【フォームローラー】腰痛や坐骨神経痛にめっちゃ効く！！筋膜リリースして劇的に改善する効果的な使い方 

良いですね！ これが継続出来れば尚良しです😄

こちらこそ実践いただきありがとうございます😭

そうなんです！ めちゃくちゃ効きます笑

素晴らしいです！あとは継続です！

コメントありがとうございます！ 確かにフォームローラー持っているけど、使ってないって方多いんです😅 皆さん使い方がわからないだけで、物自体はとてもコスパが良くてオススメなんですよ！

その通りです！

毎日続けるとより腰痛予防になりますよ！

コメントありがとうございます😊 どうしても痛い所が気になってしまいますよね(^◇^;)

コメントありがとうございます！ そう言って頂けるととても励みになります(^ ^) あとはストレッチなどのセルフケアも取り入れるともっと改善しますよ！

コメントありがとうございます！ 坐骨神経痛のこともたくさん動画で出しているのでぜひみてくださいね＾＾

こちらこそご視聴ありがとうございます！

いつもご視聴ありがとうございます！ フォームローラーはコスパ最高ですよ(^-^) ぜひ続けて頑張ってみてくださいね。

コメントありがとうございます！ 少しでも良くなって何よりです(^ ^)

コメントありがとうございます ！お役に立てれて何よりです(^-^) ぜひ続けてみてくださいね。

コメントありがとうございます！ 続けているとフォームローラーでの刺激が軽減されるので、そこからはストレッチでメンテナンスしてあげるといいですよ(*^^)v

@@OGUMA-NOBUHIRO 了解しました。ありがとうございます。

コメントありがとうございます😊 そうなんです！フォームローラーの真骨頂は太ももの前側なんですよ。ここが硬くなると反り腰になり後ろに反れなくなるので、ここをほぐすとめちゃくちゃ反り易くやりますね^ - ^

コメントありがとうございます！ おおっ！良くなって何よりです(^ ^ ストレッチも加えるとより効果的ですよ〜

コメントありがとうございます！ 少しでも改善されて何よりです(^ ^) 動画の内容のことを言われると嬉しいですね笑

こちらこそご視聴ありがとうございます😄 フォームローラーは腰痛や肩こり、膝の痛みなど色んな場所に使えるのでオススメです！

コメントがありがとうございます！ 今回は腰痛改善という形で動画にしましたが、膝の痛みにも効果はありますよ^ ^ 正座がしたいのであれば太もも前側の大腿四頭筋を。膝が伸ばしたいのであればふくらはぎや太もも裏をフォームローラーでしっかりほぐしてみてください。 こちらに詳しい方法を載せていますのでもしよろしければ参考になさってください！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4DDKjRugYc0.html

コメントありがとうございます！ そう言っていただけると本当に嬉しいです^ ^ 運動療法で大事なことは理解してもらうことなんです。その説明をうまく伝えるのが施術者側の責任になりますので、僕は説明を一番に重要視していますよ。 ちなみにフォームローラーをしばらくしているとあまり答えなくなってきます。 そうなってくると太ももの前側など、ストレッチに切り替えて日々のセルフケアをすると、より再発予防になりますよ(^ ^)

応援してます😄

コメントありがとうございます！ 腰にやる方多いですからね😅 正しい方法で続けてみてください^^;

コメントありがとうございます😊 ストレッチは予防としては最適なんですが、痛みが出てからだと症状によってはキツい時がありますからね。 良くなって何よりです^ ^

１回で治ったってさくらの様なコメントだなぁ

@@ちゃんお侍 疑うの良くないよ。2回で治ったでー

コメントありがとうございます！ 確かにフォームローラーは即効性がありますね^ ^ 症状が落ち着いてきたらストレッチも加えてあげるとさらに再発しにくくなりますよ！ 少しでも改善できてよかった。そう言ったコメントいただけると本当に励みになります。 こちらこそありがとうございました^ - ^

皆さんそう言われることが多いです^^; フォームローラー自体は知っているけどどう利用すればいいのかわからないと言った感じですよね😅

コメントありがとうございます！ 実践いただいて本当に嬉しいです^ ^ 少し楽になってきたらストレッチも加えるともっと楽になってきますよ。 習慣化するまで頑張ってみてくださいね！

@@OGUMA-NOBUHIRO ストレッチのエクササイズも詳しく教えて頂けると 嬉しいです😄

コメントありがとうございます😀 手術もすることでしばらくは症状が改善されることはありますが、そもそも脊柱管狭窄症になる本当のメカニズムを知ることが大事ですよー

ただ、好転反応が直後から出て怠いのですが、おさまってからする方がいいですか？？

コメントありがとうございます！ その場合は単純にやり過ぎですね😅 あと体質によって好転反応が出やすい方もいますよ。 少しおさまってやるのと、軽めにやればいいです。 大体目安として、1日1~2回程度でいいですよ^^;

痛みがある時は1日1~2回程度、痛みがなくても体の疲労は溜まっているので、疲れが溜まった時や違和感がある時にすればいいですよ。

返信ありがとうございます！疲れやすいから、暫くは毎日続けて後は様子を見ながらやっていきます💪✨

コメントありがとうございます！ そう言って頂けると本当に励みのなります^ ^ フォームローラーろ合わせてストレッチもプラスするともっと良くなりますよ！

頑張って継続してみてくださいね^ ^

@@OGUMA-NOBUHIRO がんばります！線が細い母にも勧めてみようと思います。

@@FM-jq9qk さん 高齢者の方にはちと厳しいかもしれません😅

こちらですね。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-s7yrpqnKA9A.html

こちらです！ www.amazon.co.jp/dp/B0040EKZDY

コメントありがとうございます！ 痛いということはそれだけ硬いということです^ ^ 時間としては1箇所につき20~30秒で1日1~2回を目安でやってみてくださいね。 やり過ぎも良くないのでご注意を笑

