No video :(

❌ ESTIRAR DESPUÉS DE ENTRENAR (NO FUNCIONA)

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¿Es bueno estirar después de entrenar? La respuesta corta es NO.
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26 авг 2024

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Комментарии : 269

@EdwinFernando1977 Год назад

Yo no estiro para prevenir lesiones ni para quitar la carga a los músculos ni para evitar el dolor. Estiro para mantener la flexibilidad y personalmente me ha servido muchísimo, soy muy flexible.

@mitalentos3791 Год назад

@@FitGenerationsi yo no estiro después de entrenar al día siguiente estoy súper adolorida y lo el notado que si no lo hago así pasa.

@culturadefisio4450 Год назад

@@mitalentos3791hay muchas razones que pueden justificarlo, por ejemplos las expectativas, placebo y tú foco atencional. Para ello, se estudia a nivel científico los efectos de las diferentes técnicas y terapias, y en este caso estirar post entrenamiento no ha mostrado efectos en la prevención de lesiones. Un abrazo!

@culturadefisio4450 Год назад

Claro! Es una buena forma de conseguirlo. Pero no es necesario que sea después de entrenar. Un abrazo

@sebastianmarulanda8805 Год назад

@@FitGenerationParce lo que dices lo veo muy debatible, cuando entreno fuerte pierna y no estiro, al dia siguiente subir unas escaleras, o sentarme en el sanitario, es algo brutal, en cambio cuando estiro despues de ese entrenamiento fuerte, al dia siguiente estoy como nuevo. Entonces ahi no entiendo.

@MartinPerez-yx7wq Год назад

Hola en el pádel me parece q es fundamental estirar cual es tu opinión

@Anonimo-wd6gx 8 месяцев назад

Amigo aqui otro consejo , no tomen agua de después de entrenar ya que luego tendrán que orinarlo :V

@jhonliamh.1766 7 месяцев назад

😂😂😂

@bjjbeats9155 7 месяцев назад

Jakakajaj sabeee

@soyuncalvoconsombrero1457 4 месяца назад

Jajaja yo

@eliramirez6884 3 месяца назад

Tampoco coman pq van a 💩💩💩

@ricardoforcada98 Год назад

No le hagáis caso a este tipo de gente es súper importante estirar después de entrenar muuuy importante.

@michaelalejandrorodriguezh3305 10 месяцев назад

Es médico@@FitGeneration

@ManuelAlvarez-fv8ij 9 месяцев назад

Muchas gente estira al otro día y da mejor resultados que estirar al terminar tengo años entrenando. Saludos.

@ManuelAlvarez-fv8ij 9 месяцев назад

@@michaelalejandrorodriguezh3305que tiene quw ver, la gran mayoría tienen mejores resultados estirando al otro día, que sea médico no hace que sepas todo,.

@juanmanueljesusbustamantem9374 8 месяцев назад

@@ManuelAlvarez-fv8ijCuánto debe durar un estiramiento?, se podría estirar 3 series de 15 segundos por músculo o mucho?

@ManuelAlvarez-fv8ij 8 месяцев назад

Eso mismo es lo que yo hago al otro día, estiro 15 segundos. Fue como me enseñaron.tambien estuve un tiempo cuando recién empecé pesas que estiraba el mismo día pero sentía que el músculo le costaba más recuperar y es ahí cuando hable con mi entreabador y lo que me dijo fue qe estirara al otro día porq so estiramos el mismo día seguimos rompiendo fibras. Pues estiro al otro día y a mi me sirvió bastante más,

@Bruno89F Год назад

Las Artes Marciales tienen más de 5000 años de perfeccionamiento y en ellas se estira tras el ejercicio para mantener la flexibilidad , claro no se busca la hipertrofia si no la explosividad así es que deberías aclarar que dependiendo la disciplina y objetivo si es muy recomendable estirar tras el entreno

@ximexxrh5330 Год назад

Exactamente

@dg4362 Год назад

@@FitGenerationnada por si solo previene una lesión, ya que realizar ejercicio es un fenómeno complejo en donde coinciden muchas variables tanto físicas, psicológicas, ambientales y de alimentación Nada por si solo previene nada, hace rato que se súpero el paradigma de la causa y el efecto, estamos en el paradigma de la complejidad, actualízate baboso

@henkenpr570 11 месяцев назад

Hola, después de alzar pesas,, me dijeron que estirar para que no me duela al siguiente día, Me gustaría saber si eso afectaría al crecimiento de mis músculos.

@DanielMedina-ee2gx 8 месяцев назад

@@henkenpr570no bro no afecta para nada... de hecho es lo mejor que puedes hacer luego de entrenar intenso este canal es bueno pero en este video están muy equivocado tu estira y con el paso del tiempo te darás cuenta de los beneficios.

