【サブ4→サブ3.5】夏場のトレーニングについて解説します！ 

夏場は喉が渇きやすいので、長距離は難しいですよね

サブ3.5目指してます。毎年6月から8月は130キロぐらいしか走れなくてサブ4したときは160キロ走ってたのを思い出し現在のシーズン中の200キロからおとさないようにしています。ジョグばかりになり強度あがるとヘロヘロになり仕事にならなかったりするので、最後だけダッシュしたりしてました。強度さげて最後だけダッシュでおわってますが、それでよかったのだと思いました。また、動画前後しますが、減量本購入しますね

探偵物語のBGMが気になって 話が入って来ない50代ランナーです

何も考えず毎日走ることだけ考えて適当に練習しただけでサブ3は達成できました。設定とか強度を決めても体調に左右されます。体調が良い時は自然と速くなるし体調悪い時は自然とペースは遅くなります！自然にまかせるのがサブ3達成の近道だと思います。

タメになりました。 不覚にも、3:19、4:14の唐突な下ネタ高速テロップに吹きましたw

まさにサブ3.5狙いランナーです。 暑いから走れないと分かっていてもペースが遅かったり距離を踏めないと自信を無くし、この練習は力になっているのか、と不安になります。 トレードマークのニット帽、夏バージョンに変えてみては？水泳帽なんて良さそう、顔まで被せて🎉

いつもタメになる話ありがとうございます 夏場の練習の新作動画楽しみにしてました！☺️ 以前の動画で質問した際に「今後中強度を増やしていく」話に着地したのですが、早朝でも夜間でも暑過ぎて中強度も結構しんどいので、まさに低強度走の中に一定距離疾走を数回入れるファルトレクを増やし始めてる所でした😂 人より暑さに滅法弱いのでMペースでも厳しいので「出来る事をやろう！」と改めて誓う3年目の夏ですw 今回のテーマと話は変わり個人的なご報告ですが、先日初のトレランレースに出走して何とか20位以内でゴール出来ました！⛰️ 元々トレランをする為にランニングを始めたので自分が思ってる以上に走れて嬉しかったのですが、以前ヒロさんが動画で仰ってた「トレラン上位勢はロードもとんでもなく早い」という言葉がどうしても忘れられず、今回まさにそのお話通りで感慨深く思いました🤔🙈 インスタもフォローさせて頂きましたので参考にさせて頂きますね🙏🏻😊