➡️Training nach einer Meniskus OP ⬅️ | Thomas Loch | Gründe und Übungen für ein Training nach der OP

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★Thomas Loch Master Personal Trainer★
Du hast eine OP am Meniskus gehabt?
Jetzt sind ein paar Wochen vergangen und du willst wissen, was du nach deiner OP trainieren kannst und auch solltest?
Dann wird dieses Video eines der wichtigsten Videos sein, welches du zu diesem Thema sehen wirst.
In diesem Video werde ich euch Gründe und Tipps nennen, warum du nach einer Meniskus OP unbedingt trainieren solltest und was du am besten trainieren solltest.
Zudem sage Ich dir heute, was du tun kannst, damit dein Knie wieder stabiler und leistungsfähiger wird.
Das Wichtigste ist, dass du dein Knie wieder bewegst, trainierst und die Strukturen dehnst.
Zeige deinem Knie nach der Meniskus Op, dass es noch da ist und alles gut ist.
Fazit:
1. Arzt gibt das OK
2. Ergometer fahren
3. Beugen/Strecken
4. Aufstehen/Hinsetzen
5. Lange Spazieren gehen
Falls du Fragen hast oder mit uns zusammenarbeiten willst, dann vereinbare einen kostenfreien Beratungstermin: thomas-loch.ne...
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe . Eine Behandlung von im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen.
Ihr Thomas Loch
Master Personal Trainer
Betreuungsorte :
Fürstenfeldbruck
München
Landsberg
Starnberg

Опубликовано:

16 окт 2024

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Комментарии : 158

@princessghetto7546 3 года назад

Hi, ich bin gerade betroffen, zum ersten Mal mit sowas zu tun, ich muss sagen das Du mir alle Fragen beantwortet hast, Ich fühle mich total verstanden, das ist selten und ich habe auf gut Glück das Thema eingegeben.. Macht weiter so..! 👍🏼

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Schön, dass ich dir helfen konnte :)

@susannebader3151 2 года назад

Hallo hatte gestern eine Arthroskopie.Ein Teil des Meniskus wurde entfernt. Seit heut darf ich wohl wieder voll belasten sagt der Doc,auch ohne Krücken da es keine Naht war. Das vordere Kreuzband sei ausgeleiert, es gibt eventuell noch eine Folge OP Kreuzband Plastik. Er sagt ich soll gute Physio machen um Muskeln aufzubauen. Hab schon den ersten Termin nächste Woche. Nun meine Frage. Darf ich und wie weit das knie beugen(wenn natürlich die Schwellung weg ist in einigen Tagen )?Wann kann man wieder ans Autofahren denken oder mein geliebtes Fahrrad fahren? LG

@susannebader3151 2 года назад

Danke werde die Tipps umsetzen ☺

@atisch1978 Год назад

Danke für Video! Hast mir kraft und Hoffnung gegeben. Wurde vor 10 Tagen mit innen meniskus operiert. Habe mir ein Ergometer besorgt.

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Wundbar, das war die richtige Entscheidung :)

@DorisPetzold-ni4me Год назад

Gute Anregungen, gute Vorsichtsmaßregeln. Besten Dank!

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Immer gerne :)

@theedisonboxeri9338 3 года назад

Du hast viel mehr Aufmerksamkeit verdient. Respekt👍🏽👍🏽💪🏼

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Danke dir :) Mit jedem View, Like, Abbo oder Kommentar wie deinem, bekommen wir das hin :D

@erikaloeser9279 Год назад

Hallo, hab gerade das Video gesehen, gut einfach erklärt. Bin vor knapp 5 Wochen am inneen Meniskus operiert geworden. Und kann bei mir in meiner Wohnung mit M. 4S Gestell gut und sicher laufen, ohne die Krücken. Mach an Beinbeuge Maschine die, Anfang 30 Grad und ab immer 2Wochen steigerung, jetzt bin ich bei 90 Grad. Geht echt gut und bin immer am rum laufen, auch natürlich draußen spazieren, aber da mit den Krücken. Mach das was mir die Krankengymnastin gezeigt hat, was ich zuhause für mein Knie machen soll, mach ich auch.... Und jetzt ist Sie Total entsetzt, wo ihr gesagt habe das ich nur zuhause Ohne diese Hilfsmitteln Krücken daheim gehe.... ich müsste immer nur mit den Krücken laufen.... Ich hatte immer gedacht, es ist wichtig, selbst daran zu arbeiten... Hab Arthrose, bin aufn Bau tätig, also immer auf den Füßen.... Bin um die 50 Jahre alt, und und immer gerne in Bewegung. Ich dachte das doch ok, wenn man aktiv ist..... 😊Grüße aus dem Allgäu 😇🍀E.....

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Natürlich ist es wichtig auch zuhause zu trainieren. Es kommt aber auf viele Einflüsse an, wie die Dosierung und die Zusammenarbeit mit dem behandelnden Therapeuten, die vorherige Trainingserfahrung, Ernährung etc. Meine Empfehlung: Suchen Sie sich einen Trainer, der sich mit Knieaufbau auskennt uns arbeiten Sie zusammen mit Ihm und der Therapeutin. Denn die Therapeutin therapiert und der Trainer trainiert :) VG

