เทคนิควิ่งระยะไกลให้อึด 

ยินดีครับผมนำไปต่อยอดให้เก่งขึ้นไปเรื่อยๆนะครับ 😊👍⚽️❤️✨️

@@viewfibfub ขอบคุณครับรุ่น40+ แต่ยังอยากพัฒนาเพื่อความสนุกของเกมครับ😀👍👍

ใช่แล้วครับ ยิ่งอายุมากขึ้น ทักษะยิ่งต้องเพิ่มขึ้นครับ เอาไว้สู้กับพวกเด็กๆ 😊👍

ขอบคุณมากนะครับน้องวิทยา 😊🙏❤️⚽️✨️

ลองดูครับใช้จมูกให้ได้มากที่สุด จะช่วยให้ปอดเราขยายทำให้วิ่งได้อึดมากขึ้น แต่ถ้าเหนื่อยจัดๆต้องใช้ปากนะครับเดวหายใจไม่ทัน 😊👍

จะมี 2 กรณีครับ คือปวดแบบสะสม กับ ปวดแบบกล้ามเนื้อกำลังจะขึ้น ถ้าเป็นแบบแรกแนะนำให้ลองเปบี่ยนแบบฝึกจากวิ่งไปเป็น ว่ายน้ำ หรือ ว่าปั่นจักรยานดูครับ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อน่องได้พื้นฟู โดยที่ได้ ออกกำลังไปในตัวด้วย แต่ถ้าเป็นแบบที่ 2 ให้ลองใช้ท่ายืดเหยียดน่อง ท่าง่ายๆเลยคือ *ยืนหันหน้าให้กำแพงแล้วเอามือ 2 มือดันกำแพง แล้วก้าวเท้าที่ปวดน่องไปด้านหลัง* ท่านี้จะตึงน่องดีมากเลยครับ ยังไงลองไปทำดูนะครับ ขอให้หายปวดไวๆนะครับ 😊

@@viewfibfub ขอบคุณค้าบ

@@ศุภกรพร้อมชนะชัย-ฒ8พ ยินดีครับผม 😊

เจ็บใต้ตาตุ่มสาเหตุอะไร

Thank you so much 😊🙏❤️👍✨️

ดีมากครับปอดขยายดีมาก แต่ถ้าวิ่งระยะสั้นๆเร็วๆใช้ปากช่วยได้นะครับเดวหายใจไม่ทัน 😊👍

ทันครับผม ขอบคุณมากนะครับ 😊🙏❤️👍⚽️✨️

ดีมากครับ ฝึกจับเวลา ฝึกไปเรื่อยๆ เดวเวลาจะดีขึ้นเรื่อยๆครับ 😊👍

@@viewfibfub ขอบคุณคับได้ 3วันละคับ

ดีมากครับ 👍

เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้น้องประสบความสำเร็จกับเป้าหมายที่ตั้งใจไว้นะครับ เพี้ยงงง 😊🙏👍❤️⚽️✨️

@@viewfibfub ขอบคุณครับพี่ ถึงผมท้อผมก็จะสู้ต่อ🤟✌️✌️❤️🙏🙏

@@mthongrenu2920 ดีมากครับน้องผ่านช่วงนี้ไปได้เราจะเก่งขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจแน่นอนครับ 😊👍❤️⚽️✨️💨🔥

@@viewfibfub ครับผม🤟✌️❤️❤️