การหายใจ ระหว่างวิ่ง 

ให้สอนหายใจทางจมูก ห้ามหายใจทางปาก การใช้ปาก จะทำให้คอแห้ง และ จุกหน้าท้อง เปลืองพลังงานที่ใช้ไปกับหน้าท้องในการพ่นลมออก / หายใจจมูกเข้า2 ฟืดๆ และหายใจออกแรงๆ1ฟี้ดดดดดยาวๆ ปอดจะทำงานหนักตอนหายใจเข้าและผ่อนคลายตอนหายใจออก มันจะบาล้านกัน มันจะเป็นจังหวะก้าวขาพอดีกันด้วย ลองดู/ หลายคนชอบหายใจออกทางปาก มันใช้หน้าท้องบีบเกรงเพื่อเป่าลมออก มันคือสาเหตุที่ทำให้จุก หน้าท้องจะหดตัวต่อเนื่อง หน้าท้องไม่สามารถคลายตัวได้ทันในเวลาวิ่ง ขยายตัวคลายตัวแบบปอดได้ เราถึงหายใจเข้าด้วยหน้าท้องไม่ได้

ผมหายใจตามธรรมชาติเลย ครับแต่ลึกยิ่งตอนเหนื่อยแล้วยิ่งลึก

ขอบคุณค่ะ จากคนเป็นหอบ วิ่งไม่ได้เลย ลองฝึกหายใจก่อนตอนนี้วิ่งได้เเล้วค่ะ เเต่ไม่ได้เร็วมาก เหลือเเค่ฝึกกำลังขาเพราะวิ่งไปสักพักขาตึง5555

ขอบคุณครับผม

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

คอนเทนต์ดีมากค่ะขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากเลยครับ คลิปนี้กระจ่างเลย ตอนแรกคิดว่าหายใจไม่ค่อยสุดคิดว่าเป็นผลมาจากโควิด ที่แท้หายใจออกไม่หมด พอหายใจเข้าก็เติมไปไม่ได้ทำให้เหนื่อยเร็ว ผมหายใจ 2 ครั้งจมูก ออกปาก 1 ครั้ง ลองหายใจออก 2 ครั้งวิ่งยาวขึ้นเลยครับ 7-8 โล ไม่มีอาการเหนื่อยเลย วิ่ง Pace 6 ก่อนยังไม่ปรับ วิ่ง 4-5 โล เริ่มฝืนแล้วต้องหยุด

ืขอบคุณครับ❤❤❤

ดีมากๆเลยครับต้องลองฝึกดูแล้วครับ

ขอบคุณครับ

วิ่งพรุ่งนี้จัดไป

❤❤❤

ผมเข้า 2 ออก 1 แต่เป็นทางปากหมดเลย ตอนวิ่งไวๆ หายใจทางจมูกไม่ทัน

ขอบคุณครับ ผมหายใจเข้าแบบสั้น 4 ครั้งครับ น้อยกว่านั้นมันไม่ถึงท้องครับผมรูจมูกเล็ก 5555

😮

หายใจ 3/2 คือ หมายถึง ก้าวแรก หายใจเข้า 1 ครั้ง พอก้าว 2-3 หายใจเข้าใหม่ไหมครับ หรือ หมายถึง 3 ก้าวหายใจเข้าทีเดียวแล้วสูดยาวๆ

ถ้าวิ่งกับเพื่อนวิ่งไปคุยไป หายใจยังไงครับ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