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【Change in 5 days】Training to tighten the buttocks in 30 days 

nogachannel
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Хобби

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5 июл 2024

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Комментарии : 10 тыс.   
@noga
@noga Год назад
種目はそのままに、切り替え時間と終了後のストレッチが追加されたリニューアル版ができました🍑✨ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fNrJgD3DTvY.html
@YU-qq3gy
@YU-qq3gy Год назад
恋人があんま大切にしてくれなくて腹立つので、引き締めて自分に自信のあるいいウォンナになってやろうと思います
@dhsltl
@dhsltl Год назад
主さん努力してる時点でいいウォンナですよ🥺💞 私がその恋人蹴っ飛ばしたいくらいです(失礼)
@maitogai0827
@maitogai0827 Год назад
頑張ってください🎌
@YU-qq3gy
@YU-qq3gy Год назад
@@dhsltl ありがとうございます( ; ; ) どうぞ蹴り飛ばして一度埋めてください❗️😆
@user-gy4dp1fn4y
@user-gy4dp1fn4y Год назад
既に素晴らしいメンタルのウォンナだと思います🤍🥲
@user-li1fh5ke7i
@user-li1fh5ke7i Год назад
鍛えてよりよい性生活をしまししょ!
@user-hh9up5ev8p
@user-hh9up5ev8p 6 месяцев назад
待って!これ絶対みんなやった方がいい!!!1ヶ月やったけどケツめっちゃ上がって足長く見える!んでなぜか太ももも痩せたよ!まじ頑張ってやって!!
@user-jj1cp6ur1j
@user-jj1cp6ur1j 2 месяца назад
3ヶ月前のコメントにすみません🙇🏻‍♀️💧やったのは1日1回ですか??
@user-hh9up5ev8p
@user-hh9up5ev8p 2 месяца назад
@@user-jj1cp6ur1j 私ズボラなんで1日1回しかやってないですよ〜!何回もやるよりも1回メリハリつけて毎日続けることが大切だと思います!!頑張って🫰
@user-wg9yn4zr5r
@user-wg9yn4zr5r 23 дня назад
筋トレ1年続けられる人間は0.3%しかいないって聞いて、筋トレでそんな特別な人間になれるの!?やるやる!って思い込みながら毎日頑張ってるよ😊✊🏻
@user-rq6zx3oc4y
@user-rq6zx3oc4y 4 месяца назад
これやり切ると、ちょっとの時間だけど、なにより自分が自分のために頑張れたことに嬉しくなる 自分のこと大事にできてる感 痩せるのはおまけ
@harummm678
@harummm678 2 месяца назад
ちょーわかる
@ohh_my.god.
@ohh_my.god. 2 года назад
違う動画のコメント欄で「何年もかけて培ってきた脂肪がたった1ヶ月2ヶ月で落ちるわけない」って言ってる人がいて心の底から納得した、一喜一憂してないで長期的に頑張ろう❤️‍🔥
@user-oq1ur1pg2c
@user-oq1ur1pg2c 2 года назад
おしりの脂肪は、大事だよ! あった方が丸くプリンっとしたおしりになるし、太りやすい体質の方が筋トレした分魅力的な体になる☺️ ちなみに痩せたいなら全身の筋トレをした方がいいよ。おしりだけやっても痩せやすい体質にはなるけれどね、全身やった方がいい!
@user-tk4vp8vd1d
@user-tk4vp8vd1d 2 года назад
2ヶ月間毎日おしりトレ+背中痩せ+有酸素運動の動画×2本やっていたら体脂肪が8パーセント落ちました!食事制限はしてないです!本気を出せばみんな変われる!!頑張りましょう!
@user-zv3ki7lr2m
@user-zv3ki7lr2m 2 года назад
心を燃やせ🔥
@user-dv6jv9qp1t
@user-dv6jv9qp1t 2 года назад
これに励まされていたけどじゃあ時間かけて筋トレしたおしりも簡単に垂れ下がらないでねって思った
@user-oq1ur1pg2c
@user-oq1ur1pg2c 2 года назад
@@user-dv6jv9qp1t 継続が大事🥰
@user-bx3rc1xh8h
@user-bx3rc1xh8h 3 года назад
自分今日も筋トレしにきて偉すぎる
@mukuenaluv
@mukuenaluv 3 года назад
偉い、。 私も好きな人振り向かせたいから頑張るしかないです、、
@user-bx3rc1xh8h
@user-bx3rc1xh8h 3 года назад
@@mukuenaluv 私も同じです!笑お互い振り向いてもらえるように頑張りましょ🥰
@mukuenaluv
@mukuenaluv 3 года назад
@@user-bx3rc1xh8h はい🥰👍🏻
@user-vp4vn9fj5k
@user-vp4vn9fj5k 4 дня назад
moussyのデニムが似合う桃尻目指すぞ〜〜!🍑 同志のみなさん、暑さに負けず頑張りまっしょい🤝🏻 7/1◎ 7/2◎ 7/3◎ 7/4◎
@dr2943
@dr2943 6 дней назад
マジで続けれる人になりたい。 お尻鍛えて足長く見せたい、、 彼女に褒めてもらいたいー がんばるー
@user-rd9lh6ho6d
@user-rd9lh6ho6d Год назад
生理2日間サボっても戻ってきたわたしえらい
@mvkw0
@mvkw0 Год назад
えらすぎ
@user-rd9lh6ho6d
@user-rd9lh6ho6d Год назад
@@mvkw0 そうやってコメントしてくれるあなたは素敵すぎ!!
@user-sn6sq3fv2n
@user-sn6sq3fv2n Год назад
まじえら、頑張ろ
@user-lx8tl6mc9j
@user-lx8tl6mc9j Год назад
一か月サボって戻ってきたわたしも
@user-rd9lh6ho6d
@user-rd9lh6ho6d Год назад
@@user-lx8tl6mc9j それえげつなく尊敬。まじ頑張ろ
@mao1544
@mao1544 27 дней назад
女の子の日でメンタルも体調もボロボロなのに痩せようとしっかり動画見に来てやってる自分偉いぞ
@user-ll9mz6ke3u
@user-ll9mz6ke3u 13 дней назад
これ本当にすごいです。 一週間ではっきり分かるくらいの変化が出るし、1か月続けたらお尻の位置がめちゃくちゃ上がって足も長く見えるし太ももも細くなって別人!?ってレベルで変わりました…!!! 体重は全然無いのにお尻が大きくて垂れていたのがコンプレックスだったのですが、今では自慢のパーツのひとつになりました!!! この動画のおかげでコスプレイベントで着たかった推しの水着衣装を堂々と着れました…このチャンネルには本当に感謝しかありません😂
@user-tr2fi2hy9s
@user-tr2fi2hy9s 2 месяца назад
睡眠欲よりプリケツになりたい欲が勝った夜1時
@aki9927
@aki9927 21 день назад
同じく
@user-lp8wz2nq7g
@user-lp8wz2nq7g 3 года назад
これ4ヶ月くらいと腹筋と他の方のを1年やってるけどほんとにおしりちっちゃくなって腹筋割れたし今年はビキニ着ようと思います、、、 コメと👍🏻でさらに追い込みかけてくれると嬉しいです🥺🥺
@annin888
@annin888 3 года назад
頑張れ!!
