បញ្ហា​ឈឺ​ឆ្អឹង ចង្កេះ ជង្គង់​ គួរស្តាប់|Kimkanikar​ 

🔴 #អ្នកមានបញ្ហាឈឺឆ្អឹងខ្នង ឈឺចង្កេះ​ អាន​ មើលអនុវត្ត​តាម​ នឹងបាត់ឈឺ​ នឹងមិនឈានដល់ដំណាក់កាលវះកាត់ ☺️
🔴 ការអនុវត្តសម្រាប់អ្នកជម្ងឺឈឺឆ្អឺងខ្នង មិនថាឌីសលៀន​​ក្តីឬឈឺចង្កេះទូទៅក្តី
១) ទទួលទានថ្នាំពេលមានអាការះ ( ពេលឈឺ )
២) ប្រសិនជាអាការះបានធូរគ្រាន់ហើយ គឺមិនសូវឈឺ ខ្ញុំចង់ឲ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់បាត់ឈឺឆ្អឺងខ្នង ដូចជា ហែលទឹក គេងលើកគូទ ឬអាចស្វែងរកមើលហើយធ្វើតាម តាមរយះវិឌីអូខាងក្រោមនេះ
• 20 Min Lower Back Reha...
• How to Treat a Lumbar ...
ឬតាមរយះ Google.com fitstopphysical...
🔴 មានច្រើនណាស់ដែលអាចជួយឲ្យអាការះអ្នកជំងឺឆ្អឹងខ្នងឬ មិនឈឺក៏អាចធ្វើបាន បង្ការ​វាកុំឲ្យឈឺទាន់ រិតតែធ្វើសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងរិតតែរឹងមាំចា៎☺️
៣) ប្រសិនបើអ្នកជំងឺ​ព្យាយាមអនុវត្តហើយនៅតែមិនប្រសើរនោះបានន័យថាអាការៈចាំបាច់ឈានដល់ដំណាក់កាលត្រូវវះកាត់ហើយចាស
៤)​ តែប្រសិនធ្វើតាមបានហើយអាការៈធូរស្បើយថ្នាំដែលលោកគ្រូពេទ្យនោះអស់អាចរកទិញលេបបន្តបានក្នុងករណីចាំបាច់ចាស
ដូចជាថ្នាំបាត់ឈឺជាដើម ហើយកុំភ្លេចសម្រកទម្ងន់ផងចាស #ហាមធាត់ដាច់ខាត​ អាចប្រើខ្សែក្រវ់ាត់ Support Posture​​ ជួយតប់ដើម្បីពត់តម្រង់ឆ្អឹងខ្នងកុំឲ្យស្រុតជួយផងបានរឹតតែល្អចាស​!!!​ ✍️✍️✍️
ចុងក្រោយជម្ងឺនេះមិនអាចព្យាបាលជាដាច់ដោយការប្រើថ្នាំតែម្យ៉ាងនោះទេ លំហាត់ប្រាណតាម LINK ដែលខ្ញុំផ្ញើជូននោះសំខាន់ណាស់
ចំណេះដឹងសព្វថ្ងៃមានច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់តាមអិនធ័រណែត អាចស្វែងរកអានហើយធ្វើតាមបានដោយងាយ​ ដោយមិនបាច់ពឹងពេទ្យ បើសិនជាមិនចង់វះកាត់ 🌏🏞️🌳🌻🌞🖼️🐝
..​...
🔴លំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាឈឺក្បាលជង្គង់
ទោះមិនឈឺក៏អាចធ្វើបានចាស​ រាប់មួយដល់ម្ភៃទើបប្តូរ ( ១-២០ )ឬច្រើនជាងហ្នឹងក៏មិនថាអី
ព្យាយាមធ្វើដើម្បីជៀសផុតពីការវះកាត់ចាស 👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👦‍👦
#ចុចអានសិក្សាបន្ថែមបានចាស⤵️⤵️⤵️
• Knee Pain Relief Exerc...
• 6 Great Exercises for ...
www.webmd.com/...
......
#ជីវិតមនុស្សយើងគួរមាន
#ស្បែកជើងយ៉ាងតិច ៣ គូ !!!
🔴🔴🔴🔴🔴
មូលហេតុដែលយើងត្រូវមានស្បែកជើង៣គូ ព្រោះមនុស្សជាច្រើនតែងមើលរំលងជើង !!
