Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
ダイエット中の摂取カロリーの計算は?タイプ別で考えよう!
11:21
【糖質制限経験者は要必見】痩せたいなら脂質をチェックしよう!
12:08
Ситуация Гриша, девочки!!!! #машмилаш
01:00
БРИКС: Казань перекрыта, интернета нет. У Киркорова новые проблемы. Дугин про «сатанинский» Запад
1:03:34
РОК-СТРИМ без ФАНЕРЫ🤘
3:05:16
Секрет ранних подъемов раскрыт🤫⏰#юмор #shorts #блог
00:13
【タンパク質・脂質・糖質】身体作りに必要なPFCバランス計算法 一日の食事について!
Miyako's Channel
Подписаться 195 тыс.
Просмотров 134 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
Опубликовано:
23 окт 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
39
@bigeye916
Год назад
すごくわかりやすいです 綺麗な方からの言葉って本当に説得力ありますねーー。💚
@賽-v2c
4 года назад
みやこお姉さまありとあらゆる筋トレ女子の中でも理想的すぎる体型で動画イッキ見しちゃいました。私は筋トレ自体は大好きなんですが食事は無頓着なのでみやこお姉さまに近付けるようヘルシーな食事を心がけようと思いました!
@yoshikoi.9998
3 года назад
前に一回見て理解したつもりでも、何回か見ると見落としてたことがあると気づいて、より深く学べる動画です。とても為になります。カロリーの振り幅という考えは私の中になかったです。言われてみればその通りですね。 余談ですが、私は高校生の時はじめてダイエットをして5キロ位痩せて満足してたけど、やり方が悪かった😱おやつを減らしたことは良かったけど、食事からの脂質をカットしまくってたから生理が止まった……。(今でも生理不順です。)高校生の頃の自分にみやこさんの動画見せてあげたい。 今を生きる中高大学生に見てほしいな。ダイエットしてる子多いだろうけど、きっと間違ったことしてる子も多い気がする。キレイなみやこさんの言う事なら、みんな納得して実践してくれそう(>ω
@ak-oi9gd
Год назад
「減量は簡単。摂取カロリーと消費カロリーの差分で落ちていく。できないのはやってないから」と言う元彼は本当に鬱陶しかった!! 女性が順調に減量できるのは1ヶ月に1-2週間ですよね。生理は食欲は増えるし体重減らないし…動画で言ってくださってとても嬉しいです。
@cb6872
4 года назад
身長・体重・活動量・減量したいか維持したいかを入力すればPFCを計算してくれるマクロ計算サイトがあるので私みたいな計算が面倒な人にはオススメです。でもサイトでは炭水化物がやたら多い結果になってて疑問だったので、ミヤコさんの言ってくれた目安が大変参考になりました。ありがとうございます!
@TheArie375
3 года назад
身体の声を聞く、大事なのですね! ダイエット中に生理不順などなったことあるのですが、摂取カロリー、PFCバランス絶対守らなきゃ‼️としすぎてたのかな…と思いました。 これからは、わたしも自分の身体の声を聞いてその日の自分に合わせた食事をしていきたいです! みやこさんは女性目線で経験談語ってもらえるのですごくためになります☺️✨いつもありがとうございます😊💕
@choyty_
4 года назад
とてもとても知りたかった内容なので本当に為になりました。最近停滞期で全く落ちなくなってしまったので、運動量を増やし、糖質を減らしたら疲れが溜まって取れなくなってしまいました…元のpfcバランスに戻して焦らずやっていこうと思います!
@chiekom4493
4 года назад
私もダイエット好きです!どうすれば変わっていけるか考えるの楽しい。みやこさんの動画で日々お勉強。参考にするに決まってる!ご本人見れば美しいんだもの!
@メテオス-u5j
4 года назад
1番知りたかった内容で嬉しいです😃
@hrm9328
2 года назад
健康的なハリのあるBODYのみやこさん憧れます!4月から食事の見直しをしようと思ったので、改めてとてもわかりやすい解説で助かりました!!
