Обезболивающие упражнения для поясницы. ▶ 🌍 www.dikul.net ◀ Специалисты Московского Центра В.И. Дикуля разработают для Вас индивидуальный комплекс тренировок, с применением новейшего оборудования. Что будет являться отличной профилактикой заболеваний опорно - двигательного аппарата и позволит сохранить Вам идеальную физическую форму. Записывайтесь на консультацию!
🔵🔵🔵
Упражнения для лечения плечевого сустава:
• 🙆 Упражнения для лечен...
Преимущества фитбол - гимнастики: • ⚽ Основные преимуществ...
Как правильно выполнять упражнения для спины? • ⚾ Комплекс обезболиваю...
Не пропустите новые видео с комплексом обезболивающих упражнений для поясницы - Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля!
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:05 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, шире плеч, руки заведены за голову. На выдохе выполняем подъём головы и грудного отдела позвоночника до напряжения мышц живота. Важно не отрывать поясничный отдел позвоночника. В верхней точке амплитуды делаем фиксацию 2-3 секунды. Обезболивающие упражнения для поясницы.
0:32 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях шире плеч, руки вдоль корпуса. Плавно сгибаем поочерёдно сначала левую, затем правую ногу, обхватывая коленный сустав и подтягивая бедро к груди. Важно не отрывать грудной и шейный отдел позвоночника. Движение выполняем до лёгкого натяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника. Движение выполняем плавно, без рывков. Упражнения для поясницы.
1:30 → Исходное положение: коленно-кистевое, ноги согнуты в коленях, руки прямые, ноги и руки находятся на одной линии. Медленно опускаем таз, садимся на пятки, руки вытягиваем вперёд, голову опускаем вниз, пальцами перебираем плавно по коврику, растягивая мышцы спины. Возвращаемся в исходное положение. Упражнения для поясницы.
2:07 → Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении, коленно-кистевое. Максимально округляем грудной отдел позвоночника, одновременно опускаем голову вниз и плавно возвращаемся в исходное положение. Основная задача - не увеличивать поясничный лордоз позвоночника, делать движения максимально плавно, без рывков. Обезболивающие упражнения для поясницы.
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: short.clinic/dikul
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! short.clinic/dikulsub
🌍 Официальный сайт: www.dikul.net
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
🏥 МРЦ «Крылатское»:
г. Москва, Осенний б-р, д. 4
📞+7(495) 779-30-30
🏥 МРЦ «Водный стадион»:
г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53
📞+7(495) 783-57-00
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
dikul_ru
🔴 ОК (одноклассники)
ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с YouUP (youupvideo.ru)
#Дикуль
21 фев 2019
