【炭水化物の食べ方】太らない炭水化物を食べるタイミング

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23 окт 2024

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Комментарии : 71

@すぬすぬ-c4e 3 года назад

え、考え方めちゃくちゃ突き刺さりました。節制してて、爆発して食べまくってしまった日がすごく罪悪感で、あー最悪自分何もできひん、、って落ち込むの繰り返してました。。明日から考え方変えてオンオフのスイッチを自分で決めてめりはりつけます！ありがとうございます😂❤️

@heavenlymoco Год назад

Miyakoさんの美しさは生まれつきの美貌に加えて、努力とおおらかで柔軟な思考の持ち主だからなのですね💖

@あさり-x8b 3 года назад

考えが全く一緒で嬉しい… 私も平日は我慢をせずに食べるものや時間を考えて節制して、週末は好きなもの食べて、トレーニングは日課にしてます！ノンストレス👏 新しい尻トレ動画まってます☺️

@atsukiku9844 3 года назад

私もTreat myselfとしてやってます。友達との付き合いも大事なので。一般の人が取り入れやすい動画で、とても参考になります。これからも楽しみにしてます💪

@つゆ-y6z 7 месяцев назад

みやこさんの話ってなんでこんなに気持ちよくスっと入ってきて、かつモチベ上がってやる気もあがるんやろ？✨😭ほんまに今週突然頑張りの線が切れて過食して辛いです。でもこのお話聞いてもう少し緩くというか時間決めて厳しくしようと思いました。💦

@とまみーとま 3 года назад

いつも有益な情報ありがとうございます！おっしゃる通りで、目先のカロリーにとらわれて糖質制限をしていた時はすぐに痩せ、すぐにリバウンド、日中気力も体力もなく、ある日倒れましたwその後見事に代謝がさがりまったく痩せなくなりました。今はトレーニングプラスしっかりと炭水化物とタンパク質を摂り代謝が戻ってきたのかスローペースで減量中。何より筋肉が付いたのでさほど減量したわけではないのに本当に見た目が違います。適度な炭水化物摂取に筋トレ、ストレスを溜めない！本当に大事ですね！

@ゆき-u2n3v 3 года назад

いつも勉強になります！私は、夕飯後にトレーニング行く事が多く、夕飯で、お米を少し食べて2時間後くらいにジムへ行っているのですが、帰って寝るだけの場合は、何かしらの形で、プロテインと一緒に糖質を摂った方がいいですか？因みに、40代でも、今回の糖質の取り方を、同じ様に捉えていて良いのでしょうか？なんだか質問ばかりですみません💦

@sayakanlkngm3922 3 года назад

今回のみやこさん一番綺麗で好きです☺️💕夕方以降が重要ですね！

@ninlfe 3 года назад

どうしても日中〜夕方に筋トレをするのが難しく、晩ご飯（19時）を食べて、21時頃にトレーニングをする日が多々あります。トレーニングしない日は夜の炭水化物は無し。トレーニングの日は晩ご飯でおにぎり一個分ぐらいの炭水化物を摂取してからトレーニングしてます。トレーニング後の炭水化物摂取も大事との事ですが、夜遅い時間のトレーニングの場合でもトレーニング後は炭水化物を摂取した方が良いんでしょうか？今までプロテインしか摂取してませんでした💦

@トモサワートモサワー 7 месяцев назад

今日初めて拝見しました✨️✨️✨️ 「お米」ダメと思ってましたが、3食食べ過ぎと思ってましたが。夜控えて朝昼間は🍚食べようと思いました。本当にストレスになりドカ食いしてしまう結果になるので。。。筋トレなかなか続きません。ジムに通えないので、自宅トレーニングでもかわりますか？？

@ももっぴ-b6z 4 месяца назад

とても参考になります！過去一しっかりできてます！

@うまかっちゃん-g1z 3 года назад

都さんの動画、いつも為になるお話だし実戦しやすいです、ありがとうございます! いつも仕事終わり夕方にトレーニングして、帰宅して夕食なのですが、その時は炭水化物は、トレ後だから取った方がいいのか抜いた方がいいのか悩んでいます。減量中かどうかで判断したらいいのでしょうか。

