【ベストセラー】「睡眠こそ最強の解決策である」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 

看護師です。夜勤をしていると寿命が確実に縮まっていると感じます。夜勤手当が少なすぎる。最新の研究結果を労働環境に活かしてほしいです。長生きしたい人は夜勤のある仕事は辞めましょう。

睡眠は本当に大切です。 髄膜炎、脳出血、脳梗塞で左半身付随を経験して、今元気に健康生活が送れてる事に感謝です。 50代は本当に睡眠不足の生活をしてたようです。 タイムスケジュール表を作り6〜7時間眠るようになって体調がとても良くなりました。

長年睡眠障害だったのが、がぶ飲みしていたコーヒーをカフェインレスに変えただけで劇的に改善。人間７～８ｈまとめて眠れるとめっちゃ元気になります。

良く眠れた朝は生きてる実感を強く感じる。睡眠は生きる源泉です。赤ちゃんが良く寝る訳がわかる。

こんなに静かでこんなに暗くて心地のいい夜に寝ないといけないなんて理不尽すぎる。

睡眠は、本当に大切だと身に染みて感じます。 不眠症を克服しましたが、腸内環境や、食事、運動などで生活を整えていくと自然と眠れるようになりました☺️ そしてこれからは睡眠の質を上げていく事を意識します😍

日勤と夜勤の交替勤務をしていますが、夜勤の時は、意識して睡眠を7時間取っていたから体調が良く、逆に日勤の時は5〜6時間睡眠だったので体調があまり良くなかったです。

｢ここいらでねっ｣が好きです

ちょうど睡眠の重要性を感じて、普通のマットレスのベッドからウォーターベッドに買い換えたところです。 ウォーターベッドで初めて寝て起きた時の感想は「ものすごく体が軽く、ものすごく頭がスッキリした」です。例えるなら漫画ドラゴンボールの中に出てくるメディカルマシンに近い感覚です。(ベジータや悟空が傷を治すために入っていた水中の機械) 睡眠時間を伸ばすことが難しく、でも睡眠の質を上げたい人はウォーターベッドにすることもひとつの方法かなと思いました。

勉強になりました。また内容には直接関係ありませんが、不必要な「〜させて頂きます」という表現が無くて聞いていてとても心地良いです。ありがとうございました。

喋り方と喋るスピードがめちゃくちゃ好きなので本要約チャンネルRU-vidrの中で一番好きです。 新しい投稿をいつも楽しみに待ってますのでこれからも頑張ってください

私は生まれつき眠りが浅いので、１０時間以上寝ないと疲れが取れない。 １２時間寝ると超元気！！

まさに昔睡眠薬を頼っていたら、全くその通り！ そして、どんどん薬の量が増えて、挙げ句の果てに休職することになり、ここのまとめの事をまんま指導されました。 直らないかと思いましたが、半年ほどかかりましたけど、今では半分くらい守るだけで、それなりによく眠れます。

これは間違いない！ 睡眠の質は人生の質ですね

睡眠を削りがちなのでよく反省しています。7時間寝るようにがんばります！

いつも参考になる情報を提供いただきありがとうございます。 睡眠はやっぱり大事であると、最近、心からそう思います。 ここ数カ月、土日も含め毎日ほぼ同じ時間に寝て同じ時間に起きる（8時間睡眠の）生活をしていますが、頭も体も調子がとても良いです。 特に夜更かしをしないことで朝早く起きることができ、時間をより有効に活用できるようになったことは副次的？なメリットですかね。

睡眠はやっぱり重要だ

私の母は群馬県安中市の須藤病院で夜も昼も寝かされない拷問から認知症になりました。昼は看護婦が起こしに来て、夜は明るいナース室に連れて行かれたと前のベッドの人が言いました。食事も無理やり口に入れられ誤嚥性肺炎になりテオロングという薬を飲まされ薬疹で真っ赤になりました。引っかかないようにしたと見えて枕元にグローブがありました。認知症になると看護婦が「あれ？ツヤさんてあんなだったっけ？」と何と私に聞いて来ました。以前ＴＶで見ましたが医学部で初めに教わる事は黒板に「同志」と書かれるそうです。早く出してあげればよかった。私の心の傷となって一生忘れられません。

日勤してても夜勤してても、睡眠は大事。 工夫してやるのみ。

最近、段階的に5時起き5時間睡眠にシフトしていってるところですが、眠たくなることが多いです！ この動画をみてショートスリーパー諦めようか、悩ましいです、、、

今日の内容は、「睡眠こそ最強の解決策である」の内容ですね‼️💜💙❤️💛💚タケミさん、今日も分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️❤️💙💚💛おかげさまで、今日も勉強になりました‼️💙❤️💛💚明日は、どんな内容か、めちゃめちゃ楽しみにしております‼️💙❤️💛💚