@franciscoalfonso5688 6 месяцев назад

😂😂😂 no sabía yo que en la edad del bronce ya había artes marciales... Anda, que te has pasado un poquito

@damianbaygorria4131 Год назад

Realizar una buena elongación es importante para tener una buena flexibilidad y movilidad articular, de este modo ayuda a tener unas articulaciones sanas y que las fibras musculares tengan la suficiente flexibilidad y no sufrir lesiones y que no estén duras y rígidas. Por eso es importante estirar los músculos después de ejecutar un entrenamiento de fuerza. Muchas gracias..

@johanaloaiza7440 Год назад

Así es ....este Señor no da datos científicos...

@shimon616 Год назад

Q tontería de verdad q digan q estirar no sirve jaja

@culturadefisio4450 Год назад

@@shimon616estirar en general no, estirar después de entrar. Lo suyo antes de criticar es ser fiel a las palabras que se van a criticar. Un abrazo

@miuserforwork9795 Год назад

@@culturadefisio4450el problema es que van de listillos en la manera de explicarse. Pretenden ofender a quien lleva a cabo prácticas con las que Fit Generation no comulgan. La humildad por delante siempre sino te acaban poniendo en tu sitio ya sea vía online o incluso en persona...

@miuserforwork9795 Год назад

Esta bien que con tan pocas visualizaciones busquen esa controversia de "no que tú haces no vale para nada". Pero cuando pasan cierta linia, es entendible que vayan a por ellos. Y espérate porque si tuvieran 1M de suscritos la masa de gente en desacuerdo sería enooorme...

@maryc.mtnez.8924 Год назад

Tuve excelentes entrenadores, con muchos años de experiencia. Todos insistían en que debía estirar después del entrenamiento para evitar lesiones.

@dg4362 Год назад

@@FitGeneration y cuáles son tus argumentos para decir que no sirven? No me interesa ver más videos tuyos, resume en comentarios de manera precisa sin tanta chachara, aunque lo más probable que no puedas ya que solo son rodeos tuyos jajaja

@cvsstillo.07 11 месяцев назад

@@dg4362a mi un preparador fisico me dijo que tenia que hacer estiramientos suaves para aflojar los musculos despues del ejercicio

@carolinagarabelli4940 7 месяцев назад

Es importantisima la elongacion despues de entrenar, no solo para prevenir lesiones sino tambien para reducir el dolor muscular al otro dia. El mismo dia que haces ejercicio no se siente dolor, pero el siguiente dia si y muchismo. Por eso hay que elongar apenas terminas.

@user-je5qy4ke5t 9 дней назад

pero el dice que no hace la diferencia

@matcounters7078 11 месяцев назад

Dejen de tirar hate, sólo dice que el estiramiento no previene lesiones, pero no dice que está mal hacerlo

@leonardocastromusic0 10 месяцев назад

Es que creo que lo está expresando un poquito endulzado...

@RobertoFit 9 месяцев назад

A nivel tendinoso si se agradece el estiramiento post entrenamiento, te lo dice alguien que ha sufrido tendinosis y tendinitis

@FitGeneration 8 месяцев назад

Exacto, el estiramiento post entrenamiento no previene lesiones ni quita carga muscular.

@carlospenaran 11 месяцев назад

Cuánta verdad, a mi me dolía el hombro, creo que era carga excesiva, tengo que bajar el ritmo y hacer una carga progresiva, Bendiciones 🙏

@user-ws8sj6jm2c Год назад

Puedes estirar, solo no estires los músculos que trabajaste ese día, estira tus músculos que trabajaste un día anterior😎, normalmente este tipo de información te lleva a que el autor te lleve a otro video. Recuerden que RU-vid y el fitness es un negocio y nadie te dirá todo lo que sabe ni si quiera tomando una certificación o cursando una carrera completa tendrás toda la información, en todo caso todo depende del tipo de entrenamiento y disciplina que practiques, nadie tiene la verdad absoluta en videos de RU-vid.❤

@ManuelAlvarez-fv8ij 8 месяцев назад

Muy de acuerdo contigo. 👏👏👏👏

@miguelangelvasquez2515 8 месяцев назад

Estirar después del entrenamiento. Los médicos profesionales aseguran que no solo se debe estirar antes de un entrenamiento, sino que también después. Esto se debe a que puede reducir la tensión post-muscular y la acumulación de ácido láctico en el cuerpo, causante de dolor. Me lo saque de Google dile no

@FitGeneration 8 месяцев назад

¡Muy buenas! Te dejamos por aquí este artículo de nuestro blog con referencias a estudios. ¡Saludos! fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@marinxyz3863 Месяц назад

Estirar antes de entrenar está mal ya que esto relaja el sistema nervioso y para entrenar necesitas activarlo .. al hacerlo solo perderás capacidad de reclutamiento total de fibras musculares. Hacerlo es confundir al SNP

@marinxyz3863 Месяц назад

Que Google lo diga no significa absolutamente nada. Metete a páginas de artículos científicos basados en evidencia (pubmed, science, scielo)

@amigolejano3723 8 месяцев назад

Totalmente en desacuerdo. He comprobado mil veces, que si estiro no tengo agujetas y si no lo hago, las tengo.