@erikaloeser9279 Год назад

Hallo, dass nett von Ihnen Thomas, da mit habe ich gar net gerechnet. Dankeschön. Da gebe ich Ihnen vollkommen Recht, Medikamente nehme ich keine. Und Rauche nicht trinke nicht, dann eher ein langweiler. Spass 😅. Na ich bin selbst versorger,.... Esse so gut wie nie Fleisch..... Da ich jetzt mobiler bin, versuche ich momentan ein Therapeut zu organisieren (schwierig) bei uns jemanden zu zu bekommen, oder das alle voll mit Leidene Menschen sind... Ich höre nur, auf warte liste. Na toll😜 Ich bin von ihren VIDIOS BEGEISTERT.... Da hab ich mir kleine Anregungen ab geschaut.... Und ich muß sagen, es hilft, und da kommt auch mehr Schwung in Leben 😊. Servus, aus Bayern 🍀Erika

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Dann bedanke ich mich für das positive Feedback und wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg mit den Wiederaufbau :)

@rahmatikhadim6197 3 года назад

Du hast mich wirklich motiviert danke! Vor zwei Woche habe eine miniskuss Op gehabt und denke ich viel über meine Gesundheit ob ich wirklich wieder Sport machen kann😣

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Eine Meniskus OP ist kein Grund, vollkommen mit dem Sport aufzuhören! Viele Profifußballer hatten schon eine Meniskus OP und spielen trotzdem noch ;)

@dominiquefouda2122 3 года назад

Excellent video !Ich habe eine Meniscus OP vor 10 Monaten gehabt wo mein Kniescheibe Knorpel geglättet wurde und habe immer noch schmerzen. Ich wünsche mir, dass ich dieses Video damals gesehen hätte... vielen Dank!

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Schön das ich dir helfen konnte :)

@eriklam726 2 года назад

Wie geht es Ihnen inzwischen? Haben Sie noch was gemacht gegen die Schmerzen?

@Barbamama9 2 года назад

Hallo Thomas, mein Meniskusriss war am 1.01.2021 (beim Laufen passiert) und wurde erstmals konservativ behandelt obwohl es von Anfang an eine OP Indikation gegeben hat. Die Therapie nach dem Trauma waren, gezielter Muskelaufbau, Hyaloron etc. Richtig Sport machen oder gar ein Lauf waren aber nicht mehr drinnen. Als dann die Schmerzen im Sommer schlimmer wurden, habe ich mich schlussendlich und schweren Herzen doch für eine OP entschieden. Ich bin nun frisch operiert und starte 2 Wochen post OP gerade mit der Physio. Ich werde jetzt erstmals langsam machen aber bin guter Dinge. Es ist alles problemlos verlaufen, es musste auch nur ein Teil von Innenmeniskus weg genommen werden und der Knorpel wurde geglättet. Ich bin super motiviert alles langsam wieder aufzubauen um irgentwann im Frühjahr wieder moderat mit dem Laufen anzufangen. Vielen Dank für deine Tipps 🙏🏽✨🙏🏽

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Liebend gern und viel Erfolg weiterhin :)

@chaq78 3 года назад

Vielen Dank für deine hilfreichen Infos!

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Immer wieder gerne :)

@tommyhandy69 2 года назад

Hallo Thomas Danke für dieses einfache und unglaublich nützliche Video. Ich habe mich genau an deine Tipps 😀 gehalten. Es ist jetzt 7 Wochen her und ich bin total schmerzfrei. Ich werde noch 5 Wochen warten und dann wieder mit Lauftraining anfangen. Ich hatte ein Meniskusriss mit Knorpelschaden im rechten Knie operiert bekommen.

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Sehr geiles Feedback :) Ich wünsche dir auf jeden Fall weiterhin viel Erfolg!

@nataliblau8018 7 месяцев назад

Oho! das sind tolle Ratschläge! Bin vor 3 Tage operiert wurde am Knie möchte nicht mehr rumsitzen un einbischen was machen , aber weiß nicht genau was ich darf .Vielen Dank !

@thomaslochpersonaltraining 7 месяцев назад

Grüß dich, dann kannst du gerne meine Ratschläge aus dem Video befolgen. Sprich aber vorher erstmal mit deinem Arzt und Therapeuten des Vertrauens. VG

@das-leben-und-ich 3 года назад

Tolles Video ! Du sagst es genau auf den Punkt

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Danke dir ;)

@millasanosa36 3 года назад

Dankeschön, sehr informativ !

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Sehr gerne!

@dianagr97 5 месяцев назад

Vielen Dank für die Tipps, sie helfen mir sehr👍👍💯

@thomaslochpersonaltraining 5 месяцев назад

Liebend gerne :) Danke für dein tolles Feedback

@barbelbravestar8433 3 года назад

Super Beitrag... Vielen Dank dafür... Von den Ärzten gibt es nach einer OP kaum Infos leider... Bei mir wurde einiges verpasst und jetzt ist man sich nicht sicher, ob die Naht erneut gerissen ist... Aber woran man es merkt, konnte mir auch keiner Sagen...

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Schön wenn ich helfen konnte :) Gute Besserung wünsche ich dir auf jeden Fall und viel Erfolg mit deinem Knie.

@katarzynahoch7063 Год назад

Schmerzen, Schwellung , eingeschränkte Beugung oder Streckung.

@onitaim5857 4 месяца назад

Hallo Thomas, mich eine wichtige Frage. Vor 8 Wochen fand bei mir eine Teilresektion des linken Innenmeniskus statt. Würde gern wieder mit dem Beintraining starten. Wann darf ich mit der Beinpresse starten und im welchen Winkel zwischen Beugen und Strecken. Danke

@thomaslochpersonaltraining 3 месяца назад

Grüß dich, Das kann man so leicht aus der Distanz nicht sagen. Hängt von vielen Faktoren ab. Hierfür gerne einen Arzt und Therapeuten des Vertrauens fragen oder einen Beratungstermin mit uns ausmachen: thomas-loch.net/beratungstermin/

@paschkaaa 3 месяца назад

Sollte meine Meniskusnaht nicht erstmal gescheit heilen? Für die folgende Mobilisierung und Muskelaufbau hab ich doch alle Zeit der Welt. Je schonender ich ran gehe um so besser wird das Ergebnis oder irre ich mich da?

