【まとめ】つらい時の過ごし方【精神科医・樺沢紫苑】 

あなたは無職ですか？働いてますか？ 精神科に行って先生に相談しましょう わたしは強い眠剤を20年服用してきました 辛い日々でしたが、いつも笑顔でした 結果お金にも恵まれ、フランス式結婚をして、今話題にある、めりい、です めりいちゃん日記、検索❤❤❤❤😂

ヒルティの『眠れない夜のために』がおすすめ

頑張らなくていいんです。ゆっくりしてください。 でも、真面目なひとは、それが出来ないんですよね。

同じです。真面目以外にはできない性格なので、それも虚しい。発散なんてできないんで。

@@JM-fw4zn さま 私は読書と音楽鑑賞が趣味なのに、本はきつくて読めない。音楽は耳に入らない。発散場所がなくてきつかったです。 それで甘いものに走って、すごく太ってしまいました。情けないです。

良いですね🎉

元気になれる事祈っています。

いいですね～

『私は、昔、死のうと思ったのね』と、言う人と関わると、その人は、日々の行動力が弱くて、ロクな暮らし方してない。その傾向のある人と12年間も関わってきたが、正体が見えてきた。状態は、依存性格‼️

辛い体験を沢山なさったのですね。樺沢先生は現在診療はしていらっしゃりませんが、動画やメルマガ、書籍などで発信をなさっているので それらに接することで、辛さが幾分かでもやわらぎ、少しずつでもいいから幸せを見出すことができるようになっていかれますように、祈っております。

辛いときは漫画みると良いですよ。私のオススメは葬送のフリーレン。話に気がそられると嫌な気持ちがおさまります。

聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、プロテスタントの教会に通い、洗礼を受け、ちゃんとしたクリスチャンになれば、救われますよ！

私も動画に救われています。 辛い経験が重なり、希望が見いだせないときは、食べて寝て散歩して るだけでいいのだと思います。 私も、そうして生きています。 明けない夜はない😊

@@user-ww5dn3mf5t さん 本当にそうです。ルターの宗教改革のプロテスタント教会です。 わたしは昨年、うつ病を経験したクリスチャンです。 うつ病と診断されてから休職しました。 １カ月半ほど経った時、朝散歩中に左手首を自分で切るという最悪のイメージが浮かび、 「ああ、こういう過程を経て自殺してしまうのか、これは危険だ！」と思いました。 自分一人だけでは解決できない状況だと思いました。 キリスト教会の祈り会で告白し、健康を回復できるように祈っていただきました。 プロテスタントの教会で救い主イエス様への正しい信仰を教えられて牧師に祈ってもらい導かれ、 教会の兄弟姉妹たちにもたびたび祈ってもらったり、食料支援してもらったり助けていただきました。 休職中のある晩寝入りばなに「起きて聖書を読みなさい」と声を聞いて、新約聖書を読破しました。 御霊に満たされるように毎朝祈りましたら、今のわたしにふさわしい最善の復職の道を与えられました。 現在は週５日～６日のフルタイム勤務が出来ています。ハレルヤ！

私も読めなくなりましたが、コメントを拝見しいつか読めるようになりたいです

分かります。病気になって長く経ちますが、今でも漫画の単行本も、1話ずつ1冊10日くらいかかります。

わかります、私は元気になってからも何故か本がなかなか読みすすめなくて悲しいですが、昔みたいにどんどん読もうとせず気が向いたときに読んで楽しもうと思うようになりました☺️

すみませんが、先生 のお名前なんと読みますか?

