【3分お腹痩せ】松岡茉優さんが1ヶ月で腹筋をバキバキに割ったトレーニングがハンパない！！ 

初恋したので！！！やせます！！！ぜったいに！！！

マジで1ヶ月やりたいからいいねで呼んで欲しい🥹‪

10日間やり続けたら1kg痩せて、うっすらお腹に筋が見え始めました最高！ 20日目です！なんとウエスト-5cm！体重も10日からまた1kg落ちました コメントを返してるのですが、私の方でなぜか消えてしまうためここに返します コメントしてくださってる方申し訳ないです💦 一日１回 夜寝る前にしています 食事制限は一切していません 他に動画を見て筋トレはしていませんが、私は学生でダンス部に所属しており、大会間近ということで普段よりも多く動いてます！

途中でつらいってなった時イケメンをチラつかせてくれるおかげで推しがよぎって頑張れる魔法

間の｢イケメンドコッ｣が正直すぎて大好き😂😂

これ最近がんばってる❤️‍🔥❤️‍🔥 4月から4kg痩せてる現状あるからもっと頑張りたい！

好きぴに腹筋割るって宣言したから絶対毎日来る 3分で終わるのめっちゃありがたい

今日で3週間ほど経ちました！なんと、、、うっすらですがシックスパックになりました！🥰😆お菓子もたくさん食べたり、🤭食事制限もあまりしてないですがランニング程度の10分ほどの運動はしてました。ほんっっっっとうに嬉しいです✨✨ なるねえには大大感謝です❣️😍

最近、考査も近づいてきて、色々忙しいのでありがとうございます！！ 推しの映画が出るのが1ヶ月後なので自分のペースで１ヶ月頑張ります！！！ なので、毎日日記つけてきます！！ 1日目 さよなら、私の愛す腹の肉よ 2日目 三日坊主ならぬ一日坊主になりかけたのですが、いいねして下さった方たちのおかげで来ようと思えました！！

お腹割りたくて始めました！ やり始めて2週間たちました！最初は夜に１回、慣れてきたら2回今は3回取り組んでいます！ 最初はキツすぎてできなかったのも、続けていくうちにだんだんできるようになりました！食事制限をしていないのですが太りにくくなりました！これからも続けます！次は1ヶ月後にまた書きに来ます！みんなも一緒に頑張ろう^^

これだけは何があっても継続しようと決めて今日で2週間！ 今の自分の体型で、このトレーニングのみでバキバキは難しいけど、 当初より腹筋運動が楽になったのと、腹筋だけでしっかり上半身持ち上げれる様になってきたことが嬉しくてコメントにきてしまった🥲

2週間ぶりに来た！戻って来れただけでも偉いよね…？

今日から頑張ります！ 9/2ウエディングフォトです！！そのために何としても今より綺麗にならなければならない！！ ダイエットは三日坊主常習犯です 綺麗になった自分でタキシード着た旦那の横に立ちたいです😭 応援してくれたら嬉しいです😖🙏🏻✨✨ 6/18 🙆‍♀️ 6/19 寝落ち🥲 6/20 寝落ち2日連続して落ち込み、、 6/21 🙆‍♀️ ➕二の腕痩せクイーン 今日からまた頑張る！！ 6/22 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 6/23 二の腕痩せクイーン 6/24 二の腕痩せクイーン 6/25 二の腕痩せクイーン 6/26 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン×2 6/27 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン×2 6/28 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン×2 6/29 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 6/30 🙆‍♀️ 7/1 寝落ちしてしまった😢 7/2 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 7/3 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 7/4 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 7/5 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 7/6 🙆‍♀️ 7/7 寝てしまった😭 7/8 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 7/9 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 7/10 🙆‍♀️ 7/11 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 712 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 7/13 🙆‍♀️ 7/14 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 7/15 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 7/16 寝込み🤒💊 7/17 寝込み🤒💊 7/18 寝込み🤒💊 7/19 風邪引いてダウンしてました😭 今日からまた再開する！ 二の腕痩せクイーン 7/20 二の腕痩せクイーン 7/21 二の腕痩せクイーン 7/22 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン 7/23 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン

｢今やってる人へ｣耐えろぉぉぉ！

足パカ、ストレッチ、腹筋のセットを約20分かけてやってる私天才すぎる。👏🏻

2024年7月18日 20日目！ どんどんお腹が硬くなって来ています！！ 大切なことは、色んなダイエット方法を三日坊主でやるのではなく、同じことを毎日出来るだけ継続すること！だね。 その方が成果に繋がるって、この歳になって気が付きました😂 なるねぇさん、ありがとう！