@thomaslochpersonaltraining 3 месяца назад

Grüß dich, Verheilen sollte es auf jeden Fall, doch mit den richtigen Maßnahmen, kann sowas auch deutlich schneller heilen :) Vom nix tun heilt es nur spärlich und nicht so schnell wie es eig. könnte. Außerdem baut ja mit jedem Tag wo du nichts machst, deine umliegende Muskulatur rapide ab und du wirst noch mehr Probleme bekommen wie vorher. Am besten mit einem Profi zusammen arbeiten, der sich auskennt, dann wird das auf jeden Fall wieder. VG

@basamqassem1884 Год назад

Guten Tag Thomas habe kurz fragen, vor vier Wochen habe ich Kreuzband OP lassen habe . Und bräuchte Ihre Hilfe, welche Gräten ich in Fitness benutzen darf ?

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Grüß dich, Hängt ganz davon ab, welcher Geräte zur Verfügung stehen, ob bereits eine Therapie erfolgt hat und wie die körperliche Situation aktuell ist. Pauschal kann man das so nicht beantworten :) Gerne können wir auch einen Termin machen und dann schauen wir uns das gemeinsam an. thomas-loch.net/beratungstermin/ Vg

@nuraysancak3761 2 года назад

Hallo ich hatte vor 2 Tagen eine innen Meniskus OP. Es ist erst einmal schwierig zeitnah einen Physiotherapeuten zu bekommen. Wäre es sinnvoll diese Bewegungen nachzumachen. Danke

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Da ich hier kein Bildgebendes Verfahren von dir habe und nicht weis, wie deine aktuelle Lage ist, kann ich dir hierzu keine klare Aussage geben. Grundsätzlich, wenn die Übungen gut Ausgeführt werden können und der Behandelnde Arzt das „okay“ gegeben hat, sollte alles in Ordnung sein.

@marcmiller6114 3 года назад

Hallo, ich bin etwas am verzweifeln. Ich, Anfang 40, habe vor 1 Monat eine Teilresektion des Außenminiskus machen lassen. Heute nach 4 Wochen ist die Beugung wieder fast bei 100% angekommen. Mein Bei hat gefühlt keine Muskel mehr, Ober und Unterschenkel. Zu dem habe ich permanent Schmerzen in dem Bein, sowohl im Ober und Unterschenkel, aber auch an der Stelle der Operation. Ist das alles so normal? Gibt sich das in den nächsten Wochen?

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Hallo, Ohne das ich das Bein gesehen habe, wäre es unprofessionell, eine genaue Aussage zu geben. Wenn du mit den gezeigten Übungen nicht weiter kommen solltest, dann vereinbare doch gerne mit mir einen Termin und wir kümmern uns gemeinsam um dein Problem :)

@MatteoScheda-v7k Год назад

Hallo, erstmal danke für das Video. Ich hätte noch eine Frage, es wurde vor einer Woche eine Meniskusteilresektion bei mir durchgeführt und der Arzt meinte ich darf direkt ohne Gehstützen gehen. Das hat auch alles gut geklappt, aber jetzt hab ich vor 2 Tagen gemerkt das ich wie vor der Op, beim gehen ein Schmerz im Bereich des Innenmeniskus spüre. Ist das normal das es sich wie vor der Op anfühlt, also als wenn nichts gemacht wurde und die besserung kommt erst später ?

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Grüß dich, Aus der Distanz ist das schwierig zu Beantworten. Am besten klärst du das nochmal mit deinem Arzt ab :) VG

@helgemai5552 Год назад

Meine Sportart ist Fahrradfahren, insofern gehts schon mal mutmachend los. Mit meinem Physioteam, welches mich jetzt schon betreut, die OP kommt erst in 14 Tagen, denke ich mal, komm ich gut wieder auf die Beine. Bei mir Meniskussriss innen, Hinterhorn links, Kreuzbandanriss (scheint weitgehend verheilt, ich spüre da keine Probleme mehr) und zum Glück wurde eine mediale Arthrose entdeckt. Einzige Großaufgabe: Ich muss 23 Kilo abnehmen, dann bin ich wieder bei meinem Gewicht (181 cm groß, hatte immer etwas zu viel Gewicht, aber im Rahmen der Möglichkeiten. Zum Gewicht: Die Coronazeit hat Spuren hinterlassen... ;-) Ich bekomme aber eine Orthese, insofern okay für mich. Ansonsten, ich gehe wandern, fahre wiegesagt viel Fahrrad und habe da auch gute Konditionen und neuerdings schwimmen. Bin kein guter Schwimmer, aber 1200 Meter am Stück schaffe ich.

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Gratuliere :)

@cf.shot.de. 10 месяцев назад

Heißt das man die 4-6wochen mit krücken überstehen muss bevor man mir den Bewegungen anfangen darf oder geht das auch schon früher?

@thomaslochpersonaltraining 10 месяцев назад

Das ist bei jedem komplett unterschiedlich. Würde das mit deinem Arzt des Vertrauens und deinem Therapeuten abklären :) VG

@user-sx1ph8ko6o 2 года назад

Hallo Ich habe eine Frage ist es normal das man 6 Wochen nach der menisskusnaht noch nicht komplett anwinkeln kann und sobald das Bein agewinckelt frei in der Luft ist starke Schmerzen hat?

