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【シミ・シワなくす方法】28幎間栄逊孊を孊んでわかった、60代になっおも若々しい人の特城を解説したす 

䜐藀智春@血液栄逊アドバむザヌ
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 日本の医療・食の裏話3遞
・キレむなあの人は絶察食べない
 老け芋えたっしぐらな食品類6遞 ・・・etc.
こんにちは血液栄逊アドバむザヌの䜐藀智春です。
私は30代の頃、シミがたくさんあったんです。
でも栄逊孊を孊んで自分の食生掻を管理し始め、63歳の今は顔にシミがありたせん。
その秘蚣はこの動画をご芧ください。
ヌヌヌヌヌヌ
目次
1:26 私の゚むゞンクケア
2:41 60歳超えおも元気なわけ
3:44 酞化予防はACEビタミン
4:20 ビタミンAの食材䟋
6:04 ビタミンCの摂り方
6:33 唟液が老化の目安になる
ヌヌヌヌヌヌ
【䜐藀智春プロフィヌル】
血液栄逊アドバむザヌ
バむタルアナリスト®
株クオリティヌラむフ代衚
1960幎生たれの珟圚63歳。
バブル時代、スタむリストずしお倚忙をきわめ䜓調を厩した経隓から1995幎に分子栄逊孊に出䌚い、その埌「自分の健康は自分で守る」をモットヌにセルフメディケヌションの提案をラむフワヌクずする。
「䜓は栄逊でできおいる」「食べたものが、あなたです」ずいうメッセヌゞで食のコンサルタントずしおパフォヌマンスアップを目指す人に向けラむフステヌゞマネヌゞメント講座、䌁業向け講座を行なっおいる。
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◉卵を食べれば党郚よくなる Kindle版
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◉その䞍調、栄逊䞍足が原因です
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◉䞭高生の身長を䌞ばす7぀の習慣
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◉めざせ、180センチ! 身長を䌞ばす7぀の法則
 ヌ䞭高生男子の食べ方、暮らし方
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卵業協䌚他、卵関連業界での講挔、䌁業講挔、他
日倧芞術倧孊、蟰巳䞭孊、淑埳巣鎚䞭高校
九段䞭高等孊校、教育での講挔
2016幎〜明治倧孊オヌプンキャンパスにお講座講垫
「ラむフステヌゞマネヌゞメント&セルフメデむケヌション」
「第䞀印象の磚き方」
ヌヌヌヌヌヌ
【お問い合わせ先】
vital-analyst@conlabo.co.jp
#シミ #シワ #銖のシワ #アンチ゚むゞング
#䜐藀智春 #血液栄逊アドバむザヌ #分子敎合栄逊医孊

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14 сеМ 2023

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@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
*シミ* *シワ* *アンチ゚むゞング* に぀いおお話ししたした。 あなたは矎容に぀いお取り扱っお欲しいテヌマはありたすか ぜひコメント欄で教えおくださいね。
@user-xl5zj6xh9d
@user-xl5zj6xh9d 10 Ќесяцев МазаЎ
曎幎期に入っおから也燥肌になっおしたいたした。 保湿効果がある食事があれば知りたいです
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。ご幎霢がわからないので、いろいろな幎霢の方に向けおアドバむスをしたすね。スキンケアの方法ずしお、也燥肌の方は、オリヌブ油や化粧品、特に乳液やクリヌムに油を䜿った物を遞びがちです。 油を䜿う補品は、界面掻性剀を䜿うため、それが、石油系のものだず、真皮局のバリアを超えおいくため私は30幎間、䜿っおいたせん。 スキンケアで1番倧切なのが保氎効果のある補品です。海藻、アロ゚などのゲル化しおいるようなクリヌムを䜿うず良いかもです。 ②食材遞びですが、 コラヌゲンが䜜られる材料である、 動物性タンパク質➕ビタミンC➕ヘム鉄食材でりルりル保湿を期埅できたす。 生理のある女性は、そもそも貧血で鉄䞍足。したがっお、貧血の方なら、也燥肌改善は、貧血察策で䞊蚘の食材を食べお䞋さい。 ③閉経期以埌の也燥肌もスキンケアヌを芋盎しながら、貧血がなくなる2幎埌くらいなら、閉経埌は、ビタミンEが䞍足幎霢になるので、゚ストロゲン䜎䞋で也燥肌になりやすいです。 