@user-zi6xz2hr4c
@user-zi6xz2hr4c 3 года назад
応援してるぞっっ
@user-jl7ql7nl3o
@user-jl7ql7nl3o 3 года назад
@@user-zi6xz2hr4c 1年間も続けられているの凄いです!一緒にがんばりましょう!
@user-vb9ym7xb1t
@user-vb9ym7xb1t 3 года назад
頑張って!!心から応援してるし自信を持ってビキニを着れるようになって!!
@user-hf8qq1uk7i
@user-hf8qq1uk7i 3 года назад
よーし、ガンガンいこうぜ! 妥協はなしだ!!!!
@monnyani
@monnyani 2 года назад
バイトラストまで働いて明日1限でもやる私超偉いそうそう偉い偉い
@monnyani
@monnyani 2 года назад
ちなみにまだ毎日続けられております。偉いね?
@FABULOUSdango-omochi
@FABULOUSdango-omochi 2 года назад
偉すぎる…偉すぎる…絶対あなたは理想のプリケツになれますよ…
@monnyani
@monnyani 2 года назад
@@FABULOUSdango-omochi さん! やーん!ありがとうございます!とっても嬉しいです…私たちにプリケツが訪れますように💕
@FABULOUSdango-omochi
@FABULOUSdango-omochi 2 года назад
@@monnyani こちらこそありがとうございます〜😍ハムケツ卒業です!!
@user-uc6np5nd9h
@user-uc6np5nd9h 2 года назад
バイトラストってなんかの筋トレかと思ったやないかw 男ながら美尻目指してる😬 偉いぞ〜偉いぞ〜
@user-lz4kr4ij7t
@user-lz4kr4ij7t 27 дней назад
この筋トレをやり始めて3年になります😭半年かけて、トレーニングなしの食事制限だけで58キロから49キロになったのですがあまり周りには痩せたと気づいて貰えず、辛くてダイエットをやめようと思ったのですが諦めないで今度は筋肉をつけようと思い、この動画を含めた筋トレ動画を頑張りました。2ヶ月目ぐらいには目に見えて体に効果が見えてきて、周りの子達から痩せたって言って貰えるようになりました😭今でもこの動画はかかさずしてます!!みなさんも諦めないで!ほんとに!かわいくなろ
@kono_panama_
@kono_panama_ Месяц назад
5週間頑張ってみます目標達成🎉 5週間やってみて、本当にお尻が小さくなりました!特にお尻の下の部分の肉がずいぶんなくなりました!母からも「お尻小さくなったね!」って言われました!GUのMサイズのデニムが入るようになりました!!!これからもこのトレーニング続けます!ここで一緒に頑張ってる誰かのモチベになれば嬉しいです☺️ 5月13日🙆‍♀️ 60.7kg 5月14日🙆‍♀️ 60.5kg 5月15日🙆‍♀️ 60.7kg 5月16日🙆‍♀️ 60.0kg 5月17日🙆‍♀️ 60.0kg 5月18日🙆‍♀️ 59.6kg 5月19日🙆‍♀️ 59.8kg 1週間達成!🎉めっちゃ効果あり! 5月20日🙆‍♀️ 60.4kg 5月21日🙆‍♀️ 60.2kg 5月22日🙆‍♀️ 60.4kg 5月23日🙆‍♀️ 60.2kg 5月24日🙆‍♀️ 59.9kg 5月25日🙆‍♀️ 60.1kg 5月26日🙆‍♀️ 59.8kg 2週間達成!🎉🎉 5月27日🙆‍♀️ 60.4kg 5月28日🙆‍♀️ 60.1kg 5月29日🙆‍♀️ 59.8kg 5月30日🙆‍♀️ 59.3kg 5月31日🙆‍♀️ 59.2kg 6月1日🙆‍♀️ 6月2日🙆‍♀️ 59.6kg 3週間達成!🎉🎉🎉 6月3日🙆‍♀️ 59.9kg 6月4日🙆‍♀️ 60.0kg 6月5日🙆‍♀️ 60.4kg😣 6月6日🙆‍♀️ 59.9kg 6月7日🙆‍♀️ 59.5kg 6月8日🙆‍♀️ 59.7kg 6月9日🙆‍♀️ 4週間達成!🎉🎉🎉🎉 6月10日🙆‍♀️ 59.6kg 6月11日🙆‍♀️ 6月12日🙆‍♀️ 60.1kg 6月13日🙆‍♀️ 59.6kg 6月14日🙆‍♀️ 60.3kg😣 6月15日🙆‍♀️ 60.7kg😱 6月16日🙆‍♀️ 5週間達成!🎉🎉🎉🎉🎉 6月17日🙆‍♀️ 6月18日🙆‍♀️ 6月19日🙆‍♀️ 6月20日🙆‍♀️ 6月21日🙆‍♀️ 6月22日🙆‍♀️ 6月23日🙆‍♀️ 6週間達成!🎉🎉🎉🎉🎉🎉 6月24日🙆‍♀️ 6月25日🙆‍♀️ 6月26日🙆‍♀️ 6月27日🙆‍♀️ 6月28日🙆‍♀️ 6月29日🙆‍♀️ 6月30日🙆‍♀️ 7週間達成!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 7月1日🙆‍♀️ 7月2日🙆‍♀️ 7月3日🙆‍♀️ 7月4日🙆‍♀️ 7月5日🙆‍♀️
@user-fv9ws2qd4r
@user-fv9ws2qd4r Год назад
今泣きそうなくらい落ち込んでるけどこれやってがんばるよ今年の夏はキラキラお姉さん目指す泣かないたのしむ
@user-wk5gr3wi1q
@user-wk5gr3wi1q Год назад
がんばって
@user-ns9or6wc8o
@user-ns9or6wc8o 4 года назад