これを見た私は腹筋バキバキ✌🏻

めっちゃ筋トレ動画嬉しい！　 なるねぇさんに報告なんですが、 ルセラ腹筋を一ヶ月やったら割れてきました！本当に助かります！ これも、毎日続けれるように頑張ります！ 皆さんも頑張ろー！

1ヶ月絶対続けて結果書くので毎日呼んでほしいです

産後太りで全然落ちない！！頑張ります！！地味〜なのにきついこれ😂 みんな頑張ろうねー！！

ルセラ腹筋ですら5分なのに、それより早い3分はスゴすぎる。しかも縦線出来そう、、！なるねぇとこのメニューで頑張りたい！

6月30日からこれとソーランプランクセットで始めて目に見えるくらい変わったし体重も3キロ減った～脱毛もしてるし好きな服着るために頑張るそして息子のためにも綺麗なままで居るぞ

foreverHungry中なのに頑張ってて偉い👊🏻みんなもがんばろ

久々に来た😭😭 夏、自分のこと好きになって楽しみたいから頑張る💪🏻

絶対痩せたい！みんなできるよ！ 7/20◎ 7/21◎ 7/22◎ 7/23◎

10回腹筋のとこ20回で今やってるんだけどめちゃくちゃお腹に効く〜！！

夏休み毎日なるねぇとトレーニングやって好きな先輩が卒業する前に落とします！！！がんばれ私！！！

今日から1ヶ月がんばります！！！ 1日目 🙆‍♀️ 2日目 🙆‍♀️×２ 3日目 🙆‍♀️ 4日目 🙆‍♀️ 5日目🙆‍♀️ 6日目🙆‍♀️ 7日目🙆‍♀️ 8日目🙆‍♀️ 9日目🙆‍♀️ 10日目🙆‍♀️ 11日目🙆‍♀️ 12日目🙆‍♀️ 13日目🙆‍♀️少し縦線入ってきたきがする！

腹筋作りたいので頑張ります！ 1日目 7/6 ×2 2日目 7/7 3日目 7/8 4日目 7/9 5日目 7/10 6日目 7/11 7日目 7/13(昨日できなかった😢) 8日目 7/14 9日目 7/15 10日目 7/16×2 早起きして朝もできた！ 11日目 7/17 12日目 7/18 13日目 7/19 14日目 7/20 15日目 7/21 16日目 7/22×2 朝もできた！ 17日目 7/23×2 朝もできた！

1セット目の私➡️なにこれ余裕じゃん 2セット目の私➡️やばこれ意外ときついかも 3セット目終わった私➡️お腹薄くなったかも気のせいか。 自分の心と戦いながら頑張る私たち可愛いすぎるよ🩷🩷

7月17日 1日目 9月に文化祭などがあるのでそれまでに頑張って痩せます💪 7月18日 2日目 今日も頑張ったみんなと自分偉い👏👏 7月19日 3日目 今日も出来た 7月20日 4日目 今日も出来た 7月21日 5日目 今日も出来た 7月22日 6日目 ⭕️︎👍🏻 ̖́-

死んでも一ヶ月後に痩せてなきゃ行けないから最近この動画やめてもっと厳しいのにしてたけど、なるねえの元気貰わないと楽しめないことに気づいたのでこの動画もメニューに追加しちゃいました！！！！きゃー！！ストイックな私かわいー！！！！

最近特にお腹痩せたいって思ってて、しかも時間無いから3分でできるのありがたすぎ！！頑張る❤️‍🔥

なるねぇのやついつも効果ありすぎて、たすかってます！私は、今頑張ってます！今頑張ってる人✋？

１ヶ月やるぞ！ ぽっこりお腹さよならするぞ！ 7.14 ◎ 7.15 ◎ 7.16 ◎ 7.17 ✖️ 7.18 ✖️ 7.19 ✖️ 7.20 ◎ 7.21 ◎

１ヶ月後のLIVEに向けてスタート！ 地味だけど結構腹筋にくる、、がんばる。👊🏻

他の筋トレ動画見てると皆んな可愛いウェア着たりしてるけど、なるねえはスウェットにパーカーみたいなラフな感じで紹介してくれるとこほんまに大好き

三日坊主と言い訳せずにがんばります！！ 7/7　1 日目 7/8　2日目 7/9　3日目 7/10　4日目 7/11　5日目　きつくない 7/12　6日目 やっぱきつい 7/13　7日目　きつくない 7/14　8日目　きつくない 7/15　9日目　❌腹痛

