❌ NO HAGAS DOMINADAS para ESTIMULAR DORSALES

Подписаться 482 тыс.

Просмотров 140 тыс.

50% 1

Por qué las dominadas NO son el mejor ejercicio para estimular los dorsales.
🎥 Guía para espalda grande y estética: • CÓMO DESARROLLAR UNA E...
#dominadas #dorsales #dominadasespalda #dominadasdorsales #estimulardorsales
════════════
📚🍎 ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes?
➜ Tenemos una clase GRATIS para ti: fitgeneration.es/clase-dietis...
════════════
📚🏋🏻 ¿Te gustaría ser entrenador personal de manera 100% legal?
➜ Descubre cómo en esta clase GRATIS: fitgeneration.es/clase-entren...
════════════
📚👨🎓 TSD - Formación Profesional OFICIAL
(Técnico Superior en Dietética)
➜ Accede al TSD: lp.fitgeneration.es/tsd/?utm_...
════════════
📚👨🎓 TSAF - Formación Profesional OFICIAL
(Técnico Superior en Acondicionamiento Físico)
➜ TSAF de Fit Generation: lp.fitgeneration.es/tsaf/?utm...
════════════
🎬 SECCIONES DEL CANAL
➜ Pulsa aquí: www.youtube.com/@FitGeneratio...
════════════
Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades.
🔵 CANAL TELEGRAM: t.me/cursoaudiofit
════════════
📷 Instagram oficial: @fitgeneration.es
════════════

Спорт

Опубликовано:

10 апр 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 145

@luchoromero5916 Год назад

Los calisténicos con dorsales de Dios griego: 🥸🤡

@Nuevoboxeado 5 месяцев назад

Aver aunque si es cierto no todos podemos hacer dominadas y pues es mejor verlo como que todo sirve :D

@equisde9504 4 месяца назад

Dominadas con agarre neutro

@franciscocorleone1723 4 месяца назад

Si pero se queda estancados

@sergiopulgar9236 3 месяца назад

Chin ups

@ricardocontreras136 2 месяца назад

para nada, puedes ponerte peso con un lastre! @@franciscocorleone1723

@aneudyrodriguez7352 11 месяцев назад

Cada videos que veo de estas personas es un paso más adelante eh aprendiendo muchísimo con ustedes

@jorgemedinabaez1268 Месяц назад

Buenísima información, en mi opinión la clave es la combinación de todos los recursos a disposición 🙏🏻

@zakawy4937 Месяц назад

Pues es más difícil pronas y me gustan más, me ha ayudado

@jesusalbertocamejoalvarez9334 11 месяцев назад

Gente por favor no mal interpreten la intensión del vídeo, el solo dice que hay mejores opciones para aislar el dorsal, lo cual dará más resultado en hipertrofia, ejemplo , hay gente que prefiere el curl de bicep antes que la dominada supina ya que aíslan y ayudan a enfocar la intensidad en el bicep, más eso no quiere decir que la dominada supina sea mala, ya que es un ejercicio muy completo y te da ganancias en fuerza y musculo

@EduardoGonzalez-ck5gb Год назад

solo digan que no pueden llegar ni a 10 dominales y dejen de criticar.. que las dominadas son excelentes.

@warblood88 11 месяцев назад

Dominadas es un ejercicio bueno y completo porque actúan muchos músculos, pero el dorsal se entrena menos es lo único que te está diciendo, no está diciendo que sea malo hacerlo. Y te está dando una opción para centrarte en ese músculo

@eduardo-it4hd 7 месяцев назад

Tío yo hago pronas como 16 y supinas no puedo hacer más de 8 ☠️

@USERA15 7 месяцев назад

El mejor ejercicio de tren superior y el más versatil, a mi juicio. Hay una gran cantidad de variantes que nos permitiran trabajar de mayor o menor manera todo el torso, pronas, supinas, neutras, mixtas, comando, trasnuca, lastradas, arqueras, etc. Una maravilla de ejercicio.

