【なぜ報道しない？】「世界中の研究者が認めた！睡眠の質が劇的に上がる至高の食品５選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 

あれ〰️リョウさんだ❗️ 久しぶり〰️嬉しいなぁ😊 もう会えないかと思ってました😷

飲酒は不眠症の原因になりますからお酒を辞めると自然な睡眠が得られます。

アーモンドも　クルミ　カシューナッツ　小魚アーモンド　　眠りにキウイがいい！とYou Tubeに出てたけど昔から食ってる😅　効果はあまりない😅　眠りに良いサプリ数種類買ったけど効果ない😔　ヤクルト1000なんか眠りに良いとマツコが言って一時期皆買い溜めして買えなかったけど効果はないし甘すぎる!凄い糖分が多いみたい　飲まなくなった😥

アーモンド(毎日30g)とタンパク質(栄養士さんからは摂取量お墨付きです)を何年も摂取してますが、不眠症全くは改善されません。 夜中10回近く起きます。 しまいには眠剤を服用し出しましたが、それでも夜中何回も目が覚めます。 みんなが皆んなに効果があるわけではないと思います。

１日や２日眠れなければ３日目は眠れます、人間の体はそう出来ていますから、眠れ無いのが怖くて眠れ無いのです

あ！久しぶりのリョウさん

わぁー♥ リョウさんお元気でしたか？？ 嬉しいな～✨

リョウさん、恋しかったです。

うわぁ～久しぶり りょうさん😄❤

大変参考になりました。しかも私が大好きで良く食べているものばかり❣️…それでどうしてよく眠れてないのか❓❓という事になりますが、現在、睡眠時無呼吸症候群で手術を伴う治療中。。終われば長年の不調不眠が解消され、初めてこれら食品の効果が実感できるものと信じております❣️🌟✨それまで根気よく頑張ります💪🌟

久しぶりにリョウ先生にお会いできて、本当にうれしいです。 リョウ先生に教えていただいた内容を取り入れて、助けていただいたことが何度もあります。 どうかこれからもよろしくお願いいたします。有難うございます。心をこめて

中途覚醒😰途中で起きてトイレに行ってそれからあまり寝れない😅　平日3〜4時間睡眠😅　　眠り浅いんだな😩

メラトニンを20年以上、毎日飲み続けています。 私の場合、副作用は全くありません。

寝れないよね

睡眠障害の原因は人によって異なるので専門家に相談をして本人が探るしかないと思っています。 睡眠外来で処方される薬が合う人もいるし合わない人もいると思いますし。 薬で回復せず、脳に電流を通してみる予定と言う人も聞いたことあります。 コツコツと😊自分の体で試してみるしかないのかな

そもそも夜間頻尿なので途中起きます

アーモンドよりクルミとカシューが好きなんだよね。

前置きが長すぎる

リョウさん！よかった生きてましたか。私個人ですがずっと心配してました。 タケミサンとリョウサンでいきましょう🎉

私は、布団の中に入れば数秒で眠れます。 明日は、早起きして出掛ける予定がある時は、一応目覚まし⏰はｾｯﾄしますが鳴る前に目覚めます。 それが、何故かは分かりませんが…

睡眠不足を感じるのは食事よりもストレスが原因でしょ 明日は休みだと思って何も考えないで寝れば快眠できるよ

私は夢を見ない日がなくて、本当に毎日寝たのか寝てないのか、夢なのか現実なのかわからない状態で目が覚めます。 脳は活動してても身体は休んでいるので身体が辛すぎるという事はないですが、 日中眠い時間が多く、またどんなに長時間寝ても、いつでもすぐに眠れてしまいます。そしてスッキリ起きれたという経験があまりないです。 睡眠の質が悪いのかなと思ったので色々試してみようと思いました。ありがとうございます。

バナナとキウイは毎日朝と昼、サバ缶を夕方にいつも頂きます。しかしながら赤ワインを毎晩飲んでいた時には寝不足でした。辞めたら眠れる様になりました。

納得です！ありがとうございました。

ヤバい…寝酒で寝た気になってました。アルコールは良質な睡眠にならないそうですね。動画の食品、参考にさせて頂きます。

個人的にはお医者さんに診断してもらってユーロジンを出してもらうのが1番かと。 いろんな事したけどこれがちょっとでも寝れる。

ベッドの硬さも大事、室温、湿度も大事。

りょうさん！ 久しぶり！！

わぁリョウさんだ〜久しぶり〜（舞） 睡眠ですか… 寝付きの悪さでは負けてないよ(泣) ちっちゃい事が気になってワカチコ 出来ない眠れない〜（困） でも今日は天神橋筋お散歩して 疲れたから寝れそう。途中覚醒防止に マグネシウム摂る〜タンパク質は 摂りまくってるからまぁ良いや。 後ビタDもキノコ食べてるからいいや。お魚釜揚げシラスでも良いかな？ 火通してると駄目か。 パッション花茶は初耳よ〜試す〜。 キウイ痒い〜無理〜(泣) 今日天満橋の駅中で青いバナナ売ってた！

