⭐Bài tập Yoga cho ngày kinh nguyệt | Giảm đau bụng, đau lưng cho ngày đèn đỏ | Yogi Mom

Подписаться 27 тыс.

Просмотров 150 тыс.

50% 1

✅ Bài tập Yoga cho ngày kinh nguyệt giúp các bạn nữ giảm đau bụng, đau lưng, nhức đầu và thư giãn trong những ngày đèn đỏ (rụng dâu)
✅ Video này đồng thời trả lời câu hỏi: có nên tập Yoga vào kỳ kinh nguyệt hay không?
✅ Hãy tập nhẹ nhàng, lắng nghe cơ thể, cảm nhận sự chuyển động và thư giãn sâu hơn trong từng động tác nhé
Bạn có thể tập bài yoga này vào bất cứ khi nào bạn có thời gian, và có thể tập lại nhiều lần nếu bạn muốn
Mình còn một bài tập khác cho ngày đèn đỏ, kéo giãn sâu hơn nếu bạn muốn tập mỗi ngày nhé: • ⭐Bài tập Yoga cho ngày...
🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn....
Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn....
Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn....
Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn....
☘️ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom
Facebook: / yogimombythuongbien
Instagram: / yogimombythuongbien

Опубликовано:

3 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 166

@YogiMom Год назад

🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn.com/ - Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn.com/khoa-hoc-yoga-thien-cho-me-bau - Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn.com/lopyogamoingay - Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn.com/yoga-phuc-hoi-sau-sinh ☘ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom - Facebook: facebook.com/yogimombythuongbien - Instagram: instagram.com/yogimombythuongbien/

@caotruonggiang3174 2 года назад

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

@wyserenade6905 4 года назад

5g sáng tỉnh dậy vì đau bụng quá không ngủ nổi... Em cảm ơn chị, bài tập nhẹ nhàng, vừa sức giúp đỡ đau và giảm stress đi rất nhiều ạ!

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn em nhiều nhé. Bài tập này âm thanh hơi nhiễu 1 chút, nhưng giúp được cho rất nhiều bạn. Để bữa nào c làm 1 video tiếp nữa nhé!!

@hongtran5443 3 месяца назад

Cảm ơn chị ạ, bài tập rất hay và thoải mái lắm ạ

@tramydo1122 2 года назад

nhờ bài tập của chị mà những ngày đến tháng của em không còn quá ám ảnh nữa, tập xong nằm ngủ thấy có một cảm giác âm ỉ nhưng rất dễ chịu, lúc ngủ dậy liền khoan khoái ngay. Em đã từng uống đủ các loại thuốc mà không hết, may mà biết đến chị, cảm ơn chị rất nhìu

@wanhthu 3 года назад

E cảm ơn ạ❤ E đang đau bụng mà tập theo đở đau nhiều lắm ạ👍❤

@Nng_Hw_zynkkv 2 года назад

Cảm ơn chị nhiều lắm e bị đau bụng kinh mà khó chịu lắm nhờ chị mà e đỡ đau bụng hơn nhiều rồi🥰

@familys2142 Год назад

Sáng nay lên cty, người vừa bị sốt + đến ngày, cảm giác đau bụng, tức lưng khó chịu, chui vào phòng tranining nằm và tập mấy động tác yoga này mà cảm giác đau giảm thấy rõ cảm ơn chị đã hướng dẫn các động tác này

@hongtran5443 3 месяца назад

Mong chị ra các nhiều các video nữa ạ

@maiquylocthanhb 4 года назад

Cảm ơn bạn rất nhiều . Bài tập nhẹ nhàng lại không bị quảng cáo. Tuyệt vời .

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn bạn nhé!