コロナ期間せっかくなので痩せます!! 3/11🙆🏻 3/12🙆🏻 3/13🙆🏻 3/14🙆🏻 3/15🙆🏻 3/16🙆🏻 3/17🙆🏻 3/18🙆🏻 3/19🙆🏻 3/20🙆🏻 3/21🙆🏻 3/22🙆🏻 3/23🙆🏻ようやく効いてる感が出てきました! 3/24🙆🏻やりたくない時👍🏻が付いてると続けられます🙇‍♀️ 3/25🙆🏻🙆🏻朝夜やりました! 3/26🙆🏻 3/27🙆🏻 3/28🙆🏻 3/29🙆🏻 3/30🙆🏻 3/31🙆🏻 4/1🙆🏻🙆🏻朝夜やりました! 4/2🙆🏻 4/3🙆🏻 4/4🙆🏻 4/5🙆🏻 4/6🙆🏻 4/7🙆🏻もうすぐ1ヶ月!! 4/8🙆🏻 4/9🙆🏻 4/10🙆🏻 4/11🙆🏻1ヶ月達成!! 《1ヶ月やって見ての効果》 おしりが全体的に小さくなって確実にヒップアップしました!太ももの裏が細くなって脇腹の肉も少なくなった気がします!1ヶ月だけでやめないでこれからも続けたいと思います😌 4/12🙆🏻 4/13🙆🏻 4/14🙆🏻 4/15🙆🏻 4/16🙆🏻 4/17🙆🏻 4/18🙆🏻 4/19🙆🏻 4/20🙆🏻 4/21🙆🏻 4/22🙆🏻 4/23🙆🏻 4/24🙆🏻 4/25🙆🏻 4/26🙆🏻 4/27🙆🏻 4/28🙆🏻 4/29🙆🏻 4/30🙆🏻 5/1🙆🏻 5/2🙆🏻 5/3🙆🏻 5/4🙆🏻 5/5🙆🏻 5/6🙆🏻 5/7🙆🏻 5/8🙆🏻 5/9🙆🏻 5/10🙆🏻 5/11🙆🏻今日で2ヶ月!30秒間には慣れてきたので自分がきついと思える回数頑張りたいと思います! 5/12🙆🏻 5/13🙆🏻 5/14🙆🏻 5/15🙆🏻 5/16🙆🏻 5/17🙆🏻 5/18🙆🏻 5/19🙆🏻 5/20🙆🏻 5/21🙆🏻 5/22🙆🏻 5/23🙆🏻 5/24🙆🏻 5/25🙆🏻 5/26🙆🏻 5/27🙆🏻 5/28🙆🏻 5/29🙆🏻 5/30🙆🏻 5/31🙆🏻 6/1🙆🏻 6/2🙆🏻 6/3🙆🏻 6/4🙆🏻 6/5🙆🏻 6/6🙆🏻 6/7🙆🏻 6/8🙆🏻 6/9🙆🏻 6/10🙆🏻 6/11🙆🏻3ヶ月目!!昨日先月の写真と今の写真を見比べていたら、前はパンツから余ったお肉があったのに今では無くなっていました!感動です🥺長くはなるけど絶対に効果はあるので続けてよかったなって思います☺️これからも頑張ります! 6/12🙆🏻 6/13🙆🏻 6/14🙆🏻 6/15🙆🏻 6/16🙆🏻 6/17🙆🏻 6/18🙆🏻 6/19🙆🏻 6/20🙆🏻 6/21🙆🏻 6/22🙆🏻 6/23🙆🏻 6/24🙆🏻 6/25🙆🏻 6/26🙆🏻 6/27🙆🏻 6/28🙆🏻 6/29🙆🏻 6/30🙆🏻 7/1🙆🏻 7/2🙆🏻 7/3🙆🏻 7/4🙆🏻 7/5🙆🏻 7/6🙆🏻 7/7🙆🏻 7/8🙆🏻 7/9🙆🏻 7/10🙆🏻 7/11🙆🏻今日で4ヶ月目!!!もう多分ずっと出来るので記録はここまでにしようと思います笑 今まで👍やコメントで応援してくれたたくさんの方ありがとうございました!!これからも続けるので皆さんがんばりましょう☺️ ☆受験などが終わったのでまた記録して気を引き締めようと思います!! 11/28🙆🏻 11/29🙆🏻 11/30🙆🏻 12/1🙆🏻 12/2🙆🏻 12/3🙆🏻 12/4🙆🏻 12/5🙆🏻 12/6🙆🏻 12/7🙆🏻 12/8🙆🏻 12/9🙆🏻 12/10🙆🏻 12/11🙆🏻 12/12🙆🏻 12/13🙆🏻 12/14🙆🏻 12/15🙆🏻 12/16🙆🏻 12/17🙆🏻 12/18🙆🏻 12/19🙆🏻 12/20🙆🏻 12/21🙆🏻 12/22🙆🏻 12/23🙆🏻 12/24🙆🏻 12/25🙆🏻 12/26🙆🏻 12/27🙆🏻 12/28🙆🏻
@kau1713
@kau1713 4 года назад
こんなに続けられてるの凄いです😭全然続かないタイプだけどわたしも頑張ってみようかな
@user-ns9or6wc8o
@user-ns9or6wc8o 4 года назад
朔間好き 私も毎日できてるのに驚いてます笑 一緒に頑張りましょう!👊
@58einy84
@58einy84 4 года назад
こんなにやっててえらい!
@user-ns9or6wc8o
@user-ns9or6wc8o 4 года назад
58 einy そう言って貰えると頑張れます!
@user-lx9rg6bi9p
@user-lx9rg6bi9p 4 года назад
タピオカのミルクティー 頑張ってください!私も5日目です!一緒に頑張りましょう〜!😭
@user-kq6mn2vp4o
@user-kq6mn2vp4o 2 дня назад
うちがうちを好きになる為の時間を増やして人生楽しむんだー!!絶対!!
@user-qz8zv5rj5h
@user-qz8zv5rj5h 2 месяца назад
夏までに痩せて可愛い服きて、別れたこと絶対に後悔させるんだから、、! 既読感覚でいいねして呼んでください😭 4月30日 ◎ 5月1日 ◎ 5月2日 ‪✕‬ 飲み会でできなかった、、 5月3日 ‪✕‬ 顔トレだけがんばった 4日 ◎2日間サボった罪悪感から他にも3個くらい合わせてやった 5日 ◎ 今日も頑張った 6日◎ ちゃんとやってた 三日坊主乗り越えれたって調子乗ってたら旅行からペース崩れてやれてなかった自分に喝入れ直す、、 ちなみに5日やっただけでも内ももに隙間が見えてきてておしりと太ももの差が出来てきてビックリしました! やらない間で元に戻っちゃったけどまた頑張ります❕😭 お待たせしました😭 6月7日◎ 8日 9日 10日 11日 12日 13日 14日 15日
@user-pc3uc6dk1u
@user-pc3uc6dk1u Месяц назад
おっとー?
@user-zy1fo5hq3r
@user-zy1fo5hq3r Месяц назад
4日しかしてないやないか😂
@ree2939
@ree2939 3 года назад
これ冬休みから10日間毎日やったのですが、鏡みて、は?これ誰のケツ?ってくらい別尻になってて朝なのにテンション爆上がってます。ありがとうございます。これからも続けていきます。
@user-mq6qx1no3u
@user-mq6qx1no3u 3 года назад
わたしもです!!
@_.7085
@_.7085 3 года назад
効果すごいんですね汗 見習って頑張りたいです、、🥱
@MM-ns3sw
@MM-ns3sw 3 года назад
別尻w
@Ichigo-macaron
@Ichigo-macaron 3 года назад
@@wk4677 何回やりました?と聞く前にちゃんと毎日一回はやってるのか?聞きたい。
@wk4677
@wk4677 3 года назад
@@Ichigo-macaron 一応1日1回はやってます😖
@yui-cv4od
@yui-cv4od 3 года назад
筋トレする前に必ずコメみてやる気になってから始めてる笑笑
@ud227
@ud227 10 дней назад
これをやり切った後の自分の顔が何よりも好き! だからやるにだ!