うそつけ

すぐ寝れるんですが、1〜2時間で目が覚めます一晩に5回は目が覚めてしまい、もう4年になりいろいろ試してるのですが治りません誰か助けてください。

最後の3分だけで参考になります

カレー食べた翌朝　凄い快適

この動画でサーモンのリスクを伝えずにすすめてますが、やばくないですか？ いい面を伝えるならリスクも必ず伝えてほしい

久しぶりにリョウさんを見た

日本の男って年齢よりもだいぶ老けてますもんね日本女がお世辞いうから勘違いしてるのが多いけど、ちまちままめに連絡するのも睡眠時間か短いからですね

1 寝る3時間前に電子機器使用辞め。 2 ぬるめの風呂に睡眠2時間前にはいる。 3 寝る1時間前に、マグネシウム、熟成ニンニク一欠片、テーブルスプーン2杯のハチミツ、CBD20mg. 4 食事は就寝3時間前に終了。 そして、酒はのまない。 で、かなり良いquality の睡眠がとれてます。

レタス➕くるみ❤️で、爆睡しました。まだ実験中です

アーモンドはチョコレートに入ってるアーモンドでもいいですか？

何と言っても、朝の日光でしょう。メラトニン。 10分日光を浴びて下さいとか言うが、直接太陽見るなら、3分で大丈夫。 一日元気に居られるし。

高齢者等は寝る前に水分など摂取したら夜中にトイレに行くことにつながる。それが最大の睡眠不足の原因である。又就寝前にQイなど食べたら消化とか胃に負担が生じないのか？接種するのは夕食時でよいのではないか！

そ、そんな バナな～ぁぁぅぁぅ 😫

キーウイなんて、かぶりつく食べ物か？

イチジクも安眠に良いそうですよ～。

ゆわれるが気になったわ

なんでキバ生えてるんですか？

およ＠＠声優さん声変った？

カモミールは取り過ぎると　イライラしたり逆に不眠症を起こすといわれていますね

①アーモンド ②脂の多い魚 ③カモミールティー＆パッションフラワーティー ④キウイフルーツ ⑤バナナ

もう少し簡単にお話ししてください。

タケミ先生リョウ先生お久しぶりにお目にかかりました

プラセンタが一番です 肌も白いし若く見られるし、寝る前にのむとぐっすり眠れ、睡眠の質がいいです

大袈裟なことを言っちゃダメですよ。アーモンドその他のナッツ類を毎日食べている人、それが僕です。63才です。ビタミン、サプリも、数々、プロテインも豆腐も納豆も多数。筋トレも。しかし明日の仕事のことや４時５時に起きてマイアサ準備云々んを考えると、アーモンドなんか睡眠の役になど立ちません。プロテインも同様 メラトニンも毎日飲んで居ました二年間くらいしかしなんとも効果があるのかわかりません。悪夢で泣きながら目覚めたりも有りました。ＶＤも飲んでます。睡眠には関係ない。結局、今はメンタルクリニックで睡眠薬を数種類切り替えて貰って居ます。それが一番眠れます。それでも頻尿で夜中に目が覚めます。それが人体です。アーモンド、タンパク、ビタミン云々、嘘みたいな大袈裟でくどい説明。それでもユーチューブで稼ぎまくってることをこころ痛みませんか。他人の本をネタにそれも。

不眠症とかいうけど、そんなに眠れないなら徹夜すれば良いのでは？ それでも眠れなければ脳疾患系や免疫系の病気ですが、だいたいは徹夜すれば爆睡ですよ。 勝手に病気に囚われているから病気になるのです。

アメリカではメラトニン(３mg)を ドラッグストアで売っているのに 何故日本には無い❔❔❔

家の畑でキウイフルーツが採れます！ 今はりんごで熟してます❤ バナナが大の苦手で、とっても残念です😂 カモミールティーを試してみようかな😌✨

タイムリーな内容に感謝👍

寝れないって人は単なる甘えです。 しっかり仕事して勉強して、何なら運動して寝れない人などいません。 寝れないなら眠たくなるまで起きてればよい。爆睡に次ぐ爆睡を経験出来るでしょう。