@みなみ-f7t6v
4 года назад
いつも楽しみに拝見してます! タンパク質が不足しやすい傾向にあるのだと気づきになりました。しっかり栄養素を取るために食事内容の見直ししますね♡
@aichobi_c5
2 года назад
食事見直そうと思って調べてみたけどサイトによってPFCバランス書いてあるの違いすぎて😂😂実際にスタイルいい人の言うことは信用出来る!!!
@hagy04
Год назад
ネットで調べるとPFC自動計算できるサイトでもだいぶ数値が違うのでこれでいいのか?と不安でした。計算式まで出していただいて、自分のPFCの設定ができ助かりました!
@松本梨紗-v4y
3 года назад
アプリ使ってみてます!タンパク増やそうと思うとどうしても脂質がオーバーするんですが、、、アプリ活用のコツがもっと詳しく知りたいです!
@user-hq2se6ex1g
4 года назад
すごくわかりやすかったです😊 ありがとうございました💕
@dtina8245
4 года назад
分かりやすくてとても参考になりました。ありがとうございました。私の場合、どうしても日々のアルコールと少しのおやつが欠かせません。。。その分は総カロリーから引いて、PFCバランスを計算すれば良いのでしょうか?動画にしていただけたらありがたいです。
@uuum5587
3 года назад
引かない方がいいと思いますよ。 それを含めてその他の食事を調整した方が良いかと。
@wonders-u5krakie
3 месяца назад
カロリー計算って、⁉️状態だったので、凄く勉強になりました。 ありがとうございます🙏
@guan1494
5 месяцев назад
とても為になりました!ありがとうございます😊
@t.i.2884
4 года назад
ためになる動画ありがとうございます!😊
@mittamu1351
3 года назад
とても分かりやすかったです。 ありがとうございました😊
@福太郎チーパン
4 года назад
カロリーは何となく把握出来るけども、その食事の内容の分配はボンヤリって感じだったので、とても具体的にお話が聞けて有り難いです✨✨ 「ダイエットって辛いけども身体綺麗になる」って言葉が響きました(*^^*)
@Tomtom-qz1lm
4 года назад
ジムに行かなくて、タンパク質を減らす日は脂質と炭水化物を同じくらいの割合増やせば良いですか? また、ジムに行かない日も1万歩くらい歩くのですが、筋トレしない日もタンパク質をしっかりとって良いのか気になります。運動の種類的には筋トレはできてないのですが…
@8sunflower8
3 года назад
炭水化物は食物繊維と糖質合わせての数字ですか?糖質は1日130ぐらいですが便秘の為食物繊維はかなり摂ります。合わせると設定より超えてしまうのですが食物繊維も気をつけた方がいいですか?
@CALCIFER_mogmog
2 года назад
食物繊維+糖質=炭水化物 という計算なので、 できるだけ食物繊維で炭水化物で摂り、残りを糖質にすると良いです。 食物繊維も立派な炭水化物なのできちんと計算してください
@8sunflower8
2 года назад
@@CALCIFER_mogmog アドバイスありがとうございます😊合わせて考えていこうと思います!
@tanishibu6993
3 года назад
都さん、本出してくれないかな…
@YUMI-pz2dl
3 года назад
再いいねしました。脂質について かなり大切な事を仰ってますので♪
@福山利江-v6n
2 года назад
いま、1500kcal摂取しててトレーナーさんに、pfCを教えていただいて、やっていますが、体重が、あまりへりません。運動しない日は、1300ぐらいに減らした方がいいですか。
@youngtj27
3 года назад
1日の摂取するタンパク質量を計算している時に割る4をしたのは何故でしょうか?教えていただけると幸いです…
@まみ-d5r
3 года назад
こんにちは。6:50で言われていますが蛋白質と炭水化物は1gで4kcal脂質が1gで9kcalです。蛋白質と脂質はgからカロリーを計算したので掛ける4や9ですが、炭水化物は一日の総カロリーから蛋白質と脂質を引いたカロリーから逆にgを出したので割る4ですね😊
@わんこ-p3u
3 месяца назад
体重はあんまり減ってないのに生理止まっちゃって原因を調べるために見ました!脂質全然摂取してなかったのだと気づきました!スーパー行ってきます!
