Тёмный

【たったの5分で終わる】体幹&腸腰筋の足が速くなる自重トレーニング 

【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!
Просмотров 810 тыс.
50% 1

『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
(KADOKAWA)
Amazonページ→
www.amazon.co.jp/dp/404605774...
この本は、文章だけでなく、イラストや動画を豊富に備えています。youtubeで発信している理論を、誰でも理解できるように、そしてそれを周りの子供達や選手、お子さんに伝えることができるような内容になっています。
●コラボ、動画出演、パーソナル、団体指導などのお問い合わせは
こちらのアドレスまたは、インスタのアカウントからも受け付けております!!
【メール】youtube@hashiri.school
【インスタ】 hashirischool_o...
●指導依頼などのお問い合わせはオフィシャルサイトからお願い致します。
www.hashiri.school/
○和田賢一【走りの学校】オンラインスクール
www.hashiri.school/onlineschool
100mを1秒速くする為の52週間の練習プログラムです‼️
【ランニング走法】から【スプリント走法】に走り方を変える事で、足は速くなります。
全国の仲間と共に和田賢一が経験した世界を、一緒体験出来るスクールです。
特典
①52週間の練習会プログラムが毎週メールで送られてくる
②和田賢一が世界で経験した貴重な学びが送られてくる
③練習動画をInstagramで発信するとアドバイスがもらえる(Instagramを使えない方はグループ内で投稿可能)
こんな方におすすめ!
•足が速くなりたい
•具体的な練習メニューが欲しい
•練習動画にアドバイスが欲しい
•子供の足を速くしたい
(一人分の参加費でお子様と一緒に練習して頂けます。)
走りの学校の入学方法!!!
(無料)
/ 659584584608540 (お気軽にご入学下さい)
宿題と課題を毎週お届けしています!
宿題:足が速くなるテクニック
課題:基礎体力upトレーニングメニュー
【Instagram公式】
/ hashiri_school
【Instagram和田賢一】
www.instagram.comwada.kenichi_youtube/?hl=ja
フォローお願いします!
○指導依頼などのお問い合わせは以下web pageからお願い致します。
www.hashiri.school/

Хобби

Опубликовано:

 

10 апр 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 416   
@kenichiwada5906
@kenichiwada5906 2 года назад
短い時間で効果だせます‼️
@orisa5242
@orisa5242 Год назад
やってみます!ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨
@TN-pe2wn
@TN-pe2wn Год назад
足早くなりすぎててやばいです! 嬉しすぎます!
@kyuurikun2525
@kyuurikun2525 Год назад
モチベーションに繋がります!
@user-uo8ed8fl1j
@user-uo8ed8fl1j Год назад
@@TN-pe2wn 何秒から何秒になりましたか?
@TN-pe2wn
@TN-pe2wn Год назад
@ぷりん 7.4から6.5になりました!! 周りから見違えたなと言われて嬉しかったです!笑
@8hiro.
@8hiro. 2 года назад
1:18 種目説明 仰向けサイクリング、プランクローテーション、スプリットスクワット、リバースランジ、スパイダープッシュアップ、マウンテンクライマー、20秒20秒 2:35 スタート
@user-uy9hd8bl4f
@user-uy9hd8bl4f 5 месяцев назад
詳しく、ありがとうございます😊
@user-gl8sf5hl9j
@user-gl8sf5hl9j Год назад
2週間で9秒だったのが8.2秒になりました㊗️ありがとうございます🙇‍♀️
@kintore333
@kintore333 2 года назад
2:35 トレーニング開始
@user-xm3mr7nc3y
@user-xm3mr7nc3y 4 месяца назад
たすかる! ありがとうございます
@senr_yx
@senr_yx Год назад
部活辞めてから足めっちゃ遅くなっててもうすぐ体育祭もあるのにチームの足は引っ張りたくないのでこれ見て頑張ります
@mmmnn1878
@mmmnn1878 Год назад
私も部活辞めて3年目で体力皆無ですが、体育祭で代表でリレー出ることになってしまったので一緒にがんばりましょー!!!
