【ゆっくり解説】最高の朝食！元気になれる！40代50代が食べるべき最強の朝食とは【うわさのゆっくり解説】 

ぬるま湯で発芽させた玄米にもち麦と雑穀混ぜて食ってるが、これはかなり腸に効くし腹持ちもいいのでおすすめ。 朝はパン派なので、一緒に豆(緑豆やレンズ豆など適当に)と野菜を圧力鍋で煮込んだスープをとってる。 まとめて作って冷凍できるのもありがたい。

今日の朝食は雑穀ご飯、ひきわり納豆、卵焼き、ぬか漬け、わかめと長ねぎの味噌汁、りんご、温めた甘酒（八海醸造）😄お昼はお餅に海苔を巻いて😃体調よ～し😁

朝メシは、納豆入り卵かけご飯+鮭+味噌汁が自分的には、最強♬♬

我が家は基本朝ご飯は玄米お粥にに小豆を入れてます。あと7〜8種類の野菜をオリーブオイルで炒めてます。それと別にキャベツも炒めそこに味付けした溶き卵を入れお好み焼き風にしてます。味噌汁も野菜と椎茸、キクラゲ等を入れた物を食べてます。あと納豆、バナナとブルーベリー入りカスピ海ヨーグルトも食べてるので、かなり完璧な朝ご飯と自負してます。

食物繊維、タンパク質、発酵食品、これらをバランスよく摂取してこそ、完璧な朝食が完成するのか。そう考えると、昔から日本人が「これぞ日本人の朝食」と提供する、鮭・納豆・味噌汁・漬け物等の定食が、やはり理に適っていると、改めて凄いと感じた。今は食の欧米化が進み、パンやシリアル等も朝に食べられるけど、やっぱり和食の強さには敵わないな。きっと、日本人に生まれてこなければ、こんな風に考えることもなかっただろう。この国の食に対する知識や知恵も、まだまだ捨てたもんじゃない。心からそう思う。

最初はキャラのやりとりや話し方が面倒だと思っていましたが、内容がかなり専門的でしっかりしていることに気付き、 最近いくつかお聞きしています。 ありがとうございます。 今回のお話は、日本の食や生活の歴史までわかり、面白かったです！

姪が昨年から16時間ダイエットの本を読んで10キロ痩せて人生が変わったと年賀状が来ました。友人が糖尿病になり家族に迷惑にならないよう糖尿病にならない身体作りを始め、今も維持しています。私もやり始めてますが、16時間の間、おなかがすけばナッツは食べてもいいとのことでぼちぼちやってます。 朝ご飯の効果もこの動画で勉強になりました。参考にしたいと思います^_^

今日の朝食は、もち麦入りのご飯にしました😊自家製の糠漬けは私にはハードルが高いけど、いつかやってみたいです😌 味玉と温泉卵を交互に摂るようにしようかな☺️

自分は朝食を食べる派ですね。現在は病気の療養中で、薬を飲まないといけないのでなおさらです。ここ数年の間、今更ながら思いましたが、朝の味噌汁は本当に最高ですね。コーヒーよりも体が目覚めて、シャキッとします。また、納豆もいいですね。

大麦ご飯に切り替えるなら米粒麦がかなりおすすめです かためのご飯って感じで全然クセがなくて最近は米粒麦にもち麦3分の1混ぜて大麦100%で食べてます。 値段も米より安いし押し麦もち麦の食感とかダメだった人はお試し下さい

1日一食とか三食とか16時間断食とか、 朝6時食うとか昼間12時に食うとか夜7時に食うとか決めて必ずその時間に義務的に儀式の様に食うよりも、 そんな事決めて人生を送るよりも、 お腹が空いたら食べれば良い。

野菜多めの食事とタンパク質を摂取する。2.筋トレで筋肉率アップ、そして有酸素運動を適度に取り入れ代謝機能を向上させる。3,そして快眠を心がける事。これを少しずつ積み重ねながらバランスのいい生活リズムを整える。2月続けると習慣になる。初めは人が習慣を作り、習慣が人を作る。

冬の朝は、自分で甘酒を作って飲んでいます。

色んなダイエットを試して、今は16時間ダイエットを続けていますが、動画で仰っていた内容を参考にして、軽めの朝食を摂るようにしてみようかなと思いました😊 いつも為になる情報ありがとうございます！ 霊夢ちゃんと魔理沙ちゃんのやり取りも楽しくて大好きです💕

