
เหนื่อยได้เหงื่อค่ะ
@panidasukjam4899
@panidasukjam4899 Год назад
สอบถามค่ะ อันนี้ลดทุกส่วนไหมค่ะ
@dtacvivo4085
@dtacvivo4085 2 года назад
Ok
@pindykes8919
@pindykes8919 Год назад
อยากได้ซีดีมีขายเปล่าค่ะ
@havefun6795
@havefun6795 Год назад
👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏
@joshuauba3014
@joshuauba3014 2 года назад
ทำไม่จบเหนื่อยมากๆ
Далее
To mahh too🫰🍅 #abirzkitchen #tomato
01:00
Просмотров 864 тыс.