@USERA15 7 месяцев назад

@@eduardo-it4hdlo normal es al revés porque la palanca es más eficiente al involucrar más el bíceps. Pero cada cuerpo es un mundo y el tuyo por la razón que sea se adapta mejor a las pronas. Lo mismo me ocurre a mi con el press de banca, muevo mas peso con mancuernas que con barra, aunque en teoría la barra permite cargar más porque se tienes que hacer menos trabajo de estabilización.

@eduardo-it4hd 7 месяцев назад

@@USERA15 pero la barra pesa 20k no es de aire xd, aparte yo hago pocas supinas por qué no las práctico y las pronas literal las hago siempre

@michaelmejia3823 Год назад

Apenas me uní y ya amo este canal. Mucho éxito. 💪💪💪 Sigue creando contenido así.

@akmusic74 Год назад

Vas a llegar muy lejos! Subes como la espuma! Gracias por los videos🎉

@lugarcia9450 Год назад

Dios cada vídeo es una bendición. Gracias divino profesor

@JuanCarlos-gz5hi Год назад

Pues yo, evidentemente entiendo menos que vosotros. Pero congestiono muchísimo más los dorsales cuando hago jalones en polea con agarre prono. Con agarre supino también los congestiono bastante, pero ni punto de comparación. Seguiremos haciendo pruebas, que es lo que mola del culturismo. Aparte de mirarse al espejo 😂😂😂

@percybrandketing4378 11 месяцев назад

Es normal o común en ejercicios de musculación sentir que un dato científico sobre determinado ejercicio no aplica a nosotros. Pero cuando DE VERDAD aprendemos a inducir el movimiento correcto del ejercicio teniendo en cuenta la famosa "CONCIENCIA MUSCULAR" (muy difícil de aprender y que los profesionales dominan)... Solo ahí es cuando lo que dice la Ciencia de VERDAD SE CUMPLE. En mi experiencia, el agarre supino es absolutamente superior. Al menos lo he probado en REMO DE PIE con barra, y desplazando las escápulas en la dirección perfecta. Averigua eso del movimiento de la escápula para activar dorsales y aplícalo y me comentas cómo te dolió al día siguiente. La brutal diferencia te hará sonreír (a mí casi me hace llorar de alegría, porque soy principiante). Éxitos, hermano! 💪😎

@percybrandketing4378 11 месяцев назад

💪 ru-vid.combo-poPyfGQw?si=_jx-QrSCYj00cbED

@pedrogimenez3792 10 месяцев назад

No creas que entiendes menos que ellos. La experiencia y sobre todo la propia y sensaciones lo es todo. Estos solo se basan en estudios científicos que se contradicen entre ellos para vender un producto a un público.

@adrennation1248 Год назад

Me encanta vuestro contenido. Seguid así 👌

@punkrockmdfk9583 11 месяцев назад

Vaya, creo que acabas de explicar algo que ningún coach explicaría. Por lo que había investigado para blomquhe buscaba, me había dado cuenta de esto, pero no estaba seguro porque soy solo un novato qué investiga más de lo que ha entrenado hasta ahora. Buen video🎉

@blackghost69 11 месяцев назад

Para alguien que no puede hacer dominadas, este ejercicio me parece genial, pero Dominadas con lastre sigue siendo el rey del dorsal

@franciscocorleone1723 4 месяца назад

para fuerza. Él habla de hipertrofia

@robertoguzman3660 11 месяцев назад

El profesor dando cátedra 💪😎

@Todo.Culturismo Год назад

Sigan sus consejos, tengo mucha Experiencia en el sector, además de ser Competidor a Nivel Nacional. 👌💯 Muy bien Explicado compañero. Un Saludo Crack 💪

@felixdcl Год назад

No importa, hagan dominadas 💪

@jossimarcelestino1868 Год назад

Pero ante una supinacion tendremos mayor flexión del codo, así que cada movimiento tendremos más intervención del bíceps por su función mecánica , en el peor de los casos personas con genética favorable a los brazos tendremos cada vez menos stress a los dorsales