@keobonggon9311 2 года назад

Tập bài này của chị vừa đơn giản vừa nhanh hết đau lưng. Cảm ơn chị nhiều 😘

@thaoton8809 3 года назад

Bài tập hiệu quả lắm ạ! Em cảm ơn chị nhiều ạ ❤❤❤

@YogiMom 3 года назад

Cám ơn em!🙏

@hongdieu2608 3 года назад

Em đang đau bụng và tập theo chị thì làm em cảm thấy thoải mái và hết đau bụng luôn🥰 Cảm ơn chị🥰🥰❤️❤️❤️

@YogiMom 3 года назад

Cám ơn em, lưu để dành đến kỳ tập em ah, chị cũng y chang vậy nên mới ngồi video bài này, đến ngày chị mở ra tập khỏi nghĩ :D

@quynhnhu6118 4 года назад

Tập xong hết vid em cảm thấy đỡ đau hơn nhiều ❤️ Cảm ơn chị nhiều ❤️❤️❤️

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn em, giúp được em làm chị vui quá ❤️

@lethanh6649 2 года назад

Cảm ơn bạn bài tập Yoga này giúp mình đỡ đau bụng kinh. Cảm ơn bạn rất nhiều. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn ❤❤❤

@YogiMom 2 года назад

Cám ơn bạn!

@lieu-dat-vung-ven 2 года назад

Cảm ơn em

@Nanney-di7sy 4 года назад

Cảm ơn cô nhiều lắm. Trước h mỗi lần đến ngày em bị hành nôn và đau bụng khủng khiếp. Lần này vừa xem vừa tập theo em đỡ đau hẳn. Cảm ơn cô ❤️

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn em nhiều nhé 😍

@StarVibes911 2 года назад

Hiệu quả thật đấy, cám ơn c ạ

@julydoan2918 3 года назад

Cảm ơn chị nhìu ạ, tập xong thấy đỡ đau bụng đau lưng và thư giãn lắm ạ ❤❤❤

@YogiMom 3 года назад

Cám ơn em nhiều nhé, giữ sức khoẻ mùa dịch nha❤️💕

@HuongNguyen-rm8ii 4 года назад

Cám ơn e nhìu nhé bài tập rất hay. Tập xong cảm thấy sảng khoái lắm í

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn chị! chúc chị tập vui nhé!

@thaolethi5536 2 года назад

Cảm ơn nhiều nhé. Mình giảm khó chịu rất nhiều.

@TrangNguyen-wg9kn Год назад

Cảm ơn bạn nhiều nhé

@HoaMai-kq2og 3 года назад

cảm ơn c nhiều ạ❤️

@YogiMom 3 года назад

🙏

@YenHai-mq6ok Год назад

Đã tập và hiệu quả rõ rệt nháaa

@48-nguyenngocthuytrang25 4 года назад

Cảm ơn cô, bài tập rất bổ ích ạ

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn bạn!! Chúc bạn tập tốt nhé

@elysiaschannel8875 2 года назад

em đau bụng kiểu lăn lộn, đau lên đau xuống, lắm lúc như chết đi sống lại vậy đó

@elysiaschannel8875 2 года назад

nhưng bài tập này thì tập mấy lần 1 ngày hay cường độ các thứ ra sao vậy ạ

@thuyngoccaothi2683 3 года назад

Cám ơn bạn rất nhiều

@YogiMom 3 года назад

🙏

@chungnguyen7617 2 года назад

@nguyenthanh-bc5ik 2 года назад

Cảm ơn cô

@vytuong7223 4 года назад

Cảm ơn cô ❤️

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn em nhé!

@mkltaie Год назад

Cảm ơn chị nhiều lắm, đỡ đau hơn nhiều rùi 😭

@vuthuhuong5776 3 года назад

Cảm ơn bạn mình đã tập theo 10 tháng kỳ kinh nguyệt đã cải thiện rất nhiều

@YogiMom 3 года назад

Tốt quá, chúc bạn tập đều nha!

