【ゴツくならない🔥】骨格ストレートが一瞬で美脚になる3分間下半身筋トレ！ 

好きな人とプール行くことになりました 夏までに可愛くなって水着でも細いって言われるように頑張りたいです🥹 今日から毎日来ます いいねで応援して下さい！！ 4/14 ⭕️

やり終わって「えこれだけ！？」って感じ。続けられそう頑張る🥲

夏までに足細くしたい😢 報告なかったら呼んでください！！ 1日目4/1 🙆2回 2日目4/2 🙆1回（0.5倍速） 3日目4/3 🙆2回 4日目 4/4 🙆2回 5日目4/5 🙆1回（0.5倍速） 6日目 4/6🙆1回（0.5倍速） 7日目 4/7🙅 8日目 4/8🙆2回 9日目 4/9 🙅 10日目4/10🙆1回 0.5倍速　若干隙間でき始め 11日目 4/11🙆2回 12日目 4/12🙅わすれてた 13日目 4/13🙆１回 0.5倍速 14日目 4\14🙆2回 15日目 4/15🙆1回 0.5倍速 16日目 4/16🙆1回空いてる時間にじっくり1回❗️ 17日目 4/17🙆2回 18日目 4/18🙅 19日目 4/19🙅 20日目 4/20🙆2回5.0倍速　あんま違いわからない 21日目 4/21🙆空いてる時間にじっくり 22日目 4/22🙆1回 23日目 4/23🙆1回 24日目 4/24🙅 25日目 4/25🙆0.5倍速 26日目 4/26🙆0.5倍速 27日目 4/27🙆0.5倍速 28日目 4/28🙆2回 29日目 4/29わすれてた😢 30日目 4/30忘れた😢　　　1ヶ月💕 31日目 5/1🙆0.5倍速 32日目 5/2🙅 33日目 5/3🙆0.5倍速 34日目 5/4🙆0.5倍速 35日目 5/5🙆0.5倍速 36日目 5/6🙆別の足痩せも始めました！💕 37日目 5/7🙅 38日目 5/8🙆0.5倍速と別のやつ！ 39日目 5/9🙅 40日目 5/10🙆0.5倍速と別のやつ 41日目 5/11 🙆　〟 42日目 5/12🙆　〟 43日目 5/13🙆0.5倍速 44日目 5/14🙆0.5倍速と別のやつ 45日目 5/15🙆　〟 46日目 5/16🙆0.5倍速 47日目 5/17🙅 48日目 5/18🙆0.5倍速と別のやつ 49日目 5/19🙅 50日目 5/20🙆0.5倍速と別のやつ 51日目 5/21🙅 52日目 5/22🙅最近サボってきたこれからまたがんばる 53日目5/23🙆0.5倍速と別のやつ 54日目 5/24🙆0.5倍速と別のやつ 55日目 5/25🙅 56日目 5/26🙆0.5倍速と別のやつ 57日目 5/27△ 別のやつだけ 58日目 5/28🙆普通の速さ、別のやつともう一個始めたよー！足上げた時の隙間増えてきた!あとちょっとでくっつかなくなる🥲 59日目5/29🙅今日から旅行だからあんまりできない😭 60日目 5/30 🙅 61日目 5/31 🙆別のやつだけ 2ヶ月💞 62日目 6/1🙆標準スピードと別のやつ！ 63日目 6/2🙅 64日目 6/3🙆〃　帰宅!今日からまた頑張るよーー👊🏻 65日目 6/4🙅 66日目 6/5🙆別のやつ 67日目 6/6🙆1回 68日目 6/7🙆今日は前ももやったよーー 69日目 6/8🙅 70日目 6/9🙆これと別のやつ 71日目 6/10🙅 72日目 6/11🙆別のやつ 73日目 6/12🙆別のやつ 74日目 6/13🙆〃 75日目 6/14🙆 76日目 6/15🙅 77日目 6/16🙆 78日目 6/17🙆今日は軽めー！ 79日目 6/18🙆全部やった!腹筋もやった！えらい！！ 80日目 6/19🙆今日も全部やったよー 81日目 6/20🙆この動画はやってない 82日目 6/21🙆リンパマッサージやったけどスッキリする！！続けることにしよーっと 83日目 6/22🙆書き忘れたけど全部やった 84日目 6/23🙆疲れたからこの動画2回とマッサージと腹筋がんばるよ😢 85日目 6/24△マッサージだけやったよー 86日目 6/25🙆熱出たけど全部やった！熱続いたらしばらくマッサージだけだなあ😢あと今日友達に｢めっちゃ足細くなったね！｣って言われたよー！！自分じゃ分かんなかったけどやる気出た! 87日目 6/26🙅 88日目 6/27🙆ぜんぶやったーーーーー 89日目 6/28🙆全部‼️ 90日目 6/29🙅 91日目 6/30🙆全部!今日から筋膜ローラー🥲 92日目 7/1🙆3ヶ月！！🩷 93日目 7/2🙆ぜんぶ 94日目7/3🙆ぜんぶー 95日目 7/4🙆ぜんぶおけ！！ 96日目 7/5🙆 97日目 7/6🙆 98日目 7/7🙆 99日目 7/8🙆 100日目 7/9🙆100日達成！！❤️‍🔥 101日目 7/10🙆 102日目 7/11🙆 103日目 7/12🙆 104日目 7/13🙆ここら辺から腹筋しかしてない 105日目 7/14🙆 106日目 7/15🙅 107日目 7/16🙅 108日目 7/17🙆 109日目 7/18🙅 110日目 7/19🙆 111日目 7/20🙆 112日目 7/21🙆 113日目 7/22🙆 114日目 7/23🙅 115日目 7/24🙆 116日目 7/25🙆 117日目 7/26🙆 118日目 7/27🙅 119日目 7/28🙅 120日目 7/29🙆 121日目 7/30🙆 122日目 7/31🙅 123日目 8/1🙆　4ヶ月❕💖 122日目 🙆 ここで記録するのやめます。立った時お尻に力入れても隙間残るくらいまでは細くなりました みんな頑張ろうね🥲