@FitGeneration 8 месяцев назад

¡Muy buenas! Actualmente no hay evidencia científica que respalde que estirar evita lesiones o descarga los músculos. Te dejamos por aquí el artículo de nuestro blog con todas las referencias. ¡Saludos! 😊 fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@eliramirez6884 3 месяца назад

Después de tensiónar el musculo es importante relajar lo y para eso estiras... Podrías estudiar fisiología muscular

@FitGeneration 3 месяца назад

Estirar no sirve para descargar músculos ni evitar lesiones, que es lo que indicamos en el vídeo. Te dejamos los estudios por aquí fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/ Por cierto, ha estudiado fisiología y es fisioterapeuta 😊

@rip0510 3 месяца назад

El dolor no es por "tensión". Es química, hormonas, tejido roto... Estirar no quita esa carga.

@xiclexi3 8 месяцев назад

Es muy importante estirar después de entrenar para liberar el estrés muscular y nervioso. Además se aprovecha que el cuerpo tiene buena temperatura, momento ideal para hacerlo.

@FitGeneration 8 месяцев назад

El estiramiento post entrenamiento no previene lesiones ni quita carga muscular. Te dejamos este artículo: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@ManuelAlvarez-fv8ij 8 месяцев назад

Mmmm, no se rick...parece falso

@fisiodeportivo1910 11 месяцев назад

xd para los que se quejan, a lo que refiere el video que los estiramientos no reduce el daño muscular producido por el entrenamiento y tampoco evita lesiones, a eso se refiere, que tú sientas mejoría y no dolor, no significa que tu musculo se recupero, simplemente es la sensación de alivio tras estirar. El daño estructural no es igual a dolor y viceversa

@thechallenger1028 8 месяцев назад

Se entiende pero porque ademas da mg el creador? Esta mal desde el titulo ya

@is.c.4483 Год назад

vine al link del primer, se te olvidó?..... suena mucho muy interesante todo lo que comentas... estaré al pendiente de el mencionado link. Gracias

@wilsonolofsson8097 Месяц назад

La elongación es para que tu músculo se relaje y se recupera más rápido para el próximo entrenamiento

@franbahialevante9158 Год назад

Lo siento pero totalmente en desacuerdo......

@sandravanessavillanueva7092 Год назад

Coincido. Tmb lamento estar en desacuerdo :/

@franbahialevante9158 Год назад

@@FitGeneration No estoy de acuerdo en la idea de que estirar no funciona. A medida que nos hacemos mayores, vamos perdiendo músculo y flexibilidad, causa por la cual empiezan a aparecer problemas de movilidad, de espalda (lumbagias), de tejido conectivo (tendiditis etc). Trabajar ambos realizando ejercicios de hipertrofia y estiramientos, evitamos todo este tipo de problemas.

@franbahialevante9158 Год назад

@@FitGeneration ok 👍

@benjaminespinoza6405 Год назад

El estiramiento no prevenia el desbalance muscular?

@tatianaarias1684 3 месяца назад

No entiendo🙁 unos dicen que hay que estirarse y otros dicen que no, como saber que es lo correcto?

@FitGeneration 3 месяца назад

Aquí te dejamos la información fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@jamescesarpalaciosorihuela1518 6 месяцев назад

El estiramiento si te ayuda a evitar lesiones, pero si es para correr o actividad muy fisica, luego que es para pesar, es mejor calentar con un peso menor de lo que haces, luego de 3 series, ya cargas tu peso y asi llegas al fallo evitando posibles lesiones

@esporadico73 8 месяцев назад

Madre mía lo que hay que escuchar. Después ves a gente en los gimnasios hacer unas gilipolleces que ahora ya se de donde vienen...

@forfi1797 10 месяцев назад

Yo creo que la gente la sirve por el efecto placebo, todo es mental y aunque ande adolorido se van a sentir mejor o van a ignorarlo con eso. El efecto placebo influye mucho en este tema yo creo

@FitGeneration 8 месяцев назад

Puede tener efecto placentero y analgésico en el mismo momento, pero no previene lesiones ni quita carga muscular.