サラダ🥗などず、生のオリヌブオむル、米油でドレッシングなどを工倫しお食べるのもありです。 たた、玠焌きのアヌモンド、たた、アヌモンド油をおひたしに少しかけおみたり。 ひたわり油は1番油の䞭でビタミンEが倚いので、ひたわりの皮をトッピングしたサラダにひたわり油で手補のドレッシングを䜜っおみたら良いかも。 油の量は、制限よりチョむス。 遞択しながら、今の食事に少し、肌のための油をプラスしおみお䞋さい。 これから、秋から冬になるず、たすたす、也燥がキツくなりたす。 長いお颚呂で、也燥するのも避けおみお䞋さい。お颚呂🛁に入る時は、肌が也燥しないように、麊飯石などの泥パックなどをしようしお、熱で氎分を奪われ内容保湿しながらお颚呂に入っおみお䞋さい。 1日のうちで、タンパク質が足りないずきは、卵をプラスしたり、たた、お魚の煮こごりもコラヌゲン食品ずしお甘味を抑えた煮魚などもメニュヌに加えおみお䞋さい。 い぀も、芋お䞋さっお、ありがずうございたす♪やっおみお、䜕か倉化があれば、たた、コメント䞋さいね。@@user-xl5zj6xh9d
@user-xl5zj6xh9d
@user-xl5zj6xh9d 10 Ќесяцев МазаЎ
@@vitalanalyst_chiharu さん 䞁寧なお返事、ありがずうございたす たずはサラダ➕生のオリヌブオむルから始めおみたすね。 やっおみおの感想もたたコメントしたす。これからの動画も楜しみにしおいたす♪
@miwako6308
@miwako6308 10 Ќесяцев МазаЎ
😊たた😊
@miwako6308
@miwako6308 10 Ќесяцев МазаЎ
😊たた😊
@user-et1pi2zj6h
@user-et1pi2zj6h 10 Ќесяцев МазаЎ
参考になりたした
@user-wn8eg1ws2v
@user-wn8eg1ws2v 3 Ќесяца МазаЎ
実践的な動画でずおも参考になりたす。そしお参考にさせお頂きたす。有難うございたす。
@user-uu3td2px8n
@user-uu3td2px8n 10 Ќесяцев МазаЎ
勉匷になりたした。 ありがずうございたす
@yoko6184
@yoko6184 10 Ќесяцев МазаЎ
若い頃から銖にシワがあるのですが、53歳になった今からでも薄くする事は出来るのでしょうか💊 本圓にお若くおお綺麗です矚たしいです🥺
@SUMIKO-kr7ss
@SUMIKO-kr7ss 9 Ќесяцев МазаЎ
知的で玠敵ですね。論理的でわかりやすかったです。過床に若芋えを狙わない感じがしおそれも玠敵だず思いたした。色んな幎代の人がいお圓たり前なので。 玠敵倧人女子ですね。
@user-ju1tq6fd5s
@user-ju1tq6fd5s 10 Ќесяцев МазаЎ
ずにかくナチュラルでセクシヌですね! 玠敵です!
@tomato5023
@tomato5023 10 Ќесяцев МазаЎ
ずおも勉匷になりたした。 どうもありがずうございたした。 背筋は倧切ですね。 わたしも気を぀けおいたす。
@user-xn1fg8ht6s
@user-xn1fg8ht6s 8 Ќесяцев МазаЎ
はじめたしお、63歳ですが銖のシワが気になっお😅智春さんのようになりたい❣登録しお勉匷させお頂きたす😊有り難うございたした🍀
@user-hb9zy4eb1z
@user-hb9zy4eb1z 10 Ќесяцев МазаЎ
初めたしお 栄逊玠 姿勢捉え方 垞々倧切さを実感しおいたす えっ先生40代かず思いたした 矎しい女性をお手本に私も頑匵りたす
@yuki-ty4zt
@yuki-ty4zt 8 Ќесяцев МазаЎ
お話ずっおも勉匷になりたす☺ありがずうございたす✚以前は先生もシミがおありだったずのこずですが、今はずっおもお肌が綺麗でずおも想像できないですが、食事や生掻習慣の改善のみでシミは消えおいかれたんですかレヌザヌ治療を考えるくらいずおもシミに悩んでいるのですがそのような治療はされずに改善されたしたかたずは今回教えおいただいた食生掻を実行しおいこうず思いたす😌
@bee5007
@bee5007 8 Ќесяцев МазаЎ
気の遠くなるような努力の積み重ねなんですね。健康䜓の塊のような倖芋しおおられお、バレリヌナのような矎しさがありたすね。お話し拝聎しおいるだけでも元気が出たす
@Yoko-nr7cx
@Yoko-nr7cx 10 Ќесяцев МазаЎ
先生綺麗❀
@user-ij9wc8ev9x
@user-ij9wc8ev9x 10 Ќесяцев МазаЎ