骨ストです！今日から期間無制限で頑張るぞぉぉ‼️

1週間続けて激太だったのが肉少なくなって前ももの張りも少なくなり太ももに隙間出来ました！！まだまだ隙間は狭いから毎日続けたい‼️足の筋トレしてるからなのか膝つけて椅子に座ること出来なかったのですが膝くっつけて綺麗に座れるようになりました！！足も軽くなっていい事しかないからみんな頑張ろ‼️

報告なかったら誰かいいねでよんでくださると嬉しいです(:_;)　　　　 3月2日　◯ 3月3日　◯ 3月4日　◯ 3月5日　◯ 3月6日　◯ 3月7日　◯　朝少し太ももに隙間がありました 3月8日　◯ 3月9日　◯ 3月10日　◯ 3月11日　◯　　彼氏に痩せた？って聞かれました！ 3月12日　◯ 3月13日　◯ 3月14日　◯ 3月15日　◯ 3月16日　◯ 3月17日　◯

【ポイント】 内ももを意識が難しい人は太ももの内側に棒が入っててそれで脚を動かすイメージが大事！！ お尻上げは1番上で一瞬キュッてすると良い！！

この動画初めて1ヶ月経ったんですけど太ももが綺麗に引き締まったし他から見ても足綺麗になった痩せた？って言われてます。やってみる価値あります。自分を信じて！！🔥

ガチで痩せるために昨日から始めました。 154cm 53kg → 45kg －8kg 11月5日までに痩せるぞ 誕生日ディズニーは好きな洋服着て楽しむぞ

効果は努力しないと出ないから、毎日このチャンネルに来ることを目標にする

7.25❤ 7.26❤️ 7.27❤️ 7.28❤️ 7.29❤️ 7.30❤ 8.5❤ 8.6❤ 8.7❤ 8.8❤ 忘れないようにしたいんで通知鳴らすためにも既読感覚でいいねしてください😂

あと少しで修学旅行なので今日から気合入れて頑張ります！ このコメ見た人全員すぐ細くなりますように！

華のJK楽しむために脚やせ頑張る；；；； 既読感覚で👍🏻貰えると嬉しいです❕ 12/28 ○ 12/29 ○ 12/30 ○ 12/31 ×女の子の日始まってしまった😭 1/1　○ 1/2 ○今日も来れた❤️‍🔥 1/3 ○ 1/4 ○ 友達と遊んだから14000歩も歩いた！！‪‪♡ 1/5 × 1/6 ○ 三日坊主の割には頑張ってる🎶 1/7 ○ 1/8 ○夜中まで勉強してからこれやってる自分偉すぎ かなさんいいねありがとうございます😭😭 編集したら消えちゃうけど🥹🥹 1/9 ○ 1/10 ○ 今日もいっぱい勉強したぞー！！ 1/11 ○ これやる事が楽しくなってきた 1/12 × 疲れすぎてて寝ちゃった、、 1/13 ○ 1/14 × 1/15 ○膝上の太ももが痩せてきた気がする 1/16 ○すんごい疲れてて眠いけど来た 1/17 × 最近、勉強しててこれできてない 1/18 ○ いいね70↑ありがとうございます‼️‼️ 1/19 × 1/20 × 1/21 × 1/22 × 1/23 ○ 勉強優先で来れてなかった😭 今日から0.75倍速でやる！！ 1/24 ○ 1/25 ○ 1/26 ○ 明日できないと思うから2回やった！！ 1/27 ×やっぱりできなかった😭 1/28 ○できなかった日もあったけど１ヶ月たった😵♡ 1/29 ○いいね100↑ありがとうございます🙌🏻 1/30 × 1/31 × 2/1 ○ また2日空いてしまった 2/2 ○前より細くなってるの分かる😭😭 2/3 × 2/4 × 2/5 ○受験まであと数日だからなかなか来れないかも、、 2/6 ○ 勉強のやる気が、、、 2/7 ○ 学校の体育で全身筋肉痛😭😭 2/8 ○ 3時間半、勉強した！！！ 2/9 ○ 今日すごく眠い😮‍💨 2/10 × 2/11 ○ 2/12 ○ 明後日受験だ〜🤦🏻‍♀️💦 2/13 〇 2/14 × 筆記試験だった😿 2/15 〇 面接だった😮‍💨 とりあえず受験終わった。 2/16 ○ 2/17 × 🩸ストレスできてなかったけど今日きた、 2/18 ○ 友達と遊んで12000歩もあるいた！ 2/19 ○ ディズニー行くことになった💫 2/20 × 2/21 ○ 花粉症辛い〜(TT) 2/22 × 眠すぎた、、 2/23 ○ 2/24 × 2/25 × 2/26 ○ 自分サボりすぎ！！！ 2/27 × 全身筋肉痛、、‪ 2/28 ○ 高校合格しました~！！🎶 3/1 × 3/2 ○ 最近サボり多いよねごめんなさい 3/3 ○ いいね200↑ありがとうございます！！ 3/4 ○ 断食3日して3kg落ちた！ 3/5 ○ 細い子多くて鬱 3/6 × 3/7 × 3/8 × 3/9 × 3/10 × 3/11 × 3/12 ◎ さぼりすぎたから2回やって巻き返す？ 3/13 ◎ 3/14 ◎ いいね沢山ありがとうございます！！みなさんの努力が報われますように🍀︎ ̖́- 3/15 × 3/16 ×2日間家族旅いってた😿 3/17 ◎ 3/18 ◎ 痩せたーい 3/19 ◎ 3/20 × 3/21 ○ 🩸辛い😭😭 3/22 ◎ 3/23 × 3/24 ○眠すぎるのに来たの偉い、 3/25 ○ 3/26 ○ 明らかに足細くなってるよ~！😭 2/27 ○ 3/28 × 3/29 ○すごい眠い 3/30 × 3/31 × 4/1 ○ 太ももの付け根中心でやりたいので今日でおしまい🥹🥹 これが一番続けやすくて効果出る😸🌟

