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【筋トレ】お尻へ的確に効く!ブルガリアンスクワットのやり方解説!
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脚太い方がスクワット多くできるに決まっとるやろがい
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【お尻を鍛える】みんな意外とやってないけど大事な種目を紹介します【ランジ】【ブルガリアンスクワット】
レモンチャンネル
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25 окт 2024
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Комментарии :
39
@おにぎり丸-n9u
8 месяцев назад
ブルガリアンスクワットやった後、「誰だこんなの考えたやつ!」って毎回思う
@yakkyoku38
8 месяцев назад
めっちゃわかる
@プロテイン代は経費で落とせ
8 месяцев назад
ワロタわかる
@mdm-e8v
8 месяцев назад
おそらくブルガリアンさん
@vocalist-shun
4 месяца назад
生まれた事を後悔する種目
@f.michiko
2 месяца назад
ブルガリアでできたのかな?
@オカバヤシツネミ
8 месяцев назад
還暦前に再トライでエニタイムに行き始めて、1年になりました。15年前はゴールドに行っていましたが、今は1番近いのがエニタイムなので何とか行けています。普段着、普段靴が心理的に無茶楽です。出張ベースでも車ならジムに行きますが、電車では地方都市では少し行きづらそうだなと思い、アクセスできないことがありました。月会費よりも継続できるところがベストと思います。
@HETAKUSO-BEER
8 месяцев назад
脚トレ終わった後に〆でランジやるのがすき 欲を言えば車までランジで歩いて帰りたい
@おおたけ-d9p
8 месяцев назад
バーベル無しでダンベルのみのホームトレーニーだから自体重をかなりの負荷に置き換えれるディップス、懸垂、ブルガリアンスクワットは個人的に大好き
@白滝ごぼう
8 месяцев назад
ブルガリアンやり終えると賢者タイムに入ってもう何もできなくなる
@畑耕す君
8 месяцев назад
ハムちゃん! ダンベルのライイングエクステンションの解説もお願いします🙋♀️
@clockwork1017
8 месяцев назад
毎回、アップのメニューに自重でフロントランジ、バックランジを入れています 程よく暖まるし程よく体調と痛みが確認出来るのでおすすめです
@kei-vq3no
8 месяцев назад
ブルガリアンしんどいけど、続けたら綺麗に下半身が変わるの実感して足トレには必ずブルガリアンしてます。しんどくて嫌になるんだけれども。
@user-xd8px1ds7y
6 месяцев назад
ブルガリアン、ランジ毎回やってます!
@ukissnon
8 месяцев назад
トレーナーさんにおしりを育てるならブルガリアン必須です!って言われてほんとにつらいけど渋々やってたらかなりおしりの形が変わってきました。 スミスではやったことがないので今度やってみようと思います!
@てぴぴぴぴ
8 месяцев назад
待ってました!!
@ktrn8663
8 месяцев назад
最後の抑揚の無い コンガリデシタ ちょっとすき
@社外ニート
4 месяца назад
バランス取るのが難しいので、スミスでブルガリアンやってます。
@jm-ht6lc
8 месяцев назад
スミスのランジ、ハムちゃんの説明通りに感覚も大切にしてやってみたらめっちゃお尻に効いた!!!!足メニューに入れます😂
@Ojogiri_Da
4 месяца назад
部活でやってた時はトレーニング場の外でウォークランジよくやってたな
@akagigisho
8 месяцев назад
ブルガリアンスクワットとランジ外せない女ですが、最近トレーナーさんに体幹とミッドセクション強化にバーベルおすすめされてやってます なお重量軽くてもクッソ怖いです😂
@user-cp9xz4ic7c
8 месяцев назад
今日ちょうどやってきたけど、ダンベルとスミスの種目立ち位置がこんがりさんと真逆だった!
@1231ゆゆゆ
Месяц назад
たしかにブルガリアン、ランジやってるところはあんまり見かけないな 気が重くなりますが…お尻の日はヒップスラスト+片足種目(ブルガリアンかランジ)をマストでやってます🫠
@ikosko
8 месяцев назад
ハムちゃんのNIKE97が可愛い💕
@hammerpunch243
8 месяцев назад
勉強になるな~~~~!!
@こんにちは-s6c
8 месяцев назад
ブルガリアンスクワットは一番しんどくて嫌いな種目です。 みんなもそうだよね
@miyuh7240
8 месяцев назад
ブルガリアン重さ的にダンベルがよくてダンベルでやりますけど。。 ベンチ台混んでるとやりにくいのがあって、割と飛ばしてしまいがちです🫠
@sanberry8073
8 месяцев назад
ブルガリアンスクワットは脚トレでいちばんしんどいので1種目目にやりますが終わったあとは"もう帰ろうかな、、、"と、なってしまいます。 脚とお尻とメンタルが鍛えられます
@npt3343
8 месяцев назад
スミスブルガリアンスクワット 重量上がってくと手首ビリビリしちゃう…ハイバーの方が手首に負担ないかな?
@bt9959
8 месяцев назад
ハムの日にスミスブルガリアン1種目目でいれてます
@とりまる-e1e
8 месяцев назад
いつも楽しく拝見しております りかさんのくだり笑いました(笑) わたしは、下半身トレーニングの時はスミスでブルガリアンをしたあとダンベルをもってブルガリアンをしています(^O^)りかさんとかおるくんの下半身動画で見てから取り入れています!また下半身、上半身のりかさんとかおるくん(ハムちゃんも面白そう)のトレーニング内容動画解説楽しみにしています
@keikotaka2623
8 месяцев назад
綺麗なお姉さんじゃなくてもブルガリアンスクワットをします。
@히히-k8s
8 месяцев назад
脚ふと~!すごい
@YokoT88
8 месяцев назад
綺麗なお姉さんではないですが、脚トレには必ずブルガリアン スクワットは入れてます
@japjap9080
8 месяцев назад
むちゃくちゃ尻でかくしたいんだけどブルガリアンスクワットが1番?
@nuffsaid111
8 месяцев назад
ブルガリアン、BSQより遥かに嫌い
@komorio
5 месяцев назад
足ぶっとくてすごい
Далее
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