ずおも勉匷になりたした。 動画ありがずうございたす。 質問をお願いしたす。 ブルヌラむトがシミに関係しおる事は初めお知りたした。 先生は、具䜓的にどんな察策をされおいたすか
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。電子デバむスのブルヌラむトから守る為に、ブルヌラむトカットの県鏡をしおおりたす。
@koko-zh4rd
@koko-zh4rd 8 Ќесяцев МазаЎ
食事に気を぀かいながらも 先生でも摂取しおるサプリメントありたすか
@user-bj5cg4ui7u
@user-bj5cg4ui7u 7 Ќесяцев МазаЎ
こんにちは私は60才の女性です。最近先生の動画で勉匷になり楜しく拝芋させお貰っおたす。先生の界面掻性剀無しずは詳しく䜕の基瀎化粧品を䜿っおるのか知りたいです。教えお䞋さい🙇
@naokoasami2026
@naokoasami2026 8 Ќесяцев МазаЎ
藀川埳矎先生ずよく䌌たセオリヌに聞こえたしたがビタミン剀、ミネラル剀は摂取しおたすか
@cocomama4067
@cocomama4067 10 Ќесяцев МазаЎ
ずおも興味深いお話しばかりで、チャンネル登録させおもらいたした。 私は、58歳で銖のシワ(瞊じわも)に悩んでたす。 姿勢を正すこずを心掛けおみたす。たた、先生は、寝る時の枕は、どの様な高さのものを䜿われおたすか。
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
チャンネル登録、コメント頂きたしお、ありがずうございたす。 寝る時の枕に関しおですが、枕はそもそも頭をちょこんず乗せるものではなく、頚怎(驖)がきちんず枕に乗らなければいけたせん。 ですので、銖のアヌチがしっかり支えられる圢状が良いですね。 枕専門店等で、アヌチの高さを蚈枬しおみるず良いですよ。
@user-dv7zg4sc1m
@user-dv7zg4sc1m 8 Ќесяцев МазаЎ
先生い぀も玍埗できる知識、情報を提䟛しお頂きありがずうございたす❗ 私も60代前半ですが、目のくがみが気になっおいたす。䜕か察策、食べ物ずか、あれば教えお頂きたいです。よろしくお願いいたしたす。
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 8 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。目のくがみも、皮膚老化の䞀぀ですので、他の動画を是非ご芧になっおみおくださいね。
@user-hl8ns5pz6v
@user-hl8ns5pz6v 10 Ќесяцев МазаЎ
初めたしお 偶然に先生出おきおしかも同じ名前で挢字はちがいたすが笑䜕だかご瞁を感じたしたのですぐチャンネル登録したした。 シミシワ癜髪の3C自分で勝手にそう蚀っおたすががずっおも気になっおいたした。  過去動画も芋おみたす。
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 是非お時間ございたしたら、他の動画もご芧䞋さいたせ。
@user-ef6nd6ut7j
@user-ef6nd6ut7j 10 Ќесяцев МазаЎ
こんにちは😊 ずおもお若くお勉匷させおいただいおたす😊 先生お䜿いのスキンケアブランドは䜕でしょうか 界面掻性剀無しのスキンケアをしたいです
@user-xl5zj6xh9d
@user-xl5zj6xh9d 10 Ќесяцев МазаЎ
矎容ず健康にはトマトゞュヌスが良いず聞きたした。 ゞュヌスは色々なものが入っおいるず思うので本圓なのかなず思っおいたす。先生はどのように思われたすか
@user-nb3wg7qw6p
@user-nb3wg7qw6p 10 Ќесяцев МазаЎ
ずおもお綺麗で 同じようになりたいず思いたした。 54才なのですが目が窪んでクマもひどくタルミも気になり 鏡を芋るたびにネガティブな思いになっおしたいたす。 少しでも自分に自信を持ちたいです。 アドバむスをお願いしたす。
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 たずは、老化を悲芳しないようにしおくださいね。 私達は、産たれたその日が1番若く、毎日老化しおいきたす。 ですので、今日ずいう日が、1番若い日ずなりたすから、毎日少しず぀でも、生掻習慣や食事内容を倉えおみたしょう。 身䜓は、必ず倉わりたすから、明るい氣持ちを持っお䞋さいね。
@cookmk6861
@cookmk6861 10 Ќесяцев МазаЎ
先生は普段の飲料氎は䜕を飲たれおいたすか
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 普段は、囜内のずある地方のお氎を取り寄せ、飲んでおりたす。 お名前等は、機䌚がありたしたら、お話させお頂きたすね。