３つ目のお尻上げるやつは、足広げた方がお尻に効きます！！

一回やったら、忘れてやらなくなっちゃうから、誰か呼んで欲しいです笑 周りから足太って言われるのがすごく辛くて、これをして少しでも細くしたいのでお願いします😢

〜自分用〜 1日目🙆‍♀️ 2日目 3回した‪👊🏻 3日目 2回した‪👊🏻 4日目2回した‪👊🏻 5日目🙆🏻‍♀️ 6日目2回！ 7日目2回した！ 8日目2回！ 9日目🙆‍♀️ 10日目（10/6）🙆‍♀️誕生日も頑張った‼️ 11日目🙆‍♀️ 12日目🙆 13日目ばつ 14日目ばつ 15日目ばつ 16日目🙆‍♀️ 17日目🙆‍♀️

皆んなから「肥えた？」って言われてしまったので他の筋トレ動画と一緒に頑張ります！！ 記録つけるのでいいねで呼んでもらえたら嬉しいです☺️ 3/14〇〇 3/15〇〇 3/16〇〇 3/17〇〇 3/18〇〇 3/19〇〇−3キロ 3/20〇〇 3/21〇〇 3/22○○ 3/23○○ 3/24○○ 3/25○○ 3/26○○ 3/27○○ 3/28できなかった😢 3/29○○ 3/30○○ 3/31× 4/1○○ 4/2○○ 4/3○○ 4/4× 4/5○○ 4/6× 4/7○○−6キロ隙間ができてきた！ 4/8○○ 4/9○○ 4/10○○ 4/11○○ 4/12○○ 4/13○○ 4/14×1ヶ月経って58.4キロから52.0キロまで落ちた！ 4/15○○ 4/16○○ 4/17× 4/18× 4/19× 4/20○○ 4/21× 4/22○○ 4/23○○ 4/24○○ 4/25○○

痩せるまで毎日がんばるー！ 骨格ストレート 153cm 6/26現在49kg MAX51kg 目標43kg (読み方)日付 何日目か 体重 できごと 6/26○ 1日目49 6/27○ 2日目 49 6/28○ 3日目 49 6/29○ 4日目 49 6/30○ 5日目 49 7/1○ 6日目 48.5 7/2○ 7日目 49 1週間~🫶🏿💓 7/3○ 8日目 49 7/4○ 9日目 49 7/5○10日目 49 7/6○ 11日目 49 7/7○ 12日目 48 7/8○ 13日目 49 7/9○ 14日目 49 2週間~🫶🏿💓 7/10○ 15日目 49 7/11○ 16日目 48.5 7/12○ 17日目 49 7/13○ 18日目 48.5 7/14○ 19日目 48 寝落ちしかけたけどこれた💧💓 7/15○ 20日目 48 7/16○ 21日目 48 3週間~🫶🏿💓 7/17○ 22日目 48 7/18○ 23日目 48 7/19○ 24日目47.5 7/20○ 25日目 48 7/21○ 26日目 47.5 夏休みスタート❗️ 7/22○ 27日目48 7/23○ 28日目 48 4週間～🫶🏿💓 724○ 29日目 48 7/25○ 30日目 48.5 7/26○ 31日目 48 7/27○ 32日目 48 7/28○ 33日目 46 お腹緩くて💩いっぱいしたら46kg台になってた😹💓 729○ 34日目 46.5 7/30○ 35日目 47 5週間~🫶🏿💓 花火大会行きました^^ 7/31○ 36日目 47 8/1○ 37日目 47 8/2○ 38日目 47.5 8/3○ 39日目 47.5 8/4○ 40日目 47.0 8/5○ 41日目 47.5 8/6○ 42日目 48.0 6週間~🫶🏿💓 チートデイしちゃいました(т т) 8/7○ 43日目 47.5 8/8○ 44日目 47.5 8/9○ 45日目 47.5

生理中だけど明日部活紹介で全校生徒の前立つから頑張った！

今日からやる！ 呼んでください！ 1日にきた通知の数だけこの動画繰り返そうと思います！ よろしくお願いします！！

2.3 👍🏻 3ヶ月で痩せたい。既読感覚でいいねして欲しいですー、😌

ほんとに1日坊主 4/9　昼✅夜✅ おねがいだから明日覚えてて、、 4/19 動画見るの忘れちゃうからメモ見て毎日やってた！腹筋とお尻の筋トレもやってたら縦線入ってプリ尻になった笑 内ももちょっと痩せたよ！やっぱ太ももが1番手強い☹️ 5/4　太ももセルライトあるぐらいだからマッサージもちろんやってて内ももはかなり隙間できた！横の張りどうにかしたいなー ほぼ毎日やってて家の至る所でやってるせいで家族になにも言われなくなったってぐらいやってる！笑　夏までがんばろ！😽 たまに通知飛んでくるから聞きたかったらコメントとかしてください！