今日から１ヶ月毎日やります！これから始める人、もう始めてる人一緒に頑張りましょう！！！

Twitterでこれが流れてきて本気で痩せたいのでこれを1日3回1ヶ月今日から続けてみる！！✊🏻 ちなみに今までどんな腹筋をやっても効かなかった私の胃下垂ぽっこり下腹部お腹に効くのか…！？ 1ヶ月後結果書くからみんないいねで呼んでくださーーーい！🙋🏻‍♀️

天の声のカウントがすごく可愛くて好きなんだけど！

この動画上がった日から毎日かかさずやってます！テスト勉強はしたくないけどこれは未来への自己投資なので頑張れます🔥

全然関係ない自分語り失礼します 私は鬱病で大学もやめ、今引きこもり状態プラス人生マックス体重の164センチ59.5キロ、体脂肪率32パーなんですね。 街中で男性グループから容姿を嘲笑されてすごく死にたい気持ちになった。 だけどデブで辛気臭くて うじうじした私は言われても仕方ないなと思いました。 このままデブでブスで引きこもりで嘲笑われたくない、自分を変えようと決意して なるねぇさんの腹筋動画と食事制限と運動頑張りつつ 社会復帰も頑張る！

1日目💖 腹出しファッションしたいから頑張る

待って！！ちょうどやろうと思ってたけど方法分かんなくて困ってた所でした！！めっちゃ助かります！！ありがとうございます！！

7日目 しばらくできなかった😭 また再会！

なるねぇの動画のおかげで無事腹筋割れました～！！ありがとうございます😭！！だけど次なる目標、おへそがなかなか縦べそにならないのです😭せっかく引き締まったのに、、、縦べその壁が強敵です😭

やり始めて2週間…！うっすらと筋ができ始めてきた！

3分で出来るのありがたいです🙏✨ 毎日頑張ります!!

今まで違う腹筋をやっていたのですが、プランクがよくわからず…。こちらの方がわかりやすくて、なによりなるねぇさんが面白いので頑張れます😂

MATOIをかっこよく着こなすためにも、今日も腹筋を鍛える。 うっすら11字に割れてきたの最高に嬉しい。この11字をくっきりにしたい。

お腹空いた さっき食べたのに笑

松岡茉優さんのこの腹筋が話題になっているのを以前SNSで見てRU-vidrの方で誰か動画にしてくれたらいいなと思っていたらなるねぇが動画にしてくれてすごく嬉しいです！💕 明日からこの動画します！☺️

今日からこれやるぞ〜！！！ 1日目

やり始めて2日目！ 誰か背中押してくれ〜〜！！！！

〜21日目⚙️ まさかの気にぴが出来ました 気にぴの無邪気に笑う笑顔が好き。実ること0%の恋だけど今のこの時期存分に楽しむ！

なるねぇ最近めっちゃ投稿してくれるから嬉しい！ 頑張ります

最近これサボってたから動画上がったのをきっかけにまたやります！ なるねぇありがとう！！

今頑張ってる可愛い子ボタン！！😽💓

どの動画も続かなくてダイエット諦めてたけどこれならあたしでも続きそう！今日から頑張ります！みんな応援して😂

なるねぇ〜！！待ってました！！ 頑張って腹筋割りたいと思います！🥹✨

たった3分なのにしっかりお腹に力入るしちゃんと効いてるなって感じする！🫶🏻

イケメンと結婚したいっ！で腹筋がさらにギュッと締まった自分に驚いた笑

7日目⚙️ 最近は朝起きると体が重いのと吐き気がする。それでも頑張って朝起きて学校行ってるの偉すぎ、自分。

まって１ヶ月＆3分で短くできるってなに！？なるねぇ天才かよぉ！？！？

好きぴとお出かけがちょうど1ヶ月後にあるから頑張る🥺 1日目️⭕️

チーズパンと、スープ食べたから来た！生理1日目...😢

コメントしてからけっきょくやってなかった💦 気を取り直して!1日目!笑

今ちょうど腹筋の動画探してたから助かります😢💞なるねぇ大好き💕

努力するなるねぇ尊敬すぎる🥹 これで腹筋割るぞ！！

今日からがんばるかぁ 1日目、○ 2日目、○ 3日目、○ 4日目、○ 5日目、○

画面に映るいっぬとなるねぇかわいすぎ笑💕 でも、みんなスマホにうっすら映る自分の顔が1番可愛いよー！！ その気持ち忘れずに一緒に頑張ろ！🔥

3分なめてました...これはすごい... きついけど、カウントが10秒と10回だけだから、それくらいならできる！とやれてしまう...これはすごい...

