Ertan abi bu alana sonradan katılmış ve bu zamana kadar gördüğüm sporcu karakterlerine göre inanılmaz bir örnek teşkil ediyor. Bireysel spor geçmişi olan bir insana göre inanılmaz mütevazi olgun ve bir o kadar da beyefendi. Saygıyı ve ilgiyi sonuna kadar hak edenlerden.
8 sene futbol oynayıp sakatlık sebebi ile bırakmak zorunda kaldım 83 kilodan 120 kilo çok hızlı bir şekilde çıktım. Tekrar spora başladım sizi izleyerek motive oluyorum ve hedef 83 kilo 🏋️
Sabah akşam antrenman yapardım genellikle eve geliş saatim gece 12 yi bulurdu ve geldiğim de 1 tencere makarna pilav ne varsa herşeyi yerdim. Spor aradan çıkıp yemek alışkanlığı aynı kalınca böyle oldu.
@@KloreShould kanka adam sporcu zafen midesi büyük bir de vücut tipi yağlanmaya el verislidir bir de üstüne sakatlık yüzünden depresyona girmiştir kendini iyice yemege vermiştir çıkar yani
antrenman yaparken, yemek yerken, sohbet ederken arada güzel tüyolar verip bizleri bilgilendirmeniz gerçekten çok kıymetli bunlar bir araya geldiğinde kitap etkisi yaratıyor gerçekten harikasınız.
Ertan hocam bu challenge ın yalnız spor ile uğraşan insanlara değil, emin ol her alanda faaliyet gösteren insanlara moral kaynağı oluyor. Sizi tekrardan tebrik ederim. Bir sonraki videoyu sabırsızlıkla bekliyor olacağım.
Her spor yapan insanın örnek alması gereken sizler gibi örnek spor hayatı olan insanların bu şekilde yaşamlarını ve bilgilerini paylaşması çok güzel emeğinize sağlık Ertan Abi
40 yaşındayım, aktif body builder’ım… bende senin sayende sabah güne cardio ile başlayıp, aynı tempoda yaşamaya kendime söz verdim… gerçekten videolar müthiş, azim müthiş, disiplin müthiş… Tebrik ediyorum Ertan BALABAN… Aranızda ki bağı inanılmaz güçlü buluyorum, Allah bozmasın
Bugünden itibaren kardiyo yapmaya başlıyorum önceden de spor yapıyordum sakatlıklar yüzünden ara vermiştim ama artık zamanı geldi senin sayende motive de oldum çok sağol abi 6 hafta sonra neler olucağını tahmin bile edemiyorum böyle devam
Mustafa hoca harika bir adam ya valla helal olsun adam hem aşırı iri bir o kadar mütevazi ve bir o kadar da bilgili azmin için de sana helal olsun Ertan hocam 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻✋🏻
Özgüven ve yeri geldiğinde ego müthiş bir insan ego hastalık ve bu adamlar öyle adamlar değil Allah'ım sende beni böyle olmama vesile olucak işler ve ilişkiler kurmamı nasip et
Hocam sizin sayenize doğru bildiğim yanlışları düzelttim. Ve çok faydasını gördüm kendi adıma çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız saygılar sevgiler... 👍🤗♥️
İlk videonu gecen hafta izledim ve izledigim anda seninle ayni anda bu degisime basladim, yemek programi , takviye suplementler hersey tamam, antreman detayini cok bilmiyorum ama onada birseyler yaptim, bu yolda motivasyon kaynagim oldugun icin cok tesekkurler abi , umarim bir gun karsilasip bu gunleri konusacagimiz bir ortam olur, eyw🙏
hocam videolarınız çok kaliteli ve çok efendi saygılı bi abimizsiniz sizi severek takip ediyorum mükemmel bir şekilde devam ediyorsunuz en iyisini başaracağınıza inanıyorum saygılar sevgiler abi 10 numara kral adamsın başarılarınızın devamını dilerim çok iyi işler çıkartıyorsunuz 😄
