In diesem Video zeige ich Euch Übungen, welche Ihr in den ersten Tagen und Wochen nach einer Knie-OP machen könnt. Am Anfang sollte die Schwellungsreduktion und Schmerzlinderung im Vordergrund stehen. Versucht Euch mit den Mobilisations- und Kräftigungsübungen und auch mit der Gehstrecke vorsichtig heranzutasten und schaut immer, wie das Knie reagiert. Wenn es anschwillt und warm wird: einen Gang zurückschalten. Ansonsten langsam steigern.
Die Übungen sind sowohl für große Knie-OPs (z.B. künstliches Kniegelenk), als auch für kleinere Eingriffe wie Arthroskopien geeignet. Je größer die OP, desto behutsamer die Herangehensweise und Steigerungen.
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Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung/Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich und mit Bedacht ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten. Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen.
Inhalt
0:00 Einleitung
0:30 Hinweis Narbenbehandlung
1:05 Hinweis Quarkwickel
1:38 Belastung langsam steigern
2:28 Behandlungsschwerpunkte Akutphase
3:27 Schwellungsabbau in Hochlagerung
5:05 Patella-Mobilisation
5:41 Patella-"Blinzeln" / Ansteuerung Quadriceps
6:42 Fersenschaukel / sanfte Mobilisation
8:13 Mobilisation Extension/Streckung
9:12 Mobilisation Flexion/Beugung (schleifende Ferse)
10:11 Pendelübung
11:02 Tipps fürs Sitzen (Ausgleichsübungen)
11:47 Beinachse beachten
11:59 Mobilisation im Sitz (Handtuch)
12:45 Mobilisation mit Igelball & Ball
14:20 Extensionsmobilisation im Sitz
15:28 Zusammenfassung
15:57 Tipp Enzyme
16:15 Laufen an Stützen im 3-Punkt-Gang
16:54 Übungen im Stand (Mobilisation, Koordination, Kräftigung)
Verwendete Bilder:
© GalinaSt / Adobe Stock
© suthiwan / Adobe Stock
25 июл 2024