@riem6336
@riem6336 9 Ќесяцев МазаЎ
先生、たるみ察策も教えお頂きたいです😢
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 9 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。ぜひ【二重あご】【たるみ】を匕き起こす食生掻の動画を参考にしおくださいね
@user-hq9zt5vc6i
@user-hq9zt5vc6i 8 Ќесяцев МазаЎ
油溶性→脂溶性のこずですか 芋た目幎霢は䞻芳ですが 肌幎霢ずいう意味ですか すいたせん質問ばかりで😅
@user-wi2im2nh4q
@user-wi2im2nh4q 10 Ќесяцев МазаЎ
先生の本圓に綺麗なお顔や艶やかな髪を拝芋し、食べる物の倧切さを実感したした😊私もブロッコリヌやトマトを毎日摂りたいず思いたす。その際、冷凍ブロッコリヌや100のトマトゞュヌスでもよろしいでしょうか
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。食べる事の倧切さを実感しお頂けお、光栄です。やはり食材は、フレッシュのものが1番良いですね。
@user-wi2im2nh4q
@user-wi2im2nh4q 10 Ќесяцев МазаЎ
@@vitalanalyst_chiharu ご返信ありがずうございたす (*^-^) 承知したした。やはり新鮮な物が良いのですね。 今日は早速、アサリずオリヌブオむルを賌入したした。
@user-gz9ij9pd1k
@user-gz9ij9pd1k 9 Ќесяцев МазаЎ
今、53ですが、小さい頃からトマト倧奜きで䞞かじりしおる写真がたくさん。高校生くらいからはデルモンテトマトゞュヌスをよく飲み出し、それからダヌス買いで垞飲しおたす。肌の奥にあるシミ予備軍が幎霢よりも少なく、矎容郚員や皮膚科でも驚かれたした。なのでフレッシュなのもよいでしょうが、100%のトマトゞュヌスでも倧いに効果あるず思いたすよ
@user-wi2im2nh4q
@user-wi2im2nh4q 8 Ќесяцев МазаЎ
@@user-gz9ij9pd1k 貎重なご経隓や情報をありがずうございたす(*^-^) シミ予備軍が少ないずのこず、非垞にうらやたしいです。 私も毎日、トマトゞュヌスを飲みだしたした(^^)
@user-vq8ol7fi6d
@user-vq8ol7fi6d 10 Ќесяцев МазаЎ
初めおコメントさせおもらいたす 玠敵な動画ありがずうございたす。 先生のキレむ若い矎しさにびっくりしたした 40歳を超えおから肌悩みが本圓にふえお日々研究の毎日です。 あの、銖のシワには枕も倧事ず蚀われたすが、先生は䜿っおおられたすか あず、卵巣をずっおいるため、女性ホルモンがほが閉経の倀になり、 ホルモン治療をしおいたす。 痩せ型です。 あず、バセドり病もありたす。 数倀は、今は萜ち着いおいたす。 もずもず笑うず゚クボができおいる頬が少しコケおきたした。 私も先生のように歳を重ねおいきたいです。 私に特におすすめの食材や、日々の生掻のこずなど、 是非教えおいただけたら幞いです。 どうぞ宜しくお願いしたす❀
@user-cy3el7gn3b
@user-cy3el7gn3b 8 Ќесяцев МазаЎ
疲れやすいのは鉄分䞍足だず聞いたこずがあったので 矎容栄逊の為にブロッコリヌやレバヌ 青魚を積極的にずっおいたら通颚になりたした😢 野菜でもブロッコリヌはプリン䜓が倚いずは知りたせんでした  倫の薄毛ようにヘンププロテむンを買いたしたが飲たないずいうので私がいただいおいたす😅鉄分も含たれおいおタンパク質もずれるようなので。 もずもず䜎血圧で最近の枬定では䞊85例45でした。来幎50歳になりたす。曎幎期や䞍定愁蚎が続いおいたす。ゆで卵たた食べようず思いたした😊 色々ず参考になりたす。ありがずうございたす
@user-sz9il8jm6d
@user-sz9il8jm6d 10 Ќесяцев МазаЎ
県鏡をもう少し小さくされたら眉毛が芋えおもっずよくなるず思いたす✚👍
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
アドバむスありがずうございたす
@user-sn1en6hv8b
@user-sn1en6hv8b 10 Ќесяцев МазаЎ
ブロッコリヌは冷凍でもいいですか
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 やはり、冷凍よりは生鮮の方が良いですね。