@jenyffertovar4756 4 месяца назад

Tengo tendinitis y lo que más recomiendan los fisioterapeutas es estirar después del entrenamiento por lo menos 20 min Yareli que previene futuras lesiones y sobrecarga en la zona

@FitGeneration 4 месяца назад

Bueno, en nuestro blog puedes encontrar los estudios por los que afirmamos esto: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@JesusGomez-qd2zl Год назад

Cuando entrenas con pesas tus músculos se comprimen, el estiramiento después de entrenar viene muy bien

@btankur2163 9 месяцев назад

@@FitGenerationflexibilidad?

@ManuelAlvarez-fv8ij 8 месяцев назад

Cuando entran fuerte se rompe fibras correcto ? .bueno si estiras el finalizar seguistompienso fibras y demoras más en recuperar. Proba estirar al otro día y luego contame

@Wendy-eb9kl 7 месяцев назад

Yo cuando recién comencé a correr no estiraba al iniciar o al terminar y tuve varias lesiones . Empecé a estirar antes y después del entrenamiento y las lesiones se alejaron , así que lo seguiré haciendo y no me gusta , pero evita lesiones .

@FranciscoramonTorogimene-dc7oo Год назад

Lo has definido muy bien , ni me tomo el licor ni estiró.. Gracias.😂😂

@ManuelAlvarez-fv8ij 9 месяцев назад

X fin alguien que lo diga ,,,, Yo estiro al otro día y me a dado bastante mejor resultado. Prueben

@andresperez360 8 месяцев назад

gracias , a los vagos que nos aburre estirar nos encanta esto 😂

@c_milo Год назад

Tenía entendido que se estira para que el músculo contraído vuelva a estar relajado y no tener un calambre o tirón entre entrenos. Ahora si entre un entreno y el siguiente vas a estar sentado o te toca dormir, mejor dejar que se relajen solos no?

@AlejandroHernandez-vz7qh Год назад

Doctores y fisioterapeutas lo recomiendan siempre después del ejercicio. Qué credenciales tienes tú para dar este consejo?

@FitGeneration 8 месяцев назад

Es Victor Iniesta, fisioterapéuta con especialización en la rama deportiva y fitness 😉

@ingridvpolor6383 3 месяца назад

Cuando yo no estiro al otro día amanezco con mucho dolor y cuando estiro así me mate con rutinas duras al otro día estoy sin dolor. Así que para algo funciona

@FitGeneration 3 месяца назад

No sirve para descargar músculos ni evitar lesiones. Es un efecto analgésico. Te dejamos los estudios por aquí: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@laba070288 Год назад

realizar descarga muscular postentreno, así como masaje para lo mismo, siempre y cuando se quiera evitar dolores cuando se comienza a hacer ejercicio por primeras semanas

@FitGeneration 8 месяцев назад

Estirar no sirve para esa descarga muscular, compañero 😉

@newslifer 8 месяцев назад

Hacer un cardio ligero post entrenamiento Pero solo para oxigenar ya después descansar

@juliocuadrado2292 5 месяцев назад

Pubmed no dice lo mismo, el objetivo de cualquier persona no es musculacion o solo fisicoculturismo, son variados. No nos acostumbremos a englobar a toda la poblacion en un solo objetivo

@FitGeneration 5 месяцев назад

Claro que hay objetivos distintos, Julio. Aquí indicamos que no son óptimas para evitar lesiones ni "descargar" músculos, tienen cierto efecto analgésico en el momento, sin más 😊 Para ello, lo interesante es realizar ejercicios de movilidad.

@alexcol4039 6 месяцев назад

Comparto, para mi esta sobrevalorado. Lo unico positivo que le encuentro a estirar luego de mis rutinas es que no quedas tan agarrotado. Pero yo hace años que deje de estirar luego de entrenar y no me cambio en nada.

@urielroldan7698 10 месяцев назад

🤨?? Si no estiro voy a quedar como un tronco, practico boxeo a parte de ir al gym y la movilidad es muy importante si no estiras/elongas estas muy en desventaja. Si tenes y querés un contenido más físico culturista y de cuerpo estético te ntiendo que no estires.

@clarisadancer 10 месяцев назад

Exacto la flexibilidad es importante tanto como la fuerza, quizas no aporte algo en crecimiento de masa muscular pero obviamente es bueno para la movildad en general, la salud de articulaciones y ligamentos.

@FitGeneration 8 месяцев назад

Es bueno realizar ejercicios de movilidad para mejorar la flexibilidad y la adaptación al ejercicio, eso no lo discutimos. Pero el estiramiento post entrenamiento no previene lesiones ni quita carga muscular por sí mismo.

