เดินเยอะปวดน่อง ตะคริวกินบ่อย แก้ไขยังไงดี คลิปนี้มีคำตอบค่ะ 

🧶 เดินเยอะปวดน่อง ตะคริวกินบ่อย แก้ไขยังไงดี ‼️คลิปนี้มีคำตอบค่ะ เริ่มด้วย
1️⃣ ยืดกล้ามเนื้อน่องและต้นขาด้านหลัง ยืดค้างไว้ 15 วินาที ทำ 5-10 เซต จนคลายตัว เพราะน่องตึงสะสมมักเป็นสาเหตุให้เป็นตะคริวได้ง่ายค่ะ
2️⃣ ดื่มน้ำมากขึ้น ให้ดื่มเฉลี่ยประมาณ 2 ลิตร
3️⃣ เสริมสมดุลเกลือแร่ เช่น ดื่มน้ำมะพร้าว กล้วย เป็นต้น 🧩 ถ้าลองทำตามแล้ว ยังรู้สึกอาการทรงๆ ยังไม่ดีขึ้น แนะนำว่าควรตรวจหาสาเหตุที่เป็นตะคริว นั้นเกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบ หรือเส้นประสาทมีการบาดเจ็บรบกวนจนเกิดอาการชาหรือไม่ ⚠️ ส่วนใครมีข้อสงสัยหรืออยากปรึกษาเกี่ยวอาการปวดที่ ก็สามารถทักสอบถามมาได้เลยนะคะที่
#Physiomanclinic #ฟิสิโอแมนคลินิกกายภาพบำบัด