Dzien dobry Panstwu, ciesze sie ze praca z Marcinem przynosi tyle radosci i motywuje do ruchu, szczególnie dlatego, iz to poprzez ruch czlowiek realizuje wiekszosc swoich potrzeb zyciowych i pasji. Trzymam kciuki za systematycznosc! 😊
Ten zestaw mi pomógł. Cały rok boli mnie nie wiadomo co : biodra,pachwiny,mięśnie pośladkowe . Była rehabilitacja 10 dni oraz igły w Przych.P.Bólowej niestety było jak dotychczas,niewiele to dało. No i eureka,zrobiłam pańskie ćwiczenia i ból zniknął. Mam słabszą prawą kończynę i jeszcze czasami to rozciąganie pod kolanem,kiedy je prostuję czuję lekki ból. Bardzo,bardzo Panu dziękuję.
To powinien być obowiązek, szczególnie dla osób starszych, choćby po to, żeby nie być ciężarem dla innych, a zwykle im się nie chce☹️. Fajne i łatwe, dzięki!
Dzień dobry wszystkim. Dziękuję za Pana pracę. Wiele ćwiczeń zastosowałam widzę poprawę. Jeszcze raz dzięki. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia 😊❤🍀👍👍👍🤗
Fajne, szczególnie dla leniwca 🙃😉 Stosuje wszystkie ćwiczenia, oczywiście działają, wysyłam też innym, Serdecznie Pozdrawiam z Holandii 🇳🇱 🇳🇱 🍀 🍀 ☀️ ☀️
Dzień dobry. Dziękuję za każdy film, który oglądam z uwagą. I oczywiście staram się wprowadzać w życie pańskie porady 😊. Brawo za profesjonalizm 👍👍👍!!!
Super dobrane ćwiczenia, ja ze swojego doświadczenia zwracam zawsze uwagę na ,,świeżość " taśmy, spocona i sparciała taśma w pozycji leżenia na plecach aż prosi się o skręcenie stawu ramiennego jeśli pęknie.
Pieirwsze trzy ćwiczenia wykonuję zanim wstanę z łóżka. Bez wałka pod klatką piersiową. No i bez taśmy. Pora na uzupełnienie zestawu 😀 Materiał bardzo pomocny 🙂
Dziękuję bardzo za ten zestaw ćwiczeń. Już od dłuższego czasu ćwiczę, korzystając z poprzednich odcinków. Miałam bóle kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego. W tej chwili bóle ustąpiły.
Wow! Mega mi się podoba! Na pewno zastosuję w pracy z pacjentami. Dzięki Marcin za ciekawe szkolenie, którym zechciałeś się z nami podzielić ;) Mam nadzieję, że w przyszłym roku wpadnę na szkolenie, bo jeszcze te punkty spustowe brakują mi do kompletu :D
Bardzo mi spodobał się ten zestaw ćwiczeń ponieważ dotąd wykonywałam podobne ćwiczenia ale te jednocześnie angażują większą iloś mięśni i tak zamiast trzech ćwiczeń mam jedno a efekt ten sam👍
Dzis wieczorem sesja z "Piatki Krasickiego", jak wysoki lub raczej o jakiej srednicy ma byc ten walek pod lopatki ? Moj Iyengar Yoga walek wypelniony kapokiem zdaje sie jest o polowe za gruby, mysle ze srednica walka ma kluczowe znaczenie oraz wlasciwa tasma. Jaka jest nazywa handlowa tej tasmy ? Bede szukac jej w Niemczech..moze links do zrodla gdzie ja mozna kupic, mam bawelniany Iyengar-yoga-pasek ale widze, ze to insza inszosc ! Pozdrowienia !
Bardzo pomysłowe, krótko, łatwo zapamiętać, wersja dla leniwych :) Rozumiem, że w tej pozycji nie mamy się zajmować w jakiś sposób odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym, żadnego dociskania, nic z tych rzeczy, bo pozycję wymusza tylko wałek? Przy przepuklinach w odcinku lędźwiowym można tak ćwiczyć?
Ciekawy zestaw, czuję że okolica łopatek się przyjemnie rozprężyła. Co uesli przy przełożeniu rąk za głowę czuje w nich mrowienie? Przetrzymać? Zmienić ich pozycję?
Dzień dobry ! Mam endoprotezę stawu biodrowego , czy pierwsze i trzecie ćwiczenie z odwodzeniem mogę wykonywać ? Bardzo proszę o wskazówkę dla wszystkich z endoprotezą . Jestem zachwycona ćwiczeniami . Jestem po WSWF Dziękuję
Dziękuje! Super! Pytanko uzupełniające....w jakim ułożeniu jest miednica i czy odcinek lędzwiony dociska do podłoża przez cały czas pozycji ? przy ćwiczeniu nr 3 przy dociskaniu schodzącej nogi biodro drugiej pozostaje na łózku dociśnięte, czy podąża za ruchem u nosi się?
Bardzo przydatne jednak na przyszłość bym prosiła również o to jak oddychać w tych ćwiczeniach i pokazanie wszystkich wariantów ćwiczeń nie było pokazane jak tę taśmę ułożyć z tym kolanem do podłoża. Jeśli są to takie podstawy myślę że byłoby to mega pomocne.
11 месяцев назад
Oddychać spokojnie i normalnie. Możliwości dołożenia specyficznego oddychania to już poziom wyżej i nic pewnego. Można by było do tego zadania wymyśleć kilka poprawnych opcji oddychania. Co do ułożenia taśmy, to uwaga ok😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Dzień dobry. Przy 3 ćwiczeniu gdy dociskamy kolano do podłogi, biodro od drugiej nogi ucieka do góry. Co wynika z ruchu zgiętej nogi. Tak ma być? Czy starać się dociskać biodro...
Bardzo bolą mnie ramiona i całe ręce w rezultacie, nie daję rady utrzymać ich tak długo za głową. Czy może Pan coś doradzić? Jakoś inaczej je mogę ułożyć? Pozdrawiam serdecznie
jak przyjmuje blokady w kregoslup co 2 tyg i mi ucieka miednica mocno w lewo. mam cwiczyc czy odczekać? moj ortopeda robi mi poprostu zastrzyki i nic nie mowi🤨
A to nie jest tak że jeżeli w ostatnim ćwiczeniu zamienimy taśmę na ciężarki to będzie to zupełnie inne ćwiczenie? Z hantlami pracę koncentryczną wykonają głównie mięśnie piersiowe, a pracując z taśmą wzmocnimy ich antagonistów
11 месяцев назад
Dokładnie tak. Ale nie o to, nie oto w tym zestawie. Tu chodzi o krótki, globalny rozruch i nabranie nawyku ćwiczenia, obciążania ciała. Jak ktoś ten zestaw będzie wykonywał przez 3 tygodnie, to będzie gotowy, żeby zacząć ćwiczyć coś dobranego indywidualnie. Wielu ludzi ma problem z ruszeniem i to jest zestaw na rozruch. Proste i krótkie a już coś się z ciałem dzieje. Serdecznie pozdrawiam
@ Absolutnie nic Panie doktorze. Żaden przytyk, ani nic w tym rodzaju. Po prostu rzuciło mi się w oczy - ja jak próbowałem różnych ćwiczeń rozciagających, bo dużo jeździłem i zaczęło to być mocno odczuwalne w biodrach to właśnie mogłem na sobie samym obserwować swoje ograniczenia - i tu odruchowo to zauważyłem, że kolega przy tym odwiedzeniu od razu unosi lewy bok. Tyle 🙂🖐️