@pwjduw 7 месяцев назад

Literalmente si sirve estirar; por ej ejercito las piernas y si no estiro, o si lo hago mal, al día siguiente estoy adolorida y rengueando por 5 dias. Me pasa con todo el cuerpo si no estiro luego de entrenar. Asi que, por qué aguantar el dolor y tener q bajar la intensidad de tus ejercicios cuando podés estirar al final y estar perfecto para seguir normalmente?

@FitGeneration 7 месяцев назад

¡Muy buenas! Actualmente no hay evidencia científica que respalde que estirar evita lesiones o descarga los músculos. Lo interesante en ese caso es adaptar la intensidad del ejercicio y, sobre todo, realizar ejercicios de movilidad y adaptar la carga. Aunque puedes seguir realizándolos si te gusta hacerlos. Te dejamos por aquí el artículo de nuestro blog con todas las referencias. ¡Saludos! 😊 fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@emilianomoreno3143 4 месяца назад

Yo no concurrdo contigo hermano, al menos a mi si me a ayudado un buen estirar despues de entrenar, para flexibilidad y en mi caso si me a prevenido lesiones, y lo e puesto a prueba

@FitGeneration 4 месяца назад

Una cosa son los estiramientos y otra los ejercicios de movilidad, muchas veces se confunden. Lo que indicamos es que el estiramiento como tal no ayuda a "descargar" los músculos, e incluso a veces pueden provocar más daño que beneficio si no se realizan correctamente 😊

@hectorgamedraw7721 10 месяцев назад

Eso es falso el estiramiento después d entrenar previene que te sientas duro entumecido o con poca movilidad ayuda a la recuperación muscular

@FitGeneration 8 месяцев назад

El estiramiento post entrenamiento no previene lesiones ni quita carga muscular. Te dejamos este artículo: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@plop1649 8 месяцев назад

Estirar después de hacer ejercicio muscular hace que la sangre fluya de mejor manera, si no lo haces puedes lesionarte e incluso perder ganancias

@FitGeneration 8 месяцев назад

Muy buenas, no hay estudios que muestren que estirar ayude a prevenir lesiones ni a descargar los músculos. Te dejamos este artículo de nuestro blog con los estudios en los que nos basamos: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@Optimus-ATCO 9 месяцев назад

Me quedo con mucho dolor muscular post entrenamiento.. sobre todo en los erectores de la columna y entre escalupas... Distintos especialistas me han recomendado estiramientos luego de terminar de entrenar

@FitGeneration 8 месяцев назад

Tal vez no estás realizando la técnica correctamente, o estás aplicando demasiada carga. En cualquier caso, es importante también realizar ejercicios de movilidad.

@marcostorroija7612 Год назад

no explicas porque no conviene elongar o estirar. si lo fundamentaras tendria mas peso tu opinion. contradecis todo lo establecido. estirar luego de una gran carga deportiva relaja el musculo y sirve para entrenar al otro dia. segun mi experiencia. las veces que no he estirado luego de una gran bicicleteada me ha traido dolor al otro dia. y cunado estire mi musculo estaba listo para al otro dia rendir mas al otro dia.

@franciscocarocarulla6443 5 месяцев назад

Yo seguiré estirando como después de una buena cenita cae mi buen copazo de limonchelo

@dkevinrodrigueztuesta4206 Год назад

Y los baños con hielo 🧊,ayudan,? 😮

@culturadefisio4450 Год назад

No, lo cierto es que a día de hoy ninguna técnica a mostrado un efecto significativo en la prevención de lesiones o descarga 😣

@diegochoquemisa4798 4 месяца назад

Puedo preguntar cual es la fuente de esta información? Tengo que exponerla en mi clase de anatomía funcional

@FitGeneration 4 месяца назад

Aquí te dejamos los datos, Diego: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@MarcosDeFreitas-tf8yy 5 месяцев назад

Acortamiento de tendones como lo evitas

@leidyv2570 6 месяцев назад

Y que pasa con el estiramiento Antes del ejercicio?

@FitGeneration 6 месяцев назад

Mucho más interesante hacer ejercicios de movilidad antes del entrenamiento para evitar lesiones y poder rendir mejor 😊

@KAPLAN999. Год назад

Pues Ami me va bien siento que camino mejor sobretodo los día de piernas un buen estiramiento y más dmque nada con movilidad es muy bueno

@ferchoricoricorico Год назад

Ami me atropello un carro ahora estoy bien puedo caminar,tengo cuerpo normal ni gordo y ni flaco, y estirándome me regala el cuerpo, por que si no me estiró me siento mal físicamente.. Mi meta es tener un cuerpo definido,, debo alzar con peso y pocos repeticiones??? , si o no??

