✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕) 

請問老師

謝謝班長🙌

謝謝老師

Thanks

做完輕鬆了

每一个动作做多少次？

@@ivyzhang8820 各20次，再依照自己狀況加減

實踐，才是檢驗真理的最好方法！歡迎分享～

很樂意跟你分享 我就是看以下這部由苦行老師講解的影片把十年的肩膀沾年舉不過肩拉開的 我的心得請參考~ 不能隨便想甩個兩三下就想要好那種心態 我是每個步驟都很仔細 耐心 很到位的做 剛開始很緊很痛 不要貪求快 要慢 要緩 要做的確實而到位 你就某一個角度跟它拉開變不痛之後 再進行下一個角度 我花3天的時間 每天都大約做到一兩個小時 把先前去做復健半年都沒效的十年老毛病 拉開的 實在太值得了 後來就能夠恢復 轉360度 毫無障礙 一直到現在 我都常常把這些動作拿來當保養 做完之後有一種神清氣爽的感覺 苦行老師還有很多拉開各個身體部位的影片你可以 去搜尋看看 我真的是好康逗相報 實在很感謝這個老師 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sSQkh8xNRSc.html

@@happyseoul7039 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WHd_LHjXaf8.html 這是後來又做的五十肩視頻，也是幫助很多人。

很高兴能帮到你。

🎉

謝謝您。 如能到現場和老師面對面交流，你會發現老師比您想像中知道的還要多。 這就是小編欽佩老師的地方。

​@@kuuxing81:42

你就是肌肉僵硬，做這套動作可以慢慢鬆開你的肌肉。

谢谢你的回馈，这会让许多朋友有信心的继续做。

請問您脊椎側彎有穿背架矯正？或去上矯正課？

我也有脊椎側彎的問題 跟你的問題一樣都是彎腰時胸椎右邊高許多. 謝謝你的試驗啊 我會跟著用 希望有好轉喇^^

Aurora Hsu 我是先天长短腿、脊柱侧弯也是先天-很难治疗的-

厂家

是哪位知名脊椎醫師？

醫學還有分古典跟現代喔？所以某知名院長教的是古典醫學是嗎？

@@harrypeng1205 當然 古典醫學是源自黃帝內經 是皇帝在用的醫學

你可能不知道古代人的壽命和現代的差別⋯⋯

@@leonchou5996 長期吃藥控制跟臥床當然壽命長啊

就是那麼神奇，有效的話幫忙分享給其他有需要的朋友，感謝您！ ✅重點提示版 bit.ly/2XCa1bm

很棒！加油！

是的，就是这样的神奇，老师不是讲大话，也请您分享给有需要的朋友。

太好了能幫到你！謝謝您的回饋！

@@kuuxing8 佛渡有緣人🙏

祝你身体健康加油

@@tania1101 感恩🙏

謝謝回饋，繼續做會更好 ，加油！

太好了，能幫到你！繼續加油喔！

认真做，突出的部分会慢慢归位的。加油！

你要确定是突出还是膨出，如果是膨出。纤维环还未完全断裂，可以适当吊单杠，如果是突出，纤维环断裂，吊单杠只能在吊的时候有些许缓解的感觉，一旦落地，很快恢复疼痛，更重要的是黄韧带拉长后不能恢复，会加重症状。

@@zhoma982 估计是彭出，三年前最难受的时候做过核磁共振拍过片子，由于我在意大利，这边的医生看后说没啥事，让我做个康复疗程按摩，我由于工作没时间就没去，医生说多活动活动增强锻炼就好。之后没有做店员那种久站久蹲做文员就好多了。

請問S形腰椎變形，能做嗎？

vs，，

岸觀心愛的女性在這裡的

真的假的,如果腰部没问题,是不会出现这种状况的,建议你躺在地上,双手伸展作为支撑,屈膝与身体成90°,俩膝之间夹一个篮球🏀,然后左右尽可能往下压,做上十次试试看. 哦,我不是医生.也不是保健专家,只是祖上有人练武,这是纠正颈椎的动作.我自己经常锻炼.

大家沒把握，不能 隨便嘗試喔！

認真做，你會有感覺的。

歡迎分享

最好在瑜伽墊上做。

太好了，希望你也能分享給你的朋友，感謝！

歡迎分享

Xun Lu 肌肉松弛加消炎 有效果吗？

@@user-pz2uw1ju6j 根本問題沒解決，您覺得會有效嗎？有也只會反覆發作。

@@kuuxing8 老師說的是真的

謝謝您！

謝謝你願意嘗試，歡迎分享！

我也是 大家一起努力 加油

太好了！ 那表示第一個動作剛好解開你壓迫到的位置。👍

做摇摇到外婆家的动作时感到脊椎有些硌，如果在地上加厚软垫不会妨碍效果吧？ 是的，不妨碍效果的，加油！也请您帮忙分享给有需要的朋友，感谢您！

谢谢您的回复。我会把这么好的视频分享出去的。

感恩回馈，欢迎分享给你有需要的朋友！

歡迎分享

歡迎分享

歡迎分享

歡迎分享

繼續加油喔！

做輪椅即可

您好！ 我是马来西亚人。 有一些建议，希望通过您得普遍性質流通。 对身体不好或年老，虚弱，身体四肢故碍者，要运动可是一种苦楚与受罪，现有个方法可以辅助，希望得到您的研究与开发，普及所有人。 卧运功，躺着运動，您可以取另一个名。 躺臥，全身……手脚、四肢、掌指、肘、頸、眼、肩……随意摆布招式，每一招式摆布5秒钟至十秒钟，然后休息3秒或5秒，隨意运动15分钟至1小時，唯是脚背就可以了有30多个招式，全身上下眼頸肩肘手掌……处处都可以运动，可以变化4百5百招式，可以圴衡全身处处运功，靠大德自己发明引申，任何导引、五禽戏、太极、国术……的招式，都可以引用变化，贴上十來廿个视频，每视频若干招式，或……，我发明此卧运功法得到辅益不少， 启发源自混元图。 谢谢你啦。