@coralinej2615
3 года назад
炭水化物量についてですが、物理的に、例えばお米を1日173gということですか?それとも炭水化物に含まれる糖質量のことですか??
@user-ze7li5pg1u
2 года назад
糖質量だと思います
@Tom-sw1pz
3 года назад
声も落ち着いてしっとりしててなんか良い声ですね
@ninlfe
4 года назад
減量中意外の食事の内容で気になってる事があります。 トレーニングやられてる方達の食事を見ると、魚は焼鮭やサバ缶以外食べてるイメージがありません。 例えば、ホッケとか、赤身のみりん干しのような魚はトレーニングには向かないんでしょうか? 魚の煮付けとかも大好きなんですよね、、、
@kojitakahashi6839
4 года назад
この動画の意味を理解したら、マクロで判断できると思うんだよなあ
@mimm8165
3 года назад
向く向かないではなくて、マクロで計算して目安の摂取カロリー内に抑えれば大丈夫ですよ〜 何の魚でも鶏でも豚でもタンパク質はタンパク質です。 ほっけや味醂干しは淡白な塩焼きの魚などより脂質が多いというだけなので、他の食材で脂質を控えれば問題ないです! ボディメイク頑張って下さい。
@ninlfe
3 года назад
@@mimm8165 お返事ありがとうございます! やっぱり脂質の量だったんですね! さすがに減量期にホッケ等を食べるとマクロ的に厳しくなっちゃうので食べる事は無いですが、普段の食事はマクロ内に収まってるので、安心して食べたいと思います^ ^
Далее
11:21
ダイエット中の摂取カロリーの計算は?タイプ別で考えよう!
Просмотров 106 тыс.
12:08
【糖質制限経験者は要必見】痩せたいなら脂質をチェックしよう!
Просмотров 72 тыс.
01:00
Ситуация Гриша, девочки!!!! #машмилаш
Просмотров 1,7 млн
1:03:34
БРИКС: Казань перекрыта, интернета нет. У Киркорова новые проблемы. Дугин про «сатанинский» Запад
Просмотров 555 тыс.
3:05:16
РОК-СТРИМ без ФАНЕРЫ🤘
Просмотров 1,3 млн
00:13
Секрет ранних подъемов раскрыт🤫⏰#юмор #shorts #блог
Просмотров 376 тыс.
17:28
【美容・病気予防】身体中の炎症が激減して最高の体調になる神食材5選を紹介します!
Просмотров 97 тыс.
14:06
【Vlog】タンパク質多めな私の1日の食事!最近の肩トレとアートメイクも紹介♡
Просмотров 113 тыс.
38:33
【体脂肪を落とす食事】食物繊維がもたらす健康効果/腸内環境改善のカギ「スーパー大麦」/タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが重要/脂質の質を高める方法/ドレッシングの罠とは
Просмотров 1,5 млн
11:37
もう生理前後の体重を気にしない!カラダに優しい考え方とは?【ダイエット】【女性の悩み】
Просмотров 86 тыс.
8:32
【基礎代謝の計算】摂取カロリーの目安にもなります!超簡単に計算できるので一緒にやってみましょう。
Просмотров 91 тыс.
7:30
【筋トレ】ダイエットで筋肉を残す食事方法!最適なPFCバランスと減量ペースも紹介
Просмотров 7 тыс.
13:02
筋肥大にタンパク質は何g必要か?理想のPFCバランスは?バズーカ岡田先生と対談
Просмотров 49 тыс.
14:02
【炭水化物の食べ方】太らない炭水化物を食べるタイミング
Просмотров 88 тыс.
10:51
なりたい身体をつくる方法!あなたはモデル体系orメリハリボディ?
Просмотров 92 тыс.
13:47
【避けるべき食品】筋トレ始めて筋肉(健康)の為、ダイエットの為に気をつけるべき食品5選&その理由です。
Просмотров 3,6 млн
01:00
Ситуация Гриша, девочки!!!! #машмилаш
Просмотров 1,7 млн