ไม่คิดปรุงแต่ง ก็ช่วยลดความเครียดได้ โดย อ.กำพล ทองบุญนุ่ม 

สำหรับผู้ที่ยังไม่เข้าใจวิธีในการฝึกฝนเจริญสติ ขอแนะนำให้ดูคลิปใน [ส่วนที่ 1] ru-vid.com/group/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f จะรวบรวมประเด็นที่ผู้ฝึกฝนควรรู้ โดยไล่ดูตามลำดับที่จัดเรียงไว้ ก็จะช่วยลำดับความเข้าใจให้ได้มากขึ้น หลวงพ่อเทียนใช้คำว่า "เห็นความคิด ดูความคิด หรือ เห็นจิต ดูจิต" ไม่ได้หมายถึง ให้เราเอาจิตใจไปเฝ้าจ้องว่า เมื่อไหร่จะเกิดความคิด เมื่อไหร่ใจจะเผลอคิด เผลอไปในอารมณ์ต่างๆ หรือ เมื่อเผลอคิดไปแล้ว ก็ไปตามดูความคิด ว่ามันคิดอะไร ไปหาสาเหตุ ไปหานิยาม ไปหาทางแก้ หรือหลงไปปรุงแต่งเป็นความรู้สึก/อารมณ์ต่างๆ เช่น ไปหงุดหงิด ไปยินดียินร้ายกับมัน ฯลฯ ..ไม่ใช่แบบนั้น!! แต่หลวงพ่อเทียนต้องการสื่อถึง "การเห็นความคิด หรือดูความคิด" โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด ไม่หลงไปตามความคิดหรืออารมณ์ ไม่ไปปรุงแต่งต่อเติม ฯลฯ เปรียบเหมือนเราเป็นคนดูมัน เห็นมันห่างๆ จากข้างนอก โดยเราไม่ได้เข้าไปคลุกวงในกับมัน ไม่เข้าไปพัวพันกับมัน วิธีฝึกฝน ก็เป็นวิธีฝึกเจริญสติ หรือฝึก "ความรู้สึกตัว" ที่ "มือใหม่" ได้ถูกย้ำเตือนบ่อยๆ คือ ฝึกให้มี "ความรู้สึกตัว" กับการเคลื่อนไหวร่างกายในทุกอิริยาบถ และ/หรือ ให้เจตนาสร้างการเคลื่อนไหวร่างกาย (สร้างจังหวะ) แล้วรู้สึกเบาๆ สบายๆ กับกายที่เคลื่อนไหว หรือจะเรียกว่า ให้จิตใจตั้งอยู่กับ "ความรู้สึกตัว" หรือการระลึกรู้ในอาการต่างๆ ของร่างกาย (เช่น กายมีการเคลื่อนไหว มีการหยุดนิ่ง มีการตึง/หย่อน มีการกระทบสัมผัสต่างๆ เป็นต้น) ...ไม่ใช่เอาจิตใจไปเฝ้าจ้องเพื่อจะเห็นหรือตามดูความคิด/อารมณ์ต่างๆ เมื่อ "รู้สึกตัว" ไปสักพัก จิตใจมันจะเผลอคิดขึ้นมาเองตามธรรมชาติของมัน สำหรับผู้ฝึกใหม่ กว่าจะรู้ตัว รู้ทัน หรือระลึกได้ว่า ตัวเองกำลังเผลอคิดอยู่ ก็อาจจะเผลอคิดไปแล้วนานหลายนาที แต่เมื่อฝึกฝนมากๆ เข้า สติแข็งแรงขึ้น เราจะรู้ทัน "การเผลอคิด" ได้ไวขึ้น และบ่อยขึ้นเอง เมื่อฝึกจนชำนาญมากๆ อีกหน่อยพอเผลอคิดปุ๊บ เราก็รู้ทันปั๊บ!! เมื่อ "รู้ทัน-รู้ตัว-ระลึกขึ้นมาได้ว่าตัวเองกำลังเผลอคิด กำลังเผลอไปกับอารมณ์ต่างๆ" แล้วควรทำอย่างไรต่อไป? ก็ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!! .. เมื่อใดที่รู้ตัวว่าเผลอคิดปุ๊บ ก็ให้ทิ้งความคิดไปทันที ไม่คิดต่อ ไม่ปรุงแต่งต่อเติม ไม่ไหลไปตามความคิด/อารมณ์ต่างๆ ไม่ต้องไปหาความหมาย ไม่ต้องไปหาสาเหตุใดๆ ทั้งสิ้น ..ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!! ..