コロナ禍で運動不足の人が増加！
30～40代日本人男性の平均体重が
なんと１ｋｇ増加した！
なんてこともデータとして上がってきているようです。
在宅ワーク習慣がついて
自分の時間は取れるようになってきたので
ジョギングでも・・いやいやそんな体力ない。
まずは、ウォーキングからでもはじめてみようか・・・
そんな風に
『まずはウォーキングから・・・』という方も
少なくないかと思います。
しかし。ちょっと待って！！！
まずはウォーキングから・・・・の
そのウォーキングのやり方によっては
ジョギング・ランニングに繋がらない事もあるんです。
「ウォーキングしていた時は
痛くならなかったのに
走りだしたら、膝が痛くなった！
やっぱり、まだまだ体力が無いんだ・・・」
そうでは無いんです！！！
そのままでは、
いつになってもジョギング・ランニングは
始められません。
ウォーキングと、ジョギング・ランニングには
大きな違いがあることをまず
知らなければなりません。
そして、知った上で
アプローチできる方法を
ウォーキングに取り入れるだけで
そのウォーキングが
圧倒的に効果が上がります。
「いやいや、走るつもりはないので・・・」
というウォーキング派のあなたにも
知って欲しい！！！！
00:00 オープニング
00:07 今、ウォーキングしてますか？
00:39 実は、ウォーキングの先にランニングは無い！
01:43 ウォーキングとランニングの違いとは？
02:08 間違えないで！運動前のストレッチ
03:00 【姿勢編】ウォーキングとランニングの違いとは？
06:26 【脚あし編】ウォーキングとランニングの違いとは？
08:54 【着地の衝撃編】ウォーキングとランニングの違いとは？
10:36 私たちはどれだけ着地に弱いかチェック
12:27 「松潤ウォーク」で歩こう！！
16:26 歩き方改革！末端から根元へ
17:42 まとめ「ランニングで使う感覚を育てよう！」
18:59 ランニングで使う筋肉を育てよう！
19:40 ①「ジャンプ」
20:05 ②「スクワット」（ランニング用のね）
24:44 普段脚上げるの浴槽に入る時くらいよ
26:07 ③足踏みという名の「その場脚上げ」
27:52 ④「その場ジョギング」（お尻の真下に・・・）
30:56 ここまでの総まとめ
32:18 実践トレーニング
36:00 最後のまとめ・挨拶
今回の動画は、たくプロによる
屋外講座の様子を撮影したものです。
8月だったので、まだセミが鳴いてます。
うるさかったらごめんなさい。
#ウォーキング #歩き方 #ウォーキングダイエット
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原田拓のプロフィール
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国士舘大学時代はチームの主軸として
箱根駅伝出場（3区、4区）
ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。
ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ち
アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。
2010年～2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の
藤原新選手のトレーニングパートナーとして
寝食を共にし孤独に挑戦していた彼を支え、
ロンドンへの道を拓く。
拓プロの卓越したマラソントレーニング理論は
日本代表クラスの一流選手からも
「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され
練習プログラムやコンサルティングを提供している。
2013年1月のスクール創業以来
初心者から自己ベスト更新を目指すランナー
オリンピック選手、サッカー選手など
トップアスリートまでのべ1万人を超える指導を行っている
また、学校教育では教えていない
「正しい走り方」を３つのステップにメソッドした
【走り型教室】は愛知県内の
幼稚園、小学校への出向だけでなく
全国のマラソン大会でオファーを頂く。
さらに、2020年からは世界を目指す
陸上学生たちのサポートにも力を入れている。
能力が高いが指導者・環境に恵まれない
全国の選手たちのトレーニング相談を行っている。
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6 авг 2024