@misohagi-chan 3 года назад

Miyakoさん、動画アップされるたびにキレイになっていってない？！恐るべしっ！！最近、朝にオートミールを混ぜたフルーツヨーグルトを食していますが、意外とカロリーを摂ってしまっててビックリしました。（食物繊維が豊富ってことだけど、お通じは特によくならず。） 1日の摂取カロリー1200くらいにしなきゃいけないのに、昼ごはんにおにぎりとスープとかにしても、トレ前にバナナ食べたりしてるし、トレ後にプロテイン飲んでるしで、夜ご飯分のカロリーが少なく、ほとんど食べれないのがツライです涙夜ご飯が唯一私の楽しみなので…（私のリラックスタイム）

@ナリっこ 3 года назад

考え方大好き！参考になりすぎる情報です🥳✨ 貯筋も頑張りますっ💪🏻

@narachan512 3 года назад

考え方一つでめっちゃ変わりますね。気持ちが楽になります😀トレーニング中にも摂るんですね、勉強になります。

@hannahfirstfruit4453 2 года назад

11:08～トレーニングしてる場合炭水化物量を多くとっていい朝、昼、トレーニング前、中、後トレーニング前は必ず!!(トレーニングでこのカロリーは消費できるので気にしない) トレーニング後も必ずとったがいい。ダイエット中でもバナナ一本分くらいは。トレーニング前、中、後は栄養でしっかり満たしてあげるイメージで炭水化物はとる

@ゆきな-f5x 3 года назад

今回の動画もかなり参考になりました！ダイエットの記事を読むと外食をするなとかよく見るんですけど、私にとっても友達との外食は人生の大切な予定なので、みやこさんの考え方を聞いて心が楽になりました😊✨ 最近体系が変わってきてすごく楽しいので継続して運動をし、健康的に痩せます！

@user-gu5cd3pz8m Год назад

😊

@pyon888 3 года назад

グルテンフリーを完璧にした時に6㎏太りました。。小麦が入っていない高カロリーな物をストレスで大量に摂ってしまった。まんべんなく好きなものをメリハリつけて食べるようにしたらだいぶ戻りました。

@Mi-dh4cm 3 года назад

わかってても今まであんまりできてなかったんですが、、せっかくトレーニングも頑張り始めたので食事も大事にしてみようと思いました！！いっつも参考になる動画ありがとうございます😤🔥

@ぷうちゃん-x4m 3 года назад

こんばんは！私は日勤と夜勤のある仕事をしています。生活リズムはめちゃくちゃです💦 きっと、私みたいな仕事をしている人は多いと思うのですが、夜勤の時はどんなものを食べたらいいのでしょうか？私の場合は、仮眠なしで、夜中ぶっ通しで働きます。夜勤をしていると太るという説どおり、太ってきてしまって、困っています。。お返事いただけたら嬉しいです！よろしくお願いします😊

@yuxd4634 3 года назад

ミヤコさんの言葉。ものすごく信頼できる！

@chiekom4493 3 года назад

待ってましたー！脱線した話も参考になりました☺️

@ここよき 3 года назад

何時に寝るかも重要だよね。

@リン-j1v3v 3 года назад

すごく解りやすい!!いろんなユーチューバーがいる中で一番ビビっときました!ありがとうございます♪ 登録させていただきます♪

@wakana429 3 года назад

最近筋トレを始めました！とっても説明がわかりやすくてためになりました！そして何より美しい🥺💓

@cooking-kanase691 Год назад

最近、よく見せてもらって参考にしています☆

@milu3737 3 года назад

綺麗すぎます🥰🥰🥰🥰🥰

@ぽかぽか-i6n 3 года назад

みやこさんのルーティン動画が見てみたいです😚お忙しいと思いますがもし機会があったらお願いします😖

@hirotake1715 3 года назад

食べないダイエットしてる人本当に多いですよね。筋トレしてるのに食べないから筋肉落としてリバウンド。もったいない😂

@のんのん-y2h 3 года назад

とっても参考になりました🤗一つ質問です。私は夜ジムに行ってます。そうした場合炭水化物はトレーニング前中後にとっても大丈夫でしょうか？

@yuichan513 Год назад

玄米と白米で減量に変わる部分ありますか?低GIやビタミンなどが豊富なのはわかりますが、体脂肪落とす目的なら量を気をつければ糖質も変わらないし変えなくても痩せられますか？