แล้ว "กลับมารู้สึกตัว" คือการพาใจกลับมาตั้งไว้กับความรู้สึกตัวในการเคลื่อนไหวร่างกายเช่นเดิม!! เดี๋ยวสักพัก ใจก็อาจจะเผลอคิดไปอีก พอเรารู้ทันว่าใจมันเผลอไปอีก ก็ทิ้งความคิดทันทีแล้ว "กลับมารู้สึกตัว" ทำแบบนี้วนๆ ไปเช่นเดิม ฝีกแบบนี้ซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ จนเมื่อสติตั้งมั่น แข็งแรง ว่องไวมากขึ้น ก็จะพัฒนาไปสู่ "การเห็นความคิด โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด" และจะพาไปสู่การปล่อยวางความคิด/อารมณ์ ได้มากขึ้น หรือเมื่อมีอะไรมากระทบกายและใจ ไม่ว่าจะ "เรื่องทุกข์หรือสุข" เราก็จะรับรู้สิ่งเหล่านั้นด้วยจิตใจที่เป็นปกติ เป็นกลางๆ ใจไม่ไหลจมดิ่งไปกับความทุกข์ และไม่หลงลอยไปกับความสุข คลายความยึดมั่นในเรื่องต่างๆ ได้มากขึ้น การปรุงแต่งฟุ้งซ่านจะน้อยลงเรื่อยๆ และทำให้ใจยอมรับในสัจธรรมของชีวิตได้มากขึ้น มีสติปัญญารับมือกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตได้ดีขึ้น ซึ่งทั้งหลายเหล่านี้ มันจะเป็นไปเองตามกลไกธรรมชาติ ขอเพียงแค่เพียรฝึกฝนอย่างถูกต้องและต่อเนื่องมากพอ เราสามารถหาโอกาสฝึกการเจริญสติ หรือ ฝึก "ความรู้สึกตัว" ให้ผสมผสานกับชีวิตประจำวัน ได้ทุกวัน ทุกที่ ทุกเวลา คำแนะนำเพิ่มเติม - แนะนำการเจริญสติตามแนวทางหลวงพ่อเทียน โดย พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GWwIGxicOMA.html - หลวงพ่อเทียนสอบอารมณ์ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-477997jEPdg.html - วิธีเจริญสติง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qoK88FDoO_E.html - หลักการง่ายๆ ภายใน 1 นาที.."กลับมารู้สึกตัว" ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-df0Nls10qX0.html - ดูกายเห็นจิต ดูคิดเห็นธรรม ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0F9Uc8gt1gU.html - เห็นความคิด-อารมณ์ โดยไม่หลงเข้าไป "อิน" จะทำได้อย่างไร? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NwSKqJFaE6U.html - ไฮไลท์ คือ เมื่อหลงไป แล้วกลับมาได้ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oGLkbmKypBg.html - เจริญสติไม่ยาก แต่ที่ว่ายาก เพราะอยากได้ดั่งใจ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ocG1E6O-zGo.html - สภาพเดิมของจิต คือ รู้ซื่อๆ รู้เฉยๆ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lVAhyfIoeGg.html - วิธีง่ายๆ เพื่อดับทุกข์ใจ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yUyob1-DKlk.html

