🌟 Hoy, y a petición popular 🙋♀️ ya que este fue el resultado de la encuesta que hicimos en la comunidad de RU-vid, voy a hablaros del café. Cientos de millones de personas en todo el mundo toman café a diario, y son muchísimas las personas que se preguntan pero... ¿Es bueno tomar café?
Existen muchísimas investigaciones sobre el café, ya que, hoy en día, es una de las bebidas más populares del mundo.
Según una encuesta llevada a cabo en España en 2015, el 88 por ciento de los adultos Españoles toman café todos los días, de los cuales el 6,8 por ciento reconoce que toma entre 3 y 5 tazas de café al día, mientras que el 51,9% reconoció tomar tan solo una taza al día.
Empecemos con los beneficios de tomar café
En primer lugar destacar su alto contenido en antioxidantes. En el mundo actual, estamos a diario muy expuestos a altos niveles de toxinas y contaminantes. Los antioxidantes neutralizan el efecto de los agentes tóxicos y pueden ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento.
Otro de los beneficios de tomar café es que mejora la circulación sanguínea y puede estimular el hígado. La protección de la integridad del hígado producida por el café es tan grande que parece poco creíble.
Si lo que andas buscando es mejorar tu rendimiento físico y obtener energía para hacer ejercicio, debes saber que este es uno más de los beneficios de tomar café.
Además de todo esto se ha demostrado que el café aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que mejora la función cognitiva. Además, el consumo de café reduce el riesgo de padecer Alzheimer, además de otros trastornos cerebrales.
Ahora veamos cuales son los riesgos de tomar café pues aunque, como ya hemos visto, hay muchos beneficios de beber café, también hay cosas negativas.
Por ejemplo, tomar demasiada cafeína puede tener un efecto adictivo, lo que puede lleva a una sobredosis por cafeína.
Si padeces fatiga crónica o tiene problemas de tiroides, problemas suprarrenales o problemas hormonales, el consumo de café puede agravar el problema.
El ser humano no está preparado evolutivamente para tomar estimulantes de forma indefinida. Por eso, si tiene problemas hormonales, de tiroides o suprarrenales, o tiene alguna enfermedad crónica, deberías evitar el café o bebidas con cafeína.
La cafeína tiene la capacidad de afectar las hormonas, la función de los neurotransmisores, los impulsos nerviosos y musculares.
Lo mejor es tomar el café por la mañana o antes de la comida, pues si lo tomas por la tarde o por la noche, piensa que la vida media de la cafeína en el cuerpo es de alrededor de 12 horas. Por eso, si lo tomas por la tarde, puede afectar a tu ciclo del sueño.
El té verde Matcha es un superalimento increíble que tiene alrededor de un tercio menos de cafeína que el café. Por otra parte los beneficios para la salud del té blanco, el té rooibos y el té oolong son tremendos, y esos tienen también aproximadamente un tercio menos de cafeína que el café.
Sé que sois muchos los amantes del café, así que si vuestro cuerpo funciona bien con el café, podéis continuar obteniendo los beneficios de tomarlo. Tan solo recordad tomarlo más temprano y consumir una marca orgánica.
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Foto portada: pexels.com
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. Todos los que véis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
2 мар 2018
