【フルメニュー】ハーデンのトレーナーによる即座にジャンプ力が上がるウォームアップ 

参考動画などの本動画に関連するすべての情報は、概要欄に記載しております また、なにとぞ元動画の方にも高評価・チャンネル登録をお願い致します

1:48 アップ前垂直跳び測定 2:32 ヒップブリッジ 3:14 ヒップブリッジマーチ 4:07 ヒップ大腿四頭筋ストレッチ 5:00 90度ヒップローテーション 5:30 フランケンシュタイン 5:51 ストレートレッグスキップ 6:16 前後縦ストレッチ 7:06 前後縦ストレッチ Elasticity 7:12 カリオカ 7:26 横スキップ+横ランジ 7:55 ローテーションホップ 8:31 固定スキップ 8:53 ポストアクティベーション増強 10:09 アップ後垂直跳び測定 11:26 最後に

最後まで見てください 11:26　一番大事なことを最後に教えてくれています

アップ前で垂直99cmは猛者すぎw

このウォームアップしたあとガチで跳べます！ いつもより伸びるようなジャンプができるようになり浮いている感覚になりました！

ブレーシング、コアアクティベーションから下肢ダイナミックストレッチ、その後の活動後増強を利用したプライオという流れが科学的かつデザインされててすごい参考になる

2.3年ぶりくらいに見返してみたけどやっとこのウォームアップの有効性に気づいた。 身体がちゃんと使えている感覚でトレーニングできる。

背も高いのにスゲェ 跳躍力っ

芝生の上でもバッシュ履いてるのって結構新鮮やな

トレーニングしててもメーターの壁を越えられなかったので助かります

この人カッコ良すぎる

2:29自分用

これはめちゃめちゃ参考になる。感謝します。

各自のウォームアップとプロ指導のウォームアップで比較して欲しいな

めっちゃありがたいです。

アップって何割の力でやるべきなんだろ？人によるか・・・年齢とか、生活習慣とか

43歳184cmですが、ジャンプしてリングに指の第二関節まで届きますが、このWUで5cmでも伸びたらいいなあと思ってやってみます

効率第一

アップ前の段階で垂直跳びで80センチ以上飛んでるのがおかしいw

黒シャツのドレッドヘアの人、ライアン・ラズーキーにダンク教えてた人だ

ノーアップで1m跳んでる人がいるんですが…

2:29 アップスタート

2:32

これ前提の体幹があるからできてることってだけ付け加えとこ

クリスが出てる！

Well, I think this is from PJF performance…did you get authorized🤔

これ1回やっただけで今まで触れなかった家の天井が触れるようなった！！！

１８０センチでダンクできるようになりますか

2:29 スタート

これは一時的なものなのか継続してやれば身につくものなのかどちらですか

息づかいといい、ヨガっぽい動作だな、最初のやつ

元から飛びすぎ

メディシンボール何キロなんやろ

5:53　北朝鮮

俺より全然詳しいからもちろん効果はあるんだろうけどどんな方法でウォームアップしたらそこそこ上がらない？普通に自分でやってるウォームアップしてからやった方がいいと思う

これ続けたらほんとにジャンプ力上がりますか？

サッカー部だけどやってみよかな

大谷に教えてあげたい

アップなし垂直メータージャンパー意味わかんなすぎて草

これは筋トレをする前に行えばいいのでしょうか。いつ行うのが正しいのか教えていただきたいです。

99！？

毎日やった方がいいですか？

バケモンたちめ

なーんだ。マサイ族の話か

ウォームアップ時間がかなり短く済むようなスペシャルな技なのかと思ったら、普通に時間かけてウォームアップしてるじゃん・・・最初より伸びて当然じゃない？

準備運動めっちゃ長いやん

ただのウォームアップかいｗｗｗｗ そりゃウォームアップする前と後でジャンプ力伸びるに決まってるじゃん 単なるジョギングなどのウォームアップと比較しないとこれがどれくらい有効かなんてわからないって

この手の奴は、そもそもがすんげーー奴を指導するってのじゃなくて、普通なアスリート、普通の人を指導した結果が、こんだけになりましたっての方が、一般人からしたら説得力があると思うんだよな。

そらウォームアップ無しよりも記録伸びて当たり前よな〜

武井壮の方が飛んでいる　さすが身体能力先進国JAPANだね

1:48 アップ前垂直跳び測定 2:32 ヒップブリッジ 3:14 ヒップブリッジマーチ 4:07 ヒップ大腿四頭筋ストレッチ 5:00 90度ヒップローテーション 5:30 フランケンシュタイン 5:51 ストレートレッグスキップ 6:16 前後縦ストレッチ 7:06 前後縦ストレッチ Elasticity 7:12 カリオカ 7:26 横スキップ+横ランジ 7:55 ローテーションホップ 8:31 固定スキップ 8:53 ポストアクティベーション増強 10:09 アップ後垂直跳び測定 11:26 最後に

2:22