ぴっち・ぴちいぃぃぃぃ～っ♪ 夜勤の体に嬉しい情報、有り難うッ！！！！！ 無理して３食を採らなくても質が良ければ身体には優しいんでしょうか。勉強になる・・・ ２人のやりとりも、もっと増やしいほしいですっ☆　明るい脚本で楽しい

夜のみ大量に食べる＋糖質制限＋食前にシンバイオティクス大量接種＋食前にかるい筋トレでダイエットしてます 180cm120kgでしたが2年ちょいで75kgまで落としました、めっちゃ体調もいいです 筋トレしてるから当たり前かもしれませんが、明らかに筋力も上がっておりデメリットは感じてません 16時間ダイエットはデブや満腹まで大量に食べたい人にはいいダイエットだと思います まあ一日3回満腹まで食べると太るのは当たり前ですが、途中で切り上げるのがつらい人に向いてますｗ 一度に大量に食べられない人や元々太ってない人には非推奨なので結局自分の体質次第でしょうね

野菜いっぱいの味噌汁と納豆 きゅうりの浅漬けと海苔！！日本人の私の朝ごはん🎵 幸せです🍀 でも、塩分取りすぎだと思う💦 ゆで玉子は、おやつです😋

長年朝食抜きです。朝食べないと冬の朝ちょっと寒いです。それ以外は特に問題ないですが いいということもないです。

朝食は多少でも食べた方が脳が回るから食べた方が良い😋

内容も素晴らしいんだけど　二人の掛け合いが凄く楽しい～～～　可愛いねっ

色々と試したから何が効果あったのかはよくわかっらないけど、 1年弱で30キロ位痩せました。元々太ってたから痩せやすかったのもあるけど、 できる日はやってみる程度の16時間ダイエットは効果が高かったように思います。 何より時々、空腹を体が体感するのは必要な事の様に思いました。これからも負担にならない程度にやっていく予定です。

朝食を食べる派と食べない派は人それぞれの体調によるけど俺は食べたほうが身体の調子が良いから食べます。

このチャンネルは朝ごはんを推奨しているので好きです。 朝は、卵か納豆か魚（鯖缶含む）鶏肉のいずれかを食べるようにしてます。 忙しい日が続くときは、前の晩に無糖ヨーグルトや豆乳にオートミールを入れてフルーツをカットしていれておいたり、ナッツを入れて朝ごはんにしてます。 毎朝必ずプチトマトは食べるようにしてます。手っ取り早いしなんとなくです。 以前一日二食のダイエットをしたときに血糖値が上がっていて驚きました。 そして痩せにくくなってしまってた。 食事内容には気を付けていたのに、です。外食したりするとあっという間に太る。 一日二食のときと同じく、腹七～八分目（食べた後軽い運動しても苦にならない量）と普段の食事内容に気を付けていたら順調にじわじわ痩せてます。外食もしてます。 体内時計が上手く回るし頭すっきりで行動量も増えて体調がとても良い。

ぬかパウダーと粉末イヌリン便利ですね

メンタリストの動画見て16時間断食約4年やってました。 多少暴飲暴食しても体重はそれほど増えなかったけど、さほど減りもしなかった。 ただ、最近明らかに体力の低下が著しい。 酒、たばこ一切口にしないし、適度に運動もしてるのに、夕方からのパフォーマンスはこの1年最悪。 筋トレどころか適度な運動すら続ける意欲もなくなってきて、歳（40代）のせいと思ってたけど、 もしや朝食抜いてるせいか？と思い始め、昨年末からはちゃんと食べるようにしてます。 まだ10日程度なので効果は実感してないけれど、あさ食べれるのは正直幸せ。 朝抜いて運動減らすり、朝しっかり食べてしっかり運動も続けたほうがいいと思ってた矢先に この動画を見れてよかった(^^♪

ここのうぷ主は自分で試すから良いよね。

ダイエット目的で16時間断食試してみたけど、 最初は体も好調で朝食の時間も空くしいいなって思ってたけど、やっぱりあんまり良くなかった。 糖尿の毛があって、食後の眠気（＝血糖値が上がっている）には敏感になってたけど、断食すると昼によく眠気が襲ってくる。 この動画で言ってることは、すげーわかるし筋肉が痩せるとかデメリット面聞いて早々に辞めてよかったと思った。