@user-vd2cw3dv9e
@user-vd2cw3dv9e 16 дней назад
適応障害になって2ヶ月半、家に引きこもりがちになりました。元々どウェーブ体型で下半身がコンプレックスの私。この2ヶ月半で体重は変わらないですが、全身が少したるんだように感じているので、今日からやってみます。
@user-we5tb4dq6f
@user-we5tb4dq6f 13 дней назад
全く同じ状況で思わずコメントしてしまいました…! 毎日寝てご飯食べるだけの毎日、、。せっかく休みをもらってるのに気持ちは憂鬱のままで辛いので筋トレをきっかけにこの状態を打破したいと思います…。(自分語りごめんなさい🙇) お互い頑張りましょう!!💪
@user-cw9gz8qh1b
@user-cw9gz8qh1b 2 года назад
これまじ効くからやった方がいいよ 結局これが一番続くし、効果が出る。 挫折しても絶対戻ってくる。 お気に入りのお尻トレの動画です。 浮気しません!!!
@neonpk6952
@neonpk6952 2 года назад
私も、色んな尻トレ動画ありますが、どれもキツすぎて続けることさえできず、唯一この動画だけ7月から続けられてます!1日おきになっちゃう時もありましたがほぼ毎日やれてます! 典型的なピーマン尻でしたが、今では桃尻近くまでなれました!これからもこれだけはできる限り継続して行きたいなって思います!アレコレやらずに、これだけでもじっくり継続していく価値はあると思います(>_
@maitogai0827
@maitogai0827 2 года назад
筋トレ続かない私でもこの尻トレだけは続けられるし効果ありますね、時間が丁度いいんですよね!
@user-ko9wk9bz4d
@user-ko9wk9bz4d 3 года назад
ずっとやってるとやる前のやりたくない感がなくなる
@user-cp5kp8cq1r
@user-cp5kp8cq1r 3 года назад
分かります!!1日に何回もやりたくなりますよね(笑)
@user-to6ot6ch9u
@user-to6ot6ch9u 3 года назад
@Kishimoto Sayuri 凄いです!!
@user-to6ot6ch9u
@user-to6ot6ch9u 3 года назад
@@user-cp5kp8cq1r 凄いです!!
@user-tu7lq9zb8o
@user-tu7lq9zb8o 3 года назад
分かる、変化が目に見えて分かるからやらないと!ってなる
@user-tf7wn4db2l
@user-tf7wn4db2l 3 года назад
これって太ももとかに筋肉つきませんか!?
@user-tq2ec1vl2n
@user-tq2ec1vl2n Месяц назад
いい感じのキツさだー!! 頑張るぞおおお 2024 5/18 5/19 5/20 5/21 5/22 5/23 5/24 5/25 5/26 5/27 5/28 5/30 6/3 6/6 6/9 6/12 6/16 6/21 6/23 6/24 6/27 6/30 7/1 7/3 7/5
@user-mv5ef1ks4c
@user-mv5ef1ks4c Месяц назад
あの先輩きれい!って思われるように頑張る19歳!
@user-ce6ku8sf2p
@user-ce6ku8sf2p 2 года назад
朝6時に学校行って夜10時半帰った後お尻トレーニングする生活4ヶ月続いてる私すごくない?お尻いい感じです!まってろキャンパスライフ!!
@user-ek1hx9vx6k
@user-ek1hx9vx6k 2 года назад
頑張ろうぜ相棒
@user-qd3qu2dh7m
@user-qd3qu2dh7m 2 года назад
サスケいいね
@user-ev5tj9hy7f
@user-ev5tj9hy7f 2 года назад
尊敬します🔥🔥🔥🔥🤦🏽
@user-kv4rr5pq3e
@user-kv4rr5pq3e 2 года назад
素敵過ぎる…🤦‍♀️🤦‍♀️ この調子でお互い頑張りましょう!!🔥🔥
@kimbo4661
@kimbo4661 3 года назад
友達に〇〇ほんとお尻デカイね ズボン履いてるのにめっちゃくちゃ出てると言われムカついたのでこれから毎日やりたいと思います 既読感覚でいいねして頂けるとモチベーションアップになります😢😢
@onnanoko._.123
@onnanoko._.123 Месяц назад
ひどい友達だ!見返してやろ!
@bu_97
@bu_97 10 дней назад
夏までに5kg痩せる! 腕と足を間違えられてたまるか!
@user-gd4bp2tu9p
@user-gd4bp2tu9p 10 дней назад
応援してます😂😂
@user-dq3tc1yz2d
@user-dq3tc1yz2d 12 дней назад
今日で2日目です!!あと5日まずは継続します!
@user-si1jw2jx9l
@user-si1jw2jx9l 3 года назад
まじで毎日やってる私偉すぎる
@peinshodai
@peinshodai 3 года назад
それな🥺
@peinshodai
@peinshodai 3 года назад
あたしもがんばるわ!👊🥺
@user-gx3rm6jb2s
@user-gx3rm6jb2s 3 года назад
あたいも!
@user-jy7cp5dv4j
@user-jy7cp5dv4j 3 года назад
変わりました?あたしも今日からやる
@user-xc2os3ws7j
@user-xc2os3ws7j 3 года назад
アイコンlilkingですね!!
@user-ni1xw9iu1w
@user-ni1xw9iu1w Год назад
自分152cmでお尻95もあったのに89までいきました。まだまだがんばるけどお尻あがって脚長くみえるようになってお姉ちゃんにがんばってるなっていわれました。みんな頑張りましょう
@tlgh_fld.s2
@tlgh_fld.s2 4 месяца назад
今月で義務教育を終えます。 卒業式の日、約2年間片思いしてきたクラスメイトに記念告白しようと思っています。 自信を持った姿で想いを伝えられるよう、残り約2週間全力で頑張ります。
@Sara-bm2tk
@Sara-bm2tk 3 месяца назад
後1週間頑張ってください!✊🏻❤️‍🔥
@user-qd5lw9zt1p
@user-qd5lw9zt1p 3 месяца назад
応援してます!!!
@1105sowhat_
@1105sowhat_ 3 месяца назад
頑張って!!私も自分磨き頑張ります!!
@user-qk5fs8xe5v
@user-qk5fs8xe5v 3 месяца назад
頑張ってください! (告白するのに顔やせとかじゃなくてお尻鍛えてるのちょっと笑っちゃったごめんw)
@user-rm2bs2cn6r
@user-rm2bs2cn6r 13 дней назад
5/30からサボりつつも一日一回やってきたけど、確実にお尻上がってきたよ!!ふと見たときに良い尻すぎるからみんな一緒に頑張ろ!!❤
@manami.4863
@manami.4863 Год назад
今何もかも上手くいってなくて、毎日が楽しくない、、、。でもせめて自分のスタイルだけでも好きになりたいからダイエット頑張りたい、、、!!!いいねで呼んでください毎日頑張ります︎;;
@user-ez4hn9xl9b
@user-ez4hn9xl9b Год назад
偉すぎです、、
@user-so8tt9my5e
@user-so8tt9my5e 10 месяцев назад
がんばってね
@user-bb4wr8rq5u
@user-bb4wr8rq5u 2 года назад
1年やったらのがちゃんより早く体勢変えられるようになった
@risayoshikawa1886
@risayoshikawa1886 2 года назад
お尻はどうなった??