@ferchoricoricorico Год назад

@@FitGeneration gracias pana

@Shawnlee222 Год назад

Primer reels en el que no estoy de acuerdo. Es necesario incluso durante el entrenamiento. Estirar ayuda a prevenir lesiones post actividad de tensión. Así cómo tener una buena rutina lo es para el estiramiento. No es tontería. Qué fuerte! Deportologos lo recomiendan...

@diegoenicolas Год назад

Discrepo con la elongacion antes y durante, ya que las cargas que generas al elongar debilitan la musculatura para cargas, lo que se recomienda antes del ejercicio son estiramientos balísticos.

@Mazaoen4ratos 5 месяцев назад

En qué momento estiras si quieres mejorar tu flexibilidad?

@FitGeneration 5 месяцев назад

Para ello, mejor realizar ejercicios de movilidad 😊

@Mazaoen4ratos 5 месяцев назад

@@FitGeneration Están desaconsejados los estiramientos estáticos a día de hoy?

@GreMtZ 7 месяцев назад

Yo no estiró una vez y después me duele todo. Siempre estiren. Es fundamental

@FitGeneration 7 месяцев назад

No es fundamental. Hazlo si te gusta. Si te duele todo puede ser por diversos motivos que convendría revisar 😊 ¡Saludos!

@joelparedes1653 5 месяцев назад

Ami me sirvió mucho para la flexibilidad y para la recuperación Hago natacion

@baretojodia6412 11 месяцев назад

estirar el mismo musculo trabajado es una estupidez, tiene que ser otro dia

@sergiosanchez4493 10 месяцев назад

Necesito fuentes, no le creo a cualquiera en las redes sociales

@FitGeneration 8 месяцев назад

Te dejamos este artículo, compañero: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@ManuelAlvarez-fv8ij 8 месяцев назад

Proba estirar al otro día al menos con 12 horas de diferencia , proba un tiempo y fijate..fíjate.., mis profesores todos( me enseñaron al estirar al otro dia). Pues a mi me queda mucho mejor al otro día.

@cosmicdrink 4 месяца назад

No estirar después del ejercicio tenia que ver con el ácido láctico? Está peligroso hacer caso a vídeos asi sin saber bien por qué dicen lo que dicen. A lo mejor estaria bien que plantean su contenido sin aludir a clikbait.

@FitGeneration 4 месяца назад

Tal vez deberías ver el vídeo completo 😉

@valeriagonzalez-um4ig 8 месяцев назад

Gracias

@facumartinez100 Год назад

Hace tiempo lei un articulo que decia que si NO se elonga se estimulan siempre las mismas fibras musculares no cual no maximiza el desarrollo pleno del musculo. Que tan cierto o falso es eso? Muchas gracias

@culturadefisio4450 Год назад

Creo que sé el estudio al que te refieres, corrígeme si me equivoco pero en ese estudio se comparaban ejercicios a rango completo, parcial. No hablaba de estiramiento perse. Un abrazo

@alejandrocastilloviudes6342 8 месяцев назад

Realizar tus ejercicios de fuerza con el maximo ROM ya te da ganancias en fuerza y flexibilidad

@erzsebetbathory666 7 месяцев назад

Pos k alegría me has dado, ya k odio estirar despues😊

@unRandommas422 8 месяцев назад

El estiramiento es para mantener la flexibilidad y la mobildad articular

@FitGeneration 8 месяцев назад

Para eso son mucho más adecuados los ejercicios de movilidad 😊

@paolasalas7286 Год назад

Yo no estiraba, después tuve una lesión y ahí va el Fisioterapeuta a regañarme que porque me lesioné a causa de eso... Ahora estiro por obligación 😅😅 me siento confundida 😢 es rico pero quita tiempo que podría aprovechar en otra serie 🤔🤔😂😂 no sé qué hacer ahora 🥲

@andrew21o Год назад

jejejeje...si..quita tiempo pero previene las tendinitis

@analeiva985 6 месяцев назад

Totalmente en desacuerdo.Es básico estirar.

@FitGeneration 6 месяцев назад

¿Básico para qué, Ana? ¿En qué contexto? ¿Qué estudios lo respaldan? 😊 Una cosa son los ejercicios de movilidad, muy útiles para mejorar el rendimento y prevenir lesiones. Pero estirar no tiene ese efecto. Es más un efecto "analgésico" momentáneo, pero no repercute en los músculos.

@-404_ 6 месяцев назад

No bro, solo tu te siges muriendo aunque estires

@brauliobenavides8441 Год назад

Fuente?

@Wendy-eb9kl 7 месяцев назад

Ya me imagino a Eliud Kipchoge , voy a correr 42 km , me levanto y me pongo a correr de 0 a 100 , sin ningún tipo de estiramiento ni antes ni después , un tipo en RU-vid dijo que estoy equivocado 😂.