#ព្រោះជើងជាអវយវះទាបដែលនាំយើងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅខ្ពស់ តែយើងបែជាមើលរំលងជើងហើយឲ្យតម្លៃទៅលើ សម្លៀកបំពាក់និងសម្ភារះនិយមផ្សេង ៗ តែជឿអត់ថាបើគ្មានជើងយើងក៏មិនអាចឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលប្រាថ្នាបាន ហើយបើសិនជាយើងពាក់ស្បែកជើងខុសប្រភេទ បញ្ហាដែលតាមមកនោះគឺ #ឈឺកែងជើង
#ឈឺជង្គង់ #ឈឺចង្កេះ តាមមកបណ្តើរៗ
#សង្កេតឃើញថាអ្នកដែលប្រើស្បែកជើងខុសប្រភេទតែងឈឺកែងជើង ឈឺសរសៃពួរកជើង ជាដើម
#ម្លោះហើយចូរជ្រើសស្បែកជើងយ៉ាងឈ្លាសវៃចាស
❤️១) ស្បែកជើងសម្រាប់ប្រើនៅផ្ទះ សូកធម្មតាក៏បាន
❤️២) ស្បែកជើងធ្វើការ គួរជ្រើសដែលល្អនឹងមានតម្លៃបន្តិច ( សម្រាប់អែតមីន ឲ្យតម្លៃលើស្បែកជើងខ្លាំងណាស់ សម្ភារះផ្សេងៗមិនសូវផ្តោតន្មានទេ ) ពាក់ល្មមនិងសរីរាង្គបាតជើង ស្រួល ស្រាល មិនឈឺជើងថ្លៃបន្តិចក៏ព្រមចាយ ព្រោះជើងជាងអវយវះជួយយើងរកប្រាក់និងនាំយើងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅខ្ពស់ ហិហិហិ 😁
❤️៣) ស្បែកជើងសម្រាប់ពាក់ហាត់ប្រាណ អាចប្រើពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយៗបានផង គួរជ្រើសឲ្យល្អ គូនេះសំខាន់ណាស់!!! 🥰
#សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឈឺកែងជើងហើយ វិធីកែបញ្ហានោះគឺ
១) ប្តូរស្បែកជើង 👞👟🥾👢
២) ធ្វើលំហាត់ប្រាណបាតជើង តាមក្បូនខាងក្រោមជាប្រចាំរាល់ថ្ងៃបើសិនជាឈឺខ្លាំងត្រាំទឹកឧណ្ហៗ១៥ នាទីក្រោយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបាន តែក្នុងករណីឈឺខ្លាំងសូមណែនាំឲ្យយកទឹកកកដុំ ហើយយកជើងដែលឈឺជាន់ ប្រហែលដប់ប្រាំនាទីនឹងប្រសើរឡើងភ្លាម 🔴 ⤵️⤵️⤵️
www.mayoclinic... 🔴
#ចូរចាំទុកថាការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ រួមទាំងវិធីការណែនាំខាងលើពីអែតមីន នោះគ្រាន់តែជាការកែបញ្ហាចុងហេតុតែប៉ុណ្ណោះ វិធីបង្ការគឺជ្រើសប្រើស្បែកជើងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះសរីរាង្គបាតជើងមនុស្សយើងមិនដូចគ្នាចាស
#រាល់ជំងឺមិនខុសអ្វីពីជំងឺ 💼 OFFICE SYNDROME ម្លោះហើយសង្ឃឹមថាអ្នកអានហើយគិតនឹងបានទទួលប្រយោជន៍ច្រើន ហើយកុំភ្លេចណែនាំចែកចាយចំណេះដឹងរបស់អ្នកជូនមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឲ្យបានដឹងផងចាស ៕
#អានច្រើនកើតបញ្ញា ចេះហើយកុំភ្លេចចែកចាយបន្លឺអ្នកជូនមិត្តរួមលោកផងណាចាស
........
#បញ្ហា​ឈឺ​ស្មា​ មិនខុសគ្នាន្មានទេ គ្រប់យ៉ាង​មានហេតុ ទើបកើតផល យល់ពីហេតុហើយកែឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ចុចLink អាននិងស្តាប់មើលនិងធ្វើតាមចាស ⤵️⤵️⤵️
/ exercises
-relieve-shoulder-pain-d3d96ab446e6
• 3 Gentle Stretches to ...
Your Sincerely,
Ms.KIMKANIKAR CHHON
( កញ្ញា ឆន គីមកណីការ )
International Coordinator at Vejthani Hospital
Email: kimchhon55@gmail.com
LINE ID:KIMCHHON9
Telegram :(+66 ) 63-9292-624
• បញ្ហា​ឈឺ​ឆ្អឹង ចង្កេះ ...