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【たった5分】身体が硬い人ほど効果が出る！？股関節を柔らかくするためのがっせきストレッチ

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＃さきヨガ
＃股関節
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Опубликовано:

12 апр 2022

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Комментарии : 77

@user-gs5rn3sz3m Год назад

さき先生の動画初めて拝見しました！どれも、簡単で気持ちがよく続けられそうです！こんなところが凝ってるんだぁとか、自分の身体を知ることもできました！これからも楽しみにしています😊

@user-ot1xb8dc5v 2 года назад

最後の腸腰筋トレーニングは斬新でした。今回のメニューも織り交ぜながらストレッチを続けて行きます。いつもありがとうございます😃😃😃

@jsj04261996 2 года назад

普段と見かけの違うサムネも動画内容がわかりやすくて素敵ですね!

@user-sg2or8ji9nkuro Год назад

硬い人向け頑張ってやっています。ありがとうございます☺️

@user-cv8yr6mz4u 2 года назад

お風呂上がりにやりました😊内側にじわっと来る😊

@user-zg3je4sp1k 2 года назад

身体が硬いわたしにはピッタリのメニューです❣️ 毎日続けて柔らかくなるように頑張ります😄

@taro2074 2 года назад

ストレッチ紹介ありがとうございます。このストレッチは継続できそうです！「骨盤を立てる」のイメージがつかないくらい体が固いのですが、頑張って継続したいと思います！

@kenkazu2838 2 года назад

がっせきストレッチ簡単で分かりやすかったですが途中で股関節つりそうになりました。毎日ストレッチして柔らかくなるように努力します。ありがとうございますー時々膝痛あるので簡単なストレッチ教えてください。よろしくお願いします〜

@user-tg9tw5jm3j 2 года назад

股関節は身体の中心にあるので全体を支えるのに大切です。さきさんも日々エクササイズしているので綺麗ですね😓美人です💓

@user-oe1ev3sg5q 2 года назад

はじめまして。全然キツくないストレッチなのに、１回で左右にかなり開脚できるようになりました。ビックリです。本当にありがとうございます！

@himawari-tn161 2 года назад

お疲れ様です♪ このところ仕事漬けで運動不足、ストレッチ不足で股関節が固まっていました、、腸腰筋トレで足の指が攣りそうでしたまずは、脹脛からやりますでは、旅に出る〜笑ありがとうございました🙏

@honmarutei Год назад

初めてコメントします。最近、このチャンネルを知って少しずつストレッチを実践しています。前屈も出来ないくらい身体が固いので直ぐには難しそうですが、頑張ってみます！身体が固い人向けの動画があれば嬉しいです！

@user-jr4jj6lo7t 2 года назад

お疲れさまです。　道具を使ったヨガもお願いします。例えば棒や紐、ダンベル。それから場所を選ばずできるヨガ(信号待ちしている時にちょっとできるもの等)も何かあればお願いします。

@himawari-tn161 2 года назад

お疲れ様です♪ がっせきストレッチはかなり柔らかく開くようになりました！あと少しだ！〜と言っても10cmもあるんだけどねー笑　自分的には、かなりの進歩です♪ 腸腰筋トレの時に今度は爪先が攣るなー頑張ろう！ありがとうございました🙏

@user-de9yx7tr3f 2 года назад

いつもありがとうございます。反り腰改善に効果的な運動を教えてください。よろしくお願い致します。

@kanaoda8631 Год назад

こんばんわ、さきさんお疲れ様です。身体は昔からガチガチ固い方です。常日頃からわかっているのですが、なかなか柔らかくならないのでさきさんのストレッチこれを機会に色々なストレッチを観覧して休みの日は毎日は無理ですが走りこもうかと思います。自分の身体の為に少しでも良い身体つくりができたらと三日坊主にならないように頑張りたいと思います。コメントいつも遅くなりすみません。

@glassonion8 Год назад

おはようございます。僕のリハビリは。股関節のほぐしがとても重要なので、とても、勉強になりました。感謝。頑張ります❗️

@tomohikoa4139 2 года назад

さき先生お疲れ様です！いつもありがとうございます！私向けの動画ありがとうございます😅 まだまだ身体ガチガチですが、さき先生の言葉を信じて毎日ストレッチに励んでおります✊🏻 これからも【超硬い人向け】動画をどんどん配信してください🙇🏻‍♂️

@toshi0555 2 года назад

やりました。地味に効きます。

@yuuzuki0224 Год назад

始めて3日が経ちました！小学生の時から股関節がかたくて、開脚すれば90度未満、合蹠をすれば姿勢をただした時の胸下程に膝がきていました。ですが、現在は90度以上開脚ができ、合蹠もヘソ上程まで膝が下がるようになりました！悩んでいたので嬉しいです、ありがとうございます！明日も来ます✨