@LienLe-tv9oj 3 года назад

Tập xong thoải mái phần lưng, phần bụng lắm ạ. E xem một vài video khác nhưng cuối cùng vẫn thấy video này tập xong thoải mái nhất . Cảm ơn chị nhiều ạ

@YogiMom 3 года назад

Cám ơn em nhiều nhé!

@khoathuy1160 3 года назад

Cam on ban nhe

@YogiMom 3 года назад

🙏

@cindyy9149 4 года назад

Thanks Bạn, giảm đau lưng hẳn.

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn bạn nhé!

@Doctorhaa 2 года назад

Tập xong đỡ đau hẳn. E cảm ơn c ạ

@baoyennguyen4680 4 года назад

Cảm ơn Thương Biền.....😊

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ nhé:)

@kim-locanselmo1067 4 года назад

Em cám ơn cô nhiều lắm. Em đang sống ở Mỹ nên ko thể tham gia các lớp yoga của cô ở SG được. Hy vọng cô có thêm nhiều bài tập sắp tới. Namaste 🙏

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn em nhiều nhé, Okie chờ các bài tiếp theo nha :)

@Docsachcungtoi94 3 года назад

Cảm ơn cô giáo nhé. Em đau lưng mà tập xong là thấy nhẹ hẳng cả người❤️❤️

@YogiMom 3 года назад

cám ơn em

@Truongtwins1114 2 года назад

Em cảm ơn chị nhiều ạ, e đang đau bụng với đau lưng phát run người lên. Tập xong ổn hơn hẳn rồi ạ.

@1m57-o5u 4 года назад

Tiếng hơi dè nhưng mà cảm ơn chị nhiều lắm. Em tập xong thấy thoải mái và đỡ đau hơn hẳn ạ

@YogiMom 4 года назад

Oh, cám ơn em, các video khác tiếng thu tốt hơn á. Video này bị lỗi 1 xíu. Ráng tập nhé :)

@YogiMom 4 года назад

Bài mới này đỡ hơn nè em ơi: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LCYMGZIfDRI.html

@1m57-o5u 4 года назад

Yogi Travel em cảm ơn😭 chị đến đúng lúc em cần luôn ấy

@YogiMom 4 года назад

@@1m57-o5u ❤️

@nguyenuyen2289 3 года назад

Các bài yoga của bạn thật hay , mình làm theo và suc khoe tốt 🧘‍♀️

@YogiMom 3 года назад

Cám ơn Uyên, hãy tập đều và giữ sk nhé!

@73.luthithuphuong58 3 года назад

Cảm ơn chị về bài tập này ạ

@YogiMom 3 года назад

Cám ơn em nhé!

@quyphu6339 3 года назад

Không gian chill chill

@YogiMom 3 года назад

🙏

@xoannguyenthi9821 3 года назад

Cám ơn bài tập của chị ạ. E tập xong đau bụng với đau lưng giảm nhiều lắm ạ 😍

@YogiMom 3 года назад

Tốt quá, cám ơn em nhé!

@boradouyin9007 3 года назад

Bài tập giúp em đỡ đau bụng hơn, cảm ơn chị nhiều

@YogiMom 3 года назад

Cám ơn em! 😍🙏

@hoanglan2381 5 лет назад

Ôi, cám ơi chị nhiều, đúng cái em đang cần rồi nè :) thích quá ah

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn bạn

@TuyetNguyen-ir2dv 4 года назад

👍👎👌✊✌✋👊👉👈👇👆☝️👋👏👐🖕🖖🤘🖐💪

@HuongTran-fv4ik 3 года назад

Cảm ơn cô giáo

@booti2861 3 года назад

Cảm ơn chị ❣️

@lamnguyen5012 3 года назад

Cảm ơn cô ạ

@YogiMom 3 года назад

Cám ơn ban nhiều 🙏

@thuhatran8106 3 года назад

Cảm ơn chị về bài tập nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả ạ

@YogiMom 3 года назад

Cám ơn em!