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Bei jedem ist es komplett anders. Bei manchen dauert es länger, bei anderen wiederum nicht. Wenn du möchtest, das es schneller wieder besser ist, können wir gerne mal einen Termin ausmachen und uns das gemeinsam anschauen :) thomas-loch.net/beratungstermin/

@eddieiceman7426 3 года назад

Super Video..

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Danke dir :)

@mattesbauss9400 Год назад

Danke. Noch ist mein operiertes Bein ziemlich wackelig und zittrig. Die OP ist 16 Tage her. Morgen starte ich mit dem Rad also im Fitnessstudio. Und Sparzieren gehe ich mit Walking Stöcken. Ich bin noch sehr unsicher ohne Krücken. Was sagst Du zu Schwingen auf dem Trampolin. ( Bellicon ) ?

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Wenn du aktuell noch mit dem gehen zu kämpfen hast, würde ich mit dem Trampolin noch warten. Fang mit dem Rad an und teste dich von Tag zu Tag an weitere Übungen. Gut für den Anfang wären auch noch propriozeptions Übungen :) Viel Erfolg

@timfriedrich9568 2 года назад

Wie lange haben denn die meisten Schmerzen nach einer Meniskus-OP? Beim mir ist es 12 Wochen her und das Treppensteigen schmerzt schon noch ordentlich.

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Das ist ganz unterschiedlich. Bei manchen dauert es länger bei manchen kürzer. Wenn du Hilfe brauchst, das es bei dir schneller voran geht, dann mach doch gerne mit mir einen Termin aus :). thomas-loch.net/beratungstermin/

@eriklam726 2 года назад

Immer noch Schmerzen?

@rajaabarazi9087 Год назад

Vor drei Monaten wurden die Kapsel und die Kniescheibe fixiert und auch Hoffas Falten gereinigt. Ich habe auf die Krücken verzichtet. Es gibt ganz leichte Schmerzen, aber ich kann mich dort nicht gut bewegen und kann mich nicht voll belasten Auf meinen Knien. Bitte

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Dann wird es zeit mit einem Profi zusammen zu arbeiten. :)

@fehlanzeigefehlanzeige8467 2 года назад

Die erste Übung darf ich z.B gar nicht machen, 6 Wochen keine Belastung in Beugung. Kann erst 60-70grad Beugen und nach den 6 Wochen am Kreuzband operiert. Welche schonende Übungen gibt es jetzt. ?

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Ohne dein Knie vorher gesehen zu haben, kann ich dir hier in den Kommentaren keine Empfehlung geben. Wäre unprofessionell. Falls du Übungen haben möchtest, dann vereinbare mit mir ein Beratungstermin.

@katarzynahoch7063 Год назад

Kann ich auch , aufstehen trainieren nach Meniskusnaht. Belastung 20 kg, Beugung 60% für die nächsten 6 Wochen?

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Kläre solche Fragen am besten erst mit deinem Arzt des Vertrauens ab. Bewegung ist grundsätzlich nie verkehrt, aber erst abklären lassen.

@katvol334 2 года назад

Hallo :) vor zwei Wochen hatte ich eine Arthroskopie und ein Stück meines Innenminiskus wurde entfernt. Ich kaufe schon ordentlich herum, aber manchmal in Schonhaltung (das habe ich aber auf dem Schirm). Nächste Woche (also erst nach 3 Wochen nach der OP) beginnt leider erst die Physio, weil meine Hausärztin mit keine verordnet hat und ich einen weiteren Arzt konsultiert habe. Ist das noch ok? Habe etwas Bedenken, dass Sehnen etc schon verkürzt sind. Viele Grüße

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Besser spät anfangen als nie :)

@Robse666 2 года назад

Moin. Wie gehts dir mittlerweile? Bei mir genau dasselbe spiel, bin jetzt 4 Wochen nach der Meniskus Teilentfernung wieder gut fit. 100% strecken und beugen ist wieder drin, Resistenzbänder haben da echt Wunder gewirkt.

@atisch1978 Год назад

Sollte man eher 60 Minuten durchgehend radfahrenoder geht sagen wir mal 6x10 Minuten am Tag? Macht es ein Unterschied?

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Lieber länger, damit die Stoffwechsel Aktivität gewährleistet ist, denn die synovialflüssigkeit bekommt ihren Peak ab ca. 20min :)

@atisch1978 Год назад

@@thomaslochpersonaltraining Danke! Dann mache ich 2x30 min / Tag

@xham3ter577 11 месяцев назад

Hallo Nach wann sollte ich denn wieder anfangen mit Beinpresse usw.. also alles was man im Fitnessstudio so findet

@thomaslochpersonaltraining 11 месяцев назад

Das kommt auf mehrere Faktoren an. Wann war die Op, Welche Seite des Meniskus wurde operiert, wie war dein Trainingszustand vorher, hast du Schmerzen, bist du bereits Ergometer gefahren, warst du bereits in der Therapie, trainierst du bereits andere Übungen etc. Wie du siehst, kann man die Frage so einfach nicht beantworten. Ich würde das mit deinem Arzt und Trainer des Vertrauens absprechen :) VG

@xham3ter577 11 месяцев назад

@@thomaslochpersonaltraining Alles klar, habe es erst nur so verstanden das ich solche Übungen am besten komplett lasse. Danke👍🏼

@thomaslochpersonaltraining 11 месяцев назад

Nein das nicht :) Wenn es das Knie wieder zulässt rate ich sogar dazu es wieder aufzutrainieren. Das ist essenziell! :)