@user-bb4wr8rq5u
@user-bb4wr8rq5u 2 года назад
@@risayoshikawa1886 太ももとお尻の境目がなだらかだったのが、明らかに境目ができてヒップアップしました! お尻綺麗だねって言ってもらえるようになりました〜☺️
@PoridentTakahashi
@PoridentTakahashi 2 года назад
かわいい
@user-cr3qw7ls7m
@user-cr3qw7ls7m Месяц назад
1ヶ月頑張ってみます💪🔥 5/14⭕️ 5/15⭕ 5/16⭕ 5/17⭕️ 5/18⭕️ 5/19⭕️ 5/20⭕️ 5/21⭕️ 5/22⭕️ 5/23⭕️ 5/24⭕️ 5/25❌ 5/26⭕️ 5/27⭕️ 5/28⭕️ 5/29⭕️ 5/30❌ 5/30⭕️ 6/1⭕️ 6/2⭕️ 6/3⭕️ 6/4⭕️ 6/5⭕️ 6/6❌ 6/7⭕️ 6/8⭕️ 6/9⭕️ 6/10⭕️ 6/11⭕️ 6/12⭕️ 6/13⭕️ 6/14⭕️ 1ヶ月やってみた結果ですがトップの位置が変わってひと回りくらい小さくなりました! 1日1回なので劇的にというわけでもありませんが5分でここまではすごいと思います!
@Shenron46490
@Shenron46490 26 дней назад
いいね!頑張って!!自分は今日から始めます!!
@user-hr8ft1jg5t
@user-hr8ft1jg5t 20 дней назад
変化ありますか!?
@Shenron46490
@Shenron46490 19 дней назад
@@user-hr8ft1jg5t 少し痩せた気がする!
@user-mg3ui9mt1z
@user-mg3ui9mt1z Месяц назад
もう3週間くらいサボっちゃってるけど戻ってきた偉い😭😭
@Kyouyori_kawa
@Kyouyori_kawa Месяц назад
全く一緒です😂頑張りましょう!
@Fjdievjsbd
@Fjdievjsbd 2 года назад
好きな人に今電話で告白してきました。 諦めようと思って告白したけど、振られてやっぱめっちゃ好きだなーって再確認してしまった泣 ダイエット頑張ります!その人とどうにかなりたい気持ちよりも、自分磨いて自信を持ちたい!
@user-uy8cw6hm8g
@user-uy8cw6hm8g 3 года назад
自分を好きになるために毎日やろうと思います
@user-uy8cw6hm8g
@user-uy8cw6hm8g 3 года назад
頑張れ自分
@user-ww1yh1gc6u
@user-ww1yh1gc6u 3 года назад
頑張ってください!
@Ta__ku03
@Ta__ku03 3 года назад
頑張ってー
@soymilk1808
@soymilk1808 3 года назад
FIGHT!
@user-xn2ih9yi1b
@user-xn2ih9yi1b 3 года назад
一緒に頑張りましょ! てかアイコンSkyでなんか嬉しいですw
@KikoUkemasu
@KikoUkemasu 12 дней назад
もうすぐがっこうのプールが始まるので今日からやります! 同じ人いますか?! 6/23 〇
@user-nn1ig2fi7e
@user-nn1ig2fi7e 2 месяца назад
成人式の前撮りまでに綺麗になる!!! いいねありがとうございます☺️ 生理期間中はサボっちゃってたんですけど続けてるとひと回りくらいお尻小さくなってました!!💪
@user-ku3kw5jq7y
@user-ku3kw5jq7y 7 месяцев назад
ある方が動画で、好きな人が出来ないという悩みに、自分が綺麗になる努力してる?出会いを増やす努力してる?受け身すぎるんです。努力をしてれば必ず人は寄ってきますと仰っていて、その通りすぎる痩せなきゃ!!!と心に刺さったので今日からやりたいと思います😭😭ぜったいに痩せて自分に自信つけて綺麗になって彼氏作ります‼️‼️ここにいる努力してる皆さんと幸せになる‼️‼️なりたい‼️
@user-wf7dd8mf6w
@user-wf7dd8mf6w 3 года назад
1ヶ月ちゃんとやったらお尻どころか足も細くなってまじで本当に自分なのか疑った
@Disney.OTAKU.FUKANZEN
@Disney.OTAKU.FUKANZEN Месяц назад
2ヶ月やってエンダーマンになってやる!(笑)
@user..._kakaomame_
@user..._kakaomame_ Месяц назад
モチベ上がった感謝
@user-ir3im4yd5o
@user-ir3im4yd5o 21 день назад
うつ病で家に引きこもっていたら気づいたら8キロ太ってました、、 これから精進します!!
@user-xu6rf5fe1r
@user-xu6rf5fe1r 21 день назад
妊娠で激太りして、これ1ヶ月以上続いてます! これが1番効果出る!まじで1週間でお尻上がる!
@user-og4gx4yz5m
@user-og4gx4yz5m 3 года назад
こんなスタイルになれたら冬でもお腹出すわ
@user-ot3cy4px2p
@user-ot3cy4px2p 3 года назад
お腹壊すよ
@user-jl4oi6df2w
@user-jl4oi6df2w 3 года назад
この会話面白い‪w
@user-em9ld1sg1n
@user-em9ld1sg1n 3 года назад
じゃあやろう
@t25oct
@t25oct 3 года назад
尻トレの動画だから、尻出すわ!だと思った
@naturalokota
@naturalokota 3 года назад
風邪ひきますよ!
@user-yd8uw2is7v
@user-yd8uw2is7v Год назад
これと、2日で腹筋割るって言う2000万回以上再生されてる動画をやって、お菓子とジュースやめたら一週間で64キロから61キロまで3キロも痩せた
@airmarmam
@airmarmam 3 месяца назад
骨格なんですか?
@user-me3bb7po7h
@user-me3bb7po7h 24 дня назад
寝かけたけど心切りかえて戻ってきた!!!みんな偉い🥲🥲🥲
@user-go7do1dq2f
@user-go7do1dq2f Месяц назад
高三で161cm61→48まで落としたのに大学四年の今63まで過食でリバウンドしました。悔しすぎるから、夏迄にもっと綺麗な自分になります🤍 10日間続けてます!帰省とかでご飯たくさん食べたけど、マッサージとよく歩くようにしてたらちょっと浮腫が取れてきました! このトレーニングすると顔の輪郭も浮き上がってくる!!