@user-oy4lr6th6p
@user-oy4lr6th6p 2 года назад
汗かきました!ありがとうございます。
@riematsumura3799
@riematsumura3799 2 года назад
動きながらのトレーニングなので、達成感がありながら家の中でできて、素晴らしい!
@user-ls5js3vs6o
@user-ls5js3vs6o 2 года назад
始めてから1週間ほど経ちました! とりあえず1ヶ月くらいはこれからも 継続してみようと思います!! 結果が出たらいいです🎶
@ikki4410
@ikki4410 8 месяцев назад
短距離を始めて数か月の50代です。 スタートやダッシュの練習もしたのでこの効果だけではないのですが、 本動画をほぼ毎日やったおかげで、たった2か月で大幅な記録更新ができました。 100m 14:12 → 13:53 200m 29.15 → 27:88 来年は 100m 12秒台を目指します。
@yuka11040
@yuka11040 6 месяцев назад
すごいです!目標に向けて頑張ってください。 私も頑張ります。
@tokkkkkkyyyyyyi
@tokkkkkkyyyyyyi 5 месяцев назад
ほんまに凄い
@siganai_taco
@siganai_taco 5 месяцев назад
いや速すぎだろ
@ジャムを持参jamjam
@ジャムを持参jamjam 4 месяца назад
50代で13秒台は速すぎ、凄すぎる
@ikki4410
@ikki4410 4 месяца назад
皆さん、ありがとうございます。 同世代に12秒中盤で走る怪物がいるので、3年後に倒すことを目標に今後も精進します。
@user-tf6vt2pw1p
@user-tf6vt2pw1p Год назад
やってみるとわかりますが和田先生の動き、スピードがえげつない😂 頑張ります🔥
@user-bd3tl1hg6p
@user-bd3tl1hg6p 2 года назад
時短トレーニングの紹介ありがたいです❗️VAMOS🔥
@user-uy9hd8bl4f
@user-uy9hd8bl4f 5 месяцев назад
VAMOS!!!!!!!!(笑)😂
@hanabarca
@hanabarca 2 года назад
待ってました!ルーティントレーニング!しかもHIIT的な!やりまーす!
@aachanrhythm
@aachanrhythm 2 года назад
これは痩せますね〜
@user-hk6ym1je7n
@user-hk6ym1je7n Год назад
初めての高校での体育大会で活躍するためにそして素晴らしい青春を送るために頑張ります
@user-rd4eb8zp1u
@user-rd4eb8zp1u 2 года назад
マラソンで速くなりたいので実践します。
@user-tp8nk5lr5d
@user-tp8nk5lr5d 2 года назад
毎日のルーティンにします👍 リカルドさんの熱量がハンパない🤩最高です‼️VAMOS🔥
@subaristts
@subaristts 3 месяца назад
頑張り始めて3週間! 100m13秒台目指して頑張ります!💪
@user-gi1we9vk8i
@user-gi1we9vk8i Год назад
中3サッカー部です中学校に上がってからサッカー初めて二度怪我をしたのでその分みんなに追いつきたいので毎日頑張ります💪
@user-yt5ex6ny8r
@user-yt5ex6ny8r 2 года назад
これから雨の降る日も多くなるので、是非取り入れたいトレーニングですね! 和田さんの速さえげつなかったです! 素晴らしい✨✨✨✨
@mten335
@mten335 2 года назад
雨の日のトレーニングにいいですね👍
@aachanrhythm
@aachanrhythm 2 года назад
おっしゃる通りです!
@user-ok6wt6rx7d
@user-ok6wt6rx7d 8 месяцев назад
約1ヶ月で12.5から12.2になりました!ありがとうございます!
@Narrx_
@Narrx_ 2 месяца назад
今もやってる人いますか!
@ratopu1409
@ratopu1409 2 месяца назад
明日から取り組む!運動会リレー走らないといけないので!
@user-lt7jg3ls5c
@user-lt7jg3ls5c 2 месяца назад
今日からですが頑張ります!
@Narrx_
@Narrx_ 2 месяца назад
@@user-lt7jg3ls5c 僕も取り組んでます!!頑張ってください!
