1 saat kadar önce, NAMIK EKİN videolarını izliyordum, şimdi burada misafir olduğunu görünce çok sevindim. Sevgili Ertan Balaban, Namık Ekin le Baba oğul gibi oldunuz, dostluğunuz Baki olsun, sizi birlikte görmek değerli bilgiler edinmek çok keyifli oluyor. buarada bende 40 yaşı 7 gün önce doldurdum, 41'e yelken açtım gidiyorum. :)) sana da sağlık ve huzur dolu uzun ömürler dilerim Ertan BALABAN
Ertan hocam sabrınız ,azminiz,istikrarınız ,disiplininiz için sizi tebrik ederim . Gelişiminiz harika süpersiniz.Ayrica sureciniz içerisinde verdiğiniz tüm bilgiler için de teşekkürler.
Çok keyifli Namık hocanın verdiği bilgiler çoğu kitapda yok senin de sporculuğuna disiplinine hayata bakış açına kendini her yönden geliştirmek için gösterdiğin çabaya hayranım Ertan hocam... durmak yok devam 💪🏾
Sizi keyifle takip ediyorum her zaman, çok güzel bilgiler alıyorum ve motive oluyorum sürekli. Namık hoca gibi tecrübeli birisinden bilgi akisida sağladığınız için ayrıca minnettarım, helal olsun
Ertan abi çok severek takip ediyoruz gerçekten, bende şuanda 2 adet değişim yarışması için hazırlanıyorum 37. gündeyim, performans artışı için yaptırdığınız masaj sonrası direk 40 ları alıp press'licem demeniz efsaneydi :D iyiki varsınız iyiki böyle bir deneyimi bizler ile paylaşıyorsunuz, kendim adına bende notlar alıp surecimi daha iyi yönetiyorum hemde izlerken çok büyük keyif alıp motive oluyorum 🙏
Hocam arkadaşınız yoğunluğuktan dolayı diyetin zor olacağını söylüyor ama insan yoğun olduğunda daha düzenli olduğunu düşünüyorum ben :) Üniversitede en başarılı olduğum zaman derslerimin en yoğun olduğu dönem aralarda da spora gittiğim zamandı gerçekten aşırı düzenliydim :)
Hocam yolun sonu göründü, Fit bir vücut göründü, Hedeflerinizin sonu göründü, Doğum gününüz göründü, Art arta motivasyon kaynağı oldunuz bizler için Sizi bir abi bir hoca olarak görüyoruz başarılarınız daimi olsun teşekkür ederiz 🙂🙂🙂
Bende bi bismillah dedim her turlu zorluga karsi sizin gibi yag oranimi. Kilolarimi ve ufaktan fit olmaya calisiyorum fakat bu kadar zorluga ragmen esimle is arkadaslarimla ve cevremlede ugrasiyorum 36 yasina geldin 3 cocugun var amacin ne vucut yapinca ne olacak gibi baskilar yıldıramıycak beni. Takipdeyim ve sizinle basaricaz
Namık hocam ve Ertan hocam bu güzel ve teknik bilgileri bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederiz işinizi hem profesyonel bi o kadar da mütevazi yapmanız çok güzel ağzınıza emeğinize sağlık
Abi ne zaman bir şey yapmaya kalksan kimisi senin için kimiside kendisi için kişiye durması, yavaşlaması için telkinde bulunur. Ben de onlara hep şu sözü hatırlatıyorum evet "aramakla bulunmaz ama bulanlar hep arayanlardandır." umarın senin ve çevren için güzel bir sonuç elde edersin
Namık Ekin'in verdiği bilgiler hem ağırlık hemde kardiyo yaparak kilo verme sürecinde olan insanlar için aslında çok değerli, diyetinizi şekillendirirken temel prensipleri anlattıklarına göre inşa edebilirsiniz teşekkürler ertan abi
Abi videonun kalitesi falan 10 numara videonun bölümleri mükemmel çevrenin ne dediği değil senin ne yapmak istediğin önemli zaten çevreye rağmen yapmak önemli olan bizler destekliyoruz devam devam
Icerik bakimindan cok bilgilendirici bir Video.Namik hocaminda almanca kelimeleri kullanmasi ayri bir guzellik olmus. Ertan Abi,zoru basarmak her zaman zordur. Gerek hayat okulunda olsun gerekse motivasyon videolarinda olsun bizleri hep Motive ettin. Basarmanin yolu inanmaktan gecer. Basaracaginada eminiz. Saygilarimla
Videonun başındaki David Goggins detayıyla kimlerden ilham aldığını ve senin tarzını neden bu kadar sevdiğimi bir kez daha hatırlattın abi çok teşekkürler.
Ertan hocam tekrardan Mustafa Yıldız hocayla Kampa gidince mutlaka Namık Ekin hocam ve Serdar Kılıç da yanınızda olsun lütfen muhteşem olur !! Herkese bol şans 👍🏽💪🏽👑
Ertan hoca azminiz için sizi tebrik ederim.Ve bu dönemin sonunda güzel bir iş çıkaracağınıza eminim.Namik Ekinin olduğu her videoda bir şey öyreniyorum ve her defe sıkılmadan severek izliyorum.Bu vidroda da olması çok güzel olmuş.Azerbaycandan sevgiler ve saygılar 🇦🇿✋🏼
Ertan abi 27 dakikalığına hem sosyal hem motivasyon hem de antreman ve beslenme yönünden ders niteliğinde bir video olmuş emeği geçen herkesin emeğine sağlık.