これともう一つの脚痩せの動画してたらすぐ隙間ができて嬉しい！デブって言われたのでその人にもうデブって言わせないように頑張ります！

まだ4日目とかだけどなんか体が少し柔らかくなってる❕細くなったとは実感はさすがにしないけどなんか体柔らかくなってる笑！

2週間くらい適当に続けててそんなに辛くないし効果全然感じてなかったんだけど、今日冬に履いて太ももパンパンだったズボンを久々に履いたらめちゃくちゃ余裕で履けたオモロ

夏までに痩せます‼️‼️‼️‼️

はじめて続けられた筋トレ！もう1ヶ月経つよー🥹

10月修学旅行なので今日から頑張ります、。

夏休み終わるまでに絶対痩せます‼️ 忘れないようにぐっとボタンとやる気が出るコメントお願いします🙇🏻‍♀️🩷🤍

骨格ストレート 現在47kg 目標42kg 三日坊主isfpがんばります！！ 05/12　◯ 05/13　◯ 05/14　✕ 05/15　✕ 05/16　◯　太ももに若干隙間できてきた✌🏻 05/17　◯ 05/18　◯ 05/19　◯　 05/20　◯ 05/21　◯　女の子の日できつい😢 05/22　◯ 05/23　◯ 05/24　◯ 05/25　◯ 05/26　✕　修学旅行 05/27　✕　　↓ 05/28　✕　　↓ 05/29　✕　　↓ 05/30　◯ 05/31　◯ 06/01　◯ 06/02　◯　好きな人できた 06/03　◯ 06/07　✕　 06/05　✕ 06/06　✕ 06/07　✕ 06/08　◯ 06/09　◯ 06/10　◯ 06/11　◯ 06/12　◯　一ヶ月🎉 06/13　✕　テスト 06/14　✕　　↓ 06/15　◯ 06/16　◯ 06/17　◯ 06/18　◯ 06/19　◯ 06/20　◯ 06/21　◯

すぐサボっちゃうし、今日はいっかとか思いながらもちゃんと来てやってる私ほんとに偉い♡♡コメント欄見たらモチベめっちゃあがるしやる気もでる！！ みんな頑張ろうね💞💞💞

中学校の入学式までに痩せます！ 1日目○ 2日目○ 3日目×忘れてました 4日目○ 5日目○ 6日目○ 7日目○ 8日目○ 9日目○ 10日目○ 11日○ 12日×生理痛がえぐかったです🥲 13日○ 中途半端な日数だけどマッサージと筋膜ローラーとこの動画の3つをやってるんですがものすごく効果があります🥲👍 続けてよかった❤ 14日○ 15日🙆🏻‍♀️ 16日🙆🏻‍♀️

自分が本当に骨ストかわかんないけど、3分で終わるから毎日3回ずつやってみる！

夏休み終わるまでの約1週間だけでも頑張りたい…!みんなも一緒に頑張ろうね! 08/27💗 08/28💗(2回) 08/29💗 08/30💗 08/31💗 09/01💗77kg デブで恥ずかしいんですけど太ってきちゃったので体重も書いときます🥲 09/02💗 09/03❌ 09/05💗やばい学校始まってから全然これてなかった 09/12💗久しぶり!がんばるぞ!!! 前ももパンパンだったデニムが前より楽に履けたよ!うれしい 09/13💗 09/16💗 09/20💗

これやって１ヶ月以上は経った気がするけど太ももパンパンで履けなかったズボン履けた！！！ 修学旅行あるからもっと頑張る！！！！

かなさんが動画内で「反り腰にならないように…」とか「腰が床から浮かないように…」とか「腰の負担を考えて…」など声を掛けてくれてますが、これって本当に大切なんですね😢正直、聞き流してこの動画のトレーニングしてたら腰が痛くなってしまって💦反り腰状態で足パカ等の運動をすると腰痛の原因になってしまうと知りました…。なので、ドローインをして腰と床の隙間ができないように注意して、反り腰にならないペースで続けたいです。 かなさんの忠告をちゃんと聞けばよかった…😢😢

めちゃめちゃな骨ストです 3ヶ月後に修学旅行があるのでそれまで頑張ります！！ 9/21 ○ 9/22 × 9/23 × 9/24 ○ 9/25 × 9/26 × 9/27 × 9/28 ○ 9/29 ○ 9/30 ○ 10/1 ○ 10/2 ○ 10/3 × 10/4 × 10/5 ○ 10/6 ○