@frankyp9635 2 года назад

Hallo ich habe am 11.01.22 eine Knie OP gehabt,ich hatte ein Kreuzbandriss und ein Miniskusriss gehabt. Mein Miniskus war fast komplett durch,es ist genäht worden. Mein Kreuzband ist mit einer Sehne aus mein Bein stabilisiert worden. Zurzeit habe ich eine steife Schiene um und darf nur mit Gehilfe bei einer Belastung von 20 kg Bewegen. Ich bin nicht übergewichtig Normal gebaut, mein erster Physio Termin ist am 21.01.22 erst. Nun meine Frage,was könnte ich vorab schon mal üben für mich Zuhause? Oder sollte ich lieber warten bis zu meinen Termin? MFG Frank

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Hi Franka, Eine Ferndiagnose, ohne dass ich dich vorher einmal gesehen habe wäre unprofessionell. Am besten einmal mit deinem Arzt des Vertrauens abklären und dir das „okay“ einholen. Falls du individueller Übungen brauchst können wir auch gerne einen Termin machen und wir schauen uns dein Knie gemeinsam an: thomas-loch.net/beratungstermin/

@80erJahre 2 года назад

Hallo, bin Mittwoch am Innenmeniskus operiert worden. Es lag ein sog. Korbhenkelriss vor, es wurde eine Teilentfernung durchgeführt, da ein Nähen aufgrund Auffaserung und fehlender Durchblutung in diesem Bereich nicht machbar war. Bekomme nächste Woche meine erste KG und Lymphmassage. Bin 33 und begeisterter Radfahrer, natürlich z.Z. nicht. Hast du Erfahrungswerte, bis ich mich wieder "normal" bewegen kann und auf "Arbeit" gehen kann, habe einen körperliche Tätigkeit. Habe gestern mit deiner Übung im Video angefangen. Gruß & Danke

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Hängt ganz davon ab, wie viel du für die Regeneration und effektiv deine Regeneration ist. Das pauschal zu beantworten ist schwierig. Bei den einen so bei den anderen so.

@Robse666 2 года назад

Hallo, bei mir 1:1 dasselbe! Sind jetzt 4 Wochen Post OP und bin wieder nahezu uneingeschränkt fit. Beugen strecken funktioniert einwandfrei, da haben vor allem Resistenzbänder und leichte kontrollierte Bewegungfn in den Schmerz hinein total geholfen.

@gerhardspadinger6176 Год назад

Hallo, hatte Lappenriss, Teilresektion wurde bereits durchgeführt. Im Video wirklich gut und verständlich Anweisungen und Hinweise enthalten. Ergometer anfangs war mir klar, aber folgende Frage: darf man mit einem E-bike früher als mit (z.B.) einem Trekkingbike beginnen? Bitte um Info, herzlichen Dank, lg Gerhard

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Hi Gerhard, Kommt ganz darauf an, wann du vor hast wieder damit zu starten. Irgendwann schon, aber Anfangs würde ich bei dem Ergometer bleiben und kniestabilisierende Übungen machen und erst nach Absprache mit deinem Arzt wieder im Freien Fahrrad fahren. VG

@DolphinGrew 2 года назад

Hi! Ich hatte eine etwas kompliziereter Menusikus-OP. Zwei Stellen im Knie wurden genäht (Korbhenkelriss und horizontaler Riss an der Basis der IP). Hast Du eine Erfahrung mit Ultraschallwärme? Entweder um Schwellungen ums Knie herum besser abklingen zu lassen oder vielleicht gar die Nähte schneller zusammenwachsen zu lassen? Tolles Video und als Calsthenicsfreund wäre ich gerne wieder fit für ATG Split Squads und bald vielleicht auch Pistolsquads :)

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Servus - unser Physio im Haus hat bestimmt damit Erfahrung. ich nicht. Beste Grüße und viel erfolg.

@kakteenfreund 9 месяцев назад

Hi ich hatte vor 2 tagen meine minscus op. Der da tag der op war früh nach der op war mein bein schwer wie blei. Der 2te tag war etwas bessser komme gut mit den krücken klar. Heute der dritte kannn teilweise ohne krücke kurze Distanzen gehen. Ich soll mir weiterhin schonen bis die fäden gezogen werden da es eine innere verletzung ist und je mehr bewegung dem heilungs prozess aufhält. Warum wider spricht sich day mit dein Video

@thomaslochpersonaltraining 9 месяцев назад

Jeder Mensch ist unterschiedlich. Es kommt immer darauf an, was gemacht wurde, wieso eine OP gemacht wurde, was ist die Ursache gewesen, was waren die Symptome, was waren deine Aktivitäten, wie Alt ist die Person etc. Hier individuell zu werden ist nicht möglich :) Kurze Randinfo: Wenn Bewegung deinen Heilungsprozess aufhält, wie kommst du dann von A nach B? Wie setzt du dich dann aufs Klo oder wie gehst du dann Treppen? Dein Alltag verschwindet ja nicht :)

@kakteenfreund 9 месяцев назад

@@thomaslochpersonaltraining bei mir innen miniscusriss plus kniefalte die auf Knochen gedrückt bin 37 wir haben Fahrstuhl ich Klo gehen ist .ir auch erlaubt meine frage ist was ist besser soviel wir möglich stillhalten oder den Alltag aufnehmen so wies geht für dir heilung ?