ビジネスホテルの朝食ってやっぱり良いのよね

発芽玄米ご飯🍚朝昼晩‼️サバの塩焼き❗サバの竜田揚げ❗サバの味噌煮❗赤味噌ナメコ汁❗甘い卵焼き❗納豆❗かなぁ😉…🤔

朝食は食べる派ですね。ご飯茶碗１杯味噌汁１杯魚か漬物海苔３枚とかですかね。食べないと落ちつかないようになりました。

ほーんと食事は身体を作るとても大切な要素。身体が健康でないと心も不健康に。食生活が悪い人＝肥満なのも納得。しかし日本の定番の朝ご飯がやっぱ最強だった

昨年末から新年にかけて寒波で運動不足とおせち料理と餅の食べ過ぎで体重増加！やばい！ 明日からもう一度魔理沙ちゃんの助言を参考にダイエット！！

自分は朝も昼も食わないで夜だけ食べてます！ムチャクチャ体調が良くて風邪も引かないし健康に痩せてます！

僕は2年昼ご飯抜きで体重維持しています。内容:朝食はレタス、卵、トマト、コロッケ、バゲット、スープと同じもの。空腹抑えはリンゴ、バナナとヨーグルト。

自分の場合、朝食が遅くなるだけで空腹感が半端なく、朝食抜きは考えられません。パン食ですが同時にオートミールも食べてます。おかげで快便。課題はタンパク質で、コレステロールが高めなので卵を毎日食べるのは躊躇します。今後は玄米＋納豆を取り入れようかな。

現代人は食べすぎかもしれない。どれか一食を抜いても良いかもしれない。

自分はタモリさん説と一緒で、自分のお腹すいたときに食事を取るのを出来る時やってます。

16時間断食して２ヶ月で61㎏→54㎏になりましたが、めっちゃ筋肉が落ち体力が低下しました。 健康的では無いと思う。

きんぴらゴボウ好きで大抵冷蔵庫にストックしてて、おかず足りない時は出してるけど…こういうのもいいのかしら？ 今後は発酵食品も取り入れるかなwぬか漬けも納豆も好きだし。

これは永久保存版級やん！ タンパク質と野菜メインの朝ごはん食べるようにしたら、集中力がアップしたような気がしててんけど正解やった😁 １６時間断食は、筋トレも同時並行で行えば、良かったんちゃうかな🙄

いい話ですね。 カロリーメイトのドリンクほしいね。

以前から全てのことは人それぞれだと実感してましたが、 このチャンネルを見るようになってから、更に確信してます。 もう、基準値とかで脅すようなことは減って欲しいです。

朝食を食べないと空腹で身体が動かないです。 ごはん、味噌汁、納豆、漬け物はかかせないです😃

パンって米がとれない地域が無理やり食べてるものってイメージある

いつもの食事の味噌汁に とろろ昆布ひとつまみ入れるようになったら 便通良くなりました

１８時間ダイエットが大流行り〜 でも、何処の食事を抜くか？で効果が全く違います。 朝を抜いて昼夜食より、夜を抜いて、朝と昼に変えた方が、痩せるし、脂肪肝も改善します。 要するに、食事は時間帯が大切です。

UP主さん、ぬか床うまく作れましたか？レシピなど教えていただきたいです😆💕 最後のサプリの中身が納豆には吹きました🤣毎回楽しくてタメになる動画、ありがとうございます！

朝ごはん食べてみます 和食中心で🍚🍜🥦🥚

朝食は食べない方が体調が良い(飲み物のみ)😆

子どもの頃から朝はパンだったのでもうパン朝食が染み付いちゃって取れません😅 私の体はパンで出来ていると言っても過言ではないくらい。 そもそも和食自体そんなに好きじゃない場合はどうすれば良いのか｡。😔

朝食にトーストとハムエッグ・ベーコンエッグとレタスを挟んで塩コショウを降った物を考えてます。それと珈琲。 母がよく作るのですが、蛋白質も摂れるし時間の無い朝はこれです。