コメ見ても思うが、結局のところ悪影響の原因は大概労働。睡眠改善の理想はまず第一に仕事をやめる事。睡眠以外の問題だって結構それで解決する。 ってそれで生きていければ問題ないんだがね。生きるための労働に殺されるという救いも解決策もない現実。

「ぐっすり眠るアドバイスを高速で復習しましょう」 最近ちょくちょく面白い発言がありクスクス笑いながら😂より楽しく学んでいます🙏

仕事の為に、自宅にいられる時間すら8時間に足りない人が日本には沢山いると思います。寝る間も惜しんで頑張って働くのが美徳と言われてきた私たちは、寝ないことのリスクによってエライ人が扱いやすいように操作されているみたいに感じてしまいます。

いつも拝見しております。 睡眠は本当に大切だと思っております。 遅くまで仕事するより、しっかり休息しパフォーマンスを上げた方が結果、仕事の生産性は上がりますね

大変良かっです実践します

俺は死にたいといつも思っているが　突き詰めて考えるとどうやら永遠に安眠を貪っていたいということらしい。永遠に眠れなくなることが死ぬということなら死にたくはない。

いつもより1時間早く寝たら 意味分からないくらい頭が冴える一日だった

タケミ博士❗今アルコールの力を借りずに頑張っております。歳を重ねますと、睡眠時間五時間位かも....。２度寝ができず4時～30分には→起きてしまいます。追伸 タケミ博士❗とっても、ためになりますが長ー過ぎ....。

４時間ずつ２回に分けて寝るのはダメですか？

夜勤の人がいるんだよね～

寝不足→インスリン感受性低下→レプチン抵抗性による過食→血糖値爆上がり→血管内皮細胞な炎症による睡眠の質低下→終了^ ^

RU-vidか音声メディアを聞き流しながら眠りに落ちてます。これはやってはいけないデジタル機器の持ち込みですかね。。

タケミ先生こんばんは(^^) いつもありがとうございます(∵) 今日は、一番知りたかった本です。 感謝します🌸

目覚まし時計で毎日５時１５分に起きていますが、それがすごくストレスなので早朝の仕事をやめることにしました。

この動画を見てる時間が夜中の2時なんだよな！

困った〜夜はアルコールを飲むのが、楽しみなんだけどナ

朝の散歩と、コーヒーも昼食後までにしています☕ その後はデカフェに🍁 部屋のライトは関係しないのですか?💅

確かに風邪ひいたら睡眠とらないと治らない😅

寝る前アルコールは改めてみようと思いました。

以前読んだ人気のスプリチュアル本で、寝たら霊体が天国に飛んでいってあちらで傷んだ霊体＝身体を治してくれてるので、寝なければ悪いところが治らないと解説していて、なんか納得した。

upありがとうございますω`))睡眠不足だった二大漫画家と睡眠を大事にした水木しげる先生を思い出します→勿論、後者のお方を推します。まぁあの二人は病気で……

進行がんで健康を害してもまだまだ仕事、家事、夜更かしで睡眠不足の毎日でした…がん友さん達も同じような感じです。世界で一番睡眠不足なのは日本女性とか。今いよいよ先が怪しくなってきてようやく6時間睡眠を1ヶ月続けました。更に改善していきます。

ちょいちょい大阪弁でますね。

販売職の店長でしたが少し古い話ですが家に帰るのが早くて23時半で 朝6時半に出なければ間に合わない仕事してました ３ヶ月続けると立っていられないほど疲れたまった もう無理かもと思い始め頃転勤が決まり命拾いしたことある

考えがまとまらない時は、 考えることをやめて寝るようにしています😃

成る程👀サンキュー！！！♪zzz！

なるほど、すごくよくまとめられていますね。よくわかりました。関西の人ですか？僕も関西人ですが普段は標準語で話しています。

十代のときに、寝る時間を惜しんで勉強したり、寝る時間を惜しんで仕事をしないと、偉くなれないんだ、とさんざん言われました、しかし、両親は、晩年、眠れないとこを悩んで、亡くなっていきました、私自身も、60才過ぎて、不眠症で、廃業しました、

なぜかなぁ。 この動画のタケミさんの話し方は、あまり鼻に付かない。 聴きやすいです。

睡眠導入剤だからセーーフ

仮に寝れなくても横になって目を閉じるだけでも身体は回復すると聞いたことがあります。 私は横になっても休まらないというおかしな身体で西洋医学では原因不明の状態です。