@longvinh5827 4 года назад

Cảm ơn bn nhìu nha😘😘😘

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn bạn, Tập tốt nha!!

@celiaad1932 4 года назад

Cảm ơn bài của bạn!!

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn bạn nhiều nhé!

3 года назад

cảm ơn chị, tập xong thấy thư giản lắm ạ

@huemai7624 3 года назад

Cám ơn chị! Bài tập thư giãn và nhẹ nhàng

@Hali01999 Год назад

❤️❤️❤️

@ndjdjssjsj6155 Год назад

❤️❤️❤️

@uongsuong1850 4 года назад

thanks!

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ nhé:)

@ThamNguyen-yq6ue 4 года назад

Cảm ơn chị.. đau lưng muốn khóc mà tập xong đỡ hẳn

@YogiMom 4 года назад

Hi, vui quá vì giúp dc em, cám ơn em nhé, lưu lại để mỗi tháng tập nha :)

@lusytv5516 3 года назад

Cảm ơn chị e thấy khỏe hơn rất nhiều 🥰

@YogiMom 3 года назад

Cám ơn em!

@hakhanh2513 3 года назад

Rất bổ ích ạ. Em cảm ơnn

@balancedlife-youcanhealyou7601 3 года назад

Thanks 🙏❤️

@longle-yp6fz 4 года назад

Cảm ơn c, đau lưng vs bụng mà tập xong đỡ ghê

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn em 🙏

@ngochoa3670 4 года назад

Thnks cj đã bày nha ❤❤😒

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn bạn, hy vọng giúp bạn đỡ đau mỏi nhé!

@HongHong-sm3tn 4 года назад

cám ơn em nhiu lắm,bữa giờ chị tìm bài tập này

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn chị, chúc chị tập tốt nhé!

@hangtrinh5386 4 года назад

Đúng cái mình tìm. Tks bạn

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn, Chúc bạn đỡ mỏi mệt ngày đèn đỏ nha :)

@sauhoang195 Год назад

Minh cung ngay sap toi co kinh nguyet

@kimanhNguyennn 4 года назад

Con chỉ hơi nhức đầu vào ngày đầu kinh nguyệt thôi nên tập cũng đỡ được phần nào. Cám ơn cô ạ

@YogiMom 4 года назад

oh tốt quá, cám ơn em nhé!

@angyenyoga1776 3 года назад

🙏🙏🙏 cảm ơn bài tập của chị ạ.!

@goiia7139 Год назад

tới tháng được tập giảm cân hã chị

@vyphan8697 3 года назад

Mấy bài tập này hỗ trợ j cho mình trong quá trình KN vậy ạ?

@YogiMom 3 года назад

Giúp bạn giảm đau mỏi lưng, thoải mái và thư giãn hơn trong kỳ kinh, một số bạn khác thấy kinh nguyệt đều hơn, bạn đọc comment bên dưới nha!

@thuynguyenthibich2529 2 года назад

Bài này tập hàng ngày được ko bạn

@20nguyenthikimngan20 4 года назад

Hay như này mà h ms xem.phải chi xem sớm thì đỡ phải chật vật 😑

@YogiMom 4 года назад

Hihi, cám ơn em nhé, lưu lại tập mỗi tháng nè :)

@NhanNguyen-kx2uk 4 года назад

Cho e hỏi là nên tập hằng ngày hay chỉ tập trong những ngày hành kinh ạ E cảm ơn

@YogiMom 4 года назад

Em có thể tập hằng ngày cũng đc đó em, sẽ giúp đỡ đau mỏi lưng, giúp thư giãn và thoải mái tinh thần hơn đó. Nếu em muốn thêm chút cơ bắp, đổ mồ hôi thì em tập những bài hatha hoặc bài ngắn 20,30p khác của kênh cũng dc

@thanhvannguyen5926 4 года назад

Cảm ơn cô giáo. Tập xong thấy sảng khoái và đỡ hơn ạ

@YogiMom 4 года назад

Cám ơn bạn nhé!