@@user-im3rf8jg5x コメントへの返信ではなく、ご自身で先生にコメントを出してくださいますか？ 読み方はわかりますが、ここではあえてお応えしません。 よろしくお願いいたします。

とても同感します。 自分も似たような状態です。

@@user-qf3lb1qg2g 神様っているといいのにと思います。

すみません。 ソレはどんな活動をされたのでしょうか？ どうかお教えください。

@@user-fd1fi8ec9g 私の場合は……ですが、 一日5時間で週2〜3日の仕事をしました。

それから、朝だけでなく散歩しまくりました。 自転車で走り回った時もあります。 整骨院にも毎日通いました。 自律神経を整えるために。 三ヶ月は通い詰めたと思います。 話好きな先生なので、先生との何気ない会話も良かったのかもしれせん。

​夜回り先生 水谷修さんも同じことを言っていました。 ただ私達は自分のペースでするのがいいですね。

聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、プロテスタントの教会に通い、洗礼を受け、ちゃんとしたクリスチャンになれば、救われますよ！

僕はRU-vidrでもある、大愚元勝さんの本で｢最後にあなたを救う禅語｣見て 泣いてます。

誰か身近にいる人にハグしてもらうといいですよ。いなければ自分でハグしたらいいですね。いっぱい辛さを貯めてしまったから、感情が反応しないようにしてます。

人肌は気持ちいいものですね。 ひとを癒せるものは、やはりひとだと思います。

気持ちわかる、でも風呂はえょ

私もお風呂に入れません。香水が手放せません。 女なのに、風呂に入れないなんて誰にも相談出来ません。

今にして思えば、病気なんだから母に甘えて、シャンプーしてもらったり、体を洗ってもらえば良かったと思います。

​@@user-fp7lx8dd4y大丈夫だよ。 察せる人もいるから。 考え込まないでそのままでいいぞ。

@@taroutakahashi さま ありがとう😆💕✨気持ちがとても楽になりました。 健康な女性なら毎日お風呂に入るでしょ。そういう人と比べていました。 私、病気なのに…

私も辛いときには、日記を書いていました。文章を書くと気分が楽になりますよね。 苦しかった頃の日記を読み返し、私よく耐えたと自分で自分を褒めたりします。

@@user-bs5uf7mk1n 多分こんな病気になる人は真面目すぎます。自分で言うのもなんですが、真面目が逆に自分の首を締めてるのだけど考え方や感じ方はそう簡単に変えれません。変えれたら苦しいことも変わると思いますが私は子供を持ち育てながら昔のおっとりではいられなくなり性格変わってしまいました。それからはいい面もありますが1つのことにこだわるっていうか神経質になってしまいました。でも人の痛みがわかるようになりました。いいが悪いかわかりませんが。

家族が理解できずとも、さすってくれたり、言葉をくれたりするとがんばれるかな…と思う。でも最終的には、主治医にたよります。

@@user-vb3so9pg8g さま 私も母にさすってもらいたかった、優しい言葉をかけて欲しかった。 でも、統合失調症でいっぱいいっぱいだった母に要求は出来なかった。

私も同じです　うさぎは、クレクレ言わなくて優しくて、温かくて頭の匂いがお日さまでした　抱っこしていると、お互いの弱さを分かち合うことができました

ペットを抱く、撫でるという行為は とても癒されて、オキシトシンという幸せホルモンが出ると聞きました。 本当なのですね🎵

私はねこが大好きです。アパート暮らしなので、それは叶いませんが、頭をなでこすったり、ぎゅっとハグしたら、気持ちが楽になるだろうなと思います。

昨年最愛のウサギはなくなりました😢

@@masshironakokoro 素敵なコメントだ…泣きそう

すごい⤴️⤴️素晴らしい努力ですね🍀私も自分で自分に気づけないくらい一年ほど鬱っぽくなっていました 今は転職のために少しのんびりしていますが、主さんみたいに未来を掴めるように少しずつ頑張ります😃

私は、ドクターストップがかかっていても、再就職がしたくて、Excel 2級の資格を取りました。再就職はできても身体がついていかず退職しましたが、資格を取った事と就職した努力を、自分にほめてあげています。

眠たいが。

そのとおり。

翌朝を迎えるのが怖い

本当にどん底の時って、そうですよね。

聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、プロテスタントの教会に通い、洗礼を受け、ちゃんとしたクリスチャンになれば救われますよ！

@@user-ww5dn3mf5t さま あなたしつこい人だな。キリスト教の信仰をしてあなた自身具体的な変化があったのですか？教えて頂けませんか？

このごろになって、ま、いいかと心でつぶやくことができるようになりました。

私も若い頃は、まったく同じでした。私は今でも病気ですが、年を重ねるにつれ、時間の流れが早くなって、いろいろ考える時間が失くなりました。 あなたは、まだ若いかたなのでしょうね。アドバイスにならなかったかも、ごめんなさい。