骨スト153cm 最新46kg (元51kg)目標 43kg 7/12○ 給料日最高 7/13○ 1時間寝坊したけどやりに来た！ 7/14○ Sサイズのデニムが足で引っかからない 7/15‪✕‬ 7/16‪✕‬ 7/17○最近PMSでお腹が痛い…… 7/18○お腹が痩せてきた！！！ 7/19○寝坊した 7/20‪‪✕‬生理開始 辛すぎて起き上がれない 7/21‪‪✕‬ 7/22‪‪✕‬ 7/23‪‪✕‬ 7/24‪‪✕‬ 7/25○終わった！何故か体重落ちてた！ 7/26‪✕‬夜勤明けきつすぎる 7/27‪‪✕‬ 7/28‪✕‬友達とお泊まり会！！ 7/29○ 7/30○ 7/31○ 8/1 ○ 前ももストレッチが楽になってきた 8/2 ○ 8/3 ‪✕‬ 熱中症になって嘔吐止まらなかった 8/4 ○ 8/5 ○ 最近毎日13,000歩以上歩いてるのにどんどん体重が増えていく 嫌になってきた 8/6 ‪✕‬ 8/7 ○ 8/8 ‪✕‬ PTSDが酷くて病院に行ってきました 薬の副作用で太るの怖いので食事減らします 8/9 ‪✕‬ 8/10 ○ 8/11 ○ 8/12 ‪✕‬ 8/13 ○ 咀嚼と嚥下が出来なくなってきました。 8/14 ‪✕‬ 8/15 ○ 8/16 ○ 8/17 ○ 8/18 ○ 8/19 ○ 8/20 ○ 生理前だからか体重増えた 8/21 ‪✕‬ 生理1日目 体調悪くてまた吐いた 8/22 ○ 8/23 ○ 8/24 ○ 8/25 ○ 8/26 ○ 8/27 ○ 8/28 ○ 8/29 ○ 8/30 ○ 8/31 ‪✕‬ 9/1 ‪✕‬ 9/2 ○ 9/3 ○ 9/4 ○ 全身少しずつ痩せてきた〜！ 9/5 ○ 9/6 ○ 9/7 ○ 9/8 ○ 太ってる時に買ってもらったスーツを久しぶりに着てみたらゆるゆるで腰パンみたいになっちゃいました。 9/9 ○ 9/10 ‪✕‬‪‪ 仕事で飲みすぎて二日酔いだった…… 9/11 ○ 9/12 ○ 9/13 ○ 9/14 ‪✕‬ 寝坊した 9/15 ○ 9/16 ○ 9/17 ○ 9/18 ○ 生理辛いけど頑張るよ〜 9/19 ○ 9/20 ○ 9/21 ○ 9/22 ○ 9/23 ○ 9/24 ○ 9/25 ○ 9/26 ○ 9/27 ○ 9/28 ○ 9/29 ‪‪✕‬ 9/30 ‪‪✕‬ 10/1 ‪‪✕‬ 10/2 ○ 10/3 〇 10/4 〇 10/5 〇 10/6 〇 10/7 〇 10/8 〇 10/9 ‪✕‬ 10/10 ‪✕‬ 10/11 〇

彼氏とクリスマスにディズニー行くからそれまでに頑張って痩せたい、、今日から頑張ろ！！

初めて１ヶ月、仕事が残業だった時はやらないなどゆるゆるとやりながらやってたら元が太すぎて隙間はまだあんまりですが明らかに太腿の前張りが少なくなり、やる前に比べたら細くなってます！ やらなきゃ！って思うよりできる時にやる！無理はしない！って感じでこれからもゆるゆると続けられそうです！

夏のペンミにミニスカで行く！！ 165cm65kg 目標55kg 口だけのオンナ卒業します✊🏻🔥

これもう動き覚えてゴロゴロスマホかまってる時とかやるようにしてる

骨ストで全体的にデカいのめっちゃコンプレックスだし、夏に親友とプール行くからとりあえず約2ヶ月頑張ります！ （親友は細くて､､並べるくらいになりたいです）

とあるオーディションを受けるために垢抜けがんばる✊🏻‼️ 1日目○ 2日目○

元々これと上半身のやつしてたんですが周りから痩せた？と言われ満足になってしまい辞めたものです。 今日体重測ったら3キロ増加してたのでまた初めまたいと思います。 前回の時は1日下半身上半身2回ずつで1週間ほどで痩せた？と言われました。 夏に色々なところ行くので痩せます。 5月2日 上半身×1 下半身×2 5月3日 体調悪くおやすみ 5月4.5日ふつーにサボってた‬‬т т 5月15日 下半身×1 6月23日 下半身×1 6月14日 下半身×1 ”お腹やせも始めました！” 7月3日 上半身×1下半身×1お腹×1 7月10日 上半身×1下半身×1 7月12日 下半身×2 7月17日 下半身×2上半身×2 プランク 数秒 7月18日 下半身×1 7月21日 下半身×1 上半身軽く×1プランク39秒 7月30日 下半身×2 上半身×1プランク50秒 8月1日 下半身×1 8月4日 下半身×1 上半身×1 8月5日 下半身×1 上半身×1 全然やらない時期等もあったのであんまり変わらないなと思ってましたがこの前親に痩せた？と言われました！個人差もあると思いますが毎日2回づつぐらいすればもっと変わるかなと思ってます 私は30秒ではなく30回しています 修学旅行があるのでそれまでに痩せたいと思います👍🏻 ̖́- 質問等があれば答えれる範囲で答えさせてもらいます いいね等で呼んでくれると嬉しいです

春から大学生だから可愛くなりたい！！🌸♡155cm、今は47〜48kgなのを44〜45kgまで落としてキープしたいです😭💖

今日から頑張ります！ 1日目 ○ 51.1kg 2日目 ‪✕‬ 50.95kg 3日目‪ ✕‬ 50.75kg 4日目 ○ 50.90kg 5日目 ○ 50.70kg 6日目 ○ 50.80kg

154cm 42kg 骨格ストレート 頑張ります 1日目⭕️ 2日目⭕️ 3日目⭕️ 4日目❌ 5日目❌ 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目⭕️ 9日目⭕️ 10日目⭕️ 11日目⭕️ 12日目⭕️ 13日目❌ 14日目❌ 15日目⭕️ 16日目⭕️ 17日目⭕️ 18日目⭕️ 19日目⭕️ 20日目⭕️ 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 32日目 33日目 34日目 35日目 36日目 37日目 38日目 39日目 40日目 41日目 42日目 43日目 44日目 45日目 46日目 47日目 48日目 49日目 50日目 51日目 52日目 53日目 54日目 55日目 56日目 57日目 59日目 60日目