@thomaslochpersonaltraining 9 месяцев назад

Meine Empfehlung ist bewegen, da dein Alltag nicht auf dich wartet. Die Heilung Beschleunigst du auch auf jeden Fall, wenn du es mit einem Profi angehst. Spitzenbelastungen würde ich an deiner Stelle vermeiden, aber lockere Bewegungen sollten unter Aufsicht gehen. (Gerne auch mit den Physiotherapeuten absprechen) Dennoch sind wir hier kein medizinisches Fachpersonal und wir sind auch nicht dein betreuender Arzt oder behandelnder Therapeut, ich kann dir nur unser Meinung und langjährige Erfahrung sagen :) VG

@marjonamumtoz5615 3 года назад

Hallo, Ich habe Knorpel Schaden re. Knie , mein orthopäde gesagt OP ist nicht notwendig, muss ich meine Beinmuskulatur aufbauen. Hab ich mich bei mcfit angemeldet, worauf muss ich mich achten. Bin 35j, w. Vielen Dank im voraus für deine Rückmeldung

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Um da professionell ran zu gehen und die beste Strategie für dich zu finden, würde ich dir empfehlen, einen kostenfreien Beratungstermin zu machen und wir finden gemeinsam die richtige Herangehensweise: thomas-loch.net/beratungstermin/

@marjonamumtoz5615 3 года назад

@@thomaslochpersonaltraining Vielen Dank fürs Rückmeldung ,würde gerne Beratungsgespräch ein Termin ausmachen.

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Dann kannst du gerne hier einen Termin machen: thomas-loch.net/beratungstermin/

@user-sx1ph8ko6o 2 года назад

Wann darf ich nach einer menisskusnaht wieder Sport machen(bin normal gewichtig,fußballer und mein menisskus heilt gut sagt mein Arzt )

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Servus Tim, Frag deinen Arzt, wann du wieder Sport machen kannst :) Der kennt dich und dein Knie wesentlich besser als ich.

@bastef465 3 года назад

Hallo, ich bin 45 Jahre alt und hatte vor 8 Wochen eine Meniskusnaht OP (Korbhenkelriss) im Aussenmeniskus. Hatte vor und nach der OP keine Schmerzen. Spaziergänge und Bewegungsübungen werden schon durchgeführt. Habe jetzt angefangen mit dem Ergometer jeden Tag 30 min. zu radeln. Kann ich dieses noch irgendwie steigern? Oder gibt es noch Übungen das ich das rechte Knie wieder richtig beugen kann? Kommt das erst mit der Zeit? In die tiefe Hocke soll ich erst nach 3 Monaten. Vielen Dank nochmal für dein Video.

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Um hierzu eine genaue Aussage geben zu können, müsste ich das Knie vorher gesehen haben. Ansonsten kann ich sagen, dass sowas eine gewisse Zeit und auch eine gewisse Regelmäßigkeit im Training erfordert. Falls ich mit dir mal einen gescheiten Fahrplan erarbeiten soll, dann schreib mir gerne: thomas-loch.net/beratungstermin/

@pamelalagemann2771 3 года назад

Gilt das auch für einen Knorpelschaden und Meniskus? Wurde beides operiert 😬

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Im Allgemeinen schadet Bewegung dem Knie nicht. Wie das jetzt genau bei Ihnen ist, kann ich nicht sagen, dafür müsste ich sie gesehen haben und wissen, was genau operiert worden ist und was bereits getan wurde :). Ferndiagnosen ohne Informationen sind unprofessionell ;) Falls Sie Hilfe brauchen, können wir gerne einen Termin ausmachen, wo ich Ihnen weiter helfen kann.

@user-wh4vg6pu6j 3 года назад

Ich hatte vor 5 Wochen eine Meniskusnaht OP und darf mittlerweile wieder vollbelasten und über 90 Grad beugen. Spricht etwas dagegen Ergometer zu fahren, da ich nicht Fahrrad fahren darf?

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Wenn dein Arzt das ,,OK'' gegeben hat, dann spricht nichts dagegen. Es muss sogar wieder bewegt werden! Teste dich ran und schau wie dein Knie sich nach den ersten Ergometer-Einheiten anfühlt :). Ich kenne ja die Geschichte hinter der Verletzung und allem nicht. Falls du nicht weiter kommen solltest, dann kannst du auch ein unverbindliches Strategiegespräch mit mir vereinbaren.

@futzihasi7556 2 года назад

Hi ich wurde am 20.9.22 am innenmeniskus operiert am 5.10 werden mir die Fäden gezogen wann kann ich wider normal ohne Krücken gehen wann darf ich Übungen machen

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Ist bei jedem Individuell. Wenn du das Beste herausholen und schnell wieder ohne Krücken laufen möchtest, können wir gerne einen Termin machen :)

@worzelknollen7723 Год назад

Ich habe vor 5 Tagen meine meniskusop gehabt. Bei mit war der innere und äußere meniskus angerissen und da wurde jeweils ein Teil entfernt und geglättet. Der Arzt sagte zu mir am tag der nachsorge , direkt am ersten Tag nach der OP , dass ich das Bein im Badezimmer und im Schlafzimmer voll belasten dürfe. Ansonsten sollte ich die Gehhilfen nehmen. Mein Knie hat kaum geschmerzt, war alles erträglich. Heute , 5 Tage nach der OP habe ich einen kleinen Spaziergang mit den Gehhilfen durch den Ort gemacht und war in meiner Wohnung ein wenig komplett ohne Gehhilfen unterwegs..... ich glaube dies war zu viel für mein Knie, es pochert plötzlich auf der Innenseite... Morgen bin ich wieder bei meiner physio , aber könnten sie mir die Frage beantworten, ob ich mit dem heutigen Tag vllt irgendwas wieder kaputt gemacht haben könnte? Ich hätte dolle Angst, dass mein innenmeniskus nun wieder ausgefranzt sein könnte.... wäre dies möglich? Ich bin 32 Jahre als und wieder 74 kg.