@FitGeneration 7 месяцев назад

¡Muy buenas! Te recomendamos que veas el vídeo completo, porque reducirlo a eso, no tiene sentido. Hablamos de que estirar después de entrenar, pensando que eso va a descargar los músculos, no está respaldado por la última evidencia científica. ¡Saludos!

@jonathanacosta9857 8 месяцев назад

Amigo podrías preparar algún guion antes de hacer el video creo que lo que querías explicar era una cosa y con el video se entiende otra cosa quizás estas en lo correcto pero se malinterpreto!!! Para que no tengas que explicar en cada comentario lo que querías decir en el video😊😊😊

@FitGeneration 8 месяцев назад

En la descripción dejamos el vídeo completo con toda la explicación: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bTSPTqMF8Aw.html

@igormijal1 Год назад

Pero es buen momento para hacer estiramientos, porque simplemente los músculos están calientes y preparados. Lo siguiente es saludable para bajar suavemente las pulsaciones.

@igormijal1 Год назад

@@FitGeneration en ves de hacer estiramientos como ejercicio único, prefiero estirarse después de entrenar, debido a que los músculos están bien calientes,no dañados. También Estoy usando varias aplicaciones con diferentes ejercicios y en todas las aplicaciones (por ejemplo: tableta de chocolate en 30 días,dominadas ,barras ,piernas,etc) hay estiramiento después de los ejercicios. No digo que estiramiento después de entrenar previene lesiones, pero mejora bastante la flexibilidad y sensación es más agradable.

@igormijal1 Год назад

Lo que dice Google es siguiente: Estirarse después de un entrenamiento le da a los músculos un impulso adicional para crecer. Promueve el crecimiento de los indicadores de fuerza. Hay estudios según los cuales los indicadores de fuerza aumentan un 10% en quienes no descuidan los estiramientos al final de un entrenamiento. Mejora la circulación sanguínea.

@romanjacobclavelpulido758 Месяц назад

Fuentes: Créeme we

@FitGeneration Месяц назад

Fuentes: evidencia científica 😊

@luismendez6266 8 месяцев назад

No estoy de acuerdo pero bueno cada quien

@MaximoFernando-cq5ue 6 месяцев назад

Yo hago estiramiento para estar mas confiado al momento de jugar

@liisubu Год назад

Artículos científicos que respalden lo que mencionas? Yo estiro para evitar calambres y si, me funciona entonces no es ninguna tontería y tampoco es placebo

@FitGeneration 8 месяцев назад

Te dejamos este artículo con todas las referencias a estudios: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@germandavidperezaramburu8307 8 месяцев назад

@@FitGenerationseguire estirando pues, a mi si me hace bien estirar post entreno

@gomezveronica4381 8 месяцев назад

Que bien que está Fede Bal❤😂

@victordominguez5193 Месяц назад

Me da cringe que no tenga fuentes, en que estudio cientifico se basan sus afirmaciones?

@aaronwrxn5109 9 месяцев назад

Y estirar ántes, osea calentamiento y estiramiento ántes de entrenar?

@FitGeneration 9 месяцев назад

Lo ideal es que antes de entrenar se haga movilidad 😉

@lgabrielrojas3766 Год назад

Entiendo lo que quieres decir, pero creo que no es la manera de dar el mensaje… la manera en la que expresas la información tanto como el titulo no son los adecuados. Puede tender a confundir a las personas sobre lo que en verdad quieres dar a entender. Saludos

@reynosomichaelm.465 7 месяцев назад

Y antes ? Veo a tantos hacerlo Con buen físico en mi gym Que me.hace dudar

@FitGeneration 7 месяцев назад

¡Muy buenas! Lo interesante es hacer ejercicios de movilidad antes de entrenar, no estiramientos. A veces se confunden ambos términos. ¡Saludos! 😊

@mateoww011 7 месяцев назад

Yo estiro despues del ejercicio para ganar mas flexibilidad

@uoahz Год назад

O sea no estiro nunca no? Pues ese tiempo que me ahorro porque antes era malo estirar al empezar y decían que después, y ahora después del entreno tampoco sirve de nada? Pues que bien, aunque para lo que estiraba hasta ahora, me quedo con el mensaje porque me va de puta madre 😂

@rafaelc.1770 Год назад

Yo creo q a veces se exagera bastante, comprendo que se caliente un poco con algún aeróbico y algún estiramiento, pero entre las aproximaciones del ejercicio y demás ya estás más que caliente. Siempre que no hagas burradas Estas tonterías se te van cuando tienes un curro demandante, después de ocho horas currando físicamente, que necesidad tengo de calentar? Realmente ninguna, vengo más que calentito, ahora entiendo que el oficinista o persona que se mueve 0 en todo el día tenga que hacer algo de movilidad

@juanjusw 8 месяцев назад

Pues yo despues de estirar me quedo muy a gusto, y de eso se trata🎉

@maxolf2195 11 месяцев назад

Y estirar antes? Funciona?