納豆卵かけご飯に焼海苔は完璧だったのか

朝食べて昼は軽く夜は多めで、納豆キムチ卵鶏肉ヨーグルトが最強ですわ。

朝食をたべるべきかどうかは、夕食を何時に食べたかによる。

やっぱり和食は最強だったんだな。

朝はサラダ→納豆、減塩味噌汁→発芽玄米TKGは最強です。食べ順も大事です。

朝食は大事ですね。😙

米ぬか飲んでいるのですか！？どんな味だろ〰😵うちは玄米食だから同じ効果でしょうか？もち麦を玄米に混ぜて炊いてみようと思っています。

ぴっちぴち～💕ﾋﾞﾁ💩 毎日朝昼晩とワカメたっぷりの味噌汁と納豆を食べてるけど、お通じが朝晩必ず出てくる…でも最近お腹がポテッっとしてきた(ﾉ_･｡)💦ご飯のおかわり🍚を明日から辞めよう(笑)

納豆と豆腐ともずくで半年で２０キロ落としたときは病気を疑われた 体重は標準だけどおなかぽっこりなのがなぁ･･･

納豆最強やないかい！！！

いつかその年になったときに参考にしておこう

和食やっぱりいいよね、今はパン食がご飯を抜いたから糖尿病が底年齢になってるんだって

何回聞いてもインスリンの働きがよくわかりません　 一応保存したので後で又ききます！

朝食べたいけど入らなくて、味噌汁の具なしや温めた豆乳だけでもいいですか？

良く分かりました。❣️

元々　３食は食べれないので 時間･関係無く、起きてからは　【霊夢ﾁｬﾝと一緒】⏩トースト&カフェオレ⏩コーンスープも😃　夜は、ご飯しっかり食べます(納豆も)…『砂糖はかけません』😂起きたら、必ずトイレ行くので👌やはり人それぞれなんでしょうね…😃🍀

日本人はやっぱり和食よね。

ぬか漬は取りすぎると逆に塩分を取りすぎるから適度に食べる方がよいと思います。

生の米ぬか水に溶かして朝飲む、、、その話詳しく解説お願いいたします🍀

自分は16時間断食が合ってたみたいで、筋肉量が増加して体調や肌の具合もUP。そのかわり残りの８時間で3食しっかり食べなきゃいけないからそのあいだずっと食べてる感じだけど（笑

という事は 玄米（か麦飯）、納豆、目玉焼き、野菜沢山入り味噌汁、漬物 て朝食はほぼ最強か？ でも、これ一昔前？の正しい朝食だよね

１日８時間以内に食事を取ろうとすると、朝食のタイミングが難しい。7時に種田とすると、15時以降は食べてはいけないこととなる。 どしたらいいの？

オートミール（米化）キムチ納豆、味噌汁（温泉卵入）と最強朝食ですよ なにより忙しい朝において手間がかからない、オートミール、レンチンで出来ますからね

毎朝リコピン２倍のトマトジュースを飲むことが日課になっとる。花粉症のこともあるから適量にしとります。体力勝負の仕事のため朝ごはんを食べないと仕事中、倒れてしまいます。冷蔵庫を見たら、たまごが切れとる。今日、買いに行くわ。

2:11　本日の霊夢法螺貝 それはさておき、最近ではごぼう、玉ねぎ、ニラなどに多く含まれているイヌリンという食物繊維が砂糖を原料に安価で製造できるようになっています。 あんまりこういうの勧めるのも良くない気はしますが…イヌリンはそのほぼ全てが腸内善玉菌の餌になるので難消化性デキストリンよりはるかに効果が高く、さらに白米に混ぜて炊いても少しパサつくかな？くらいなもんで食味にも影響しないのでオススメです。 ちょっと入れすぎると焼き芋4個くらい食べたときの感じのお腹の調子になってしまいますがｗ こんなモノ勧めておいてなんですが自分は結構自然派でして、「本物」の漬物の入手ハードルが高いことが気になってます。 スーパーに並んでるのは浅漬け風とかキムチ風みたいなニセモノみたいな漬物ばかりで、ちゃんと乳酸発酵されたものを買いたければそれこそデパートにでも行かないと買えないという…