@thiphuongthaoluong5315 4 года назад

Em cảm ơn cô ạ 😍

@YogiMom 4 года назад

Thanks em!

@UKKPUIHH Год назад

Đau quá tập không nỗi😓

@lnh799 2 года назад

Bài tập này có cần siết cơ bụng ko ạ

@inscushoay_1317 4 года назад

Đau quá k làm được cô ơi 😭

@YogiMom 4 года назад

ráng buông lỏng theo động tác đi em, hoặc ngồi ở tư thế em bé thử nha!

@lynguyen4247 4 года назад

Trong thời gian có kinh có thể tập backband với vòng dko c

@YogiMom 4 года назад

Tuỳ theo cảm nhận cơ thể của em nhé, nếu em thấy bình thường, vẫn sung sức vẫn ko cảm giác gì, thì cứ tập, còn không thì em hãy thư giản, để cơ thể được nghỉ ngơi nha!

@HuongLan-vm8og 4 года назад

Cho con hỏi là tập yoga có đẩy nhanh kỳ kinh nguyệt không ạ

@YogiMom 4 года назад

Ko thể đẩy nhanh kỳ kinh được đâu em ah, chỉ làm giúp em giảm đau bụng, đau lưng, cảm giác thoải mái dễ chịu, và điều hoà cơ thể thôi nhé

@uyeenpro3426 3 года назад

Chị ơi tập cái này có giúp rút ngắn kì kinh ko ạ

@YogiMom 3 года назад

Ko đâu em ơi, kinh nguyệt là do sinh lý và nội tiết tố quyết định, tập bài này chỉ làm giảm cơn đau, giúp em thấy thoải mái thư giãn hơn, kéo dãn lưng dưới, thư giãn hông để kinh nguyệt em dễ chịu hơn thôi, còn ngắn dài thì ko quyết định được đâu nha. Nếu nghe ai quảng cáo mà tập yoga làm rút ngắn, kéo dài kỳ kinh thì đừng tin em ah, không đúng đâu. Em nghiên cứu thêm về uống trà, hoặc dinh dưỡng nữa sẽ giúp kỳ kinh dễ chịu hơn đó nha

@uyeenpro3426 3 года назад

@@YogiMom dạ vâng❤️e tưởng tập cái này kinh nguyệt sẽ ra dễ và nhiều hơn nên hỏi vậy á

@YogiMom 3 года назад

@@uyeenpro3426 Chị nghĩ chắc ra dễ hơn, ko bị dồn lại với tạo cảm giác dễ chịu hơn cho bụng dưới đó em

@uyeenpro3426 3 года назад

@@YogiMom dạ vâng e sẽ áp dụng

@thuyNguyen-hk6nn 3 года назад

😍😍

@YogiMom 3 года назад

🙏

@HaNguyen-bp9he 4 года назад

🙏🙏🙏😘😘😘

@mydieu687 3 года назад

cô ơi có phải những kỳ mà k đau bụng là k có trứng rụng k ạ,cháu chỉ bị đau 2 tháng đầu tiên sau đó mấy năm k đau nữa,vậy có sao k cô,cháu lo quá

@YogiMom 3 года назад

ko phải đâu em ơi, nếu vòng kinh vẫn đều thì chắc là vẫn ổn ah. nếu em lo quá thì đi khám thử nhé!

@thanhhiennguyen7852 3 года назад

Có ai như e k. Tới tháng là bị nhức chân kinh khủng. K muốn làm j luôn

@YogiMom 3 года назад

Nhiều ng bị triệu chứng khác nhau đó em, chị thì bị đau bụng, lâu lâu bị đau đầu, đủ các thể loại. Chị nghĩ nên tập đều đặn và sống thoải mái, trước khi kinh nguyệt 1 tuần em uống thêm các loại trà thảo mộc thử coi. Cái này là hóc môn rồi á, nên cũng khó kiểm soát dc lắm. Chúc em tập tốt nhé!