@nyxker578 8 месяцев назад

Claro, al menos personalmente ya que entreno calistenia si alquiem quiere entrenar mas la dorsal, le recomendaria entrenar front lever en sus progresion

@rayanx4519 8 месяцев назад

@@nyxker578 datos olvidados de la dominada: entrena toda la parte del dorsal algo que el gimansio no llega a podeer hacer eso,el dorsal trabja eficazmente con el abdomen activado

@Renekor 7 месяцев назад

@@rayanx4519y las piernas? Se las puede flexionar o siempre estiradas?

@_marceat 7 месяцев назад

No tiene nada que ver la activación del bíceps, con o sin esta el rango de movimiento del dorsal es con el codo cerca del tronco y llevando el codo hacia atrás, aparte por la estabilidad es mucho mejor para ganar músculo un jalon al pecho en polea, para fuerza y control obviamente las dominadas son el rey

@ChrisMorris0 6 месяцев назад

@@Renekorcreo que da un poco igual, pero intenta no doblarlas

@andercazorla8121 11 месяцев назад

😮🙏❤💪 ¡¡A darle cañaa!!

@Making_money_just_walking33733 10 месяцев назад

En supinas logre estimular mis dorsales porfin los siento trabajar y menos dolor de hombre. Nunca mas vuelvo a hacer dominada prona

@omniblack2907 Год назад

No joda para hablar tonteras es buenísimo este broder

@alejandronunez8266 3 месяца назад

quién te conoce fantasma

@cheems6390 3 месяца назад

@@alejandronunez8266Bro tu mama es mi novia 😢 porfavor no le cuentes a tu padre

@aritz9839 9 месяцев назад

Pues yo haciendo 10 series de dominadas a la semana he sacado unos dorsales muy top en 2 años

@USERA15 7 месяцев назад

Hago casi siempre el jalón supino en máquina hammer de forma unilateral, por la razón que comentas en el vídeo. Siempre he sentido más el trabajo de dorsal así. Ahora bien, para mi el " rey", de los ejercicios de tracción, son las dominadas supinas con lastre. Trabaja una enorme cantidad de musculatura,incluso indirectamente pectoral, abdomen, etc, etc. Además según EMG, es el ejercicio que más activa el bíceps. Pero si queremos focalizarnos en dorsal, estoy totalmente de acuerdo contigo.

@isaiasxd4453 Год назад

buah ... videazo !!

@deadstar4416 29 дней назад

Con aguarre supino entre en juego mas el bíceps, lo mejor es el prono, y las dominadas pronas son excelentes para los dorsales (hago calistenia)

@eduarquevedo1071 Год назад

Te digo hermano mio que es un error fíjate en las esculturas de los griegos y los espartanos ,además el que no sepa que cuando haces barras y subes contraes los dorsales a un nivel brutal ,en algo tienes razón el agarre supino pero antes no existían gym y los grandes guerreros tenían buenos dorsales amigo,la cuestión no es el ejercicio sino la posición y combinación del mismo,y si le agregas peso mejor trabajará ya que el músculo tendrá una mayor carga progresiva y así el músculo crece .el que no esté de acuerdo le invito a experimentar y que se graba para q vea como sus dorsales trabaja ,esto es más muela con palabras científicas para ponerte bobo buen intento bro 😄

@hugomartinez9322 10 месяцев назад

Yo digo que cada cuerpo es diferente y le sienta mejor cada cosa diferente

@gnosishiperborea2615 Год назад

Jalones supinos y tengo la espalda en V

@hivapakarati7456 11 месяцев назад

lo sabía!!!