卧着运动

您的建議太棒了，貼切清楚的表達，傳神。中文造詣很高 ❤

堅持做效果更好，加油！

✅重點提示版 bit.ly/2XCa1bm

苦行老师从四十多岁就被诊断出皮肤癌末期，因为开始自医，到现在身体越来越好，所以我们从现在开始做，一定也可以的。加油！

@@kuuxing8 老师在台北是吗？又开放交流学习班吗？

@@kuuxing8 有可以跟他学习交流的机会吗？

@@ansonhuang337 你如果在国外，可以透过youtube看直播，搜寻"苦行直播"。 如果你要来台湾和老师学习，你可以参加健康营，信息如下。 =====苦行老師 健康教室直播===== 地點：台北市萬華區西園路二段93號 電話：(02)2222-7646, (02)2336-8581 台灣以外地區：+886-2-2222-7646, +886-2-2336-8581 每週二，早上9:30~12:00 / 下午1:30~4:00 ==============三天兩夜健康營================ 地點：雲林縣土庫鎮新欣里下店18-5號 電話：(02)2222-7646 (02)2336-8581 台灣以外地區：+886-2-2222-7646 +886-2-2336-8581 每個月2個梯次，皆為五六日三天

@@kuuxing8 老师是在云林县是吗？而直播是在台北，所以上课是去云林县？

你太棒了，加油！

請問您有依照影片方式來做嗎？因為我有跟您相同症狀，想知道是否有效果？

大約可以好五成。其他再多做復健。到醫院作詳細檢查，找出病因對症下藥。祝福妳早日康復。

@@loveyouforeverloveyouforever 了解，謝謝您！

要休息一下。

是的，所以這部影片才會有330萬人觀看又分享。 我後來又有加入字幕又稍加剪輯過，另一個版本 ✅重點提示版 bit.ly/2XCa1bm 您可以看一下。

m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WqMz_Neu0qw.html

很高興可以幫到你，歡迎分享

也歡迎分享，幫助更多人。

歡迎分享

太好了，也希望你能多多分享给有需要的朋友。

如果是因為骨盆問題，導致整條脊椎的問題，是可以的，尤其最後一個動作要多做。

是的，所以這部才叫「全世界最好的脊椎自我矯正法」 是我上傳的影片中，觀看次數最多的。 歡迎分享給有需要的朋友看！

劉璃光 谢谢老师，我脊柱侧弯，且腰间盘突出，我在练左右扫荡腿的时候，腰间盘突出的位置会觉得酸，是正常的吗？还是会加重？谢谢

@@dorispang8488 是幾分幾秒的動作？

劉璃光 3分27秒

@@dorispang8488 因為那是肌肉會出力的關係，是正常的，那是加強豎脊肌的力量。 你可以煅練一下，豎脊肌力量加強了，就比較不會酸了。 另外 6:20 的動作，才是最主要的動作，這個動作可以幫你的背後肌肉鬆開，壓力釋放，脊椎骨就能慢慢歸位。椎間盤突出的現象就會逐漸的改善，記得時間要做多一點，至少半小時以上，而且越放鬆，轉的動作越慢越好。

重點還是在肌肉左右側的鬆緊度平衡

@@user-bf6vz3bj5w 張力平衡絕大數來自於靜態姿勢/動態動作是否平衡

宅男首領 講的很像妳很在行

他只是給個建議謝謝

這動作會幫你鬆解緊肌肉！感謝你的回饋！記得訂閱並幫我們分享喔！

✅重點提示版 bit.ly/2XCa1bm 這裡還有剪輯過的版本

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LnuYwqDHmzs.html

試試這

我ㄠ​@@kuuxing8

首先，不能睡太硬的床，睡太硬的床腰椎悬空，增加腰椎负担。软床和一般硬床都行，很多人怕软床，其实一般的硬和软都不是大问题。你觉得睡软床难受，是因为腰肌薄弱，无法支撑你。所以你需要做一些锻炼腰腹肌肉和竖脊肌的理疗动作，等你腰背有一定肌肉后，你会发现睡软床没问题的。

18歲前還可以打籃球、跳繩，多做一些運動，吃一些中藥的轉骨的方子，應該還有機會再長。

可是現在是剛好滿18😓

@@user-ww4zb6zq3h 再試試看運動，中藥部分也記得補一下。

@@kuuxing8 好謝謝老師

如如

最好是核磁共振扫描确定病因后再决定什么练习，我五年前做过这组动作，疼痛加剧，后来核磁共振发现是小关节锁住，一个爱尔兰的理疗师帮我用指压解锁后让我自己做一些腰腹锻炼和游泳，才慢慢恢复的。一定要先确定病因，再进行针对性的理疗训练。

可以的，因為這不是去給人推拿，力道完全掌握在自己。 時間也是由自己決定，重點是在堅持。覺得累了就可以停下來。 脊椎滑脫的問題，最後一個動作就要多做，時間最好30分鐘以上，可以一開始少，然後每天往上加。

@@kuuxing8 谢谢老师