@lynguyen4247 4 года назад

Có thể tập backband với vòng tập dko c

@chulan3351 3 года назад

Em bị ngã và bị trầy đầu gối không biết có tập được không nhỉ cô?

@YogiMom 3 года назад

Có vài chỗ chống gối đó em, nếu em đau gối quá thì bỏ qua khúc đó, hoặc là gác lên gối cũng được nha, Em coi thử bài này nữa nè ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LCYMGZIfDRI.html Bài này dùng gối ít hơn đó em

@ThuNguyen-kt7bj 3 года назад

Chào b, theo mình biết trong kì kinh nguyệt không nên tập những động tác chổng ngược (mông cao hơn tim), vậy bạn cho mình hỏi đứng tư thế V ngược có được không ạ.

@YogiMom 3 года назад

Như mình trả lời ở đầu video đó bạn, tuỳ theo từng cơ thể của mỗi người, nếu bạn thấy chổng ngược làm bạn không thoải mái, hay chóng mặt thì đừng nên làm nhé. Còn đối với mình, các tư thế như V ngược hay chổng ngược đơn giản thì không ảnh hưởng gì cả, thậm chí còn giúp mình thư giãn được lưng dưới và làm tuần hoàn máu lưu thông dễ hơn. Với lại tần suất và thời gian mà bạn giữ động tác không quá lâu, bạn đi theo chuỗi di chuyển nên sẽ được kéo giãn, trả lại trong từng chuyển động, nên mình nghĩ sẽ không ảnh hưởng nhiều đâu ah, Tuy nhiên như ban đầu, hãy nghe cơ thể bạn nhé, thấy ổn thì tập, ko thì đừng ép bản thân mình nha bạn.

@ThuNguyen-kt7bj 3 года назад

@@YogiMom cám ơn b nhìu nhé

@maichau3486 4 года назад

Tập xong bớt đau lưng ah cô

@YogiMom 4 года назад

Oh, em có thể tập lại mỗi ngày cũng được á, Cám ơn em đã ủng hộ nhé :)

@TuCam-rl5vl 3 года назад

Có giúp mình rút ngắn kì kinh nguyệt ko ạ

@YogiMom 3 года назад

Một bài tập thì ko làm rút ngắn dc kỳ kinh đâu em ah, em để ý vào chế độ dinh dưỡng, vào lối sống của mình nhé!

@levuhan8736 4 года назад

Ngày bình thường đc k ạ

@YogiMom 4 года назад

Được nha em, sẽ giúp em thư giãn, đỡ mỏi lưng, cảm giác an toàn dễ chiụ hơn đó :)

@chikim2463 4 года назад

😘

@YogiMom 4 года назад

🙏

@hohia1356 4 года назад

Vẫn đau huhu 🥺

@YogiMom 4 года назад

Áp dụng thêm cách chườm nước ấm và nghĩ ngơi thử em ơi!

@thanhtrang6915 4 года назад

Đau nhìu thì tập gì nổi đây :((

@YogiMom 4 года назад

Đau quá thì nên nghỉ em ah, nếu còn gắng được thì tập một xíu sẽ đỡ mỏi đỡ stress hơn á, động tác của bài này thư giãn dễ chịu chứ ko mệt đâu!

@huethuong5257 3 года назад

Uống thuốc giảm đau ngày đèn đỏ. Tháng nào mình cũng uống 4 viên

@hoaiphuong9683 4 года назад

Ngừng tập thì đau là sao :((

@YogiMom 4 года назад

Do cái chu kỳ co bóp, đẩy máu của cơ thể đó em. Bài này đơn giản, nên em có thể tập đi tập lại được nha. hoặc thử chườm nước nóng, nằm ở tư thế em bé thử nhé!