【まとめ】老化は防げるのか？ 防げないのか？【精神科医・樺沢紫苑】 

樺沢先生の過去動画観ると、現在が若く見え、肌艶も良い。実践されているから、説得力がある。

先生の１日の食事内容をみてみたいです😊

何歳になっても脳は進化する。ただしアウトプットしなければ劣化する。運動や食事においても同様。老化はかなり防げる。何歳でもまず整えることが大切。 絶好調な状態を作るように日頃から意識して取り組む。脳老化を防ぐには毎日睡眠を7時間以上とること。洗濯と同じ。 年を取らない方法①睡眠で成長ホルモン分泌および脳の洗濯②運動特に筋トレ③人と会ってオキシトシン分泌。

無理なことをしないというのもありそうな気がする。ちまたで人の何倍も努力してみたいな話も聞くけど大抵老け込みます。気持ち穏やかにというのが丁度良い。若々しい人というのもきっとそうだと思う

病気が再発し、1ヶ月入院しました😢 退院し、体力はなくなり、身体は以前とくらべ、動かず頭も冴えません。 回復させるためにぼちぼちとウォーキングしてます。

睡眠が大事 ってことをこの動画で改めて知ることができました！

先生の仰る通りと思います。睡眠、運動、朝日浴、栄養バランスを意識している人がいますけど、やはり若く見えます。60歳に近いのにね。 ローリングストーンズのミックジャガー氏がそうじゃないですか。80歳超なのに2時間のコンサートで歌って走り回って。彼も健康意識が高いですよね。 これから少子高齢化でリタイアの年齢も上がって行くと思うので、若さを維持する事は非常に重要になって来るのではないでしょうか。

睡眠・運動・朝散歩ができたら、次は何をしたらよいでしょうか？

運動 ↑ これ大事です 運動すると頭の働きが良くなります 実感があります

問題なのは、歳をとると、7時間も眠れなくなるということです。どうしても朝方に目が覚めてしまい、それ以降は眠れなくなる。

すげえがんばれば防げるということだな

睡眠、運動、朝散歩、アウトプット、をすれば、脳の老化を防げるのですね。いつも、ためになる話、ありがとうございます。

まさに おっしゃる とおり🎉 道子 ロンドン

年をとると自然とはやく目がさめてしまいます2度ねもいいんですか？

😅樺沢紫苑先生今日も共感です、(笑)

整える

かば先生若すぎ😊

睡眠と運動でアンチエイジングします！！

健康にイキイキと 過ごす為に必要な事は整えることですね。過去に不摂生だった時期もあるので溜まってしまったアミロイドβタンパクがある筈なので将来的にそれを消滅させる効果が期待でき副作用の少ない薬が開発されたらと願わずにいられません。体力や気力の維持のためにも運動は好きとか嫌いとか言っていられませんね。

。。こんなにピンポイントで的確に応えてくれる人はいないので有難い(*^^*)。。しかも先生は例えがものすごくわかりやすいので覚えられる(*'▽')。が、すぐ忘れるから悲しい😂。。

頭を使って整えることが大事なんですね。私は余り頭を使えてないんでこれからでも色々学んでいきたいと思いました( ˘꒳˘)👍

脳のお掃除→7時間以上の睡眠 成長ホルモン→睡眠、運動 アンチエイジング効果→コミュニケーション

病気になって頭が作動しなくなった。楽譜が頭に入ってこないよ💦朝散歩と夕食後にジョギングしてきた🤣

いつもありがとうございます。先生、お願いがあります。椅子とトレーナーが黒色！見づらいです。年寄りです。

40代かと思ってたわ

寿命が伸びる事が目的？ う〜ん　分からんなぁ〜

毎日スマホ15時間してる友達　学校のテスト 1位　全国模試3位です。　運動もしてません　彼は天才なのでしょう　しかも185センチ高身長　イケメンです。　神様は不平等です‼︎ その逆が私です

老けた

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子どもが巣立ってしまい、うつ気味になってしまいました。元気になる方法を教えてください。