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【今回の参考書籍📚】
・筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学
Testosterone (著) PHP研究所(編集)
amzn.to/3naCXmL
・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
amzn.to/2QNaBiw
・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
amzn.to/2SJ3GIe
・超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
amzn.to/36AshHk
鈴木祐(著)鉄人社(編集)
【目次👀】
00:00 導入
01:10 ①筋トレライフハック！
09:27 ②筋トレで学べる、人生の本質
17:01 まとめ
17:26 脳を鍛えるには運動しかない
18:39 ①運動の3つの効果
25:05 ②そんな運動がいいのか？
28:39 ③そもそもなんで運動ってそんなにいいの？
30:52 まとめ
31:24 ブレインメンタル強化大全
32:26 ①見落としがちな健康の3大メリット
36:24 ②睡眠/運動/食事
49:15 ③禁煙/節酒/ストレス解消
53:36 まとめ
54:28 超ストレス解消法
55:40 ①ストレスの根本原因とは？
57:40 ②その根本原因の潰し方
01:05:53 ③最強のストレス解消法3選
01:11:17 まとめ
17 авг 2024