@kaedepori23 2 года назад

Thank you ☺️

@neo-trading1022 2 года назад

さき先生お疲れ様です⤴️😀 太腿とお尻の筋がメッチャ伸びました👍 阪急梅田でのヨガ教室にオッチャンも参加出来るんですかね？今日もありがとうございました❗️

@user-vc4ey1ht1v 2 года назад

お疲れさまです！毎朝やってるサキさんのストレッチメニューに今回のストレッチもプラスして頑張ってみます！全く出来なかった“背中で合掌”完全に出来るようになりました^_^

@user-wl5dj2yg9l Год назад

効果抜群です！開始約一週間であぐらをかけない僕があぐらかけるようになりました！(まだ、ぎこちないですが…)

@kaedepori23 2 года назад

Thank you 😊

@user-cw7mv5bh1m 2 года назад

足を揺らすだけでも膝裏が痛くなるので、硬いな〜っていうのを実感しました。今回のストレッチを続けて柔らかくしていきたいです。足首も硬いのでそちらの体操もお願いします！さきさんの声にまた癒されました〜。🏝

@nanana8833 2 года назад

最後のトレーニングのときのように、からだの横に手をおいて、手で支えるポージングの時に、手が届かない(支えられるほどぺったりつかない)のですが、腕が短いのでしょうか😃💦

@himawari-tn161 2 года назад

お疲れ様です♪ 膝90度で内腿に背筋伸ばし腹を当てて行く〜この時に逆脚の股関節外側が攣りそうにキツさを感じます。。両脚共に､､これが、がっせきのネックになっているのかな？？🤔 この場合は前屈なのか？？開脚？？どっちも？？いろいろやってみますありがとうございました😲🙏

@ak88523 2 года назад

お疲れ様です。いつもありがとうございます。頭の位置が斜め後ろに倒れるくらい最初のポーズすらまともに出来ないくらい硬いのですが、無理して頭の位置を腰から真っ直ぐ上に延びた位置で足を動かさなきゃいけないのか、多少ずれてもいいのか教えて下さい。

@user-vu4qt7kk3v 2 года назад

リクエストです！鷲のポーズや花輪のポーズなどのヨガ基本を見たいです！！！

@himawari-tn161 2 года назад

お疲れ様です♪ 左脚前膝45°×右脚横膝45°の時、右脚付け根の前側が攣りそうになりました。。長時間の立ち姿勢のせいでしょうか🤔 前屈の時もオカシイなと感じてましたがっせき自体は開くようになってきてますローラーでほぐしてみますありがとうございました🙏

@yone. 2 года назад

お尻のストレッチが気持ちよかった👍 油断すると背中が丸まるので腰を立てる座り姿勢を意識しなきゃですね！

@user-ub6yb1pr1n 2 года назад

毎日動画見てストレッチしてます。わかりやすいのですごく良いです😀 足首の力を抜いて手で揺らすのが上手く揺らせませんそれに硬いせいかバキバキ音します😥 足の指の間に手を入れて回すのも上手くいきません😰 上手く出来る方法を教えて欲しいです。

@sleepcat.13 Месяц назад

座るだけでも辛かったのが、１回やっただけでまだ膝は床につきませんが長時間座っていられるようになりました✨

@user-zt8do8lp7u Год назад

教えるのが上手だし、可愛いしやりやすいです。そして声も聞き取りやすいです。

@tantan_cha 2 года назад

いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)” 「合蹠」と呼ばれているんですね。初めて聞いたような気がします👂 ひとつ賢くなりました✨

@tmk668 Год назад

開脚ができるようになりたいです！今日から始めます。

@user-oo4oo5fi1e 8 месяцев назад

はじめまして☺️ すごい効き目です🎉 毎日続けさせていただきます❗ ありがとうございます❤

@himawari-tn161 2 года назад

お疲れ様です♪ がっせきストレッチありがとうございました以前に比べれば、がっせきの時の膝の位置が床に近付いてきたと思います最初は胡座の時点で膝が上がっていました先生に教えて頂いたいくつもの股関節ストレッチで、開脚スクワットも角度が広がり楽になりました！でも、今回のストレッチは、それぞれに自分の硬さを感じてます片脚伸脚も膝90度の前屈もまだまだですね腸腰筋トレは、足の指が攣りそうでした🥵 全体的に良い流れのストレッチでやりやすかったです(^_^)v 先生も穏やかな笑顔でいい感じです〜笑いつもだけど😽 ありがとうございました🙏