@ronalcamacaro8734 11 месяцев назад

Asi es 💪

@eduarquevedo1071 Год назад

Una mayor mecánica dice claro inchate como un globo ,que si dejas el gym por un mes se te va el aire ,un culturista no hace ni la mitad de lo que hace un calistenico estamos preparados para la vida somos guerreros no muñecos de exhibición

@Nothingelsematters. 11 месяцев назад

Hace poco me dijeron que la posición de la muñeca no tiene nada que ver con el dorsal

@vicente09a-g92 Год назад

Y que tienen que ver la extensión del hombro con el tipo de agarre, el dorsal no tiene nada que ver con el codo, y el dorsal también es aductor por lo que en una dominada ancha seguirá trabajando muy bien

@ivanziller1366 Год назад

si pero dice para aislar lo maximo posible el dorsal , en si triangulito al pecho en la dorsalera :3

@juanmellaramirez1868 10 месяцев назад

No se puede comparar la barra para entrenar la espalda con una maquina lo que importa es la técnica pero no hay nada mejor que las barra para entrenamiento de espalda a menos que no te dediques al culturismo y quieras ir algún musculo en concreto voy al gym y hago calistenia por eso puedo comparar

@victorfigueira8981 11 месяцев назад

100% de acuerdo en que las dominadas no son lo mejor para el dorsal, pero como vas a decir que el jalon neutro o supino son mejores? Por favor!! El jalon al pecho es el mejor para dorsales, cuando haces agarre neutro o supino trabaja demasiado el antebrazo y el biceps le quita demasiado protagonismo

@deadstar4416 2 месяца назад

Yo entreno calistenia y créeme que la espalda en v que tengo es gracias a las dominadas pronas

@facundopisivega7546 7 месяцев назад

Osea si es dominadas es mejor un agarre neutro o supino para estimular dorsales

@diegosandoval1315 7 месяцев назад

Entonces dominadas neutras o supinas está bien

@senninmode9309 11 месяцев назад

Yo por el momento solo puedo hacer Dominadas en agarre prono y con ayuda de una liga, y no por eso está mal. Ya uno irá haciendo sus adaptaciones según vaya progresando. Lo digo por si alguien ve este video y desconoce sobre entrenamiento.

@senninmode9309 11 месяцев назад

@@FitGeneration gracias por la aclaración 🙈

@jhonygamer1969 11 месяцев назад

Yo para no equivocarme entreno todos los ángulos 🤣 Mi rutina es de dos músculos por día y entre 4-5 ejercicios por músculo. Al final tengo que entrenar bien la espalda por narices ¿no?

@Brandres2003 Месяц назад

Las dominadas pronas anchas hacen la abducción de hombro (Una de las funciones del dorsal) Entonces no desprestigien los ejercicios calistenicos con los que muchos atletas desarrollan al máximo su espalda

@FitGeneration Месяц назад

¡Buenas! 😃 Estamos hablando de cuál es el más óptimo a nivel biomecánico, en ningún momento se trata de desprestigiar ejercicios, sino de aprender cuáles usar y para qué, y cuáles son los más óptimos a nivel biomecanico 😊

@adrians1037 День назад

Esque de verdad no entiendo, tantos y tantos videos en la red diciendo cosas totalmente contrarias. Esta bien que quieras informar la mejor manera, pero también deberías explicar por qué TODO el mundo y la MAYORÍA de los influencers fitness recomiendan dominadas con agarre en prono. De lo contrario, ¿a quién le hacemos caso? Con quién nos deberíamos inclinar? Es mi opinión, MUY buen video, siempre muy profesional y serio👍🏼

@FitGeneration День назад

¡Muchas gracias por tu comentario, Adrián! 😊 Por suerte o por desgracia, en redes puedes encontrar de todo un poco 😅 Pero ten en cuenta que nosotros siempre nos basamos en la evidencia científica 💪🏽

@VicThor84 11 месяцев назад

Agarre supino o neutro también son dominadas, no hay que generalizar y decir que una dominada con agarre prono es una dominada "a secas" y los otros son simples agarres, dominadas son las 3 pero con distinto agarre

@VicThor84 11 месяцев назад

@@FitGeneration pero aún así según dices o según entiendo, trabajaría más el dorsal ancho en una supina o neutra q en una prona?

