Тёмный

အလွယ်ဆုံး Weightချနည်း (၃) မျိုး/ 3-Easiest Ways for weight Loss 

Fitness Journey with Troy
Подписаться 7 тыс.
Просмотров 24 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

29 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 35   
@RahatKhan-i3b
@RahatKhan-i3b Год назад
Thanks very useful vedio
@yinmyatmon4251
@yinmyatmon4251 Год назад
ကျေးဇူးပါဆရာ❤❤❤
@dawhtayhtay7340
@dawhtayhtay7340 2 года назад
Thank you par for giving good messages.
@eithawkhine3614
@eithawkhine3614 2 года назад
ကျေးဇူးပါဆရာ စေတနာအရမ်းပါလို့ ကြိုးစားချင်စိတ်ရှိသွားပါပီ
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 2 года назад
ဟုတ် အထောက်အပံ့ဖြစ်ရင်ဝမ်းသာပါတယ်ဗျာ အောင်မြင်ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသော ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေဗျာ တစ်ခု သတိထားရမှာက ဘယ်တော့မှ မရပ်ပါနဲ့ ဆက်တိုက်ပုံမှန်လုပ်သွားပေးပါ ဖိုက်တင်း
@kyisinshun3164
@kyisinshun3164 3 года назад
Thank you.
@thettsu3083
@thettsu3083 Год назад
ပေါင်က 141 ကနေ 119တော့ရောက်နေပါပီ exercise လဲလုပ်တယ် အစားလဲထိန်းတယ် 119ကနေကျရခက်နေလို့ 110ထိကျချင်တာမို့ ဘယ်လို changes တွေလုပ်ရမလဲ
@ChanNyeinKyawChanNyeinKyaw
@ChanNyeinKyawChanNyeinKyaw 6 месяцев назад
အားကျတယ်ဗျာ
@phyuphyu8646
@phyuphyu8646 2 года назад
ကျေးဇူးပါဆရာ
@aungmyat6631
@aungmyat6631 Год назад
thank you bro
@kyalzin3920
@kyalzin3920 Год назад
Broရေ အစားစားတဲ့နေရာမှာ 1အချိုး2အချိုး ကို့ဘယ်လိုစားရမာလည်း ဗျ 1အချိုး2အချိုး မပြောပြပဲ့နက့် ရိုးရိုးပြောပြပါလား bro😢
@hninmon3108
@hninmon3108 2 года назад
ကျေးဇူးပါ ဗဟုသုတ အရမ်းရတယ်
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 2 года назад
You're welcome par sis
@itsemilydiary6620
@itsemilydiary6620 2 года назад
Thanks 💙
@pyaephyo7230
@pyaephyo7230 2 года назад
nice
@YeYint-yx4uc
@YeYint-yx4uc 6 месяцев назад
motiရပါတယ်ဆရာ ခက်တာက ညဘက်ထမင်း ထစားပြီး ခြင်ထောင်ထဲ ဝင်တော့မှ ‌ဒီvdကိုတွေ့လိုက်တယ်😢
@မိုးမိုး-ဎ၅ဂ
ဆရာကျွန်မကအသက်၃၀ပါပေါင်ချိန်ကတစ်ရာ့သုံးဆယ်ပါအရပ်ကလေးပေဆယ့်တစ်ပါအရမ်းဝတယ်လို့ခံစားရပါတယ်ပေါင်ချိိန်ဘယ်လောက်ချပစ်ရမလည်းဆရာ ကျွန်မပေါင်ချိန်ဘယ်လောက်လောက်ရှိရမလည်းသိချင်ပါတယ်ဆရာဆရာပြောတာလေးတွေလည်းလုပ်ကြည့်ပါ့မယ်ဆရာ
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 2 года назад
