ありがとうございます。 根は不真面目な男なんだと思います笑

ありがとうございます！ お役に立てて嬉しいです(^^) 地図機能など使いこなせばトレランも走りやすくなるのでオススメです！

確かに私も夜は炭水化物抜く様になったら変わりました！ 私の場合は朝昼は食べますが、夜にしっかり食べ過ぎることはなかったという結論です笑

@@mountain-runner うちの長男坊はゴールドジムで大会に出ていたんですけど。。 バンプさせたい方は、白米良いでしょうけど。。糖尿やら、細マッチョ！目指すとなれば、白米は全く食べないではないですけど。。糖質制限としては良いとは思います。実際、恥ずかしいんですけど、84キロ、173センチから12キロ減量して、現在は72キロです。まだ重いんですけどね。ジョグするにはね。現在は、水泳＆ジョグ＆サイクリングにジャンルが変わりました。 ジョグ特化はきついですね。年齢がね。('◇')ゞ大腿骨転子部疲労骨折、去年の12月に判明してますんで、ケガしては元もこうもない状態です。笑

確かに落とし過ぎても逆効果ですよね。 適度な管理をして理想の体重を見極めることが重要だと思いますね！

@@mountain-runner ちなみに自分は2年前 44歳170cm65kgで2:38の自己ベスト その後61〜62kgに落としたけど、45歳、46歳と2:38台で走れてるけど65kgの時の記録に僅かに及ばず。1kg3分速くなる説なら2:30切るはずだけどそんなに都合良くはなりません。 あくまでvo2maxの計算だと1kg減で3分速くなるという計算式なだけで、現実はそんなにうまくはいきません。 筋力が落ちればスピードは遅くなるし完全に無駄な部分を落とせば3分説になるかもしれませんが、炭水化物をとらないで長時間の有酸素運動をすれば筋肉を分解するし、ランナーのからだと言う本では脂肪を使ったランニングは出力が低いので、結局はグリコーゲンを使って走ることになるとのことでケトジェニックはあまりおすすめできませんね。 炭水化物及びタンパク質は1g4kcal、脂質は1g9kcal、炭水化物1gに水4gが結合するから水分で一見上重たくなるだけで、短期間では炭水化物ダイエットは体重減になるが、筋肉量が減り代謝が落ちリバウンドしやすいダイエット。脂質減ダイエットのほうがカロリーを抑えれるので長期的に見れば体重を落として維持できるダイエット。 自己ベストが出せる年齢まであと僅かなら体重減にかけるのもありかと思いますが、あと5年も10年も走れる若者が体重気にしすぎて落とすことに目が行くと筋肉をつけるなどの足し算ではなく、体も削るだけの引き算になるので限界が近く目先の記録は良くなるかもしれませんが、将来の可能性を潰す気がしますね。

同じ感じですね！笑 私もすべての食事で炭水化物を抜くとフラフラになりましたが、夜だけ炭水化物を抜くようにしてからちょうど良くなりました。 また、動画で解説したようなしっかり炭水化物を食べる日を設けることで、その辺はさらに改善したと感じます。 ローファットも大事な考え方ですよね！ お互い今期も頑張りましょう！

やっぱり食べ過ぎちゃいますよね笑 最も状態が良かったときのマラソンの体重をベースに目指すのがオススメです。 私の場合、その体重よりも10キログラム近く重たかったので改善が必要だと感じました。笑

ありがとうございます！ 参考に致します！ 確かにチートはとても必要だと感じますね。 恒常性の観点からも設けた方が減量に圧倒的につながると思いますね！

そうですよね笑 私の場合は菓子パンやゼリーでした（反省 運動で消費できるカロリーには限りがあるので、摂取カロリーに気をつけないとですね。 あとは何でお腹を満たすかも。。笑

ゼリーならカロリーゼロのものがありますね。ダイエットしてた時はアレをかなり食べてカロリーをセーブしました。実際は100gに10kcal未満くらいあるみたいですけど。菓子パンは本当ヤバいです。

菓子パンって美味しいですからね笑 食べ終わったら分からないので、あくまで信号だと感じる様にしてます。 菓子パン食べ終えた妄想が得意になりました(^^)

ストイックで感心します…もちろん酒なんて飲まない方ですね…

@@user-kp8lj3rq9n 飲みますよ。月に200km走って消費するカロリーが1ヶ月でだいたい200x60=12000kcal なので、1日当たりの消費は400kcalになりますが、自分の場合、これが毎日のビールとおつまみのカロリーに相当します。つまり、走るからビールが飲めている計算になります。笑

そうなんですよね。 かつて私はネオトライダガーをピンバイスで肉抜きし過ぎて、コース上で大破したことがあります笑 モーターの強化も大事ですよね(^^)

ありがとうございます！ いいトレーニングされていますね(^^) そのうちにトレーニング内容も上がってくると思いますので、ジョグの中に流し入れるのはとてもいいと思います！ 私もそうしたジョグを如何に入れるかがポイントだと思ってます。

確かにそうですよね！ 被り水もあるとけっこう身体動く様になるのでオススメです。 あとは明るくない時間や早朝に走るとトレーニングの成功確率上がるのでオススメです(^^)

いいっすね！ RU-vid始めちゃったらいいじゃないすか笑

ご視聴ありがとうございます！ なかなか減量は軌道に乗るまで難しいですが、適度に軽くなればメリットですのでお互い頑張りましょう(^^)