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Grüß dich, Sanfte Bewegung und dosierte Belastungen sind auf jeden fall zu empfehlen. Das nach einer Op das System gerne bisschen zwickt und zieht ist ganz normal. Das wird auch noch mehrere Tage bisschen beleidigt sein. Meistens ist das aber unproblematisch. Meine Empfehlung: Keinen Kopf machen und die Diagnose des Arztes abwarten. Danach mit sanften Bewegungen und wohl Dosierten Belastungen arbeiten.

@worzelknollen7723 Год назад

@@thomaslochpersonaltraining vielen lieben dank für die Antwort , ich war heute wieder bei der Physio und die Dame meinte, dass mein Heilungsprozess sehr gut wäre 😊 dies freut mich natürlich. Mir wurde gesagt, dass es zwar gut wäre die besprochenen Übungen zu machen. Aber ich solle dem Knie auch mal eine Pause für Regeneration gönnen 😅😄 freue mich aber schon, wenn ich wieder lange Strecken ohne Gehhilfen spazieren kann. 😊

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Ja dann wunderbar :) Viel Erfolg bei der weiteren Genesung

@gbc111 2 года назад

Tolles Video, danke!!! Ich hatte heute vor 17 Tagen eine Artroskopie. Kompplexer Innenmeniskus-Riss, Knorpelverwachsungen und etwas am Kreuzband wurden behandelt. Knie-Schwellung ist größtenteils zurück gegangen, aber seit einer 9 Tagen ist ein Stillstand zu verzeichnen. Der Rest der Flüssigkeit im Knie sorgt natürlich für eine eingeschränkte Beug-Fähigkeit im Knie. Ich bekomme maximal ca. 90 Grad hin, eher weniger. Mein Operateur hat mir eine Knie-Bewegungsschine (Beugen/Strecken) zur Verfügung stellen lassen und sagt, es gibt weder Physiotherapie noch ein „TENS-Gerät“. Kann bzw. darf das sein??!! Zur nächsten Kontrolle in wenigen Tagen wird nun eine Punktion in Erwägung gezogen, um die Flüssigkeit aus dem Knie zu bekommen. Vielen Dank und beste Grüße

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Servus, Das ist schon ziemlich komplex, was du hier geschrieben hast. Am besten wäre es wenn du mit mir einen kostenfreien Beratungstermin machst, dann können wir schön individuell auf dein Problem eingehen und eine Lösung finden :). Wenn ich dir jetzt irgendwelche Tipps gebe, ohne dass ich dich und dein Knie vorher gesehen habe, wäre das unprofessionell. thomas-loch.net/beratungstermin/

@Leonidas-eu9bb 2 года назад

würdest du dazu raten sich auf die Wiederherstellung des maximalen Bewegungsumfang zu fokusieren? Und danach diesen vollen Umfang zu kräftigen. Ich glaube der 'reverse nordic curl' ist mit der Tiefkniebeuge ein guter Test für Kraft und Beweglichkeit im Kniegelenk.

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Ich persönlich würde die Übung bei einem aktiven Meniskusschaden nicht machen, aber das muss bei jedem individuell betrachtet werden. :) VG Team Thomas Loch

@Leonidas-eu9bb 2 года назад

@@thomaslochpersonaltraining auch nicht post OP so nach einem Monat?

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Kommt auf den Regenerationszustand an. Muss bei jedem individuell betrachtet werden. Kann da keine Pauschalaussage machen

@ankekilian2278 Год назад

Hallo ich bin vor 2 Wochen am Meniskus operiert worden. Es ist alles gut verlaufen und seit einer Woche darf ich das Bein voll belasten. Vor 2 Tagen bin ich dann zum ersten Mal Auto gefahren und musste mit dem Bein die Kupplung bedienen. War das ein Fehler? Ich habe das Gefühl, das mein Knie seit gestern wieder etwas mehr geschwollen ist. Is

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Servus, dass nach einer Op, alles ein bisschen braucht zum verheilen ist normal. Versuche die Übungen aus dem Video umzusetzen, damit du dein Knie wieder optimal aufbauen kannst :) VG

@litbmeinnick 2 года назад

Hab ich das richtig verstanden. Jede Meniskus-OP "verursacht Arthrose, also das Verschwinden von Knorpel? Warum?

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Ja, jede Knie OP, vor allem Meniskus Op's verursachen Gelenkverschleiß und Knorpelverlust. Gibt es sogar mehrere Studien dazu :)

@Sama-xv8qx Год назад

😢 ich hatte eine meniskusnat und knorpelglättung vor 11 Wochen

@aus2wird4 8 месяцев назад

Mir wurde gesagt das wenn ich den meniskus nicht operiere Arthrose bekommen könnte. Was nun😮😂

@lela1150 7 месяцев назад

Oh Leute ich bin am verzweifeln Meniskusnaht vor 4 Monaten uch bin so extrem eingeschränkt und nur Schmerzen in beiden Beinen jetzt, da das gesunde durch die Schonhaltung nun auch schmerzt, bekomme physio aber das ist ein Tag etwas besser dann wieder extreme Schmerzen u kaum beweglich Ich könnte keinesfalls mehr wie ne halbe Std laufen Alles voll schief Falls euch was einfällt, bin für jeden Rat dankbar Habe noch die Hoffnung an Aquafitness In den Knien knackt es und rauscht alles Welcher Ergometer?

@thomaslochpersonaltraining 7 месяцев назад

Grüß dich, Eine Op ist keine Garantie, dass du von Arthrose verschont bleibst.

@XoC91 Год назад

Hab die Begründung bezogen auf die Beinpresse nicht ganz verstanden. Wenn man die Übung mit dem Sitzen macht, ist doch das Knie auch ca. bei 90 Grad. Warum ist das dann gut für das Knie?