@user-rx2ny2kz1g
@user-rx2ny2kz1g Месяц назад
頑張ってください‼️✨
@user-go7do1dq2f
@user-go7do1dq2f Месяц назад
@@user-rx2ny2kz1g ありがとうございます🥺🌻
@user-ke4vq9wn5k
@user-ke4vq9wn5k Год назад
今でも頑張ってる方いますか🥺
@ST_GGH_XI
@ST_GGH_XI Год назад
毎日やっています😊
@user-mf4mp2rp4x
@user-mf4mp2rp4x Год назад
56歳 毎朝 やってます
@ChloeZy-jz2og
@ChloeZy-jz2og Год назад
毎日やってます!🥹
@r_____4993
@r_____4993 Год назад
やってます〜🥺やらないと不安でやるようにしてます✊
@user-vy5hr9uh7w
@user-vy5hr9uh7w Год назад
最近始めました!
@calcium2510
@calcium2510 Год назад
お尻がギブーって思った瞬間終わるからすき。偉い偉いぞわたし
@j1033
@j1033 3 месяца назад
この動画長過ぎなくて続けやすい 一番効果あるから結局ここに戻ってくる
@user-lj7tx2vd1c
@user-lj7tx2vd1c 2 месяца назад
久々にこれやってるけどお風呂で身体洗うときお尻の面積が明らかに小さくなっててびびる。最高
@user-ue5bb9qs8e
@user-ue5bb9qs8e 2 года назад
これ気が向いた時に1週間続けて、めんどくさい時は全然やらなかったりするんだけど、明らかにやってる期間のおしりが別人だから毎日やった方がいいです
@ddddaaaaaaa85
@ddddaaaaaaa85 Год назад
お尻のたるんでた肉が引き締まって座高低くなる、体の厚みが薄くなる、脚が長く見える、ケツの肉が揺れない、良い事しかないわ。3ヶ月も続いてる。 お尻トレはこの動画しか勝たん。マジ最高🥺👍
@Rencha123
@Rencha123 3 месяца назад
彼氏がいる訳でもないけど頑張っちゃうぞ〜!!!いつか出会う素敵な人にいいウォンナだと思われるぞ〜!!!!笑笑笑
@adgtm
@adgtm 3 месяца назад
うちも同じ!笑スタイル良くして好きな服着たーい🥺
@aya2737
@aya2737 23 дня назад
旦那にもっと好きになってもらいたいので頑張ります❤
@okawarin1
@okawarin1 3 года назад
30代男性です。この動画3ヶ月続けたら下半身めっちゃ痩せました。自分のように代謝が落ちてると効果出るまで時間かかるかもですが続ければ効果出るみたいです。ありがとうございます。
@user-uv8oe9wz5r
@user-uv8oe9wz5r 3 года назад
1ヶ月続けてもへあんま効果出なくて、2ヶ月続けても効果出なかったらやめようって思ってたけど効果が出るまで頑張る気になれました!
@okawarin1
@okawarin1 3 года назад
@@user-uv8oe9wz5r 仕事の都合で2日に1回しかできませんでしたが汗 応援しています!
@okawarin1
@okawarin1 3 года назад
@. なぎ 2日に1回です!仕事の都合で毎日は難しいです。
@user-po2hp9ns9m
@user-po2hp9ns9m 3 года назад
🕊
@bukiyo_03
@bukiyo_03 3 года назад
どれぐらいで効果でましたか?
@Yui-cw6bd
@Yui-cw6bd 5 месяцев назад
今日から始めるので既読感覚でいいねしてくれると嬉しいです😖
@user-fm5lt4oe2o
@user-fm5lt4oe2o 2 месяца назад
がんばれー!!💪💪
@user-gj7jw3qv3w
@user-gj7jw3qv3w Месяц назад
生理だからとか気分のらねぇとか言い訳してたらいつの間にか2週間もやってなかった💦やばすぎる💦 今日からリスタートだ!
@user-yn7or4mu2u
@user-yn7or4mu2u Месяц назад
よく戻ってきた!!えらい!
@m15964
@m15964 13 дней назад
1番最後の動きおしりがキツすぎる!2週間続けてもしんどい😢けど、あぁぁぁぁああっていいながら頑張れる自分の肯定感はに日に日に上がってる!!
@user-gl2ti1hb6k
@user-gl2ti1hb6k 3 года назад
すぐに始まってくれて、スキップしなくていいから好き
@user-in4zy7dc9u
@user-in4zy7dc9u Месяц назад
今日からします!!! 絶対に続けたいので既読感覚でいいねください‼️😭
@sakata3345
@sakata3345 Месяц назад
一緒に頑張りましょ!
@user-vx2bo6dy3b
@user-vx2bo6dy3b Месяц назад
夏に友達とプール行きたいし、ラストJK体育祭とか文化祭とかあるから痩せたい!!!!とりあえず1ヶ月頑張る!!!一緒にがんばりましょう!!!!🔥❤️‍🔥応援してくれる方👍お願いします🙏
@user-lq8ei6ch9y
@user-lq8ei6ch9y Месяц назад
頑張れ!
@Ryuna-Number_i17
@Ryuna-Number_i17 Месяц назад
私も同じLJKです!最後楽しみたいので良かったら一緒に頑張りましょう!お互い最高の1年にしましょうね🫠🩷
@user-lv4bg4rh7q
@user-lv4bg4rh7q Месяц назад
1週間ぐらい続けてたら自分でも効果感じてきたし、お尻だけじゃなくて太ももも変わります!!久しぶりに会った姉にも痩せた?腰回り全然違うって言われました🥹これからも続けます❤️‍🔥
@user-yy4zw6mt5l
@user-yy4zw6mt5l 8 месяцев назад
今でも頑張ってる方いますか😭😭😭
@user-qb1iz9fi7j
@user-qb1iz9fi7j 8 месяцев назад
います!!
@user-xv6my5pb2s
@user-xv6my5pb2s 8 месяцев назад
はい🥺
@user-io7xh4vs8d
@user-io7xh4vs8d 8 месяцев назад
はい!
@user-xr2nl9kr2j
@user-xr2nl9kr2j 8 месяцев назад
います!!一緒に頑張りましょー!!
@4a6y1a0
@4a6y1a0 8 месяцев назад
はい😊
@user-gn3mb3ms7e
@user-gn3mb3ms7e Год назад
いつもは15分くらいの別の方の筋トレしてるけど今日はやる気起きなくてこっちの尻トレする私偉すぎて世界救ってるかも
@user-qf8pc4uj6x
@user-qf8pc4uj6x Год назад
世界救ってるかもって言葉が面白すぎます笑 なんか元気もらえました😂
@user-gn3mb3ms7e
@user-gn3mb3ms7e Год назад
@@user-qf8pc4uj6x 脳死状態で書いてたコメントで元気与えれて嬉しい限りです(?)筋トレ頑張りましょう😭😭😭
@user-fd6mr1ko6z
@user-fd6mr1ko6z Год назад
いや宇宙救っとる🎉
@user-rv7rq4bn6k
@user-rv7rq4bn6k 3 месяца назад
149cmで高校3年夏から大学1年夏の期間で64kg→51kgまで落としたけど、お酒飲めるようになったり彼氏ができて油断したりして大学4年になろうとしてる今57kgまでリバウンドしちゃったのでもう1回ダイエット頑張ります!!!