伸び代MAXの時期ですね(^^) 暑いので気をつけてトレーニングしてくださいね🏃

なかなか気付きにくいところに気が付いて頂きありがとうございます(^^) 小学生の頃再放送していたのを見ておりました。

そうなんすよ、ランナーの隠れた課題ですね🤔

ありがとうございます。 体重重いとより多くの筋力を要するので、体温が上がることもあると思います。 暑さの影響も間違いなくあると思いますので、ストイックになりすぎずにトレーニングして行きましょう。（私も） BMIがどのくらいか存じ上げないのですが、もし高めでしたら減量生活を継続していれば変化があると思います！ お互い頑張りましょう！

確かに夏場は汗はかきますが、トレーニング量は動きやすい時期と比較して減るのでそうなるのかもしれませんね。 グリコーゲン量が多いタイミングで水を飲むとその分抱き込むので数値上体重が重くなるのかもしれません。

こんにちは！ 24でサブスリーですか！それは伸び代かなりありそうですね🏃 一緒に絞り続けましょう！🐄

ありがとうございます！ 減量とコンディションのバランスも難しいところですよね。 私の場合は今回のコンテンツに載せた食事例だけで特にサプリメントとかも飲まずにトレーニングができているので、食事のバランスも大事だと感じています。 お互い減量をうまく結果に繋げたいですね(^^)

凄いですね！ 減量コツコツやってきただけに、きっちり管理されてきのだなとわかります。 確かにその指標もありますよね、色々調べる中でそれでも計算してみました📖 一度カロリーパターンが分かれば体重測定しなくても分かってくるのが面白いところですよね(^^)

ありがとうございます！ ちょっと不真面目なチャンネルなのです笑

ありがとうございます。 減量順調ですね！ 朝から30㎞できるということは基礎力も十分だと思いますので、今期はサブ3.5は達成できそうですね(^^) にしても凄い節制ですね。 なかなか食べることって我慢が難しいので、そこが皆クリアできないところですが、とても素晴らしいと思います👍 朝に軽く食べるのはトレーニング量を確保するためにもアリだと思いますし、夜を制限するのも効果的だと思います(^^) 秋口からいい動きのトレーニングでその違いを感じると思いますので、お互い怪我なく頑張りましょう！

勃ち上がりました！

ありがとうございます！ 動画でそのニュアンスが伝わるか不安だったので、分かって頂けて嬉しいです！ 減量を維持出来れば怪我のリスクも減りますし、トレーニング内容も進化するので楽しいですよね(^^)

ありがとうございます！ 適切に減量したら世界が変わるので、今期はお互いいい記録狙いに行きましょう🏃

確かに体調に耳を傾けるのも大事なことですよね！(^^)

オリンピック楽しみです😊

ありがとうございます！ お互い両方の確率を上げて行きましょう(^^)

いいトレーニングされてますね！ 登坂走いいですよね🏃 近くに坂がないので陸橋でやってますが、全身使ってもがくのがいいですよね笑 奈良マラソンファイトです👍

お互い頑張りましょう！ マラソンペースで動員する筋肉を慣れさせるイメージですね！ 私は設定早すぎて途中フニャチンになることがありますが、そのギリギリを狙う感じです！

私はシンプルなデザインが刺さるのでけっこう好きだったりします🙆‍♂️ 昔のソーティージャパンみたいに赤白が出れば良いのですが。

シンプルで全然いいんよ。4もソール横の赤いらんねん。

ありがとうございます！ 個人的にはとても良いシューズだと思います(^^) 丹波ウルトラファイトです👍

私は大丈夫でした🙆 いつもつま先は無事なのですが、足の横側から穴が空いてくるんですよね。 つま先から穴が空くランナーはひょっとしたら空くかもしれないです。

たしかに上位モデルが存在すると、レースで履くのは躊躇しますよね。。 フィニッた後にもっとやれたのではないか？ と思ってしまいます笑

硬さは武器ですね🍌 ありがとうございます！ 日頃鍛えた甲斐がありました(^^)

そうなんですよ、シューズを撮るには並走してもらうかこうして自撮り棒でなんとかするしかないんです笑 ただ、この棒がなかなかの重さで苦戦してます！

そうなんですよ。 元々トレイルランニングのチャンネルとして開設したのですが、マラソン関連の情報が多いですね。 名前変えようかしら笑

@@mountain-runnerそうだったんですね！お答えいただき、ありがとうございます！

ありがとうございます！ いろんなゾーンでの動画があると面白いので、今から買って撮り始めちゃいましょうよ(^^) サガミオリジナルに気がついて頂きありがとうございます。 お目が高い！笑

いいですね！ 私も神戸走るので楽しみですね(^^) ニット帽の下は北斗の拳に出てくるモヒカンみたいな感じかもしれないですよ笑

9月上旬ですね！ 少しスケジュールが伸びてしまいましたがよろしくお願いします！(^^)

ありがとうございます。 こちらのウォッチはproではない方です。 ショートやミドルぐらいでしたらこのウォッチで充分かと思いますよ(^^)

ありがとうございます。 それ逆にすごいですね！ iPhoneだとマラソンぐらい余裕がない動きだとかなり撮影難しいと思うので、アクションカムならきっといい画がとれると思いますよ(^^)

ありがとうございます！ これさえあれば全てが透けて見えるのです。

なるほど🤔 そういう使い方をすればフルで撮れるんですね！ レースで無理なく使えるアクションカムがやっと見つかった感じです😭

なんとか山頂まで到達しました！ ドローンにぶら下がって降りたいす笑

ありがとうございます！ サブスリーなら間違いなく完走できると思うので是非競り合いましょう(^^)