何の健康法も、どこに主点をおくかによって、メリットとデメリットがありますよね。どれが本当に自分に合うかなんて、一生終わってみても分からない。。。 一日一食やらニ食やら（１６時間なんとやら含む) メリット:臓器を充分に休められる、例の遺伝子が働き出す デメリット:明らかに全ての栄養素が不足するので、それによる様々な弊害が起きる可能性が高くなる この動画の通り３食しっかり食べる メリット:この動画の内容、朝から体が温まることで、活動量が上がったり元気が出る、栄養バランスの調整がしやすい デメリット:臓器が休まらない などなど。 違った話で行くと、オリーブオイルは抗酸化作用だとかなんだとかで体にいい油の代表のように扱われているが、糖尿病のお医者さんからすれば、ラードよりも悪い油とされる。 そんなこんなで分からなくなるので、結局、日本は長寿大国なので、昔ながらの和食にしよーぜ、が一番簡単。。。

15:59 字幕と音声では食事誘発性熱生産となっていますが､正確には黒板にある食事誘発性熱産生が正しいです｡

腹八分に朝食を食べた日は脳の回転も良いですね(*´ω｀*)

僕は朝食は前日の残り物が多いです、お鍋やぞうすい からあげにギョーザなども

朝、昼で、夜食べない1日2食の動画もよろです。 なお、朝は忙しいので乾燥納豆をサプリのように摂取してるですがｗ

パンや甘い物で食事してる人は白米にするだけで良いよ。 世間が思ってるより小麦や砂糖は身体に悪いのでそこを避けるだけで全然違う

一日5食にして40歳男性が一年で15Kgダイエット出来ました。

なんだかんだ戦前生まれの欠食児童の生命維持力がすごい。 自分の父は疎開組で戦後は食い物がなく腹が減って桑の実や隣の家の柿や、カエルとか蛇とかザリガニも食った。おかげで85だがおっそろしく元気で喧嘩をすると手ごわい。一発ぶん殴れば2メートルすっと飛ぶが、それでも降参せず掛かって来る。

アメリカ人は和食が合うのでしょうか？

時間あればご飯にしたいけどね(笑)独り身の私としては朝も早いしなかなか出来ないなぁ😅

ぴっちぴっち〰️朝ご飯食べないと頭の中が食べ物のことしか考えられなくなる(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

右目回復の為朝から人参🥕の煮た物を食べています。

霊夢神社　（　＾ω＾）・・・

酢玉ねぎは発酵食品になるのでしょうか？

力士は朝稽古の後のチャンコで大きく成るから、朝食を抜いた方が肥るイメージがあります。

後片付けが簡単なパンとスープに走っちゃうなあ~😰。

大学生時代の知り合いで細身の男子がいて、よく「一度太ってみたいけど、朝起きて朝ごはん食べる気力がないから太れない」と言っていました。

16時間断食実践していますが、ダイエットとしては期待していません ダイエットは目的が狭くて短期的な物だと思いますから 16時間断食はどちらかといえばハードな健康法で、計画を誤れば筋力低下や栄養不足のリスクがあります もっとリスクが小さいダイエットや健康法はいくらでもあると思います 私は筋トレを併用していて、メリットは体調全般を良くし、免疫を上げ、長寿遺伝子への期待ができる事です 私が始めたのはブッダへの憧れが一因で、彼らは一日一食ですから健康面では心配していませんが、活動量＝消費カロリーの違いという問題があります

青汁ヨーグルトきな粉胡麻長芋りんご酢エゴマ油生卵のスムージーおいしいですよ

お疲れ様です。 ここ数年、食べないか、味噌汁、ゆで玉子で 朝食を済ませている。 食物繊維は夕飯にしか取らないな~

卵焼きにラカントと醤油麹とイヌリンを入れて焼けば最強食

気づいてしまったんだけど、朝ごはん食べることには意味があって長時間断食することにも効果があるなら昼飯抜けばいいだけじゃね？

朝食は食べない派です。 私はパンが好きすぎ ジャム食べませんが、アメリカ人でも無いのにピーナッツバターが大好き💕 無添加のピーナッツバターが好きですが、ランチパックの大盛りピーナッツは異常に好き 私はパンさえやめられたら ケーキもスナック菓子もいらない、チョコレートだって100%カカオを食べています。 あーパンさえやめられたら 食パンも山﨑の予約販売の太陽のちからが好きです。 お試しあれ

「私は基本的に」　朝・食べ　昼は「抜き」・・・　夕食は。好きなモノ食べタイプですね・・・　精神衛生上「これが自分に合う食生活」が一番合うと思い実践しています。