睡眠薬は免疫細胞を眠らせてしまうそうですね。大変なことです。

平日4〜5時間睡眠！深い睡眠じゃなさそうだから疲れが取れん😅😱

レンドルミン2錠飲んでるけど、最低10時間寝ないとだるい 朝コーヒーは必須… でも、夜勤とか特に交替勤務の人にはむしろおすすめだろう 経験上

睡眠薬が百害あって一利なしは言い過ぎ。 眠れない理由のほとんどは精神的ストレスで、不眠症の人は眠れないことにたいしてストレスを感じている。 体に睡眠へのスイッチを押すためにも睡眠薬はある程度必要

睡眠薬についてそんなデータも出てるのかぁ。夜型人間の自分には睡眠薬がないと夜寝付くことが出来ないんだよなぁ😩。。。

わかってても夜更かしやめれん

寝る時間と起きる時間の固定 寝る前の運動ダメ　起きてから

4:24 5:45

1日12時間寝てるオレって．．．

自分用　20:19

11:25 13:10 15:00 19:00 21:30 23:40 25:40 26:40 27:50 28:30 30:20 30:40 31:00 31:50 。

スタンフォードの本には20分後にスヌーズかけろってあったよね、どうなんだろ

3:03 普通のチョー

なので入院『ベット』が、。👀‼️ある。永眠する前に。

質の良い睡眠のためには、お酒も控えないとね

寝不足＝ホルモン系にも影響します事ですね・・・

いつも寝すぎて起きた時に頭痛とか肩こりとか気持ち悪かったりするw

しかし、睡眠だけのデーターだけじゃわからないですよ‼️同じ睡眠時間でも食生活、日々のストレス、遺伝子など変わりますよね‼️

目覚まし時計がいるやんけ(笑) スヌーズにはしてないけど、スマホのアラーム10分おきに5セットくらいしてるから同じことですよねぇ😂 確かに心臓に悪いけど、寝坊するのはもっと生きた心地しないから… まずは早寝できるようにします。

歳を取ると、6時間か、五時間した、寝るない

俺は睡眠薬で人生向上してるけどな～

ここ1年目覚ましセットせずに自然と目覚めてますねー 大体6時か7時に目覚めますヽ(=´▽`=)ﾉ

腎臓をいたわ

眠れ無い日が続くので病院に行き入眠剤を飲んだが最後 依存症になり 又 それで又 薬飲んだ😰だと落ち込んだり 薬は麻薬です 眠れない原因は薬だった😞

睡眠をどの程度どれくらいの期間ないがしろにするとどういうメカニズムでどんな病気（脳・身体）になるのかの説明をちゃんと入れてほしかった。きっと書いてあるはず。

とても参考になりました。 ありがとうございますm(_ _)m

間違い無いけど、不眠ならどうするの

💗💗💗💗睡眠💗💗💗 💗💞🌷睡眠🌷💞💗 💗💞🌷趣味睡眠🌷💞💗 💗スマホ充電💗 💗人間🌷睡眠💗

いま家にあるお酒を全部飲んだら絶対にお酒止めます！！！！１（多分）

筆者　　睡眠こそ最強のクスリです。 ひろゆき　それあなたの感想ですよね。

睡眠不足だからドカ食い率が高かったのか(^◇^;)

スマホは、持ち込むな！

27:40 快眠のための10カ条 なかなかに 大変な内容です😅

寝る前に携帯でこの動画を見てる俺は すでに何か間違ってますか？w

お隣の部屋の犬が夜中に吠えて寝れない場合はどうしたらいいでしょう？

俺も睡眠薬のんどるぜ！😲 ワンピースの作者が、３時間くらいしか寝ないって言ってたけど、大丈夫かな？テレビで３０分しか寝ないっていってる人みたことあるよ🐥大丈夫かな？😲😚♥️😖😚♥️🐥😳🙄

睡眠が重要なんて当たり前やろ、動物の唯一の休憩手段やねんから

なぜ寝れないのかわらない

睡眠時間が大切なのは重々承知ですが、実際確保できない方へのアドバイスが欲しいな。

水の飲みすぎって ２リットルノルマの人達がいるから あり得ないでしょ

こういう人ってショートスリーパーに対してはどういう考えなんだろう

もう40年くらい睡眠不足ですね。 うつになってからは時間は良くても質が悪い

あんた、そんなこと当たり前だよ。考えれば分かることでしょ❗️

28:15 目覚まし時計が身体に悪いと言うが寝る時間にもアラームをセットしろとはこれいかに…

真っ暗で寝るより豆電球くらいの明るさがいいって言われてるけど

当たり前すぎる。