@Narrx_
@Narrx_ 2 месяца назад
@@ratopu1409 頑張ってください!!!
@user-gw8ee1qg7d
@user-gw8ee1qg7d 2 месяца назад
います!
@user-wc8hb6mw7w
@user-wc8hb6mw7w 2 года назад
前にご紹介されていた腸腰筋の筋トレが外でしか出来なかったので、これ家でやってみよっかな
@aachanrhythm
@aachanrhythm 2 года назад
是非!
@masahiro9282
@masahiro9282 2 года назад
こういうのを待っていました。今まで自宅で他の自重トレーニングをやっていても、それが走りにつながるイメージがありませんでした。 継続してやります。ありがとうございます!
@aachanrhythm
@aachanrhythm 2 года назад
是非こちらもトライしてみてください!! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-u_cNzKejf3M.html
@user-hn4xt8sj5j
@user-hn4xt8sj5j Год назад
汗めちゃくちゃかきました 1ヶ月後の自分が楽しみです。
@user-qo5he6vc9o
@user-qo5he6vc9o 2 года назад
とてもいいトレーニングです! 家族でやってみました✨ 毎日子供とやるメニューにします。
@mmmnn1878
@mmmnn1878 Год назад
子供とやるってすごいスパルタ家族ですねすごいですww
@user-qv5nl6fo7p
@user-qv5nl6fo7p 2 года назад
これやばいです!最高です!毎日継続中です!
@user-rh2cz7et3u
@user-rh2cz7et3u 9 месяцев назад
今も続いてたら凄い!脚速くなりましたか?
@yakinngu
@yakinngu 4 месяца назад
頑張ります🎉
@user-ln5pm1gh3k
@user-ln5pm1gh3k Год назад
必ず今日から毎日やります。あと7番目のトレーニングが難しすぎる
@kyuurikun2525
@kyuurikun2525 Год назад
頑張ります!
@sswwwdmptggm
@sswwwdmptggm 7 месяцев назад
400mハードルやってる者です! スピード付けたいのでこのトレーニングを実践します!
@user-nu8hy9ry6g
@user-nu8hy9ry6g 2 года назад
ナイストレーニングでした!!
@aachanrhythm
@aachanrhythm 2 года назад
次回作が待ち望まれてます またお願いいたします!!
@user-ko9so2lm8b
@user-ko9so2lm8b 2 года назад
今日から頑張る
@YAKUMO157
@YAKUMO157 10 месяцев назад
トレーニング内容見ただけできつそうなのわかる、やってみます!
@user-ff2zt5vz1v
@user-ff2zt5vz1v Год назад
このトレーニングいいすね
@xswzaq3313
@xswzaq3313 5 месяцев назад
頑張る💪
@gurouingpaaasu
@gurouingpaaasu 2 года назад
これみて甲子園でホームスチールしてきます!!
@salonpas4556
@salonpas4556 Месяц назад
去年7.3とかで遅い方だったけど、今年の春休みぐらいからこれやってたら6.7になって体育祭の選抜リレーに選ばれました。本当にありがとうございました!
@fishinglove2375
@fishinglove2375 2 года назад
質問です! 早く走ることだけを追求するならば筋肥大系のメニューはせずに最大筋力を鍛えるメニューやセット数をこなした方が良いですか?
@zumachen4762
@zumachen4762 5 месяцев назад
これやばいっすね!毎日やります!
@user-fc4on7gv5w
@user-fc4on7gv5w Год назад
体育祭のために努力します。!
@489_anahoy
@489_anahoy 10 месяцев назад
体育祭でリレーやることになったから3週間ぐらいしかないけど頑張る!
@shichimi7975
@shichimi7975 9 месяцев назад
じゃんけんで負けて選抜リレーになってしまったので、このトレーニングして頑張ります😢
@kohtakambe5755
@kohtakambe5755 2 года назад
トレーニングに採用します!