今日から始めたました！ 結婚式が控えてるので頑張ります💒

元々あんまなかった腹筋がアホほどサボったせいで皆無になってしまった...😭 リハビリ()頑張ります！！好きな人作るぞ！！！！

２日目！ もうすぐ生理だからとか生理期間は仕方ないとか毎月言い訳つけてサボってるけど今回こそ続けるぞ！

いつも三日坊主で続かなかったけど、1週間続いてる🔥 ほんとにうっすら縦の線できてきた

夏までに腹筋割りたいと思ってた時にありがとうございます!!

呼吸忘れてる時に「呼吸忘れないで！」って言ってくれるなるねぇ気が利く大好き！ 「イケメンドコ！？」とか笑っちゃうから楽しい(≧∇≦)

動きが複雑じゃなくて分かりやすい上に、腹筋に効いている感じがします！

これやって、疲れた状態で気持ちよく寝て痩せてやるんだからぁぁぁぁぁ！！ 1日目 〇 2日目 × 眠たかったんです、、 3日目 〇

がんばった

22日目⚙️ もう夏休み、勉強の毎日が待ってる😠受験も近づいてきてる。受かる自信ない😭

2日目❤️

カンカンカンカンが どんどん雑になってくのが 笑ってしまいます😂😂😂❤️ 癖になって、カンカン聞きたいがために 続けれてるまである🤣🤣🤣🤣 でもおかげさまで縦線みえてきたーーー！！！

3日目です！ 1日目の10秒キープのときのお腹の脂肪と3日目の脂肪が全然違う気がしました！！ これからも出来る限り続けていきます🙋

楽しく続けられそうです。素敵な動画をありがとうございます。

25日目⚙️ 受験怖い。推薦狙いたいけど面接が苦手過ぎる。将来が不安です

実際にやってみたら想像以上に腹筋にきた…！継続してお腹出しコーデやるぞ！ 近くで遊んでるわんさん癒しすぎます🐶

〜17日目⚙️ 👸🏻dayだったからしばらくおやすみしてた！今日からがんばろ！

2:36 の「カｶｶｧｯ」を聞きたくてきてしまう…wかわいいw

割れるまでが目標です！ 6/26 〇 ×2 6/28 〇 ×2 6/29 〇 ×2 6/30 〇 ×2 7/1 〇 ×2 7/2 〇 ×2 7/3 〇 ×2 1週間続けて分かったこと ・体重の変化はあまりない ・くびれがでてきた 7/4 〇 ×2 7/5 〇 ×2 7/6 〇 ×2 7/7 〇 ×2 7/8 〇 ×2 7/9 〇 ×2 7/10 〇 ×2 (1kg痩せてた) 7/12 〇 ×2 7/13 〇 ×2 7/14 〇 ×2 7/15 〇 ×2 7/16 〇 ×2 7/17 〇 ×2 7/19 〇 ×2 7/22 〇 ×2 7/23 〇 ×2

まじ腹筋縦に割れて欲しいから頑張る！ 1日目⚪︎ 2日目× 3日目（？）⚪︎ 4日目！⚪︎ 5日目⚪︎ー！！

天の声可愛いすぎて、楽しく腹筋できちゃう😂

2週間ほど続いています！ お腹が出にくくなったような気がします！ 3分なので続けやすい！頑張ります！！！

7月からスタート1週間がんばる！！

やってみました!! 3分なのにめちゃくちゃ効いてるし、なるねぇの声カウント面白くてやる気でるᵔᢦᵔ この夏綺麗なお腹手に入れるぞ～!!!!!

天の声ちゃんのクセすごすぎて爆笑しながらやった笑笑可愛すぎ笑

腹筋シリーズ待ってました!😊🎉

大学生になって運動できてなくてプヨプヨお腹を爆誕させてしまったので今日から頑張ります！ こういうのいいね貰ったことないので沢山押しちゃってください！