好きな人と両思いになるために！夏休み中これやって休み明け絶対に惚れてもらう😼

仕事始めてからぶくぶく太ってしまって。なかなかやる気にならなかったんですがほんとにまわりからふとったとゆをれすぎてるので頑張ってやります！一日目！

いつから始めたか分かるように日付失礼します！ 6月19日 ○ 太もも 54.4cm まずは2週間後！にまた来ます！ 2週間！とちょっと過ぎちゃったけど報告です！(7月6日) 1日1回夜寝る前(1日も欠かさず) 54.4cm→52.3cm くびれみたいなのが出来ていちばん細い部分は50.5cmまで細くなりました！ 全然辛くないのに即効性があって本当に嬉しいです！ これからも続けます‪👍🏻 いいねしてくれた方、ありがとうございます✨

昨日まで前ももを伸ばすの痛かったんですけど今日全く痛くなくて効いてきた感じがしました！！！がんばる💪 始めて3日目なんですけどこれすごいです！！太ももがもう細くなってきてます！！！ みんな初めて2週間経ったけどこれ効果あるよ！太ももの肉落ちてきた！！ 足がスッキリしてきました、3週間で変わるのすごいな

頑張ります！ 152〜153cm (おかしめっちゃ食べる)食べ物のカロリー等は気にしてません全く‼️ 📝1週間くらいの時点でほんとに細くなりました！太ももの隙間爆誕してうれしい🥲‎ それほどキツくもないので続けやすく、覚えたら思い立ったらやるをできて最高です👍🏻 ほんとにオススメです‼️これからも続けます 03/20 🙆🏻 2回 50.3kg 03/21 🙆🏻 2回 50.0kg ケーキ食べた！ 03/22 🙅🏻 49.9kg 生理二日目寝てた… 03/23 🙆🏻 6回 49.9kg モチベ鬼 03/24 🙆🏻 3回 49.4kg ずっと寝てて24時間断食後 筋肉痛えぐち 03/25 🙆🏻 2回 49.4kg 動画見ずにやることが増えてきて回数不確かです…🙇🏻‍♀️‪‪ 03/26 🙅🏻 49.3kg 03/27 🙆🏻 1回 49.5kg 03/28 🙆🏻 1回 49.3kg 03/29 🙆🏻 2回 50.0kg 03/30 🙆🏻 1回 49.5kg 寿司爆食いした 03/31 🙆🏻 2回 49.1kg 記録忘れ💦 04/05 🙆🏻 2回 48.9 06/09 47.3 全くやらなくなったのですがやる前と比べて細いままです‼️ 体重が減っているとはいえ太ももだけの重さが無くなる事はないと思うのでこの動画の効果がすごいと思います👍🏻👍🏻 やってる時よりは固くなく、筋肉より脂肪を感じるようになりました💪

春休みと終わるまでとりあえず頑張ってみます 3/21🙆‍♀️

今日で2週間目なんですけどふくらはぎがスッキリしました､､､！！今日友達にも言われました！！！これからも頑張るーーー！！

食べ放題行ったあと全くやってなかったのでその分も含めてやります！！

骨ストで太ももが異常に太くてミニスカが履けないので今日から頑張ります！！ 8月28日 ⭕️ 8月29日 ⭕️ 8月30日 ❌ 遊び疲れてサボっちゃいました💦 8月31日 ⭕️ 9月1日 ⭕️ 9月2日 ⭕️ 9月3日 ⭕️ 9月4日 ⭕️

1本が短いし、楽しいから何回でもやりたくなる

きょうからがんばる！ 更新なかっならよんで🥹💫 8.11とりあえず4日やりました あんまり変わってない🥲🥲 また4日後！ 3日サボりました 今日スカート履いてみたけど足気になん無くなってた！！！！！🥲🥲💖💖💖まだまだがんばるよ

12月にネッ友と会うことが決まったでその時に幻滅されないように今日から頑張ります！！ 10/6 1日目 🙆🏻‍♀️ 10/7 2日目 🙆🏻‍♀️ 10/8 3日目 🙆🏻‍♀️ 10/9 4日目 🙅🏻‍♀️ 忙しすぎた 10/10 5日目 🙆🏻‍♀️ 10/11 6日目 🙆🏻‍♀️ 10/12 7日目 🙆🏻‍♀️ 0.75倍再生でやってみた 10/13 8日目 🙆🏻‍♀️ 10/14 9日目 🙅🏻‍♀️忘れてたー 10/15 10日目 🙆🏻‍♀️ 10/16 10/17 10/18 10/19 10/20

1週間ちょいですが、なんか引き締まってきたかも…？感はあります！もともとぶよぶよなのでスッキリは程遠いですが、地道に頑張ります👏🏻

これ、1日1回しかやってへんしまだ3日目やけど 太ももに隙間出来たしなんでか知らんけど二の腕も痩せてきたしお腹も痩せてきた！！なんか最高！！

これをやることが週間になってる感動自分に。今日も頑張ってる自分も皆も世界一偉い頑張ろ

ねね！好きな人ができたから頑張って絶対痩せて可愛いお洋服きる！！！！🥺🥺🥺🥺🥺

ここに記録残そうと思います！ 1日目！👌🏻 ごめんなさい😥色々家の事情が重なり生理にもなり今なんも出来ない状態です、生理が終わったらまた1日目から頑張りますそれまで待っててください、 ふっかーーーーーーーつ！！！！ 今日からまた頑張りますよォう！ 1日目✅ 2日目✅ 3日目✅ 4日目✅ 5日目✅