でも、辛いことを忘れるのって難しいですね。

時間が解決してくれるように思います。 私もペットロスで辛かったです。 とても… 4年前に3ヶ月の間に二匹を見送り、その2年後に三匹目が。 心にポッカリ穴が空いたような、空っぽの状態に。 二匹を亡くして3年半、三匹目を亡くして1年半が経ちました。今年に入ってようやくペットショップの犬を見れるようになりました。 でも、未だに3匹を思うと胸が締め付けられるように苦しくなる時があります。 涙も出ます。 20歳、19歳、19歳で亡くなったので、トータル22年間も犬と一緒だったので、恋しくて恋しくて、寂しくて寂しくて仕方なかったけど、最近ようやく悲しみよりも感謝の気持ちが持てるようになってきました。 ペットロスから鬱にもなりかけて、次の犬を飼えば？と言われましたが、私はもう悲しい辛い思いはしたくないので、飼っていません。 新しいペットを飼う事で、ペットロスから抜け出せた人も居るので、考えてみられてもいいかもしれません。 長々とすみませんでした🙏

私も未だに猫が死んで10か月辛いです❗でも、動物は輪廻転生が、早くまた、来てくれるそうです❗待ってみましょう。また、違う形で出会える事を信じて‼️

わかります。 お風呂の準備すらしたくないですよね😅

私もお風呂に入れなくて、辛いです。髪の毛が汚れて気持ち悪いです。 病気のせいで、ずぼらになったわけじゃないのに…

私も一緒です。 パニック障害があってお風呂入りたいのに発作が出てる時は入れません。 朝に入る時が多いです!

同じくお風呂も掃除も料理も出来なくなりました。 何もする気が起きません

@@user-rw9we4uk2e さま 私もおっくうで何も出来なくて、苦しいことはしょっちゅうです。 おっくうさは、現代医学の薬では取れないと聞いたことがあります。つらいですね。

できません。薬のんでもできません。子供の用事をしてあげたくても、子供と言っても大学生になりますが雨が降っても車の運転ができません。スーツを作りに何ヶ月かぶりに大きなお店に。目眩冷や汗息苦しさ吐き気、やはりできないことを思い知らされました。樺澤先生は理想論かなと思います。この異常な体験をすると前に進もうとしても引き戻される。楽しいことを考えるなんて悪い時はできません。そういう考えができるようになった人は大分良くなった人です。私は鬱薬で高熱が出て服用できずベンゾだけですが足に歩行失調みたいな感じ、もちろんふらつきも地面がエスカレータみたいに動く感じ息苦しい窒息感がなかなか治らず生活に支障があり生きているのもきついですが死ぬのも怖いです。辛い時楽しいことを考えるなんてまだまだ無理と思います。

できないよね。

​@user-sw9zl3v1k パニック症、もしくは自律神経失調ではないでしょうか？ 年齢がまだお若かったら失礼ですが、更年期障害の可能性もあるかもしれません。 私は更年期から不安神経症になりパニック症状が出ました。 動悸も、吐き気も同じです。 驚きです。 地面がエスカレーターのように動く感じ、私もありました。とても辛いですよね。 私はふわふわ浮いたような感じが座っている時もありましたし、地面が傾いて感じる事もありました。 家の中まで傾いて感じたり… 今はないですが。 一度、更年期障害を疑ってみるのもありかもです。 失礼な事を言ってしまっていたら、すみません🙏