@jonathanarias2729 Год назад

Me falta hacer supimos...

@SukuGOD_ 11 месяцев назад

Totalmente correcto. Recuerden que cada cuerpo es diferente, esta información vale para la mayoría de la población, si ustedes sienten que trabajan mucho mas el dorsal en pronacion pues haganlo asi, yo personalmente creo que el mejor agarre es el neutro.

@Fausto_Paredes 11 месяцев назад

Que lindos ojos me muero 😍

@jr.andresborre4695 5 месяцев назад

Dominadas con peso el mejor ejercicio de espalda no hay nada mejor

@FitGeneration 5 месяцев назад

Dependerá de muchos factores, como el agarre, los objetivos, la planificación... Las dominadas son un ejercicio excelente, pero también hay otras opciones 😊

@CucalianoFrixen 8 месяцев назад

Recomiendo mejor el agarre supino

@FitGeneration 5 месяцев назад

Para dorsales, sí 😊

@erickpena9026 11 месяцев назад

Invoco al tío Iron.

@abdell2004 Год назад

Ese we jajajajaj

@1SebasG 7 месяцев назад

Pregunta que es mejor agarre supino o neutro y porque?

@FitGeneration 7 месяцев назад

Te dejamos este artículo de nuestro blog con todos los tipos de agarre y los músculos implicados 😊 fitgeneration.es/dominadas-pronas-vs-supinas-vs-neutras/

@gusbar7115 Год назад

Tantas vueltas para algo tan sencillo, hace dominadas con tomadura neutra y listo ,estos entrenadores creen q descubrieron el fuego.....

@300espartanosnaturales9 Год назад

Exacto

@nombreapellido551 Год назад

Nos explica la biomecánica cabeza salchicha como crees que descubrieron si no es con biomecánica

@chekextyt6373 Год назад

Me imagino que es para los novatos, yo siempre hago ese ejercicio y es brutal la estimulación pero se me hizo largo el video, pero da una buena explicación máster

@Todo.Culturismo Год назад

Todo dependerá de la zona a trabajar de las Dorsales y los agarres en su uso compañero. Te lo digo como profesional del sector. Un Saludo 👋

@brosiense 2 месяца назад

la chorrada del dia, bueno... ya la he visto

@FitGeneration 2 месяца назад

El estudio no es nuestro, en el vídeo completo tienes los datos. Ahí aclaramos que es una investigación con premisas tendentes a la individualización, y analizamos otros factores 💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZHzoP48hVk8.html

@brosiense 2 месяца назад

@@FitGeneration a mí me da igual el estudio, si vuestro canal es el portavoz y titulais NO HAGAS DOMINADAS para ESTIMULAR DORSALES es qje no tenéis ni puta idea de musculación.. no os escudeis en el estudio .. el vídeo es vuestro

@deadstar4416 2 месяца назад

@@FitGenerationlas dominadas son el ejercicio por excelencia para dorsales...ai me ha dado excelentes resultados

@viktorxd185 Год назад

En tal caso te creería con lo de que las dominadas no estimulan tanto como los jalones, pero decir que el jalon supino o neutro es mejor que los pronos es una completa pavada y sandeses, ¿por que? El deltoide posterior trabaja muy poco con los ejercicios de espalda ya que este se estimula cuando el brazo esta al raz con la clavicula, algo asi como en cruz , al tu bajar el codo y llevarlo al abdomen mas trabajas los dorsales. Y el rom no tiene nada que ver. El rom siempre tiene que ser completo, si vamos a hablar de rom entonces el agarre supino y agarre neutro tienen mas rom, y trabajan mas el biceps o antebrazo. Al realizarlos de esa manera. Pienso que es mejor que hables de la abduccion escapular la cual si o si trabaja mas la espalda en este caso el jalon trasnuca es el rey de la abduccion escapular

@sergioperez3783 Год назад

Entonces las dominadas que grupo muscular trabajan ??