3年ぶりに好きぴができたので可愛くなって振り向いてもらえるように頑張ります‼︎

ゴリゴリの骨ストです😂 毎日がんばるぞ〜！ 8/16○ 8/17○ 8/18.19.20× 8/21○ 8/22× 8/23○ 8/24○ 8/25○ 8/26-28× 8/29○ 8/30○ 8/31○ 9/1○ 9/2○ 9/3○ 9/4○ 9/5○ 9/6× 9/7○ 9/8○ 9/9,10× 9/11○

最近ダイエットはサボるわおばあちゃん家行ったり旅行行ったりして美味しいものは食べまくるわしてたら大変なことになってた😂 ってことで今日から本気で頑張ろうと思いますもしよかったらいいねとかコメとかで応援してくれたら嬉しいです😼❗️ なう(2023/08/22 午後5:01:40) 1日目 ‪✕‬ 2日目 ‪✕‬ 3日目 ‪✕‬ 4日目 ‪✕‬ 5日目 ○ 6日目 ‪✕‬ 7日目 ○ 8日目 ○ 9日目 ‪‪‪‬‪‪‪‪‪‪‪‪✕‬ 10日目 ‪‪‪‬‪‪‪‪‪‪‪‪✕‬ 11日目 ‪‪‪‬‪‪‪‪‪‪‪‪✕‬ 12日目 ○ ほとんど毎日やる習慣ついたのでもう記入するのはやめます！！

2日目朝めっちゃスッキリしてた！ 骨格ストレートです😊

受験勉強とか部活とかで全然時間ないからダイエット諦めよう(言い訳)って思ってたけどこれなら他の運動と違って時間がめっちゃかかることもないし朝起きて眠い時にやったら目覚ましにもなりそう！頑張ります！

ハロウィンまでに細くなりたいから再開‼️ 9月4日🙆🏻 9月5日🙆🏻 9月6日🙆🏻 9月7日🙆🏻 9月8日🙆🏻 9月9日🙆🏻 9月10日🙆🏻 9月11日🙆🏻 9月12日🙅 9月13日🙆🏻 今まで12分のキツイやつやってたからあっという間に感じる😂

20日目になったので一旦の報告🙂‍↕️ 体重 -1㌔ 太ももが少し細くなりました❕ あとは腹筋がついてきました😊 食事は毎日あすけんに登録して、運動はこれ以外特にしてません❕ 早寝早起きとお風呂に浸かることを意識しています😊 まだまだ続けて細くなりたい✌️

頑張ってみます❕ 9/5 ⭕️ 9/6 ⭕️ 9/7 ⭕️ 9/8 ⭕️ 9/9 ⭕️ 9/10 ⭕️ 9/11 ⭕️ 9/12 ⭕️ 9/13 ⭕️ 9/14 ⭕️ 9/15 ⭕️ 9/16 ⭕️ 9/17 ❌ 9/18 ⭕️

1日目🙆‍♀️10/5 そこまでキツくないからやめずにできそう、、？！がんばる！ 2日目🙆‍♀️10/6 クラス会で食べすぎたので明日から切り替え！ 3日目🙆‍♀️10/7 4日目🙆‍♀️10/8 5日目🙅‍♂️10/9 サボった！ 6日目🙆‍♀️10/10 7日目🙅‍♂️10/11 8日目🙅‍♂️10/12 9日目🙆‍♀️10/13 めっちゃサボったけど戻ってくることが大事！！ 10日目🙆‍♀️ 10/14 好きな人できたかも…自分磨きがんばる💜 11日目🙆‍♀️ 10/15 2セット

今日から毎日やります！！ １週間記録なども頑張って書くので応援お願いします！ 現在⇒154cm54.8kg ※MAX55㌔ ♥目標 47kg 11/9 54.8㌔

今日から頑張る骨ストです☆

夏休み～！カブトムシに見守られながらやってるよ～！！ 頑張って細くなるよ～！！

今年の夏こそは自信を持って短パン履きたい！！ 4/10🙆‍♀️

夏休みに向けて痩せたいので今日から頑張ります︎👍🏻 忘れてしまうかもしれませんが毎日記録したいと思います🙌🏻 骨スト 155 51kg 目標 43~45kg

冬に履けてたズボンが入らなくって夏着る服ないの危機過ぎる😓 頑張るぞ🥺💪🏻

夏休み始まってから2週間くらい経っちゃったけど夏休み明けみんなに誰だこいつ？！って思われるくらい垢抜けてやるって決めた！！！！🔥今日から頑張りますかなちゃんの上半身痩せも一緒に！

好きな人出来たのでがんばりまーす！💖 ̖́-‬

今日から頑張りますいいねして呼んでください😭 7月21 ○ 7月22 ○ 7月23 ○ 7月24 ○ 7月25○ 7月26○ ＋で時々ルセラの腹筋トレしてたら足の隙間がちゃんとできてる気がする👍🏻👍🏻 7月27○ 7月28○ 7月29× 7月30× 7月31○ 8月1○ 8月2○ 8月3× 8月4○ 8月5× 8月6○ 8月7○ 食事制限も少ししてるけど体重もちゃんと落ちてるし足少し痩せた気がする🤦🏻‍♀️🤍 8月8○ 8月9× 8月10○ 8月11× 8月12× 8月13× 全然できてない😭またちゃんと頑張る 8月14○