@FitGeneration 8 месяцев назад

Mejor realizar ejercicios de movilidad y de activación.

@KLPGROUP Год назад

Por supuesto que sirve, en que estudio científico te basas para decir que no sirve

@FitGeneration 8 месяцев назад

Aquí te dejamos unos cuantos, compañero: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@INFINITY-pz4up 7 месяцев назад

No estoy de acuerdo … 💁🏽

@camilaestrada8876 11 месяцев назад

Cuando no estiro al otro dia me siento fatal

@FitGeneration 8 месяцев назад

Puede deberse a una sobrecarga excesiva de entrenamiento o no haber realizado ejercicios de movilidad.

@Vinnok666 6 месяцев назад

Sin movilidad no hay fuerza en halterofilia. Váis a quedar rígidos.

@FitGeneration 6 месяцев назад

Estirar no es lo mismo que los ejercicios de movilidad 😊

@Vinnok666 6 месяцев назад

@@FitGeneration Ronnie Coleman estiraba

@DESERTIK 5 месяцев назад

Pus la mayoría de las personas que conozco que se han lesionado no estiran pero bueno yo no soy profesional para opinar

@FitGeneration 5 месяцев назад

Una cosa es estirar y otra la movilidad 😉

@marthapatriciabarcenas8505 Год назад

No te entendí...

@aarondelarosagarcia3263 10 месяцев назад

Yoss el licor de hierbas cuando estas inflado harto de comer si ayuda eh jajajja

@Spartanblog Год назад

Pfff no lo sé viejo, no confío en esta gente, contrastare esto con estudios de otros profecíonales top y ya veré si lo hago o no, pero es verdad que si que ayuda a los tendones estirar después de una carga en los mismos, es algo que se sabe en fisioterapia. Tal vez estás personas ya solo intentan generar likes. Ya veremos.

@salomon1841 4 месяца назад

Argumento?

@FitGeneration 4 месяца назад

Aquí te dejamos el artículo de nuestro blog con referencias a estudios: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@marilou8098 Год назад

Y cual es la solución. No dice nada.

@jhonygamer1969 Год назад

Yo sabía que era una tontería, pero todos los monitores y la gente te dice que estirando incluso creces más 🤣

@diegoenicolas Год назад

Pero no debes olvidar que la flexibilidad del tejido es importante para prevención de lesiones ¿ejemplo? Correr, uno de los motivos de desgarro de isquiotibiales en la excentrica. Por otro lado la elongación disminuye la tensión o acortamientos musculares, como puede ser el psoas o cuadrado lumbar.

@DiegoMeneses-yj3ld 8 месяцев назад

Tienes que especificar muy bien lo que dices antes de subir tu video

@FitGeneration 8 месяцев назад

Toda nuestra información está contrastada, compañero, puedes echarle un vistazo a nuestro blog con referencias a estudios: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/ ¡Saludos!

@DiegoMeneses-yj3ld 8 месяцев назад

@@FitGeneration lo decía por los hates que recibía el canal, para que no te genere controversias. Yo también tengo que especificar bien mi comentario xd jeje

@mrstrong8805 Год назад

El estiramiento lo hago antes del entrenamiento y es como un pre calentamiento, y si me funciona

@ManuelAlvarez-fv8ij 8 месяцев назад

A mi también, y estiro al otro día. Fue lo que más me dio resultado

@saulantoniomaximonova9688 3 месяца назад

Muestra tu evidencia científica

@FitGeneration 3 месяца назад

Aquí puedes encontrar los estudios 😊 fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@AngelNico-jk1if 10 месяцев назад

En verdad si tiene beneficios estirar al musculo

@FitGeneration 8 месяцев назад

Puede tener cierto efecto placentero en el momento, pero no previene lesiones ni quita carga muscular. Te dejamos este artículo: fitgeneration.es/estiramientos-post-entreno/

@AngelNico-jk1if 8 месяцев назад

@@FitGeneration a eso me refiero😂

@faniowo3469 6 месяцев назад

Yo estiro antes para mantener la flex y antes de dormir porque si no me siento toda tieza, jaja

@XDANXLLX 8 месяцев назад

Que le voy a estar creyendo a un random de RU-vid. Sigan estirándose después de entrenar amigos 👍

@FitGeneration 8 месяцев назад

No es un random de RU-vid, compañero. Es Víctor Iniesta, fisioterapeuta especializado en el ámbito deportivo y el fitness. Te recomiendo que sigas su perfil para que compruebes que sabe de lo que habla 😉 Un saludo.