เคล็ด (ไม่) ลับ วิ่งยังไงให้จบ 10 กิโล ต่ำกว่า 1 ชม. 

#วิ่ง #วิ่งโซน2 #วิ่งเร็ว
ผมใช้เวลาประมาณ 5 เดือน (นับตั้งแต่ซื้อนาฬิกาสมาร์ทว็อชมาฝึกฝนในการวิ่งของผม) ตั้งแต่ต้นเดือนพฤษภาคม 2561 ในการฝึกซ้อมตามระบบการฝึกของผมเอง
ผมวิ่งสัปดาห์ละ 6 วัน บางสัปดาห์ ก็วิ่งทุกวัน ซึ่งโชคดีที่ไม่มีอาการบาดเจ็บอะไร ก็คงเพราะวิ่งเท่าที่ตัวเองไหว วิ่งตอนเย็นก็หลังเลิกงาน วันไม่เคยเกิน 1 ชัวโมงครึ่ง ส่วนใหญ่จะวันละแค่ 45 นาที -1 ชม.
เดือนแรกผ่านไป ผมเริ่มวิ่งโซน 2 ได้ดี น้ำหนักลดเยอะ
เดือนที่สอง ผมวิ่งติดต่อกัน 5 โล โดยแตะเพช 5 ได้
เดือนที่สามผมลงงานวิ่ง 10 โล แล้วได้เวลาต่ำกว่า 1 ชม.ครั้งแรกในชีวิต
เดือนที่สี่ก็ทำเวลาในการวิ่ง 10 โล ลดลงมาเรื่อยๆ จนคุ้นเคยและวิ่งภายใน 51-52 นาทีได้เสมอ จนมาฮึดวิ่งในการลงงานระยะ 12.8 โล ระยะ 10 กิโลผมวิ่งต่ำกว่า 50 นาทีได้สำเร็จ ที่้ 48.03 นาที
หลังจากนั้นก็สามารถวิ่ง sub 50 ได้ทุกครั้งที่อยากจะซ้อม
คลิปนี้คงเป็นแนวทางให้เพื่อนๆที่อยากทำเวลาให้ดีกว่าเดิมนำไปเป็นต้นแบบได้นะครับ
จากพ่อบ้านเพช 8 ใช้เวลา 5-6 เดือน วันนี้ได้เพช 4 แล้วครับ
อ้อ... ระยะฮาล์ฟมาราธอน ในการลงงานสองครั้งของผมก็ได้เพช 5.48 กับ 5.10 ตามลำดับครับ
คลิปแรก 21 ตค.61 ทำ PB ได้ครั้งแรก
• เมื่อนักวิ่ง pace 8 อย...
คลิปสอง 4 พย.61 ทำ PB ระยะ Half Marathon