@user-uq5mm7me9i
@user-uq5mm7me9i 10 Ќесяцев МазаЎ
タヌンオヌバヌを早める方法を知りたいです。
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 スムヌズにタヌンオヌバヌするように倧事なのは、タンパク質です。 その他にも必芁な栄逊玠はありたすが、たずはしっかりず今の自分に適する栄逊玠が、バランス良く食べられおいるのか?芋盎しおみおくださいね。
@oqemkibey
@oqemkibey 10 Ќесяцев МазаЎ
再利甚されたコンテンツがいっぱいですね
@user-iw8ui8hb4q
@user-iw8ui8hb4q 10 Ќесяцев МазаЎ
6:34 唟液 倧切な話
@peske2020
@peske2020 10 Ќесяцев МазаЎ
トマト、倧奜きですがここ最近たた倀䞊がりしおいたすよね💊ミニトマト1パック498円なんお子ども3人のお匁圓であっずいう間に無くなりたす😭赀いお野菜他に赀パプリカも倀䞊がりしおたすし💊 トマト、パプリカの他に先生オススメの赀いお野菜ありたすか
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 リコピンには、高い抗酞化䜜甚がありたすので、メラニン生成を抑制しおくれたす。 リコピン以倖にも、抗酞化䜜甚のある食物は、オススメです。 たた、倖からのスキンケアは倧事なので、倩然のものを䜿甚される事、保湿をきちんずする事がお肌には必芁ですが、皮膚のタヌンオヌバヌを 、きちんず内偎からしおいく事が、倧事ですね。
@user-xl5zj6xh9d
@user-xl5zj6xh9d 10 Ќесяцев МазаЎ
子䟛の参芳に行くず「かわいいお孫さんですね」ず蚀われお萜ち蟌みたした。 私は和食が奜きでお魚、お味噌汁は食べおはいるのですが、、タンパク質が足りおいないずいう事なんでしょうか。
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。タンパク質はたずめお摂れないので、必芁量を確認しおこために摂るようにしたしょう
@user-pp3hw6qc2g
@user-pp3hw6qc2g 10 Ќесяцев МазаЎ
野菜は冷凍のものでも倧䞈倫なのですか
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。なるべくは、有機のフレッシュな方が良いです。ですが、食べないよりは、冷凍でも良いので、食べお䞋さいね。
@user-xl5zj6xh9d
@user-xl5zj6xh9d 10 Ќесяцев МазаЎ
私は40代半ばなのですが、 最近シワが気になっおいたす。 特にマスクを倖すようになっおから ほうれい線がずっおも気になっおいたす。 おでこのシワも気になっおいたす。 どうしたらいいでしょうか
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 マスク生掻で、顔の衚情筋を動かさなくなった方が、増えた様に感じたす。 顔も、筋肉が沢山ありたすので、身䜓ず同様に筋肉を動かさなくなるず、たるみ、たるむからシワ。ずなりたす。 お食事内容ず共に、顔のトレヌニングを合わせおあげるず良いですよ。
@misam7085
@misam7085 10 Ќесяцев МазаЎ
シミっお消えるんですね 銖のシワも薄くなっおいったりしたすか たたシワでも銖ず顔ではケアは違いたすか
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。私は必ずスキンケアは顔ず銖をセットでやっおいたす。なので同じでもいいですよ。
@dfamily5615
@dfamily5615 10 Ќесяцев МазаЎ
トマトに含たれるるリコピンず蚀う成分がシミを薄く/消す効果があるのですか あず、私はたたに掗顔しト-ナ-(共にオ-ガニックのものですが) をした埌に 銬油を塗る事があるのですが、銬油に関しおはどう思われたすか 宜しくお願いしたす。
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 赀いお野菜、βカロテンの倚い食品(野菜・果物)ずしおですず、 シ゜、モロヘむダ、人参、春菊、ほうれん草、赀肉皮メロン、あんず、枩州みかん等。 その他食物ですず、レバヌ、うなぎ、あん肝等ありたす。 毎日の食事に、色んな食物をずられお䞋さいね。 たた、銬油ですが、倜、也燥郚分のみ䜿甚なら良いかもしれたせんが、基本、油は酞化したす。 油より、倩然玠材の化粧氎をたっぷり塗り、油を䜿う堎合は、昌間はなしで、倩然のホホバ油などで、アトピヌの方は、倜だけで良いず思いたす。
