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今回はおからパウダーを使って
ヘルシーなドーナツを作りました❤️
油で揚げずにレンジで１分で作れちゃいます😲！
ドーナツ型がお家になくても
フリーハンドでいけます👍💕
ポンデリング風、可愛いよね〜
冷蔵庫で保存すればコーティングしたチョコが
パリッとしてドーナツもしっとり🍩✨
（パサつきが気になった方は、冷蔵庫で休ませるといいかも）
おからなので、水分は必須です！
ぜひ作ってみて下さい❤️
【材料】
おからパウダー（超微粉） 30g
ベーキングパウダー 5g
エリスリトール 20g
※お好みの甘味料で代用可能(甘さは調節して下さい)
豆乳 50g
オリーブオイル 5g
たまご 1個
純ココア 3g
カカオ70％チョコレート 5枚
※苦いのが苦手な方はミルクチョコレートでOK
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🍩1個あたり
カロリー 約29kcal
糖質 約0.5g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
food-drink.pin...
🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴
📌おからパウダー(超微粉)
amzn.to/3c1Xd38
📌エリスリトール
amzn.to/2JGkuem
📌純ココア
amzn.to/2JabttI
📌ベーキングパウダー
amzn.to/2WAQ4Bt
📌カロリー45％off低糖質調整豆乳
amzn.to/2RciwGN
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【Ingredients】
Okara powder (ultrafine powder) 30g
Baking powder 5g
Erythritol 20g
You can substitute your favorite sweetener (adjust the sweetness)
Soy milk 50g
Olive oil 5g
1 egg
Pure cocoa 3g
5 pieces of 70% cacao chocolate
Milk chocolate is OK for those who are not good at bitterness
********
🍩 Per piece
Calories about 29kcal
About 0.5 g of sugar
********
※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
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14 окт 2024