@user-pf9ms7yo5c
@user-pf9ms7yo5c 3 месяца назад
いつも陸上の練習の後にやっているけれど、これをやるとめっちゃ体力つきそう!🎉
@user-wq9dm6fl4u
@user-wq9dm6fl4u Год назад
姉にちょっと筋肉ついた。って言われました。これのおかげですありがとうございます。
@agjpmtp
@agjpmtp Год назад
中学の頃ボコボコだったのに高校で何故かリレー選になってしまったので頑張ります
@user-rb4bt8ly2k
@user-rb4bt8ly2k 2 года назад
キッツいけど😱継続します😱
@user-hr2hj2wp7x
@user-hr2hj2wp7x 2 года назад
五十メートル走9,0と遅かったのが7,9位まで早くなりました!ありがとうございます🎉🎉
@user-hz8dk6fi8t
@user-hz8dk6fi8t 2 года назад
何日くらいやりましたか?
@user-hr2hj2wp7x
@user-hr2hj2wp7x 2 года назад
@@user-hz8dk6fi8t 一カ月近くやりました!
@user-hq8uf2qs2y
@user-hq8uf2qs2y Год назад
1秒って相当やぞ、
@user-px4hz6xk1y
@user-px4hz6xk1y Год назад
何歳ですか?
@user-dt5ke2iy2p
@user-dt5ke2iy2p 2 месяца назад
5月20日月曜日午後10時過ぎから行いました🎉有り難うございました🙏 VAMOS!!!!!!!
@kaho-rr3wq
@kaho-rr3wq Месяц назад
文化部で体力落ちているのでこれから1ヶ月頑張って続けてみます!💪
@user-fi3ju4ff3j
@user-fi3ju4ff3j 2 года назад
待ってました\(^o^)/ 自分で、トレーニングメニューを考えるのに、壁を感じてたので 暫く続けてやってみたいと思います☆
@aachanrhythm
@aachanrhythm 2 года назад
ジャンプも紹介させていただきましたので、 是非トライしてみてください! ありがとうございます! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-u_cNzKejf3M.html
@TN-pe2wn
@TN-pe2wn Год назад
1ヶ月ほど、このトレーニングをやらせてもらいました!体育祭、リレーでめちゃくちゃ早く走れて楽しかったです! 本当にこの動画を作ってくださってありがとうございます!🙇
@user-bd6jt6pv5v
@user-bd6jt6pv5v 11 месяцев назад
早く追い込めてめっちゃいい!
@user-xf9mo7ug2c
@user-xf9mo7ug2c 2 года назад
サーキットトレーニング 凄い⤴️⤴️です😆🎵🎵 すごく キキ そうですねぇ😃 いろんな ブイに
@user-fi9bz8xz4f
@user-fi9bz8xz4f Год назад
そういえば今気づいたけどこれやって一日で足少し早くなった気がした!(知らんけど) 盗塁バンバン決めれるように頑張ります!😊
@user-uy9hd8bl4f
@user-uy9hd8bl4f 5 месяцев назад
皆さん、是非使ってください!!!!!!! 2:24or2:35
@kituneeyes
@kituneeyes 2 года назад
5分で追い込めるの素晴らしいです! トレーニング機器の有無や生活環境でトレーニングしにくい中でこの種目はすごく取り組みやすいです。 他にもスプリントに必要な自重トレーニングがあればぜひよろしくお願いします。(5分シリーズ希望)
@aachanrhythm
@aachanrhythm 2 года назад
シリーズ化していきます! ありがとうございます!
@ss-jx5tf
@ss-jx5tf 2 года назад
仰向けサイクリングやると股関節の筋がなんかゴリゴリ行って痛いしカクカクする
@yonax_4390
@yonax_4390 2 года назад
筋トレ以外にやったほうがいいのありますか
@user-dt5ke2iy2p
@user-dt5ke2iy2p Месяц назад
6月2日日曜日の午後8時前から行いました🎉有り難うございました🙏
@user-zs6bd3lz5x
@user-zs6bd3lz5x 2 месяца назад
きつかったけど、4月の記録会で12.31でした。 1ヶ月このトレーニングと部活続けて、 手動だけど、11.87でした!! 5月の記録会では必ずベスト出せそうなのでがんばります!!