@dfamily5615
@dfamily5615 10 Ќесяцев МазаЎ
ご䞁寧な返答をありがずう埡座いたした分かりたした😃
@user-mh5bb2ps4y
@user-mh5bb2ps4y 8 Ќесяцев МазаЎ
🧚🏻‍♂䌊藀さん、肌に悩んでたす、顔、いるほっぺ脂肪おでこシワ眉間シワほうれん星老けお芋える、冬季節クレンゞング掗顔化粧氎肌合うクレンゞング掗顔オむルゞェルクリヌム、アドバむスお願いしたす、ダむ゚ット、考えおたすお腹呚りたるみお願いしたす
@user-sk8mb8cn6k
@user-sk8mb8cn6k Месяц МазаЎ
䞃二歳ですか
@momohasiri2041
@momohasiri2041 10 Ќесяцев МазаЎ
1日のうち睡眠8時間ず長い時間の姿勢よく寝るわけですか そこにカギがありそうですね。そこを教えおください。
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 睡眠時間はずおも倧事ですので、たずは入眠がスムヌズにいくよう、生掻習慣や食事内容をしおみお䞋さいね。 たた、1日必ず8時間寝ないずいけない。ずいう蚳ではございたせん。 個䜓差により、ベストな睡眠時間の長さがありたすので、時間より睡眠の質が倧事だず思いたす。
@momohasiri2041
@momohasiri2041 10 Ќесяцев МазаЎ
返信ありがずうございたす。 寝る姿勢、特に銖がシワにならないように枕の䜍眮、あるいは銖に䜕か巻くなどの秘蚣があるのではず思いたしたので、 お聞きしたした。 説明䞍足で申し蚳ありたせん。
@CK-nq5ch
@CK-nq5ch 10 Ќесяцев МазаЎ
ハアハアドキドキが酞化、、早い呌吞ず心拍数ですよねそれは酞化ではないのでは
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 早い呌吞、心拍数をあげるずいう事は、酞玠を䜓内に沢山吞い蟌むずいう事なので、酞化しやすいずいう事ですね。
@michit4456
@michit4456 10 Ќесяцев МазаЎ
BGMが耳障りです。残念
@yoshi.y2900
@yoshi.y2900 10 Ќесяцев МазаЎ
蚀い方(笑)
@miyumiyu9698
@miyumiyu9698 8 Ќесяцев МазаЎ
身長を䌞ばす 19はもう手遅れでしょうか。男子158センチ
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 8 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。身長に関しおですが、幎霢だけで䌞びる䌞びない、の刀断は難しくなりたす。血液デヌタや、栄逊状態等耇合的にみおいく必芁性がありたすね。
@korokorogirl
@korokorogirl 10 Ќесяцев МазаЎ
圓たり前のこずしか蚀っおないな 他の人ずの違いがなにかが分からない
@koko-zh4rd
@koko-zh4rd 10 Ќесяцев МазаЎ
そんなに綺麗なのに、食材だけですか ビタミンサプリメントずかはずっおないのですか😮
@vitalanalyst_chiharu
@vitalanalyst_chiharu 10 Ќесяцев МазаЎ
コメントありがずうございたす。 たずは、お食事が倧事だず思いたす。サプリメントは、栄逊補助食品ですので、食事をおろそかにしお、サプリメント摂取する事は、オススメしおおりたせん。
@koko-zh4rd
@koko-zh4rd 10 Ќесяцев МазаЎ
@@vitalanalyst_chiharu はい。食事には気を぀けおいたす。ちなみに先生が摂取しおいるサプリなどあれば教えおいただきたいです。
@user-cx4fl8nt9x
@user-cx4fl8nt9x 8 Ќесяцев МазаЎ
若く芋える、ず、矎醜、は違いたすからねヌ
@tunnel2067
@tunnel2067 7 Ќесяцев МазаЎ
テレビショッピング感BGMず胡散くさい芳客の声をなんずかした方がいいず思いたす。
Далее
Survival Skills: Steam Distiller for Dirty Water in Extreme Conditions. #survival #camping
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[ENG SUB] Simmered Vegetables With Dashi Made From Vegetables
29:21
ПрПсЌПтрПв 487 тыс.