@chux1112 6 месяцев назад

夜にトレーニングしてる人はどうなるんでしょうか、、？炭水化物はやはりとったほうがいいのかな…

@TORUIROIRO 2 года назад

「朝ちゃんと食べよう」も間違いってことですね

@かぶきかい 3 года назад

みやこ先生…今日も美しいです

@tv-th1it 3 года назад

バレンタインも近くなってきましたね🍫　みやこさんは片想いしてる時、恋をしてる時のほうが筋肉が違うなと思いますか？

@aka_1280 3 года назад

初めての質問失礼します。夕方か夜のトレーニングでしたら、やはり前中後も炭水化物を取った方がいいですか。よろしくおねがいします。

@高舘一也-j7b 3 года назад

知らないことばっかりでビックリです！！明日から実施します！！

@kaisohou 3 года назад

相変わらずかわいい

@otimusya 3 года назад

とても参考になりました！

@mushidango2251 3 года назад

朝食に好きなおかずを用意すると寝起きもよくなります。👍

@MadameConfiture0328 3 года назад

基本的なことだけど忘れていて、かなり夜にカロリーを摂っていました。改善したいと思います✨

@vipyui7654 3 года назад

髪、目、肌全部キレイです🥰

@ゆーじん-e7g 3 года назад

👍ボタン100個くらい押したい有益な情報です♪

@gardening7856 3 года назад

朝、昼炭水化物消費するのが早いんですね〜夜とそんなに変わるんだね〜。パン好きだから良く食パン買うけど脂質少ないの?! 知らなかった。食パンもパスタも気をつけて全粒粉を使ってるパンを選んでます。いつも教えてくれてありがとうございます。☺️

@bananaseijin8629 3 года назад

同じ事してても考え方次第で全然気持ちの持ちようが違うっていう捉え方、とても前向きになれました！いつもみやこさんの動画を見ると、早くジムに行きたい！早くトライしたいという気持ちにさせてくれて力が湧いてきます❤️

@morgangreer3369 3 года назад

美しい…

@引き寄せの神様 3 года назад

ほとんどの人が日中は仕事で仕事終わりの夜からトレーニングすると思うんですけど、その時のトレーニング後の炭水化物はどうしたらいいんでしょうか😂 トレーニング終わりが２１時、２２時とかになります。

@Risateen. Год назад

私はランナーです。トレーニング前なら、例えばスタ丼食べてもいいの？😲

@ys9260 3 года назад

いつも動画楽しみにしています。炭水化物を取らないと脂質が増えてしまうのですが、夜はその方がいいということでしょうか⁇

@rh8808 3 года назад

トレーニング後の手指のケア方法教えてください

@aa-ek4rm 3 года назад

BCAAとEAAの違いを教えてください。週5ぐらいで、毎日1時間トレーニングしてるんですけど、どっちの方がいいですか？

@helloyeseveryonesvideos3363 3 года назад

毎日、週5で1時間のトレーニングだとボデイビルダーやフィジーク選手またフィットネスビキニの人と同じように分割法でやっていると思うのでプロテインを朝と夜に飲んでトレーニングしてる時にEAAを飲むと良いです。 BCAAはEAAにはいってます。 EAAは、必須アミノ酸が9種類でL-ロイシン、L-リシン、L-イソロイシン、L-バリン、L-トレオニン、L-フェニルアラニン、L-トリプトファン、L-メチオニン、L-ヒスチジンです。 BCAAは、ロイシン、イソロイシン、バリンです。どちらも必ず飲まないといけない物ではありません。プロテインを飲んでいるならば取れる物です。筋肉の分解を防ぎたいならば、BCAAとHMBを飲めば良いです。 HMBは、トレーニング後に毎回、筋肉痛が来るくらいのちょっと激しいトレーニングをしている人でないと効果はありません。毎日の食事でタンパク質を取れているならばサプリを飲む必要はないです。トレーニングの強度と種類で飲むサプリと量が違うので同じ時間のトレーニングでも違います。食事が十分にとれているならばとる必要はありません。長くなりましたがご覧頂きありがとうございました。

@aa-ek4rm 3 года назад

@@helloyeseveryonesvideos3363 詳しくありがとうございました！早速EAAを買ってみたいと思います！毎日筋肉痛が酷すぎて… 筋肥大もしたいので！ありがとうございました！