@アッ
@アッ 3 месяца назад
5日目!三日坊主は抜けたぞ!! ただでさえ身長低いのでヒップアップして足長く見せたい!!!
@user-gr4wb7dj6b
@user-gr4wb7dj6b 2 года назад
1ヶ月ガチで毎日したら、びっっっくりするくらい痩せました!体重変わらずでしたが、下腹・太もも・お尻が3回りくらい薄くなった。ガチで。この動画に圧倒的信頼を寄せています。下腹尻ももが痩せると、服の着こなしが変わって最高に楽しい!しかし、やらなくなった途端元に戻ったんでまた頑張ります。笑
@user-fy9ut1hi3m
@user-fy9ut1hi3m 2 года назад
1日に何回やりましたか?!?!
@highcacaochoco
@highcacaochoco 2 года назад
おしり3回り薄くなれるようにがんばる
@user-qt9iu6mq2w
@user-qt9iu6mq2w 2 года назад
3回りという言葉がめちゃくちゃモチベです!ありがとうございます!
@0zdul
@0zdul Год назад
やるの辞めると戻っちゃうのが怖いですね😅
@user-vj7tp7qj8q
@user-vj7tp7qj8q 3 года назад
62歳、マラソンしてます。 歳のせいにはしたくないけど、老化に逆らって、のがチャンネルに出逢って最高です。頑張ってます。
@mocoba457
@mocoba457 3 года назад
マラソン頑張って下さい!☺️
@user-ky4fi2sx7t
@user-ky4fi2sx7t 3 года назад
素敵だなぁ...! 頑張ってください💪
@user-bx3rc1xh8h
@user-bx3rc1xh8h 3 года назад
チャリで通学中走ってるおじいちゃん見たらいつも応援してまう
@user-ii5xh5yl7e
@user-ii5xh5yl7e 3 года назад
理想の将来像✨
@yuki-rb9jj
@yuki-rb9jj 2 месяца назад
6月の結婚式に向けて追い込み1ヶ月頑張ります。GWでたるんだ身体引き締めるぞ〜〜!
@mim34021
@mim34021 3 месяца назад
彼を虜にする為に!見返す為に!!今日で2週間め!!がんばれわたし!
@user-rc1jp9tk1y
@user-rc1jp9tk1y 3 года назад
今日、友達とダイエット頑張ってるんだよねって話になったときに「おしりの筋トレしてるんだ〜」って言ったの。。そしたらどれどれぇ笑って触られて、え、やばい、、って思ったんだけど、、、「おしりちっさ、えっ?」って言われてほんと嬉しかった😭🔥まだ、始めて1週間なのに嬉しすぎる。。みなさん、頑張りましょ〜✊🏻💕
@am-sb6xb
@am-sb6xb Год назад
夏帰省したとき、母に「痩せたね!特にお尻!めっちゃ小さくなった!!」って言われたのが嬉しかった、、これからも続ける☺️
@user-ee3fm4mb9g
@user-ee3fm4mb9g 7 дней назад
これ6分くらいなのにちゃんと効いてる感じ(特に最後の真横に足上げるやつ)がして、三日坊主でめんどくさがりの私が4日続いてる!1週間は頑張りたい…! ↑気づいたら1週間すぎて9日目!このまま2週間頑張る 5日目 ◯ 6日目 ◯ 7日目 ◯ 8日目 ◯ 夜ラーメン 80分歩いた 9日目 ◯
@user-tr7ci5jk4r
@user-tr7ci5jk4r 4 дня назад
生理2日目で戻ってきた! 毎日こつこつがんばる✊🏻✊🏻
@user-gj3eb8qt3s
@user-gj3eb8qt3s Год назад
【ガチレビュー】 3週間ほど毎日やりました。見違えるように桃尻になりました。コツは、使いたい筋肉(おしり、内ももなど)に手を当てて、意識することでより効果が出ます。RU-vidで有名な方のおしりトレを色々やってきましたが、もうこれだけでいいな、というくらい完璧なメニューです。
@user-dm8hp8vz1o
@user-dm8hp8vz1o 4 года назад
ラスト2種目の追い込みすごい。 お尻のお肉がもげるかと思った。
@om9466
@om9466 3 месяца назад
5日ほどゆるゆるやっていたのですが…彼にお尻変わったと言われました♡これからもマイペースに頑張ります!!!!!
@mm_anju
@mm_anju 5 месяцев назад
ほんとこれやって後ろから見た時のおしりの位置変わったしいい意味でおしり硬いしほんといいよ!がんばろ!みんな!!!
@user-nb2vm8pv8o
@user-nb2vm8pv8o 2 месяца назад
就活生ですが、入学式で購入したリクルートスーツのおしりがパンパンです。最初はこんなんじゃなかった、、、今日からどれだけ続けられるか。とりあえず1ヶ月。サボってたら呼び戻してください😂 4/17 🙆🏻‍♀️ 18🙆‍♀️(あぶねぇー、1日で終了するとこやった。日付は変わったけどセーフ) 19🙆🏻(またもや日付変わってたけど) 20🙆🏻‍♀️(ここに記録するために戻ってこれます) 21🙆🏻‍♀️(やってるやってる) 22🙆🏻(ここに記録するの忘れる) 23🙆‍♂️(やったぞー!明日どら焼きの賞味期限切れる) 24🙆🏻‍♀️(え?1週間続いてる!?) 25🙆‍♂️(適当にやった。だが、やっただけえらい) 26 🙆‍♀️(続きます。) 27🙆‍♂️(実はやってます) 28🙆🏻‍♀️(実家に帰省中、だが、やってます) 29🙆🏻(日付変わってからやるの辞めたい) 30🙆‍♂️(実はやっていた) 5/1🙆‍♀️(完了) 2🙆🏻‍♀️(記録ずっと忘れてた、返信くださったかたありがとう) 3🙆🏻(友達とジムに行きました) 4🙆‍♂️(日付超えてからしかやってないのやめたい) 5 🙆🏻‍♀️(ギリギリ日付超えるまでにやったぜ、別に効果に違いはないでしょう) 6✖︎(初めてできんかった。やこばでした) 7🙆(クソ眠かったけどなんとか) 8🙆‍♀️(習慣になってきたかも) 9🙆‍♂️(寝る前に絶対思い出す) 10🙆(最近お尻みてない) 11🙆‍♀️(久しぶりに日付変わるまでにやった) 12🙆(夜やこばやから前回の反省を踏まえ早く終わらした) 13🙆‍♀️ 14🙆🏻‍♀️ 15🙆🏻(Aぇさんデビューおめでとう) 16🙆🏻‍♀️ 17🙆‍♀️(1ヶ月たってる😳続けるか) 18🙆🏻‍♀️(奇跡的に続いてる) 19🙆‍♀️(記録忘れすぎてます) 20🙆🏻‍♀️(ほぼ意識なかった) 21🙆🏻(早く寝たい) 22×(課題終わりません、できません) 23🙆‍♀️(やった) 24×(旅行中でーす) 25× 26× 27🙆🏻‍♀️(なんとか) 28🙆‍♀️(なんかいつもよりきつかった、3日間さぼったせい?) ここ数日記録してないですがやってました。やってたんです。だが最近下っ腹の方が大変なことになってきたので、このしりトレ軽く続けながらお腹やりたい、またどこかでお会いしましょう。さようなら(何言ってんだか)
@kiak-cp3wj
@kiak-cp3wj 2 месяца назад
私も就活生なんです一緒に頑張りましょ!