@@OGUMA-NOBUHIRO 時間を詳しく教えて頂きありがとうございます！ゆっくり毎日やってみます✨😄

皆さん腰痛だからと言って、直接腰にフォームローラーを当ててること多いみたいです！

コメントありがとうございます！ 首や肩の筋肉である僧帽筋を直接アプローチするのは僕自身推奨していません😅 簡単にお伝えすると、症状が出ている所が原因であることはほぼないからです。 もしよかったらこちらを参考にしてくださいね^ ^ 【フォームローラー】肩甲骨はがして腰痛や坐骨神経痛を劇的改善！！筋膜リリースして肩甲骨を剥がす効果的な使い方 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-s7yrpqnKA9A.html

コメントありがとうございます😊 痛気持ちいいくらいでやってみてください^ ^

取れますよ〜

太さはあまり関係ないです。 痛いのは素材の違いだと思いますよ〜

ゴウさんはいつも期待を裏切らないので動画作り甲斐があります笑

自分もずっと腰の上でゴロゴロしてました！神動画ありがとうございます！！

@@bobunobu3811 さん コメントありがとうございます^ ^ 神動画と言っていただいて光栄です。 本当に励みのなります。 これからもよろしくお願いしますね！(^ ^)

問題ありませんよ^ ^

1日2回程度でいいですよ。

ありがとうございます！ そう言って頂けるととても嬉しいです^ ^

はじめまして！ コメントありがとうございます^ ^ ぜひ続けてみてくださいね。 ポイントは続けているとあまり痛くなくなってきます。そのあたりからストレッチでセルフケアしてあげるとGOODです！

先生それぞれ考え方は違うと思いますが、あくまでも僕の個人的な考えとして聞いてください。 私の知り合いはコレを使って、立てない位に腰痛がヒドくなってしまいました。 →やり方が間違っている可能性があります。あとやってはいけない場所があります。 その後整体にもいったそうですが、医者には炎症しているのに刺激いれるたら悪くなるのは当たり前だ。 →確かに炎症部位に刺激を入れるのはリスクを伴います。ですが、大事なのはどこを施術するかです。 そもそも整体は痛みがあるときとか医療行為は禁止されていると怒られたそうです。 →どんな整体をされたのかわかりませんが、整体自体は医療行為に該当しません。 それでも治りがよくなくて、最終的には鍼灸を専門にやっているところでだいぶ良くなったそうです。 鍼灸の先生には、痛みの原因は歪みでもないしそこにないからほぐしても最終的によくはならないよとアドバイスをうけたそうです。 →治った結果が全てですが、鍼灸も鍼を打って”ほぐす”という目的は同じです。 よほど軽い人や予防にならいいのでしょうね →正しいやり方なら重症の方でも効果は確実にあります。 長くなりましたが、正しいやり方でどこをどのようにするかが大事です。フォームローラーも整体もやり方次第ということですね😄

コメントありがとうございます！ 別のフォームローラーの動画でも言っているのですが、おっしゃるように特に胸壁（肋骨）部は要注意です。全体重を載せると多大な負荷がかかってしまうので、あくまでも筋肉だけを狙ってほぐすという形が正解ですね。 貴重なコメントありがとうございました🙇

こんにちは！ もちろん痛み軽減、改善に繋がります。 何の目的かにもよりますが、確かに筋肉をつけることも大事ですが、まずは柔軟性の方が優先だと思います(^ ^)

@@OGUMA-NOBUHIRO ありがとうございます！無理なく続けていきます。

コメントありがとうございます！ 電動タイプをお持ちであれば電動の方がいいかもしれないですね。個人的な意見になりますが。 先日当院に来られている患者様が持っていたので、試しに使用させていただいた所、感想としては有りだなと思いました(*^^)v

いつもコメントありがとうございます！ 是非やってみてください(*^▽^*) おススメです。 特に太ももの前側をほぐすのに抜群です！

先生は返信をしてくれるので、気に入りました🎵 今までの動画は…。 これからも楽しみにしてます✨

腰痛辛いですよね😭 少しでも改善出来たようで何よりです！

こんにちは！ 正直どちらでも構わないんですが、個人的には固めの方がいいですね。 あたりはきつくなりますが、加減すればいいだけなので(^-^;

コメントありがとうございます！ 大腿神経痛でも坐骨神経痛でも基本的には改善方法は同じなんですが、大腿四頭筋といった太ももの前側の刺激は避けた方がいいかもしれませんね^^;

@@OGUMA-NOBUHIRO お返事ありがとうございます。神経痛って神経の圧迫によって、筋肉が緊張した状態が続くことなんでしょうか？このまえ「大腿・・」の兆候があったので、大腿四頭筋の外側を手で握ってマッサージしたらましになったように思います。これで、神経痛って要するに筋肉が緊張していることかなって思いました。

コメントありがとうございます😊 大腿筋膜張筋もかなり重要な筋肉です！ 結構マニアックな場所攻めましたね笑

コメントありがとうございます😊 リンクもちろん大丈夫です！ 逆にありがとうございます😭

大体フォームローラーはほこりかぶっているか押し入れの中など使い方がわからず眠っていますもんね。使ってあげてください😅

コメントありがとうございます！ 脊柱管狭窄症にももちろん効果ありますよ^ ^ 近日中に使いやすいフォームローラーをご紹介しますのでぜひみてくださいね。

昨日、少しやってみました。 今日は、買い物にも行けました😊

コメントありがとうございます！ やり過ぎたり、やり方が間違っていたら疲労感は出るかもしれませんね😅

@@OGUMA-NOBUHIRO ありがとうございます😊