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Ja , das ist richtig. In der Beinpresse hast du einen extremen Anpressdruck mit Gewicht auf dem Kniegelenk bei 90 Grad, in einer nicht Alltagsüblichen Bewegung in einem geschlossenen System. Hinsetzen und aufstehen musst du immer und Überall machen und das ist nicht geführt, da du hierbei Gewicht im freien Raum bewegst. VG

@XoC91 Год назад

Okay das ist einleuchtend. Vielen Dank. Morgen wird mir der Außenmeniskus genäht. Das kann ich erstmal nicht viel trainieren danach😢

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Dann hast du hoffentlich preoperativ schon was gemacht und einen Fahrplan für das Training nach der Op :)

@XoC91 Год назад

Danke, die OP ist an sich gut verlaufen aber der Meniskusriss war schon zu alt zum nähen. Die haben mir so Streckübungen mitgegeben. Beugen hab ich noch nicht versucht. Ab nächsten Montag habe ich Physiotermine.

@gilbertvonschnosel6797 Год назад

Wenn nicht bei 90Grad beginnen, dann bei wie viel Grad?

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Alles außer 90 Grad ;) und so, dass es auch einen Aufsteheffekt hat

@andme-cf7kj 3 года назад

Sehr gutes Video! Könntest du vielleicht noch so ein Video mit Übungen und Tipps für den Handgelenksmeniskus (TFCC bzw Diskus) machen? Ich wäre dir sehr dankbar! Bei mir wurde der TFCC vor 9 Monaten nach einem Trauma teilresiziert. Nach der OP hab ich 4 Rezepte Ergotherapie durchgearbeitet, nur hat sich am Ende herausgestellt, dass mein Ergotherapeut mit solchen Verletzungen wenig Erfahrung hatte. Nun habe ich leider immernoch große Probleme wie ein schmerzhaftes Knacken bei Rotationsbewegungen und eine Bewegungseinschränkung des Handgelenks, was mich aktuell sehr belastet. Ein MRT wurde letzten Monat zur Kontrolle gemacht, wo weder die Resektion noch der ursprüngliche Riss zu sehen war. Ob der ursprüngliche Riss ohne die OP bei einem normalen MRT sichtbar gewesen wäre, weiß ich leider nicht, da zur Diagnose damals ein Arthro-MRT gemacht wurde :(. Jedenfalls sagt mein Orthopäde, dass ich noch vieles mit meiner Hand machen könne, wobei ich beim Abstützen auf der Hand darauf achten soll, die Hand stets zur Faust zu machen und nicht ellenseitig abknicken zu lassen. Jedoch habe ich auch bei ganz alltäglichen Sachen wie beim Bewegen der Maus, dem Schreiben mit einem Stift, dem Tippen an der Tastatur oder dem Schneiden mit einem Messer beim Essen große Schmerzen. Bin gerade mal 19 Jahre alt und die Situation reißt mich sehr aus der Bahn, vor allem weil mir mein rechtes Handgelenk als Informatiker bei der Computerarbeit sehr wichtig ist :/.

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Servus, für wünsche die sehr spezifisch sind. Bitte um Vereinbarung eines Beratungstermins. Vg

@paoliniugo3457 9 месяцев назад

wie soll man diese Übungen machen nach der OP wenn man zuerst eine teilbelastubg verordnet wird

@thomaslochpersonaltraining 9 месяцев назад

Hier genaue Anweisungen zu geben, ohne den Menschen gesehen zu haben ist nicht möglich. Um dies genauer sagen zu können, müsste ich die Person gesehen haben, dann kann man genauere Trainingsmaßnahmen einleiten. VG

@paoliniugo3457 9 месяцев назад

ja das ist mir schon bewusst aber ich hätte gerne gewusst übungen nach der OP nach zb. 2-3 Wochen bei einer Teilbelastubg von 15-20 kilo

@thomaslochpersonaltraining 9 месяцев назад

Wenn es dir bewusst ist, warum fragst du denn dann jetzt nochmal genau das gleiche? xD Ich kenne dich als Person doch überhaupt nicht, ich weis nicht was an deinem Meniskus passiert ist, was wurde operiert, wie sieht dein Alltag aus etc. , wie soll ich dir denn dann Trainngs-Empfehlungen geben ohne eine ausführliche Anamnese?

@user-sx1ph8ko6o 2 года назад

Woran erkennt man eigentlich ob die naht gerissen ist?

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Lass es von deinem Arzt deines Vertrauens anschauen, danach weißt du mehr.

@thierry6155 2 года назад

Danke man

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Gerne doch :)

@mouradlakhal3762 2 года назад

Sehr gut super

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Danke :)

@Iknowbetterthanyou 2 года назад

OP ist 4 Wochen her. Arzt sagt ich darf mein Knie nicht belasten. Deswegen kann ich die Übungen nicht machen, die mein Knie belasten :)

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Dann mach alle Übungen, die dein Knie nicht Belasten. Bewegen und Stoffwechselaktivität darfst du ja machen.

@gastronautkurtholler2894 3 года назад

Danke

@thomaslochpersonaltraining 3 года назад

Gerne :)

@vanessalight Год назад

👍

@thomaslochpersonaltraining Год назад

@Andre-xp7qv 5 месяцев назад

Gestern den Meniskus gerissen…

@thomaslochpersonaltraining 5 месяцев назад

Grüß dich, dann hast du genau das richtige Video gefunden :) Viel Erfolg beim Umsetzen. Falls du nicht weiter kommst -> thomas-loch.net/beratungstermin/ VG