@user-pc4iu6hm2g
@user-pc4iu6hm2g 2 года назад
腸腰筋かいつの間にか強くなって走りやすくなったニャー。後は、心肺機能を鍛えるだけだニャー。
@pochipolice
@pochipolice 2 месяца назад
50m6秒65でした! ありがとうございます😊
@kameta1002
@kameta1002 Месяц назад
2:27 自分用
@user-dt5ke2iy2p
@user-dt5ke2iy2p Месяц назад
5月26日日曜日の午後7時頃から行いました🎉有り難うございました🙏
@user-kj1bs7tv6u
@user-kj1bs7tv6u 3 месяца назад
5分なら毎日やるのにちょうどいいですね❤ 2:29
@f.sage812
@f.sage812 2 года назад
和田さんすげーな
@user-uz3uh6hm7j
@user-uz3uh6hm7j Год назад
2:25 これも頑張ります
@user-ny4is2tr4z
@user-ny4is2tr4z 2 года назад
結構きつい〜! 身体が慣れるまで時間かかりそう! でも、効果あると思う! この動画観ながらやれそうです^_^ ルーティンにしていきます。
@user-dt5ke2iy2p
@user-dt5ke2iy2p 2 месяца назад
5月21日火曜日午後10時半頃から行いました🎉有り難うございました🙏
@tatara2170
@tatara2170 3 месяца назад
走りはしないけど、普通にトレーニングで活用したいと思います。
@ryota177
@ryota177 5 месяцев назад
足速い方だったけど、小中学生の頃にこういうトレーニング知りたかった
@user-sn3rf4cv5s
@user-sn3rf4cv5s Год назад
体育祭でただの文化部(太ってる)なのにリレー走ることになったので、体育祭まで頑張ります!
@user-ue6ze3gw4o
@user-ue6ze3gw4o Год назад
お風呂入る前にやった方がいいとかありますか?
@user-dt5ke2iy2p
@user-dt5ke2iy2p 2 месяца назад
5月22日水曜日午後10時半過ぎから行いました🎉有り難うございました🙏 VAMOS!!!!!!!! VAMOS!!!!!!!! (下は昨日の分)
@user-hv6eo2sc3m
@user-hv6eo2sc3m 9 месяцев назад
2:27 自分用 2023年10月22日 100メートル12秒中盤 11秒のために頑張ります
@dj-bgm9654
@dj-bgm9654 Год назад
2:27 自分用 トレーニング開始
@nezumimouse230
@nezumimouse230 2 года назад
運動会まで毎日やろ!
@user-cm1yy8bb6e
@user-cm1yy8bb6e Год назад
スクワットのあたりからめっちゃ膝痛くなるんですけど無理してやらない方ががいいですか? 6月の最初ら辺までに出来るだけタイム上げたいです
@Arrow-pc8kt
@Arrow-pc8kt 2 месяца назад
始めたばっかだし体幹がそんなに強くないからめっちゃグラグラなるけど頑張ります
@ssmb148hk2
@ssmb148hk2 2 года назад
2週間後に成果出ますか?子供と一緒に運動会にむけてやってみます
@user-yo6rk1if3d
@user-yo6rk1if3d 9 месяцев назад
1週間で早くなるかはわかりませんが体育祭のリレーがあるので頑張ります
@user-dc2fh3bk4g
@user-dc2fh3bk4g 2 года назад
5分で汗びっしょりになりました😅
@user-zi6qw9yy3p
@user-zi6qw9yy3p 2 года назад
これ、続けます! 質問です! このトレーニングは自重トレですが、小学生がやっても大丈夫ですか?
@user-nf3mz1ew3q
@user-nf3mz1ew3q Год назад
小学生が筋トレをすると、筋肉が太くなって骨を抑えつけるため、骨の成長を妨げるので、身長が伸びにくくなってしまいます、
@Paupau0308
@Paupau0308 Год назад
@@user-nf3mz1ew3q 正しくやれば逆に成長に繋がります 筋トレ=身長が伸びないのは間違いです やりすぎは別ですが
@ntouka3463
@ntouka3463 Год назад
100mが今14秒後半です。来年で13秒行けるようになりたいです。コツとかありますか?