Her şeye rağmen yola devam hocam💪. Bir sat hocamızın da dediği gibi “Bizler tufanlar için doğduk, fırtına bize işlemez!”. Tüm videolarınızı severek takip ediyorum ve verdiğiniz bilgiler için hem size hem de Namık Ekin hoca gibi üstatlara teşekkürlerimi sunuyorum. Kendisini her gördüğümde moral, motivasyon ve odağımı toparlayarak adeta kendimi yeniden başlatmamı sağlayan Namık hocamıza da saygı ve selamlarımı iletmek isterim. Sizlere iyi çalışmalar diliyorum.
Abi her zaman güler yüzlü sakın olamayız ki zaten sinirli olmak hayatın parçası ki gün içinde çok sık sinirlenen biri olarak söylüyorum 😅 yoluna devam et harikasın 💪👏
Abi sen ne büyük adamsın yaa hiç kşmse gelipte paylaşmaz böylr tarifini beslenmesini anca havadan konuşup hava da asılı kalır o sözler büyük adamsın abi
ertan abi ibirde senin sinematik videoların çok hoşuma gidiyor. Sadece arkada konuştuğun(tecrube aktararak) sinematik video yaparsan çok mutlu olurum. Mühendis+ güreşçi bir kardeşin
Ertan hocam harika bir video daha Namık Ekin hocayla tekrardan sizinle görmek çok mutlu etti beni bu kadar bilgiler için çok teşekkürler inşallah devamı gelir ! Mümkün olursa Savaş Cebeci hocayla da bir video gelsin lütfen. Herkese bol şans 👍🏽💪🏽👑
Ertan hocam, eminim efektiv antrema için bir çok farklı tarz var ama, Amerikada çok yaygın olan tarzlardan birini sizinle paylaşmak istedim. Haftanın 4 ya da 5 günü ağırlık çalıştıktan sonra, en sonda LİSS (Low-intensity steady-state) kardio yapıyoruz. Ağırlık sporundan sonra LİSS yapılması hem çok kalori yakmanıza, hem de kas yapma (bulking) döneminde yaptığınız kasların erimemesi için tavsiye ediliyor. Bunun yanı sıra, haftada 2 gün yine ağırlıklıklarla (küçük ağırlıklı dumbell ola bilir ) HİİT (High İntensity İnterval Training) yapılarak daha hızlı yağ yakma kardiosu yapılıyor. Hatda, yağ yakma döneminde (cutting) bir çok hoca HİİT-i sadece bisiklet ve stairmaster kullanarak yapmayı tavsiye ediyor. Sizin yaptığınız dışarıda yürümek gibi kardioyu da tüm bu yaptığımız sporların yanı sıra ekstra yapıyoruz. Ya da Maintaining phase (mevcut kiloyu koruma döneminde) her gün yapıyoruz. Sizinle sadece kendi tecrübemi paylaşmak istedim.
Hocam bende 30 yaş challenge yapcam kendime sizden ilham aldım. ufak tefek para problemlerini çözersem bu ay başlıyorum inşallah . Parayla ne ilgisi diyen olabilir ; arkadaşlar kafa dolu oldu mu inanın en sevdiginiz şey spor olsa bile bazen sizi etkiliyor. kafamız rahat olmalı ne yiyecegim tavuga para yetecek mi vs düşüncelerinden uzak sadece idman için salona girmek çok farklı. biz şuan salona bu stresslerden uzak durup iyileşmek için giriyoruz gerçekten :)
hocam böyle bir sürece yaklaşık 1.5 yıl önce girdim insan harbiden etrafındakilerin onun kötüğünü isteyen diyetini bozmasını isteyen düşmanlar gibi görebiliyor. 11:43
Abi ben Foçada karşılaştığın kişi, Murat. Video süper, yalnız İstanbul Tuzlada Drift arabalarıyla Drift eğitimi veriliyor bence oradan da bir video çekip atmalısın :)
Ertan hocam yine çok güzel bir video elinize sağlık ama şunu da belirtmek istiyorum. Namık Ekin'in videoda olduğunu ileri dakikalarda görünce şaşırdım çünkü başlıkta yok hocam, orası gözden kaçmış olabilir. Bir de bence Namık hocamla olan kısım tamamen ayrı bir video olsa çok daha iyi olabilirdi diye düşündüm, lakin tabii takdir sizin.
@@omercelik254 Merhaba, günlük almamız gereken kalori miktarının biraz azını alıyoruz ve aynı zamanda agırlık antrenmanları yaparak kas kas kütlemizi koruyoruz bu şekilde kas kaybetmeden temiz bir şekilde yağ yakmış oluyoruz size nacizane tavsiyem spora başlamak için önce biraz kilo vereyim diye beklemeyin siz zaten ağırlık antrenmanlarınızı yaptıkça ve diyetinize uydukça vucudunuz çok daha güzel bir forma gelmeye başlıyacaktır. bende son 2 senede 35 kilo vermiş ve bunu tecrübe etmiş biri olarak en büyük pişmanlığım kilo verme sürecimin başlarında ağırlık antrenmanı yapmamış olmamdı . unutmayın en doğru zaman başladığınız zamandır, umarım istediğiniz vucuda kavuşursunuz :)
Hocam sanırım zamanında papiller ca geçirdiniz. doktorlar her ne kadar dışardan alınan tiroid hormonunun tiroid bezinin ürettiği ile birebir aynısı olduğunu söylese de kalori ihtiyacı, vücut enerjisi, ruhsal durum vs. eski haliyle birebir aynı olmuyor. sizde de aynı durum oldu mu merak ediyorum.
