❤️КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН И ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА❓
Многие пациенты боятся роста холестерина и развития атеросклероза с его суровыми исходами в виде инфарктов и инсультов.
Сегодня мы поговорим о том, что влияет на развитие атеросклероза и как же его избежать и снизить холестерин.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА РОСТ ХОЛЕСТЕРИНА И РАЗВИТИЕ АТЕРОСКЛЕРОЗА
🔴 1. ГЕНЕТИКА
Наши родители передали нам целый набор генов, которые влияют на регуляцию уровня холестерина. Есть понятие генетическая или наследственная дислипидемия, то есть рост холестерина вследствие генетики.
В отношении генетики важно знать свою предрасположенность, будь то диабет, атеросклероз и другие заболевания, которые были у родственников.
Поэтому спросите у мамы, у папы, у бабушек, какими заболеваниями они страдают, то есть какие параметры в вашем организме нужно контролировать уже сегодня.
🔴 2. КУРЕНИЕ
Один из главных факторов, на которые человек влияет сам, - курение 🚬
❗️КУРЕНИЕ УСКОРЯЕТ РОСТ АТЕРОСКЛЕРОТИЧЕСКИХ БЛЯШЕК ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ИНЫХ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ.
У курящих людей атеросклеротические бляшки растут намного быстрее, чем у людей, которые не злоупотребляют никотином.
Да, когда мы рассматриваем молодых людей, понятно, что в силу возраста имеются компенсаторные способности. Кроме того, у женщин, в силу высокого уровня эстрогенов, также сосуды повреждаются чуть медленнее.
Однако, чем старше мы становимся, тем больший вред нам приносит никотин.
Поэтому если вы курите, старайтесь уменьшать количество выкуренных сигарет в день, а дальше постарайтесь отказаться от курения.
🔴 3. ДИАБЕТ
Именно повышение уровня сахара крови критически вредно для сосудистой стенки, для эндотелия.
Причем опасность диабета в том, что часто параллельно с повреждением сосудов идет повреждение нервов, то есть возникает диабетическая полинейропатия.
Вследствие этого атеросклероз при диабете «молчащий или ласковый», то есть никаких симптомов человек не чувствует.
И часто мы обнаруживаем атеросклероз случайно при исследовании УЗИ сосудов шеи либо при коронарографии, либо же когда у человека уже случился инсульт или инфаркт.
Поэтому при диабете нужно регулярно контролировать уровень холестерина и регулярно обследовать сосуды (делать УЗИ).
Кроме того, именно высокий сахар повреждает стенки сосудов, то есть главное при диабете - это держать сахар в норме, не допускать повышение сахара крови до 10 ммоль/л и выше.
🔴 4. СОСТОЯНИЕ ЭНДОТЕЛИЯ СОСУДОВ
Именно от состояния эндотелия, внутренней выстилки сосудов зависит, «прилипнет» ли к данному сосуду холестерин, будет образовываться бляшка или нет.
На состояние эндотелия сосудов напрямую влияет уровень гомоцистеина, уровень витаминов и оксидативный стресс.
Для того, чтобы улучшить состояние эндотелия сосудов и избежать «нарастания» бляшек, нам нужно держать адекватный уровень витаминов, которые влияют на сосуды - витамин Д, А, С, цинк, магний.
Кроме того, нам нужно держать уровень гомоцистеина в норме, чтобы он не повреждал сосуды.
И, конечно же, нам важно полноценно питаться, так как качественный белок и полезные масла необходимы для сосудов.
🔴 ЧТО ЕЩЕ ВЛИЯЕТ НА РИСКИ АТЕРОСКЛЕРОЗА?
Также влияет избыточная масса тела, повышенное давление, неадекватное питание- избыток животных жиров и дефицит белка, избыток сахара, малоподвижный образ жизни.
👩⚕️ КАК ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА?
✅ ПИТАНИЕ
То, на что мы самостоятельно можем повлиять, - это наша диета. Мы уменьшаем количество животных жиров в диете (сливочного масла, сала, жирной сметаны, жирного сыра).
Плюс увеличиваем количество полезных растительных масел (оливковое масло, кедровое, масло виноградной косточки, масло авокадо) и рыбьего жира.
Мы убираем белый сахар и белое мучное, а добавляем качественный белок и клетчатку.
✅ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ
Самое главное в отказе от курения - это плавное снижение количества выкуренных сигарет, дабы для организма отказ от курения не послужил еще большим стрессом, чем само курение.
✅ ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА
Нормальный сахар крови не повреждает сосуды. Повреждает сосуды именно повышенный сахар, поэтому наша задача - избежать повышения сахара.
✅ УКРЕПЛЕНИЕ СОСУДИСТОЙ СТЕНКИ И СНИЖЕНИЕ ГОМОЦИСТЕИНА
На целую сосудистую стенку, на сохранный эндотелий даже повышенный холестерин не оседает.
✅ ВВЕДЕНИЕ ФИЗНАГРУЗОК ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ
Физнагрузки не только улучшают кровообращение, но также улучшают энергообмен, улучшают желчеотток, и все это в совокупности улучшает состояние сосудов и способствует снижению уровня холестерина.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
6 мар 2024