Karantina günlerinin başında attığınız videodan beri sizi takip ediyorum. Motive kaynağı olmanın dışında harekete geçmek için de ilham veriyorsunuz. Süreci gıptayla takip ediyor sonuçları merakla bekliyorum. 💪🏻👊🏻
Tam bir savasci olarak bu duzeni devam ettirmen cidden shasen bana kendi dietimde ve sporumda destek oluyor canim abim, baan dusmez ama cidden tebrikler, durmadan devam. Seviliyorsun abim
Ertan abi merhabalar yaşım 33 ve fazla kilolalarım da var. Ama yaşamayı çok seviyorum 13 aylık bir kızım var. Senin videolarını sürekli takip eden bir hayranınım ve senin videoların bana da motive kaynağı oldu. Spora yazıldım, diyete başladım ve verim almaya da başladım. Ben de umarım senin gibi 40 yaşımı görmeyi ama sağlıklı bir şekilde görmeyi kızımla ve ailemle güzel vakitler geçirmeyi çok istediğim için senin yolundan gidiyorum. İyi ki varsın abi eminim ki ben ve benim gibi birçok insana motive kaynağı oluyorsun👏🏻🙏🏻 ayrıca mustafa hocamıza da saygılar selamlar😇
4 sene ciddi boks yaptım haftada 6 gün ve şu an kariyer planlarımla bağdaştıramadığım için bırakmak zorunda kaldım fitnessle devam ediyorum mental olarak çok zorlanıyorum sizin de benzeri durumda olduğunuzu görmek bana motivasyon veriyo bu arada hukuk öğrencisiyim hedefim akademik kariyer umarım çok daha iyi yerlere gelirsiniz ❤
Challenge'a başlayanlardan birisiyim (30 yaş) 2. Hafta bitti çok güzel gidiyor. Carb cyle ilk hafta yaptım 0 günlerde ister istemez alıyoruz o yüzden ortalama 100-200 Gr almışım. Cardio olarak yürüyüş yaptım sabahları koşu bandında. Yada idman sonları METCON favorim çok seviyorum
Hocam nacizane bir eleştiri; araç kullanırken saniyeler içinde bir tehlike oluşabilir ve kaza ile sonuçlanabilir. Kameraya çok sık bakarak araç kullandınız( seyirci ile iletişimi güçlendirmek için tabi ki) kamerayı direksiyonun sağ kısmına bir aparatla sabitleyip, kullanırsanız daha güvenli olur diye düşünüyorum. Takipteyim hocam çok kaliteli içerikler yapıyorsunuz.
Ertan Hocam videoların çok eğlenceli ve eğitici geçiyor verdiğin bilgiler çok değerli uzun zamandır seni takip eden biri olarak formunu çok iyi yakalamışsın dünkü inst. resmin çok iyidi motivasyonun ve en önemlisi bu süreçteki disiplinin mükemmel harikasın 👍👍 Sporcu Doğasever Girişimci çok iyi 😉👍
Abi süpersiniz gururlanıyorum sizleri izledikçe. Bende 3 aydır düzenli spor ve diyetimi yapıyorum fakat ilk ay kilo verdim iki aydır sabit kaldı kilom . Programımda kardiyo yok hocama inatla söylüyorum fakat kardiyo vermiyor , sarkmalar olmasın diye vermediğini söylüyor. Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Merhabalar kardeşim. Daha önce bu sorunu yaşamış biri olarak koşu şekline yorum yapmak istedim. Doğru koşu tekniğini araştırmanı tavsiye ederim. Ben de yanlış koştuğum için birkaç ay süren diz ve bel ağrıları çektim. Ben çektim sen çekme :) kolay gelsin
Super video Bende 39 senin gibi ocakta 40 olacagim 3 yildir düzenli spor besleme hedefim senin dedigin gibi 40 yasinda en iyi formumu görmek istiyorum Motive ettigin icin tesekkurler
Cok onemli bi konu var programininla fazla oynama deyistirme farkli acilarda calisma sakatlarsin kendini cunki belli bi agirliga ciktin buna dikkat et ama gine sen bilirsin ben sakatlandim omzumu ordan biliyorum 3 hafta kaldim oyle buz tedavisi falan uzun is bilgin olsun