@pompompom571
@pompompom571 2 месяца назад
ちゃんと続けよー!!
@user-nb2vm8pv8o
@user-nb2vm8pv8o 2 месяца назад
@@pompompom571 ありがとうございます!
@user-or2ym7um1b
@user-or2ym7um1b Месяц назад
続いてますかー?
@user-nb2vm8pv8o
@user-nb2vm8pv8o Месяц назад
@@user-or2ym7um1b それが、、 やってます😂 ごめんなさい記録するの忘れてました。最近は日課になってます! コメントありがとうございます!!
@mh-he1fg
@mh-he1fg 4 года назад
夫に色気がないと言われ悔しくなりこのトレーニングを続けること1ヶ月。先日、夫からお尻が上がった、綺麗!と褒められました😭内腿も細くなりました。これからも続けます!
@pinkpinky1468
@pinkpinky1468 4 года назад
そんなこと言う旦那さんはデリカシーがないですね!
@mickenyu
@mickenyu 4 года назад
おめでとうございます!これからも一緒に頑張りましょう!
@tomo12184
@tomo12184 3 года назад
Pink Pinky でもそういう事ズバズバ言ってくれる方がヤル気になって、結果自分の為になりますし捉え方ですよ! やだなーって思われてるのに言われないで後からこう思ってたって言われる方が嫌だなー💦
@hibiegao
@hibiegao 3 года назад
旦那様はさぞかし色気があって素敵なのでしょうね。
@7t691
@7t691 3 года назад
結果出てよかったですね。普通の水をたくさん飲むようにすればきれいに痩せるし肌も綺麗になりますよ。
@user-lu2pu8lj6f
@user-lu2pu8lj6f 3 месяца назад
これさえやってれば大丈夫っていう心のお守り動画です
@user-gn3mb3ms7e
@user-gn3mb3ms7e 5 месяцев назад
おりゃーーーーーー‼️‼️‼️‼️‼️‼️今日もやったんでーーーーーー‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️うちらえらすぎィーーーーーーーーー‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
@user-ci1so6by8u
@user-ci1so6by8u Год назад
これを始めて3ヶ月、お尻だけでなく脚も痩せたのに太ってる旦那に「脚太いな」と言われて2日間凹みましたが、コメ欄でみんな頑張ってるのを見てのがちゃんの他の動画も積極的にやって脚痩せに気合い入れようと思いました。BMIは低体重なのに何故か下半身太りでコンプレックスですがコメ欄に救われました!前向きに頑張ります!
@user-ze5ft9sj5o
@user-ze5ft9sj5o Год назад
私も足痩せとか頑張って自分で“痩せてきたかなぁ”とかモチベ上がってた時に「ボーリングのピンみたい」って言われて萎えました。頑張りましょう!!!!!!!
@kirisame0472
@kirisame0472 3 года назад
彼氏に理不尽にフラれてムカついたのでどの部位でも良いからトレーニングしたろ()となぜか思い始めて見かけたこちらの動画をやり始めてはや4日。尻がめちゃくちゃ上がったからド深夜に鏡みて笑ってるのでだいぶ愉快に過ごせる気がしてきた
@user-uj8ez8wk8v
@user-uj8ez8wk8v 3 года назад
怒りを自身の美を伸ばすバイタリティに変える、素晴らしいです! お互い頑張りましょう!
@lgggg69
@lgggg69 3 года назад
最高だわカレシ見返してやろ(^_^)
@7o151_
@7o151_ Месяц назад
5日でマジで境目っていうか足とお尻のライン出来たので、色々他の人のストレッチやってみたけどこれが最強だしこれに戻るわ
@user-lq8ei6ch9y
@user-lq8ei6ch9y 3 месяца назад
筋トレのモチベ高い日にやり続けて1年くらいたつけど体重とか体型変わらなくてもおしりだけは綺麗って褒めてもらえる笑✨
@user-vv1bo5hf9j
@user-vv1bo5hf9j 2 года назад
この筋トレをしてから旦那にお尻上がったね!って褒められました!! ムキムキでストイックな旦那に褒められるのは嬉しすぎました!結婚式までこれからも頑張って続けます!
@user-qt4wh1oq1t
@user-qt4wh1oq1t 3 года назад
何やっても三日坊主。早速今日から頑張ります! 忘れないよう皆さん既読感覚でいいねお願いします🙇‍♀️
@user-xs6qd8vb4o
@user-xs6qd8vb4o 3 года назад
ちゃんとやってますかー?
@user-qt4wh1oq1t
@user-qt4wh1oq1t 3 года назад
@@user-xs6qd8vb4o すみません、昨日やってないです🤦‍♀️気を引き締めます!頑張ります!!!!
@user-wz9yy1pv2i
@user-wz9yy1pv2i 3 года назад
既読感覚でいいねとか忘れないようにとか、ただのいいね稼ぎにしか思えない、実際コメ欄見たら毎日やってないじゃん…
@user-yv7hj8yb6s
@user-yv7hj8yb6s 3 года назад
いいね稼ぎしたいだけだろ 他人に任せてる時点で気持ちが甘いんだわ
@user-qt4wh1oq1t
@user-qt4wh1oq1t 3 года назад
@@user-wz9yy1pv2i 考え方は人それぞれなのでいいんですが、実際毎日見て頑張ってる人に対してのその対応はどうかと思います。出来なかった1日事も何があったとかわかるんですか?
@Miki-kc9ms
@Miki-kc9ms 3 месяца назад
繁忙期すぎて死んでます😇土曜日の明日も仕事ー!でも来週代休でユニバいくからがんばる!!!!
@c_moonhui
@c_moonhui 2 месяца назад
いつの間にか4年もやってる……これが一番続けやすくて効果がある!
@user-wc7jd4ry9m
@user-wc7jd4ry9m 3 года назад
なんの取り柄もない自分にこれだけはっていえることがほしいから今日も頑張ります。
@user-je3ib6ix2f
@user-je3ib6ix2f 3 года назад
ここのコメ欄みんな続いててモチベ上がる
@user-kv3gf5jc4y
@user-kv3gf5jc4y Месяц назад
がんばって という気のない励ましを聞くたびに もう頑張っとるわい!!ふがー!と謎の火力でる。
Далее
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