@@user-lf8fx8vc2r 私は、双極性障害と不安障害です。アラフォーです。更年期は疑っています。色々、意見頂いてありがとうございます😊

@@user-lf8fx8vc2r 地面が傾きます。歩きにくいです。家に閉じこもって散歩は少ししますが何も気分がよくない中の散歩です。足の筋力も落ちた感じです。喉に何かできてる感じもあり口がからからになります。心療内科の薬が悪いのかとか疑ったり。こんな身体で喉が気持ち悪いと言ってすぐ病院に行くのもできません。歳は53です。更年期の歳です。もう歩けなくなるのかな、、人をみるとみんな元気に働いて当たり前のように車運転して。私は次から次に。更年期かと思い婦人科に1年ちょっと前に行ったらまだ少しホルモン値があると言われました。年齢からは更年期もあると思いますが。足が歩きにくいし私も座っててもフワフワして立てばもっとグラグラして息が苦しくなったりします。買い物も主人が休みの時行きますが何も役に立たない自分に腹がたちます。

体調とメンタルは、本当につながって居ますよね。でも一般の人は、精神の病は心だけがきついと思ってる。 もっと理解して欲しい。

私もそうでした。きつい時には、運動なんか考えなくてもいいと思います。

そうです。私もです。

私は、甘いものに助けを求めたな。おかげで太っちゃったけど。

私は意識があるのが辛くて、毎晩８時に、ふとんにもぐり込んでいた時期がありました。

@@user-fp7lx8dd4y やはり天気のいい日に朝散歩し昼から体を動かすこと3食の食事それからマグネシウム炭酸湯のきき湯に入ると今の時期ではありますが眠気もあり手の血行が良くなリ調子いいです

@@user-pj1jk7tw6r さま 親切なアドバイスをありがとうございます。感謝しています。 とても健康的で規則正しい生活をなさっていますね。私達のような病気の人間には最大の滋養です。 ただ、うつ病がもっともひどく８時寝だったのは30年前で、20年前に苦しみのピークは過ぎ、結婚も出来ました。 ただ今でも不調はあって、薬の多さにげっそりし、うつから統合失調症に移行しました。でもうつの頃の地獄の苦しみには戻らないと思います。 年齢が年齢で、糖尿というわずらわしいものがくっついても来ましたが、あの頃に比べれば幸せな気がします。 長くなりました。お許し下さい。 お互い、自分のペースで生きて行きましょう。間違いなく花は咲きます。 これからもお元気でお過ごし出来るよう、心よりお祈りします。ありがとうございました。

@@user-pj1jk7tw6r さま 大切なアドバイスをありがとうございます。ただ文章が長すぎたせいでしょうか。今打ったコメントが削除されてしまいました。 これからもお元気で自分のペースで生きて行きましょう。 ありがとうございました。

@@user-pj1jk7tw6r さま 私の文章が悪かったせいで… ごめんなさい。

大丈夫❤❤❤

分かります。

多分良く眠れる人は病気じゃないと思うけど。本当の悪さを知ったら先生の動画は参考にならないくらいきつい。先生は精神的病気ではないからこればかりはなった人しかわからないし悪い時に良い言葉や楽しいことなんて1ミリも考えられない。薬を服用しても抑えられない状態が襲う。死の恐怖を突きつけられるだけ。これはあじわった人の言葉でさえ人それぞれだから似た状態の人がいたらやっとわかってもらえる病気だと思う

​@@user-sw9zl3vq1kさま 分かります❗あなたは、私が思っていることと言いたい事を代弁して下さいましたね。 本当にありがとうございました。

@@user-dc7vc4fw9o さん 返信ありがとうございます。 更年期は い言い訳だと、長男と 旦那に言われ、もう どうしたら いいの～！ 叫びたい。

聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、プロテスタントの教会に通い、洗礼を受け、ちゃんとしたクリスチャンになれば、救われますよ！

​@@user-ww5dn3mf5tいや、実際そうですw

​@user- pk6wr9yy7h さま 実際に病院で診察を受けて、医者からこう言われたと、ご家族に伝えたらどうでしょうか。 旦那さまも息子さんも男性だから分からないんですよ。

私は辛い時期は、日記を書いていました。 文章で自分の思いを表すと心が楽になりました。

樺沢先生の配信ノート書くから　まとめ　あると　有難い

@@hitoshidaisuki 様、ありがとうございます。まとめ動画は長いから4行にまとめるのは難しいのですけれどね。

ひとカラはいいですよね。複数はイヤだけど。

そうですね。このコメント欄を読むとひしひしと感じますね。