なんか今度部活で集まることになったので緊急でこれやってます！！今のところ4日続いてる…！ これコメントしたの１ヶ月前なのやばい、たまにサボっちゃってやってない日あったけどまた続けてます！なぜならちゃんと効果あるからです！

食事制限なし1日1回お風呂後にこの動画やるだけで1週間も経ってないのに太ももに隙間出来ました‼️ 言ってくれてる通りの部分意識してやるといいですほんとにこれ効きます！！！！！

かわいくなりたいのでがんばります!!見た人呼んでもらえるとうれしいです 一回しただけで筋肉痛になりました！効果ありそうです！ 3日目！

0:12 すぐ始められるよーー👍🏻👍🏻👍🏻

推しのライブまで1週間悪あがきしてます✌🏻 みんなも一緒に頑張りましょう！！

まじで効果あるこれ😭 骨ストさん脚やせ頑張りましょ❕

来年初めて絶対に推しのtour行って会うのを今から願ってます！！ 骨格ストレートで筋肉質で体重がほとんど筋肉で埋もれてます😭 今日から続けて細くする！！

修学旅行で好きな人と同じ班になりました！写真とか絶対撮ると思うのでそれまでに痩せる！

夏休み明けまで細くなりたい！！ 8月1日 ○ 8月2日 ○ 8月3日 ○ 8月4日 ○ 8月5日 ○ 推しのライブ決まってモチベ爆上がり！！ 8月6日 ○ 8月7日 ○ 8月8日 ○ 8月9日 ○ 8月10日 ○ 親戚にあったけど細くなったね〜！って言われた！！ 8月11日 ○ 8月12日 ○ 8月13日 ○ 8月14日 ○ 8月15日 ○ 8月16日 ○ 8月17日 ○ 8月18日 ○

きょー振られちゃいました 痩せてかわいい服着て見返しちゃいます‼️ ぜひ応援してくれると嬉しいです^^ 7月6日⭕️ 7月7日❌テスト勉強でできなかった🥲 7月8日❌寝てしまった🥲明日こそは‼️ 7月9日⭕️2日間出来なかったから2回した！ 7月10日❌ 7月11日⭕️今日は頑張った！ 7月12日⭕️ 7月13日⭕️3日連続できた‼️ ダイエット初めて1週間が経ったんですけど体重が2キロ減りました！この調子で頑張ります‼️ 7月14日⭕️ 7月15日⭕️ 7月16日⭕️ 7月17日⭕️ 最近ご飯ちょっと食べすぎちゃってるから今日からマッサージ始めました！これから頑張ります！ 7月18日⭕️ 7月19日❌ 7月20日❌ 7月21日❌ 7月22日❌ 7月23日❌ 7月24日❌ 7月25日❌ 7月26日❌ 女の子の日で1週間出来なかった😭😭 今日から再開して頑張ります‼️🔥 7月27日⭕️

始めて1週間経ったけどほんとに細くなって行ってる！！今まで骨格とか考えずにとりあえず痩せそうな動画を真似すればいいと思ってて中々痩せなかったけど、この動画に出会ってからみるみる細くなってる😭😭これからも皆がんばろ〜♡♡

人生でMAX体重になってるので頑張ります😭1月までに7キロは痩せる！！！

8月まで！！👊🏻❤️‍🔥 6/15 🙆🏻‍♀️ 6/16 🙆🏻‍♀️ 6/17 ❌ 6/18 ❌ 6/19 🙆🏻‍♀️ 6/20 🙆🏻‍♀️ 6/21 🙆🏻‍♀️ 6/22 🙆🏻‍♀️ 6/23 🙆🏻‍♀️ 6/24 🙆🏻‍♀️ 6/25 🙆🏻‍♀️ 6/26 ❌ 6/27 🙆🏻‍♀️ 6/28 🙆🏻‍♀️ 6/29 🙆🏻‍♀️ 6/30 🙆🏻‍♀️ 7/1 🙆🏻‍♀️ 7/2 🙆🏻‍♀️ 7/3 🙆🏻‍♀️ 7/4 🙆🏻‍♀️ 7/5 🙆🏻‍♀️ 7/6 🙆🏻‍♀️ 7/7 🙆🏻‍♀️ 7/8 ❌ 7/9 🙆🏻‍♀️ 7/10 🙆🏻‍♀️ 7/11 🙆🏻‍♀️ 7/12 ❌ 7/13 🙆🏻‍♀️ 7/14 🙆🏻‍♀️ 7/15 🙆🏻‍♀️ 7/16 ❌ 7/17 ❌ 7/18🙆🏻‍♀️ 7/19 🙆🏻‍♀️ 7/20 🙆🏻‍♀️ 7/21~24 旅行❌ 7/25 🙆🏻‍♀️ 7/26 🙆🏻‍♀️

これ初めて18日目 こんなに続いたことない(これガチ) 自分ではあんま効果なくねって思ってたけどいつも褒めてくれない母に「足スッキリしたね」と言われた 嬉しくて泣きそう これからも頑張る🥺

高校入学して6キロ増加した高３です😂マジで痩せないと自分が情けなくて無理です笑笑皆さん一緒に頑張りましょ✊🏻‪ ̖́-‬

いつもは三日坊主の私が毎日多い日は2セットやってがんばってます！冷められて別れてしまった彼に後悔させてやる！！🔥

好きな先生のためにまず離任式までに痩せます！ 2/27 ○ 3/4 ○ 忙しくてサボった、、 好きな先生はいなくなりました😭 水泳の授業までに細くなる！ 3/30 ○ 3/31 ○