@user-jr8yh1xi6f
@user-jr8yh1xi6f Год назад
自分用 トレーニングスタート 2:30
@user-ih9wc9jk2o
@user-ih9wc9jk2o 2 года назад
一日に何回やれば良いですか?
@user-gt4hi4gp6q
@user-gt4hi4gp6q Год назад
7.6から6.8になりました🎉🎉 まじでありがとうございます。 この動画見た後別の動画でふくらはぎ鍛えた後に走り込みしたら速くなれました。ほんとにありがとうございます
@user-hu3vz6ot2s
@user-hu3vz6ot2s Год назад
どのくらいやりました?
@user-gt4hi4gp6q
@user-gt4hi4gp6q Год назад
@@user-hu3vz6ot2s 一ヶ月半
@user-hu3vz6ot2s
@user-hu3vz6ot2s Год назад
@@user-gt4hi4gp6q ほんとにこれやるだけでそんなはやくなるんだ!すげー
@user-gt4hi4gp6q
@user-gt4hi4gp6q Год назад
@@user-hu3vz6ot2s いや、ふくらはぎ鍛えた後走り込みもするよ
@user-yb2hp9kd1k
@user-yb2hp9kd1k 10 месяцев назад
@@user-gt4hi4gp6q走り込みってどんな感じですか?
@yuku9
@yuku9 Год назад
和田校長スゴイ。
@user-wc8hb6mw7w
@user-wc8hb6mw7w 2 года назад
2:34スタート
@user-oc3yi3hr2o
@user-oc3yi3hr2o Год назад
これって長距離選手にも効きますか?
@potekechi
@potekechi 2 года назад
めちゃくちゃ疲れる
@user-bm7bo5iv3d
@user-bm7bo5iv3d 2 месяца назад
2:27 体育祭のために頑張ります✌️
@sato.haruyoshi
@sato.haruyoshi 2 года назад
和田さんの追い込み方がスゴイ! 自分に厳しい方なんだなー
@aachanrhythm
@aachanrhythm 2 года назад
和田さんの動きだけレベルが違うのですよね 一般人も頑張ります!
@user-wq9de2cy1h
@user-wq9de2cy1h Год назад
何時くらいにやるのがおすすめですか?
@marksein4420
@marksein4420 2 года назад
今年、息子が中学生になり、陸上部に入部しました! 地元の小学校では、クラスで1・2番でしたが、中学ではもっと早い子達がいます! 負けず嫌いな性格なので、気分を乗せて、トレーニングさせたいと思います(^^)/ 中高生向けのトレーニングなども、お願いします!
@t.kota_art_3823
@t.kota_art_3823 Месяц назад
2:27
@wanwa.n0524
@wanwa.n0524 Год назад
自分用 2:34 トレーニングスタート
@TV-te2oq
@TV-te2oq 8 месяцев назад
和田さん腕立ての時超人すぎるやろww
@masay8280
@masay8280 Год назад
再生回数の多さに励まされ、今日もやっています。
@possumch
@possumch 2 года назад
皆さま。 オーストラリアではお疲れ様でした。 和田さんを観戦した動画上げたので、機会があったら見てください。ベスト4カッコよかったです。バモス!!!!!
@sepepene_2024
@sepepene_2024 9 месяцев назад
2:23 開始
Далее
НОВАЯ ПАСХАЛКА В ЯНДЕКСЕ
00:20
Просмотров 333 тыс.
Qizim 58-qism | Anons |Nimaga meni bolam o'ladi ?
00:47
6 Levels of Thinking Every Student MUST Master
17:12
Просмотров 1,2 млн
How Fast Humans Can Theoretically Run
14:33
Просмотров 8 млн
How to Speak
1:03:43
Просмотров 19 млн
СТАРЕНЬКИЙ САМОКАТ
0:20
Просмотров 4,9 млн
Решила папу порадовать
0:33
Просмотров 12 млн
Lady Plays Hide and Seek with Her Dog
0:23
Просмотров 26 млн