กราบรำลึก​ท่านอาจารย์​ กำพล​ที่คารพค่ะ​ได้ฟังแง่คิด​ดี​ๆของท่าน​ ทำให้คลายทุกข์​ได้​ มีสติขึ้น​ในชีวิตประจำวัน​ ธรรมะของท่านมีประโยชน์มาก​ ขอบคุณ​ทีมงานที่เผยแผ่​ธรรมเป็นธรรมทาน​ สาธุ​อนุ​โม​ทา​มิ​

น้อมกราบอาจารย์กำพล ทองบุญนุ่ม อนุโมทนาบุญ สาธุ สาธุ สาธุค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ขอบคุณทีมงานคับ..ที่เมตตา เอามาลงให้ฟังคับ🙏🙏🙏

ชื่นชอบ อ.กำพลคะ. เป็นบุญกุศลที่ได้เข้ามาฟังคะทำให้มีกำลังใจชีวิตขึ้นคะ

หนูฟังคลิปแรกของอาจารย์แล้วรู้สึกชอบคำสอนมากๆค่ะ เลยหาคลิปเรื่อยๆ บางคลิปฟังซ้ำแต่ก็ไม่รู้สึกเบื่อเลยค่ะ แต่เมื่อวาน หนูไปเจอคลิปว่าอาจารย์เสียชีวิต หนูน้ำตาไหล😭เฉยเลย หนูตามดูมาหลายคลิปมากๆ แต่ไม่เคยไปดูประวัติของอาจารย์เลยค่ะ ยังคิดว่าอาจารย์ยังมีชีวิตอยู่ หนูอยากขอบคุณคำสอนของอาจารย์มากๆนะคะ ทำให้หนูอยากฝึกสติมากขึ้นในชีวิตที่เหลืออยู่นี้ ขอบคุณทีมงานที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ไว้ อาจารย์ได้ไปอยู่ภพภูมิที่ดีๆแล้วสินะคะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ทุกข์เครียดกับสิ่งกระทบจนอยากหนี ไม่อยากมีชีวิตอยู่ สู้ไม่ไหว จะตั้งใจฟังและปฏิบัติตามคำสอน อ.กำพล ท่านดูมีความสุขใจเย็นใจ หากเราเพลาทุกข์ได้บ้าง สุขใจได้เสี้ยวของท่านคงจะดี

ขอบคุณครับอาจาร์ย กำพล

กราบอนุโมทนาสาธุคะ

น้อมกราบอาจารย์ด้วยความเคารพนับถือเจ้าค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

กราบ​รำลึก​ค่ะ​ สาธุ​

ขอโมทนาในกุศลเจตนาของผู้เผยแพ่ร

ขอบคุณครับท่านอาจารย์🙏🙏🙏

สาธุๆๆๆคำสอนดีมากๆๆๆ❤❤

นี้คือธรรมโอสถของแท้

กราบขอบพระคุณคำสอนของอาจารย์มากค่ะ ตอนนี้นกป่วยเป็นมะเร็งอยู่ แต่บางทีก็แอบเหงาบ่อยค่ะ เพราะพื้นฐานโตมาแบบเด็กกำพร้า ไม่มีพี่น้อง สามีก็ไม่ค่อยสนใจ ตอนนี้นกกำลังเรียนด้านจิตวิทยาอยู่ด้วยค่ะ เผื่อจะเอามาปรับใช้กับตัวเอง กราบขอบพระคุณมากๆค่ะสำหรับคำสอนของอาจารย์ เดวนกจะนำไปปรับใช้ค่ะ สาธุค่ะ

สาธุสาธุครับ❤❤❤

สาธุ สาธุ สาธุ ครับ

ขอบคุณครับขอบคุณขอบคุณ

สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ

กราบสาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ ชีวิตทุกวันนี้เครียดมากชอบฟัง อ กำพล มากเลยค่ะแต่ก้ยังทำจิตทำใจไม่ได้เท่าไรยังเป็นคนคิดมากจิตตกยูค่ะ

อนุโมทนา​สาธุ​ธรรม​และ​ขอบคุณ​ผู้​จัด​ทำ​ฯ​ด้วย​ครับ​

ขอขอบคุณคำสอนและกลจ.จากอาจารยฺค่ะ🙏

อนุโมทนาสาธุค่ะ ความสุข คือชีวิต จะเครียดให้น้อยทำใจให้เบิกบานค่ะ

สาธุค่ะ อนุโมทนาบุญกับอาจารย์ด้วยค่ะ

สาธุ อนุโมทนาค่ะ

ขอบคุณค่ะกับเรื่องดีๆ

สาธุค่ะ

ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ และเข้าใจชีวิตมากขึ้น. ด้วยรักและศรัทธา ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻

สาธุๆๆๆ

สิ่งที่อาจารย์สอนไม่มีคำใหนเลยค่ะ ที่จะไม่เป็นความจริง กราบสาธุค่ะ

กราบด้วยความเคารพนอบน้อมค่ะ

🙏🙏🙏☺️สาธุ

สาธุๆๆค่ะ อ.กำพล

ขอบคุณมากค่ะ ทุกคำสอนของอาจารย์ เข้าจิตเข้าใจง่าย ดีต่อใจมากค่ะ

น้อมกราบสาธุค่ะ🙏🙏🙏

กราบอนุโมทนาสาธุ สาธุ สาธุค่ะอาจารย์🙏🙏🙏

สาธุสาธุคะ

สาธุๆๆค่ะขอบคุณมากค่ะอาจารย์

สาทุ

🙏🙏🙏

น้อมกราบสาธุๆๆค่ะ

สาธุธรรมค่ะ

อนุโมทนาสาธุค่ะ

สาธุๆๆๆ

สาธุ...ครับ

สาธุคะ

สาธุ สาธุ สาธุค่ะ

สาธุสาธุค่ะ