@vicente09a-g92 Год назад

No le hagas caso a este charlatán, el principal grupo muscular de las dominadas son el dorsal ancho sin importar el tipo de agarre ni el el ancho del agarre

@lanzaguisantes4773 Год назад

@@MRRkj590 jajajja se ve q no tienes ni idea de lo que hablas

@300espartanosnaturales9 Год назад

@@vicente09a-g92 exacto

@300espartanosnaturales9 Год назад

Boludeces de moda como siempre. Pero mas boludos son los q lo aplauden.

@S_Brillante Год назад

@@vicente09a-g92 Eso depende de la persona; Para darle una mayor Solicitación mecánica al dorsal necesitas estar con el brazo lo mas pegado posible, simplemente la neutras son mejores que las pronas, señor 🙄.

@ChrisMorris0 6 месяцев назад

no, en meta análisis el dorsal en dominadas pronas se vio superior

@facuhadad6586 11 месяцев назад

Bueno dale ahí les digo a los calistenicos de la plaza q su dominada prona no les generó su espalda diamante

@momazos._ 6 месяцев назад

Así que tengo que hacer dominadas supinas?

@FitGeneration 6 месяцев назад

¡Muy buenas! En este artículo de nuestro blog verás todos los tipos de dominadas segun el agarre y los músculos implicados 😊: fitgeneration.es/dominadas-pronas-vs-supinas-vs-neutras/

@arkanttos1 Год назад

Y los que hacen gimnasia y calistenia? Cómo consiguen esas espaldas si la dominadas “no sirven”

@susleydormenes8229 11 месяцев назад

Calistenia no vi ninguno todos son flacos, pero en gimnasia si. Hagan gimnasia artística, es mil veces más completo

@javierojeda9926 6 месяцев назад

Hacer poleas ? Jajajajaj si ya

@xranyt2518 Год назад

Ne, solo te estas enfocando en hipertrofia como consejo. Se puede trabajar de muchas manera lo que necesitas saber y para que necesitas el dorsal

@Eduardo-st2si 10 месяцев назад

El error esta en comparar dominadas con jalones en polea

@nombreapellido551 Год назад

Y como kiere qe haga dominada a una mano? Ta fumao o qe?

@300espartanosnaturales9 Год назад

Q manera de hablar ganzadas por favor.

@CULTURADEGYM 11 месяцев назад

La ganzada ¿es la hembra del ganzo?

@juanjuegosymas4031 Год назад

bro, no solucionas nada, hay gente q solo tiene la forma de hacer dominadas y venis a decir que no sirven

@CULTURADEGYM 11 месяцев назад

Nadie dice que no sirvan Juan

@joticaxz6757 Год назад

Y si hago dominadas con agarre supino, si estímulo bien el dorsal?

@David-ramirez17 Год назад

Bro haz lo que tú sientas que estimule más, esto es casi irrelevante a no ser que quieras ser un culturista

@malolo391ify Год назад

David me parece la respuesta más coherente que he leído en RU-vid, sacan pegas a todo, las dominadas pronas de toda la vida es un muy buen ejercicio para estimular dorsal. Cada uno que haga lo que estimule más.

@a-j4442 Год назад

Exacto bros

@romerosanchezjosue1877 9 месяцев назад

Dominadas pronas en posición de hollow body anchura un poco mas abierto que tus hombros = Dorsales reventados

@chavezaarondavid Год назад

😂

@Nacho_Alfaa Год назад

Brother me gusta tu contenido, coincido en el 99% de lo que dices, pero perdiste credibilidad con el video de las squats, estas a tiempo de revindicarte.

@CULTURADEGYM 11 месяцев назад

Que la sentadilla tiene baja especificidad para cuádriceps no es mi opinión, es biomecánica básica. De todas formas muchas gracias por tus palabras