အခုဖော်ပြပါ အချက်အလက်အရဆို overweight ဖြစ်နေပါတယ် BMI က 26.3 ဖြစ်နေတယ် ဘယ်လောက်က ပုံမှန်လဲဆို BMI 22.2 ထိရအောင်ချရပါမယ် ကိုယ် အလေးချိန်နဲ့ဆို 110 lb လောက်ထိ ချမယ်ဆို ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိမှာဖြစ်ပါတယ် fasting နဲ့တွဲလုပ်ပါခင်ဗျာ ပေါ့ပါးပြီး နေလို့ကောင်းလာပါလိမ့်မယ် fighting 🙌🙌💪💪🤝
@komyo1633
@komyo1633 2 года назад
Bro ပြောတဲ့ 2:1:1 အချိုးက တစ်ပန်းကန်ဘဲစားရမှာလား နှစ်ပါးကန်စားလို့မရဘူးလား
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 2 года назад
တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီကိုတွက်ကြည့်ပြီးရင် လိုနေသေးရင် တစ်ပန်းကန် သို့မဟုတ် နှစ်ပန်းကန်စားလို့ရပါတယ် ဘရို အရွက်အပြုတ် မသီးအနှံသာ ဗိုက်ဆာရင်စားပေးပါ
@swezinnyein8677
@swezinnyein8677 2 года назад
ညစာရော အဲ့ဒီ ratio အတိုင်းစားလို့ရပါလားရှင့် အသားပါနေတော့ အဆင် ပြေပါ့မလားလို့
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 2 года назад
ညီမဟာ weight loss သမားဆိုရင်တော့ breakfast & lunch စားခဲ့တာ calories ဘယ်လောက်ဝင်သွားပြီလဲကြည့်ပါ ပြီးမှ မပြည့်သေးရင် ဒီအချိုးတိုင်းစားလို့ရပါတယ် weight ထိန်းတဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ ဆက်စားလို့ရပါတယ် အသားက အရမ်းပြသနာမရှိပါဘူး အဓိက ပြသနာက simple cab ဖြစ်တဲ့ ထမင်းနဲ့ တစ်ခြား ပေါင်းမုန့်ကိတ်မုန့် အချိုရည်တွေ အဓိက ရှောင်ရမှာပါခင်ဗျာ
@swezinnyein8677
@swezinnyein8677 2 года назад
@@fitnessjourneywithtroy3243 ကျေးဇူးပါရှင့်
@triplezero9112
@triplezero9112 2 года назад
ကြိုးခုန်ရင်ရော ဝိတ်ကျနိုင်လားဗျ
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 2 года назад
ကျပါတယ် ဘရို တစ်ခါမှ ပင်ပန်းတာမလုပ်ဖူးတဲ့သူမှန်သမျှက လမ်းအမြန်လျောက်တာဖြစ်ပါစေ ကြိုးခုန်တာဖြစ်ပါစေ နှေးနှေးပြေးတာဖြစ်ပါစေ ဘာလုပ်လုပ် အဆီ လောင်ကျွမ်းစေပါတယ် အဆီချတဲ့ သက်သမ်းကြာလာမှသာလျင် ဝိတ်မကျတော့ပဲ တစ်နေတတ်ပါတယ် အာ့ကျရင် Fasting နဲ့ပြန်ချလို့ရပါတယ် အနည်းဆုံးကြိုးခုန်ရင် ၂၀-၃၀ မိနစ်လောက်ခုန်ပါခင်ဗျ ကြားထဲမှာ ဘရိတ်လောက်ပြီးခုန်သွားလည်းရတယ် ငါးမိနစ်ခုန် တစ်မိနစ်နားပုံစံမျိုးဆော့လို့လည်းရပါတယ်
@thihaaung1332
@thihaaung1332 2 года назад
ကိုကြီးbicycle နင်းလို့ရလာ
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 2 года назад
ပြေးတာကိုတော့ ပိုအားပေးပါတယ် အရမ်းဝရင် jogging ပြေးပါ ဖြေးဖြးပြေးပါ ခြေထောက်တွေနာမှာစိုးလို့ပါ စက်ဘီးနင်းချင်ရင် block မရှိတဲ့နေရာမှာ နင်းပါ မြန်မြန်နငိးလိုက် အရှိန်လျော့လိုက်ရ ပြန်မြန်လိုက် အရှိန် လျော့လိုက်ရဆို အဆင်မပြေပါဘူး ကိုယ်သုံးမဲ့ pace ကို တစ်သတ်မှတ်တည်းထားပါ Heart rate ကို ကြည့်ပြီး ချိန် နင်းလို့ရပါတယ် 🤝🤝
@mobilelegendsbeginner1796
