【ボディビル日本一が完全解説】脚トレには絶対欠かせないキングオブエクササイズ!! スクワットの教科書 

スクワットは記録を更新したいって言うポジティブな気持ちが強過ぎて、きついと感じたことがない

相澤くん話し方で頭の良さがわかるわ

JBBFのトップ選手の脚トレを見ると脚がバカでかい理由に納得だし、逆を言えば自分の脚が細い理由も分かる

やらないのとできないのは違うよな スクワットやるやらないに関わらずスクワットできる体の状態と感覚を保つことがすごく大事だと思う

「特に理由もなくスクワットをやらない人は、トレーニングをやる上で精神面が弱点になる」

スクワットガチ楽しい

相澤隼人選手、素晴らしい企画を有難う御座います。 サルコペニア、ロコモ、フレイル等を防ぐ為にもスクワットが基本第一種目だと良く分かりました。 身体機能の衰えを防ぐ意味でも、やはり筋トレは重要ですね。

遂に😭 ありがたすぎる

垂直跳び、 すごい分かりやすいです !!

最近足幅広めにやると膝の不安感も股関節の痛みもマシだなって気づいたんで頑張ってます 自分に合ったフォームを模索するのも楽しい

トレーナーで胸張れって言う人結構いるけど、胸張ったら腹圧抜けやすくて腰反って痛めやすいからNGです。 鼻でおもいっきり吸ってから肘を締める&肋骨をお腹側斜め下に下げると腹圧をかけやすくなるのでおすすめです。

大会直前のカーポアップや、当日の食事などの動画を見たいです！！

中重量で裸足でやるとコントロールできるようになってきた。 足袋とかでやるといいかも

「脚の成長に絶対欠かせないエクササイズはスクワットだ、反論は許さない」とロニー・コールマンは言いました。 痛いとか怖いとか言わず、軽い重量でも、少し浅めでもいいからスクワットから逃げるな、徐々に伸ばしていけってロニーからのエールだと思ってる。

他の競技やってて、フルで200まで上げて、それ以降やってない。 先週一年半ぶりくらいにかついで、80kg 10repで5セットやったら帰りに階段降りられなくなった。脚太くしたくないし、一ヶ月に一回くらいでいいかな笑

垂直跳びする感覚ってのはスゴイわかりやすい表現

ただ重い物持ってしゃがんで立つだけなのに深いなあ

デッドリフトの解説もお願いします！

スクワットはまじでメンタル勝負... 脚の日の最初に10×10やるけど、3セット目くらいからもうやめたい笑

足首捻挫したから数カ月レッグエクステンションとレッグカールしかやってない...

自分はバーベル担がせる前にジャンピングスクワットやってもらいます。20回やってカタチが崩れる人は、バーベル担いでもフォーム獲得が難しいです。軽い時は出来ても重くなるとすぐフォームが崩れます。 しんどい時にフォームを崩さないようにするのって、経験者はもちろん出来るんですが最初から出来る人と出来ない人いますよね。あの違いはなんなんでしょう？とても不思議です。

とても勉強になりました。 ありがとうございます。 もし機会があれば取り上げていただけたらと思うのですが、生理的にxo脚の為、つま先と膝の方向が一致しにくいです。 脚の柔軟性が低いのもあるのですが、xo脚の場合はどのようにフォームを組んでいけばいいのでしょうか。

ほんとありがたい。 日本チャンピオンですからね。

5×5 とレスト1分の10×3やるとめっちゃ息上がるけど楽しい

スクワット…腰痛くなるんよな…

狭窄症で悪化が怖いし、デッドリフトの次に吐きそうになるし、足を太くしたくないからやってないが身体の操作はなるほどと感心した。 　軽い重さからやってみたいと思う。

設けてるか分かりませんが、あればスクワットの日のガチトレ動画みたいですです。

巻き肩って本当に良くない。 肩甲骨や背中が硬くなり、腰回りにも影響が出て反り腰になる。 サイドチェストやダブルバイが下手な人は大抵巻き肩。 手首を少し寝かせると肩のハマりが良いのは、肩が巻くのの防止になるから。

質問です。脚は四頭筋とハムを分けて別の日にトレーニングした方が筋肥大に効果的ですか？

スクワットで３種類にもう一つ入れて欲しい上げる時に大事なのが小指にウエイトを乗せるクセを意識して下さいア―ノルドのやり方ねコロンボだよね、その理由は腰に負担がかからなく慣れればOKだよ、今のトレ―二は知らないよ

素晴らしい解説動画をありがとうございます さすが日本一ですね

S1、L5、L4のヘルニア持ちです。 過去3回トレーニングでヘルニアなってしまいました。 ふとした瞬間にビキッと。。。 最後は45°レッグプレスでボトムで腹圧抜いて四頭筋にストレッチをかけようとして発症しました。 なので脚トレが怖くてできません。 けどやりたい。。。 どうすればいいのでしょうか。。。

腹圧かけるために鼻から大きく息吸ってラックアップ→ほんの少し口から息を抜いて再度口から息を吸い込むで行っています。ただ、ラックアップして後ろに下がる時、頭がクラクラくるんですけど同じ人いますか？解決法知ってる人いれば教えてほしいです。

スクワットの動画待ってました！ スクワットは奥が深いので一つの動画では収まらないですよね笑 個人的にはスクワットほどトレーニング前のストレッチや日頃のケアが影響する種目はないと思う。

What’s your height if you don’t mind asking?

メンタルは大事ですね！

ローバーで担ぐと手首がかなり痛くなるのですが、どうしたら良いでしょうか…。

某 超有名ビルダーが スクワットは必要無いと言っておりましたが、膝が悪い 勝手都合な話しであり、それを真に受ける素人が居るので、この動画で勉強して下さい。

腰が痛くてスクワット出来ないんですが、相澤選手もヘルニアやっちゃってたと思いますが、どう治療したのでしょうか…

❤

スミスじゃダメですか？

スクワット息上がりやすくて回数できない

スクワットやらない人も逆にメンタル強いと思う 足もやしやんwって思われても気にせずに上半身トレだけに打ち込める図太さがあるのは強い

さん

スクワットって全身使っちゃうし、効率悪くない？？って思う 脚が疲れる前に全身疲労感に襲われる気がすんだよな。 脚のカットもスクワットやってる時より、マシン使い込んだ時の方がよっぽど綺麗になる気がする。 あと担ぐ系って頸椎とかダメージ大きいから身体にガタ来ちゃいそう。ハックスワットとかなら別だと思うけどね。 結局筋トレってストレッチ種目が最強なんと、後は結局ホルモンだから、BIG3やり込めば必ず変わるって訳じゃ無い気がする。

に？

いち

某 超有名ビルダーが スクワットは必要無いと言っておりましたが、膝が悪い 勝手都合な話しであり、それを真に受ける素人が居るので、この動画で勉強して下さい。