椅子に座って行う健康体操。脳トレ・ストレッチ・転倒予防・尿漏れ予防・認知症予防 レリエーション
今回はちょっと変わった面白い脳トレ（信号体操・時計脳トレ・ケンケンパ）懐かしい歌体操（たき火♪・ももたろう♪）など楽しくついやりたくなる様々な体操メニューを詰め込みました。
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タイムテーブル
0:00 オープニング
0:28 深呼吸
0:59 上半身ストレッチ
4:19 手遊び体操（拍手）
5:50 指折り、グーチョキパー脳トレ体操（上半身）
8:15 足ストレッチ
11:10 足踏み
11:46 グーチョキパーパン脳トレ
14:24 信号脳トレ
16:58 休憩（セルフマッサージ）
19:15 お花脳トレ体操（全身運動）
22:08 耳・肩・もも上げ脳トレ
22:55 時計脳トレ（全身運動）
25:23 図形脳トレ（〇・□）
29:15 とんとんグーチョキパー脳トレ
31:28 尿漏れ予防体操
33:38 小さく早く足踏み（転倒予防）
34:39 休憩（セルフマッサージ）・ストレッチ
37:26 からだ（体幹）体操（筋トレ・座位バランス）
40:56 足筋トレ
42:16 ケンケンパ
43:36 歌体操（たき火♪）
45:59 歌体操（ももたろう♪）
49:41 深呼吸
50:24 エンディング・ご案内
#尿漏れ予防体操 #歌体操 #脳トレ体操 #高齢者 #レク #シニア
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25 июл 2024