@mobilelegendsbeginner1796 3 года назад
ဝိတ်ကျပိသွားရင် ဝိတ်ဘယ်လိုထိန်းမလဲ
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 3 года назад
ပုံမှန် အားကစားလုပ်ပါ ၊ 2:1:1 ပဲစားသွားပါ ၊ Daily calories intake ကို မမေ့ပါနဲ့ ၊ ဒါဆို ပုံမှန်ထိန်းပြီးသားဖြစ်ပါတယ် ၊ နောက်တစ်ခုက အရမ်းငြီးငွေ့လာရင် တစ်လ တစ်ခါလောက် ကိုယ်အာသီသ ရှိတာ စားပါ တစ်လမှ တစ်ရက်လောက်ပေါ့။ အဆင်ပြေပါစေ 💪💪
@mobilelegendsbeginner1796
@mobilelegendsbeginner1796 3 года назад
@@fitnessjourneywithtroy3243 Thanks you so muchလောလောဆယ် ဝိတ်ချနေပါတယ် ကြိုးခုန် တပတ်လေးရက် တပတ်ကိုလေးရကါ chestဆေယ့တယ် ထမင်း စားပိ 30လမ်းလျောက်တယ် အစာမသောက် စ ပြောင်းလဲနေပိ 3ရက်ပဲရှိသေစတယ် အရင်ကထက်ပို ပျော့ပါးလယသလိုခံစားရတယ်😍🥰
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 3 года назад
@@mobilelegendsbeginner1796 yeahh ... လမ်းကြောင်းတစ်ခုကိုပဲ လျောက်လှမ်းနေပါပြီ ဆက်လျောက်ပါ ဘရို ဒီ့ထက် ပေါ့ပါးလန်းဆန်းလာပါလိမ့်မယ် ၊ တစ်ခု သတိပေးချင်တာက cardio & weight lifting ကို တွဲမဆော့ရင်ပိုကောင်းပါတယ် မနက်ပိုင်းကြိုးခုန် ညပိုင်း chest ဆော့တာမျိုး လုပ်ရင် အဆင်ပြေပါတယ် ၊ အစားစားပြီး ရင် အရမ်း ပြင်းထန်စွာ မလျောက်ပါနဲ့ ဗိုက်အောင့်တတ်ပါတယ် ၊ မတ်တပ်လေး ရပ်ပေးပြီး ဖြည်းဖြည်းလျောက်ရင်ရပါတယ် ၊ အစားအသောက်ကို ကျွန်တော် ပြောသလ်ုသာ စားပေးပါ၊ အရမ်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တဲ့ ဘော်ဒီကို ရလာပါ လိမ့်မယ် fighting bro 👏👏
@htoooo5557
@htoooo5557 2 года назад
2 1 1 ထည့်ထားတဲ့ပန်းကန်းတစ်ပန်ကန်ထဲမှာကယ်လိုရီဘယ်လောက်လောက်ရှိမလဲရှင့်
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 2 года назад
အာ့လိုပြောဖို့ဆိုရင်ကြတော့ ကို ထည့်တဲ့ အရွက် အသား ထမင်းတို့ ကို weight scale နဲ့သေချာချိန်တွယ်တာ ပိုကောင်းပါတယ် ထမင်း အရွက် အသားရောပေါ့ ပြီးတော့မှ အင်တာနက်ကနေ ထမင်း ၂၀၀ g ဆို ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာမျိုးရှာကြည့်ပြီး ခြုံငုံပြောလို့ရပါတယ်ခင်ဗျ တစ်ခြား Video တွေမှာ ကယ်လိုရီတွက်နည်းပြောထားတာလည်းရှိပါတယ် လေ့လာကြည့်ပါဦးခင်ဗျ
@yethway6844
@yethway6844 3 года назад
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
@fitnessjourneywithtroy3243
@fitnessjourneywithtroy3243 3 года назад
ကျေးဇူးပါခင်ဗျာ
Далее
Don't bother ganking Ammar - ESL Dota 2
00:23
Просмотров 93 тыс.
Random Emoji Beatbox Challenge #beatbox #tiktok
00:47
5 Healthy Low Calorie Recipes For Weight Loss
10:17
Don't bother ganking Ammar - ESL Dota 2
00:23
Просмотров 93 тыс.